Совет: чтобы курочка была ароматнее, сочнее и более пряной, ее можно запечь. Для этого мясо также нужно вымыть, зачистить, а затем обсушить. Далее натереть его любимыми специями и тогда отправить на разогретую с маслом сковороду. Довести продукт до румяности со всех сторон, прикрыть крышкой. Под крышкой жарить еще по пять минут с каждой стороны на маленьком огне. Когда мясо остынет, то его можно использовать по назначению.

Курица с фруктами – это вовсе не странно, а более чем аппетитно, вкусно, сочно, ярко, колоритно! Попробовать нужно однозначно, чтобы убедиться в нашей правоте.

Наши лучшие рецепты салатов с курицей

Превратите приготовленную курицу в свежий и живой салат, идеально подходящий для пикника, элегантного обеда или даже ужина, взбивая один из наших кремовых рецептов. Предпочитаете ли вы классический куриный салат, завернутый в майонез, как показано на фото, или микс месклуна, украшенный курицей, покрытой греческим йогуртом и лимоном, нет никаких сомнений в том, что белковый салат стал основным продуктом питания. Все методы, упомянутые здесь, имеют прекрасный вкус на листе салата или в бутерброде с хлебом по вашему выбору. А впереди откройте для себя идеальные аппетитные рецепты, которые можно приготовить для себя или для следующего обеда.

Вы будете удивлены, насколько универсален куриный салат. Вот старинные фавориты, получившие современное обновление; наш быстрый и простой салат из жареной курицы — прекрасный тому пример. Поджаренные орехи пекан и острая сметанная заправка делают этот салат особенно вкусным.Чтобы придать классическому блюду уникальность, приготовьте партию нашего куриного салата с абрикосом и базиликом, в котором используются курага, свежий базилик, нарезанный миндаль и греческий йогурт. Вы даже можете приправить блюда индийским салатом с курицей и манго, который прославляет тропические ароматы и использует йогурт вместо обычного майонеза для более здорового образа жизни.

Ищете что-нибудь более наполненное? Выберите наш куриный салат-питас, в котором измельченная курица смешана с дижонской горчицей, майонезом, апельсинами, нарезанным миндалем и лимонным соком, чтобы получить освежающий сладкий и соленый выбор. Если вам нравится вкусный вариант без майонеза, попробуйте наш салат с курицей, нутом и песто, в основе которого лежит песто, огурец и лимон.

От сладких и фруктовых до ореховых и ароматных — есть много разных способов приготовить куриный салат в домашних условиях. вперед, мы делимся некоторыми из наших любимых рецептов.

Лучший рецепт южного куриного салата

Лучший рецепт южного куриного салата — Наш домашний рецепт салата из курицы легко приготовить и наполнить его сельдереем, яблоками, приправой и миндалем.Наслаждайтесь этим классическим южным продуктом в бутербродах, салатах или с крекерами!

Благослови мою душу, люблю куриный салат.

Подается холодным на обед жарким весенним или летним днем. Нет ничего более освежающего и сытного, чем порция жирного сливочного куриного салата, приготовленного с нуля.

Не могу не попробовать салат из курицы всякий раз, когда вижу его в меню. В некоторых рецептах используются грецкие орехи или виноград либо в основу входит уксус или греческий йогурт.Как уникальные красивые снежинки, всего штук, так много различных вариантов этого традиционного основного продукта салата… И я просто должен попробовать их все!

На данный момент я считаю себя чем-то вроде поклонника куриного салата , и после многих испытаний с разными ингредиентами и соотношениями — и множества замечательных отзывов от семьи и друзей — я считаю, что создал The Ultimate Southern Chicken Рецепт салата , чтобы поделиться с вами сегодня.

Моя версия имеет только правильный баланс майонеза и дижонской горчицы с великолепной текстурой измельченных фруктов, овощей и жареного миндаля.Он яркий, с небольшим хрустом; пикантный, слегка сладкий и, по моему скромному мнению, совершенно идеальный.

Лучший рецепт южного куриного салата

Куриный салат — это классическое американское блюдо, которое каждый повар должен иметь в своем арсенале рецептов. Если в вашей семье нет фирменного рецепта, я настоятельно рекомендую вам использовать его как свой собственный!

Что делает этот классический рецепт южного куриного салата ?

В то время как большинство рецептов салатов с курицей имеют аналогичную основу из рубленой курицы и майонеза, мелкие детали делают одни рецепты * кхм * намного лучше других.

Наш рецепт домашнего салата с курицей легкий, со свежими продуктами и травами, как и в большинстве традиционных южных версий, но отличается большим вкусом и партиями различных текстур. Вам понравится смесь курицы, сельдерея, яблок, сладкого маринада, миндаля, зеленого лука и свежего укропа.

Идеально подходит для бутербродов, зеленых салатов или просто крекеров или овощей.

Вы просто должны попробовать этот рецепт для следующего пикника или обеда!

Какие ингредиенты вам нужны

Использование комбинации сладких, соленых и пикантных элементов придает жареному цыпленку обычный вкус со вкусом. Я настоятельно рекомендую вам включить все предлагаемые нами ингредиенты, чтобы приготовить по-настоящему рецепт Ultimate Southern Chicken Salad.

Вот что вам нужно:

• Цыпленок-гриль — купленный в магазине или жареный цыпленок домашнего приготовления
• Майонез
• Сельдерей — нарезанный
• Яблоко — нарезанный кубиками
• Сладкий маринованный соус
• Миндаль — поджаренный
• Зеленый лук — нарезанный
• Дижонская горчица
• Свежий укроп — нарезанный
• Соль и перец

Как приготовить лучший куриный салат

1. Во-первых, поджаривает миндаль , чтобы обеспечить нужную дымность и хруст.Поместите миндаль в небольшую сухую сковороду и поставьте на средний огонь. Перемешайте и поджарьте около 3-5 минут, пока не станет золотистым. Снимите сковороду с огня и дайте ей остыть.
2. Затем снимите кожу с цыпленка-гриль и снимите приготовленное мясо с костей. Выбросьте кожу и кости. Выложите все куриное мясо на разделочную доску и нарежьте примерно .
3. Положите нарезанный цыпленок в большую миску. Затем добавьте майонез, нарезанный сельдерей, нарезанное кубиками яблоко, сладкий маринад, поджаренный миндаль, нарезанный кубиками зеленый лук, дижонскую горчицу и нарезанный свежий укроп. Примечание : Если вы не уверены, насколько сливочным вы хотите свой куриный салат, сначала добавьте только 1 ¼ чашки майонеза. При желании всегда можно добавить еще.
4. Наконец, хорошо перемешайте, чтобы равномерно смешала все ингредиенты вместе. Попробуйте, затем посолите и поперчите по мере необходимости.

Накройте крышкой и охладите, пока не будете готовы к подаче. Аромат становится еще лучше, когда все ингредиенты вместе становятся холодными.

Как и многие охлажденные салаты в южном стиле, этот рецепт салата с курицей вкуснее на второй день. По возможности делайте это за день до подачи.

Домашний куриный салат хорошо хранится в холодильнике до 5 дней при хранении в герметичном контейнере.

Получите полный (для печати) окончательный рецепт южного куриного салата ниже. Наслаждаться!

Как я могу приготовить более здоровый рецепт куриного салата?

Вы можете использовать низкокалорийный, палео или кето-майонез, чтобы приготовить более легкий вариант этого рецепта.

Что хорошо сочетается с куриным салатом?

Насладитесь южным куриным салатом на бутербродах отдельно или украсьте его салатом и нарезанными помидорами.

Посыпьте свою любимую свежую зелень сытной ложкой для куриного салата … салата !

Или просто съешьте ложкой с крекерами, картофельными чипсами или овощами, такими как морковь и нарезанные огурцы.

Ищете более классические южные рецепты?

Лучший рецепт южного куриного салата

Самый лучший рецепт южного куриного салата — Наш домашний рецепт куриного салата легко приготовить и наполнить его сельдереем, яблоками, приправой и миндалем. Наслаждайтесь этим классическим южным продуктом в бутербродах, салатах или с крекерами!

Порций: 12 порций

• Положите миндаль в небольшую сухую сковороду. Поставить на средний огонь. Перемешайте и поджарьте 3-5 минут до золотистого цвета. Выключите огонь. Тем временем измельчите все продукты.

• Снимите кожу с курицы и снимите приготовленное мясо с костей. Выложите все куриное мясо на разделочную доску и крупно нарежьте. Выбросьте кожу и кости.

• Поставьте большую миску для смешивания. Положите курицу в миску. Затем добавьте майонез, сельдерей, нарезанное кубиками яблоко, сладкий маринад, обжаренный миндаль, зеленый лук, дижонскую горчицу и укроп.

• Хорошо перемешайте, чтобы все ингредиенты равномерно перемешались. Попробуйте, затем посолите и поперчите по мере необходимости.

• Накрыть крышкой и охладить до готовности. (Куриный салат всегда вкуснее после того, как у него есть время отдохнуть и остыть. Если возможно, сделайте день вперед.)

Если вы не уверены, насколько сливочным будет ваш куриный салат, сначала добавьте 1 ¼ чашки майонеза.При желании всегда можно добавить еще.

Порция: 0,5 чашки, калорийность: 268 ккал, углеводы: 4 г, белок: 18 г, жиры: 20 г, насыщенные жиры: 3 г, холестерин: 59 мг, натрий: 274 мг, калий: 154 мг, клетчатка: 1 г, сахар: 3 г, витамин А: 152IU, витамин C: 1 мг, кальций: 11 мг, железо: 1 мг

Делаете этот рецепт? Подпишитесь на нас в Instagram и отметьте @ASpicyPerspective, чтобы мы могли поделиться тем, что вы готовите!

Поделитесь этим рецептом с друзьями!

Здоровый куриный салат — Slender Kitchen

Здоровый куриный салат — это улучшенный вариант классического куриного салата.Он сливочный, насыщенный и может использоваться для чего угодно, от бутербродов до оберток, зеленых салатов и многого другого. Перейти к рецепту keyboard_arrow_down

118 КАЛОРИЙ 2 г УГЛЕВОДОВ 5 г ЖИРА 15 г БЕЛКА

3 Зеленый

1 Синий

1 Фиолетовый

MyWW ^® SmartPoints ™ Новинка!

Рецепт полезного куриного салата

Этот простой рецепт куриного салата, приготовленный из греческого йогурта, действительно полезен для вас! Используйте его для бутербродов, салатов, роллов и многого другого. Вы также захотите попробовать эти полезные варианты обеда — салат из здорового тунца, салат с клюквой и курицей и салат из курицы с карри.

Классический куриный салат — фаворит на обед. Единственная проблема? Куриный салат обычно готовят с невероятным количеством майонеза, что делает его калорийным и насыщенным жиром. Но не волнуйтесь! У нас есть более здоровый способ приготовить куриный салат, который вам понравится.

Этот полезный салат из курицы сделан из греческого йогурта, легкого майонеза и лимонного сока.Он по-прежнему сливочный и вкусный, но в нем меньше половины калорий и жира, чем в классических рецептах, которые вы обычно найдете.

Это также идеальный базовый рецепт для начала. Добавьте немного красного винограда для сладости, добавьте немного халапеньо для специй, добавьте хруст с морковью и проявите творческий подход со всеми своими любимыми смесями. Он также универсален для сервировки. Делайте бутерброды, салаты или используйте его как соус для крекеров и чипсов.

Как приготовить куриный салат без майонеза

Если вы предпочитаете готовить куриный салат без майонеза, у вас есть несколько различных вариантов.Первый — использовать весь греческий йогурт вместо майонеза. Попробуйте жирный греческий йогурт, чтобы получить более сливочный вариант, или используйте обезжиренный йогурт для получения наименьшего количества калорий. Лично мне греческий йогурт сам по себе кажется слишком острым, поэтому я предпочитаю использовать сочетание греческого йогурта с майонезом или сметаной. Оба варианта смягчают привкус йогурта.

Вы также можете использовать пюре из авокадо вместо майонеза. Приправьте авокадо солью и перцем, чтобы убедиться, что он по-прежнему обладает сильным ароматом. Другой вариант — веганский майонез, который может дать вам похожий вкус без яиц.

Идеи рецептов для здорового куриного салата

Есть так много различных вариантов придания вкуса этому куриному салату с овощами, специями, травами и т. Д. Вот некоторые из моих любимых вариантов:

• Добавьте дополнительный хруст с морковью, красным луком, огурцами или даже нарезанной капустой.
• Добавьте клетчатку в дренированный нут. Это превращает этот салат в отличный вариант начинки и вкусный салат с зеленью.
• Сделайте салат острым, добавив немного свежего или маринованного перца халапеньо.Вы также можете попробовать перец пепперончини, если он станет более мягким. А для простого варианта просто добавьте немного красного перца или острого соуса.
• Если вы любите свежие травы, добавьте немного измельченного укропа, эстрагона, чеснока или кинзы.
• Для сладости попробуйте добавить нарезанные яблоки, красный виноград, сушеную клюкву или изюм.
• Поменяйте местами, добавив приправы. Попробуйте приправу для стейка, приправу для рогаликов, лимонный перец, приправу каджун или порошок карри.

Способы подать полезный куриный салат

Куриный салат — такой универсальный вариант, и существует множество разных способов его подать. Вот те, которые я зарабатываю больше всего.

• Сэндвичи и обертки: классический сэндвич с курицей и салатом сложно превзойти. Возьмите свой любимый хлеб из цельной пшеницы, лаваш, рулет или даже английский маффин. Слои в куриный салат с помидорами, листьями салата, красным луком и проростками.
• Салаты: Другой вариант — подать этот полезный куриный салат на подушке из зелени. Мне нравится использовать хрустящий салат, например ромэн, и добавлять нарезанные кубиками огурцы, помидоры, дополнительный сельдерей, яблоки и ростки.
• Салатные обертки: для низкоуглеводного варианта возьмите головку масляного салата и подавайте салат прямо внутри листьев. Если хотите, добавьте больше овощей.
• Фаршированные огурцы или помидоры. Еще один вкусный вариант с низким содержанием углеводов — выдолбить огурцы или помидоры. Ложкой вычерпайте семена и залейте куриным салатом.
• Курица тает: вместо того, чтобы таять тунец, приготовьте тающий куриный салат с открытой мордой, нарезав помидоры и немного швейцарского сыра или сыра чеддер.

Как долго куриный салат хранится в холодильнике?

Обычно куриный салат хранится в холодильнике около 3 дней. Если вам нужно, чтобы это продлилось дольше, просто упакуйте заправку отдельно и смешайте курицу, сельдерей и заправку, когда будете готовы подавать ее. В холодильнике заправка хранится около 5-7 дней. Из-за майонеза и йогурта куриный салат плохо замораживается.

Как приготовить курицу для куриного салата

Вы решили приготовить куриный салат, но как вы собираетесь приготовить настоящую курицу.Вот несколько вариантов курицы для куриного салата:

• Цыпленок-пашот: браконьерство — простой вариант. Начните с добавления куриной грудки одним слоем на дно большой кастрюли. Приправить солью и перцем. Залейте курицу бульоном или водой до тех пор, пока над курицей не останется примерно полдюйма жидкости. Доведите до кипения и сразу же убавьте огонь до кипения. Накрыть крышкой и тушить 5 минут. Затем выключите огонь и дайте курице готовиться под крышкой еще 15 минут. Удалите курицу и нарежьте или нашинкуйте, когда остынет.
• Цыпленок-гриль: смажьте куриные грудки оливковым маслом и приправьте солью и перцем. Затем готовьте на гриле по 4-6 минут с каждой стороны. Дать остыть и мелко нарезать для салата.
• Цыпленок в медленноварке: выложите куриную грудку одним слоем на дно мультиварки. Приправьте солью, перцем и всем остальным, что вам нравится. Варить на медленном огне 2,5-4 часа.
• Запеченная курица: разогрейте духовку до 450 градусов. Смажьте курицу оливковым маслом и приправьте солью и перцем.Поместите в форму для запекания, обрызганную кулинарным спреем, чтобы куриные грудки касались друг друга, но не перекрывали друг друга. Варить 18-20 минут, пока они не прогреются до 165 градусов.
• Цыпленок-гриль: если вы не хотите готовить курицу, просто возьмите курицу-гриль. Снимите кожицу и нашинкуйте или нашинкуйте приготовленную курицу.
• Консервы из курицы: Другой вариант, если вы не хотите готовить, — это консервы из курицы. Обязательно полностью слейте воду из курицы, прежде чем использовать ее для салата, и убедитесь, что она не пересолена, так как консервированная курица уже может быть соленой.

Полезен ли куриный салат?

Куриный салат может быть действительно полезным вариантом, если вы не используете горы майонеза. В этой полезной версии используется греческий йогурт, чтобы облегчить и сделать его более здоровым. Остальные ингредиенты куриного салата очень полезны. Куриная грудка — отличный постный белок, богатый витаминами и минералами. В греческом йогурте много белка и пробиотиков. Кроме того, вы можете добавить столько овощей, сколько захотите.

Юго-западный рецепт куриного салата | Легкий и полезный куриный салат

Этот ароматный рецепт юго-западного куриного салата готовится из свежих овощей, сочных куриных полосок и приправы тако.Это полезный салат на ужин, наполненный ароматами и начинками, который понравится вашей семье!

Куриный салат со вкусом юго-запада!

Жареные куриные полоски и сытные овощи делают этот салат отличной идеей для здорового ужина. Я люблю еду и ароматы Юго-Запада, и этот легкий салат — один из моих любимых рецептов Юго-Запада. Это спасает мою голодную жизнь в те ночи, когда у меня есть только 15 минут на ужин.

Если вы хотите приготовить что-то полезное и действительно вкусное, этот салат — то, что вам нужно.

Заложите в рот как можно больше салата, как только почувствуете его вкус. Я обещаю. Хрустящая текстура, сливочный авокадо и свежие ингредиенты — рай для любителей салатов. Кроме того, это идеальный рецепт для использования с кукурузой в початках и остатками курицы на гриле.

Рецепт Ингредиенты

В этом салате используются простые ингредиенты и ароматные приправы, которые объединяют все воедино. Вот что вам понадобится для этого полезного блюда юго-западной кухни:

• Оливковое масло
• Куриные грудки без костей и кожи: Нарежьте куриные грудки на полоски размером 1 x 3 дюйма.
• Приправа для тако: Попробуйте мою легкую домашнюю приправу для тако, чтобы получить самый свежий вкус!
• Салат ромэн
• Детский шпинат
• Ядра кукурузы
• Черная фасоль: Промойте и высушите кукурузу и бобы.
• Помидоры черри
• Красный лук
• Дополнительно: Украсить салат свежей кинзой и при желании подавать с дольками лайма.

Как приготовить юго-западный куриный салат

1. Нагревание масла: Нагрейте оливковое масло в сковороде на среднем или сильном огне.
2. Приправы для курицы: Приправьте куриные полоски солью, перцем и приправой для тако.
3. Fry Chicken: Добавьте куриные полоски в горячее масло и готовьте примерно 6-8 минут, или пока курица не прожарится.
4. Снять с огня: Снимите сковороду с горелки и отложите в сторону.
5. Собрать салат: Выложить нарезанный салат и молодой шпинат в салатник. Сверху посыпьте кукурузой — даже лучше, если у вас есть свежая кукуруза в початках! — добавить черную фасоль, помидоры черри, красный лук и приготовленные куриные полоски.
6. Добавьте заправку: Добавьте заправку из авокадо и лайма и аккуратно перемешайте, чтобы она покрылась.
7. Гарнир и подача: При желании украсьте салат кинзой и подавайте с дольками свежего лайма.

Советы для лучшего юго-западного куриного салата

• Подавать с заправкой из авокадо и лайма: Моя легкая и кремовая заправка из авокадо и лайма идеально подходит для этого салата.Это очень легко сделать всего за 10 минут!
• Нарезать курицу небольшими кусочками: Если вы не хотите нарезать курицу полосками, когда едите салат, нарежьте их кубиками после приготовления.
• Сделайте салат-бар: Вы можете превратить этот салат в блюдо, которое вы можете приготовить самостоятельно, разделив ингредиенты и подав заправку отдельно. Таким образом, каждый может наслаждаться здоровым салатом, смешивая и сочетая!
• Подавать с дольками лайма: Чтобы добавить пикантности в салат, подавайте его со свежим лаймом.

Можно ли сделать этот салат заранее?

• Если хотите, можете приготовить это блюдо раньше времени. На следующий день он может быть даже вкуснее! Просто храните салат в герметичном контейнере в холодильнике и через пару дней наслаждайтесь им холодным. Добавляйте заправку для салата только тогда, когда будете готовы к подаче .

Что подавать с юго-западным салатом

Как хранить остатки

• Если вы хотите, чтобы курица оставалась теплой, храните ее отдельно от салата и нагрейте в духовке перед подачей на стол.Вы можете хранить его в отдельном герметичном контейнере или в закрывающемся пакете.

Еще рецепты салатов с курицей

НАСЛАЖДАЙТЕСЬ!

Инструменты, используемые в этом рецепте

Распечатать

Юго-западный куриный салат

Время приготовления 6 минут

Время приготовления 10 минут

Общее время20 минут

Этот ароматный рецепт Юго-западного куриного салата приготовлен из свежих овощей, сочных куриных полосок и приправы тако. Это полезный салат на ужин, который понравится вашей семье!

Курс: ужин

Кухня: американская / юго-западная

Порций: 6

Калорийность: 229

Автор: Катерина | Диета

Ингредиенты

• ▢ 1 столовая ложка оливкового масла
• 2 (всего около 12 унций) куриные грудки без кожи и костей, нарезанные полосками длиной 1 дюйм на 3 дюйма
• ▢ соль и свежий молотый перец по вкусу
• ▢ 1 столовая ложка приправы для тако <- нажмите, чтобы увидеть рецепт
• ▢ 6 стаканов нарезанного салата Ромэн
• ▢ 2 стакана свежего молодого шпината
• ▢ 15 унций (1 банка) кукурузных зерен, промытых и высушенных
• ▢ 15 унций (1 банка) черных бобов, промытых и высушенных
• ▢ 2 чашки помидоров черри, разрезанных пополам
• ▢ 1/3 стакана мелко нарезанного красного лука
• ▢ нарезанной свежей кинзы для украшения
• ▢ дольками лайма, для сервировки
• Заправка из авокадо и лайма <- рецепт нажмите

Инструкции

• Нагрейте оливковое масло в сковороде на среднем или сильном огне.

• Приправьте куриные полоски солью, перцем и приправой тако.

• Добавьте куриные полоски в горячее масло и готовьте примерно 6-8 минут или пока курица не прожарится.

• Снимите сковороду с огня и отставьте.

• Выложите нарезанный салат и молодой шпинат в салатник.

• Салат-латук с кукурузой, черной фасолью, помидорами черри, красным луком и приготовленными куриными полосками.

• Добавьте заправку из авокадо и лайма и аккуратно перемешайте, чтобы она покрылась.

• Украсить кинзой и по желанию подавать с дольками лайма.

Примечания

Информация о пищевой ценности не включает повязку. См. Рецепт заправки из авокадо и лайма для получения информации о пищевой ценности. Информация WW включает в себя повязку.

Пищевая ценность

Юго-западный куриный салат

Сумма на порцию

калорий 229 Калорий в составе жира 45

% дневная стоимость *

Жиры 5 г 8%

Насыщенные жиры 1 г 5%

Холестерин 36 мг 12%

Натрий 521 мг 22%

Калий 3 8192% Углеводы 29 г 10%

Клетчатка 8 г 32%

Сахар 4 г 4%

Белок 19 г 38%

Витамин A 5362IU 107%

Витамин C 21 мг 25%

Кальций 63 мг 6%

Железо 3 мг 17%

* в процентах от суточных значений диета на 2000 калорий.

Ключевые слова: легкий куриный салат, легкий рецепт куриного салата, полезный куриный салат, юго-западный куриный салат, юго-западный салат, юго-западная заправка для салата, рецепт юго-западного салата

Хотите сохранить этот рецепт?

Зарегистрироваться на этом сайте

Вы получите электронное письмо со ссылкой для установки пароля.

Рецепт салата с курицей и авокадо Ромейн (ВИДЕО)

Быстро, легко и полезно Рецепт салата с курицей и авокадо Ромейн с домашней заправкой.
Сочная куриная грудка, подаваемая на подушке из романа с помидорами, огурцами, авокадо и восхитительной домашней заправкой.

Куриный салат —

Хотя в салате используется минимальное количество ингредиентов и те, которые, скорее всего, уже есть в вашем холодильнике, результаты просто феноменальны.

Сочная куриная грудка прекрасно сочетается с хрустящим роменом, красным луком, огурцами, помидорами и кинзой. Легкая домашняя заправка из чеснока и лимонного масла придает куриному салату особый аромат.

Как приготовить салат с курицей и авокадо ромэн-

• Приготовьте рецепт обжаренной курицы.
• Тем временем приготовьте заправку, смешав в миске масло, лимонный сок, итальянскую приправу, чеснок, соль и перец. СОВЕТ: Заправку можно дублировать и хранить в холодильнике несколько дней, чтобы использовать ее для других салатов.
• Затем нарежьте ромэн, помидоры, огурцы и красный лук. Кинзу мелко нарезать. Нарежьте авокадо.
• Готовую курицу нарезать и добавить в салат. СОВЕТ: Цыпленок можно подавать горячим или холодным.
• Залить ингредиенты заправкой, перемешать салат.
• При желании приправить солью и перцем.

Салат с курицей и авокадо-

Моей самой любимой комбинацией для салата с начинкой должна быть курица и авокадо. В двух ингредиентах салата есть что-то действительно эффективное.

Хотя курица в этом рецепте заправлена ​​простыми ингредиентами — болгарским перцем, чесноком, солью и перцем с маслом, она такая сочная и нежная.Наслаждайтесь курицей, подаваемой теплым с салатом или холодным, в зависимости от ваших личных предпочтений.

Как приготовить курицу для салата?

Цыпленок по этому рецепту салата можно приготовить на сковороде или на гриле. Курица на гриле придаст салату еще больше аромата.

Наслаждайтесь сытным салатом с курицей на обед или ужин. С домашней заправкой салат такой легкий, но добавленные авокадо и курица действительно делают салат таким сытным и таким сытным.

Попробуйте другие рецепты САЛАТОВ:

Рецепт салата с курицей и авокадо ромэн

Быстрый, легкий и полезный рецепт салата с курицей и авокадо Ромейн с домашней заправкой. Куриная грудка, подаваемая на подушке из романа с помидорами, огурцами, авокадо и восхитительной домашней заправкой.

Время приготовления: 10 минут

Время приготовления: 10 минут

Общее время: 20 минут

Порций: 2 порции

салат —

• 1 сердце салата ромэн, нарезанное
• 8 унций помидоров черри, разрезанных пополам
• 2 мини-огурца, нарезанных ломтиками
• 1/2 большой красной луковицы, нарезанной
• 1/2 авокадо, нарезанного ломтиками

• Приготовьте обжаренную курицу.
• На сильном огне разогрейте 1 столовую ложку масла в сковороде. Обжарьте курицу по 2 минуты с обеих сторон. Убавьте огонь до минимума, закройте сковороду крышкой и готовьте еще 5-6 минут, пока курица не станет мягкой.
• Тем временем в небольшой миске смешайте ингредиенты для заправки и перемешайте до однородного состояния.
• Добавьте все ингредиенты салата в миску.

• Нарезать курицу ломтиками. Добавить в салат.

• Полить салат заправкой. Осторожно перемешайте. Наслаждаться!

калорий: 668 ккал, углеводов: 20 г, белков: 28 г, жиров: 54 г, насыщенных жиров: 7 г, холестерина: 72 мг, натрия: 1319 мг, калия: 1391 мг, волокон: 7 г, сахара: 9 г, витамина A: 2240 МЕ, витамина C: 50.7 мг Кальций: 80 мг Железо: 2,6 мг

(Представленная информация о пищевой ценности является приблизительной и может варьироваться в зависимости от методов приготовления и марок используемых ингредиентов)

Куриный салат с скинни | Наши лучшие закуски

Недавно мне кое-что напомнили, и я тоже хотел напомнить вам всем. Поскольку сейчас начало года, и многие из вас, вероятно, приняли новогодние резолюции, касающиеся здоровья и питания, у меня есть небольшой совет. В прошлом декабре я хотел прожить месяц, не набрав праздничных фунтов, как обычно.У меня не было хорошего октября / ноября (с точки зрения веса и питания), и я приобрела вредные привычки, которые просто остановили мой метаболизм. У меня был отличный план вернуться на правильный путь в декабре, и он включал в себя низкокалорийную диету и дополнительные кардио (давайте будем честными, чтобы компенсировать вкусности, которые я планировал съесть!) Я работаю с отличным тренером, и когда мы встретились на Первого декабря он (хорошо зная мои привычки) дал мне совсем другие инструкции. Вместо низкокалорийной диеты он посоветовал мне сделать наоборот; довольно калорийная диета.Очевидно, я должен был сделать правильный выбор, но придерживаться нормальной диеты и потреблять почти 2000 калорий каждый день. Это много калорий для человека моего роста. И какое кардио я планировал? Отключено. Никто. Нада. Кардио не допускаются. Ни бега, ни эллипса, ни подъема по лестнице. Он знает, что это моя подстраховка, и я полагаю, что всегда могу съесть лишнее пирожное и прогнать его на следующий день. Так что в этом месяце моя работа заключалась в том, чтобы просто ежедневно концентрироваться на тренировках с отягощениями и постоянно есть. Поначалу было действительно тяжело.Мне казалось, что я ем, когда не голодаю, и это было странно. Я ела каждые 2 часа в течение всего дня. Произошло то, что мое тело приучили к тому, чтобы так часто ожидать еды (хорошей, здоровой пищи), и вскоре я проголодался ровно каждые два часа. Мой метаболизм снова заработал, и я почувствовал себя лучше, чем за несколько недель.

* Заявление об ограничении ответственности: это сообщение содержит партнерские ссылки.

При этом я волновался из-за того, что ел, потому что весы не приносили мне пользы.Мой тренер предупредил меня, что я могу даже поправиться на фунт или два в течение месяца, но в конечном итоге все это будет полезно, и это то, что мне нужно сделать, чтобы снова зарядить свое тело правильным питанием. Ну, в начале этого месяца я снова прыгнула на весы и угадала, что я нашла?

Мой вес снизился, но только на 1 1/2 фунта. Хорошо, но не о чем бредить. Но потом меня щипали, толкали и измеряли, чтобы узнать, что на самом деле означают числа, а после вычислений?

4 1/2 фунта жира нет.Потеря веса в 1,5 раза была вызвана тем, что я также набрал на 3 фунта твердых мышц. Теперь, когда — это , повод для восторга. Вокруг талии я стал на дюйм меньше, а бедра и руки потеряли еще полдюйма. Так зачем я тебе все это рассказываю? Потому что это хорошее напоминание мне и всем остальным об одном из самых важных ключей к похуданию:

Я постоянно слышу, как друзья говорят что-то вроде: «Давай погуляем сегодня вечером, потому что завтра у меня не будет сахара 30 дней!» «Давайте пить сок на неделю!» «Я могу сейчас есть только вареные яичные белки и брокколи!» «Ага, углеводы! Держись подальше!» «И очень легко попасться в такую ​​ловушку, если ты хочешь увидеть быстрые результаты. Но по опыту знаю, что залог хорошего здоровья — это полноценное питание. Это не значит, что вам нужно отказываться от определенных пищевых продуктов или сходить с ума и морить себя голодом. И это не так сложно, как многие думают. Что касается меня, то, что нужно есть действительно регулярно, есть достаточно и сбалансированно (, включая жиров и углеводов), помогает мне правильно питаться и иметь энергию, чтобы тренироваться и прожить свой день.

Это была длинная небольшая прогулка, но я думаю, что это хорошее напоминание.Если вы хотите похудеть, иногда нужно не забывать есть БОЛЬШЕ! И в качестве примечания, поскольку люди спрашивали в комментариях, а также в Facebook и Instagram, я, , расскажу больше по этой теме. Я не делал этого до сих пор, потому что это может быть болезненной темой для некоторых людей (и довольно личной для меня), но я значительно похудел за последние пару лет (вы можете увидеть доказательства здесь!), и у меня есть много мыслей, которые, как я верю, могут помочь и, надеюсь, вдохновить других. Я работаю над публикациями прямо сейчас, так что не обращайте внимания в течение следующего месяца или около того, и я поделюсь своей историей.

Хорошо, поэтому я упомянул в своем последнем посте (еще один отличный салат, масштабированный на 1), что каждые несколько дней я либо беру цыпленка-гриль, когда я в Costco (потому что мне буквально больно покупать их где-нибудь еще за половину размера). и вдвое дороже) или приготовьте несколько куриных грудок в духовке и поместите их в холодильник для подобных вещей. Я обнаружил, что порция в 4 унции обеспечивает мне достаточное количество, чтобы насытиться, и хорошую порцию белка (около 22 граммов).Это примерно 1 стакан нарезанной кубиками или тертой курицы. Куриный салат из гастронома часто полон жира и калорий, поэтому он заработал непослушную репутацию, но хороший полезный куриный салат вполне выполним. Это один из моих любимых обедов в течение недели.

Я люблю много хрустящего куриного салата, так что там должен быть, , должен сельдерей,

вместе с зеленым луком для аромата. Другой должен.

Мне тоже нужно немного сладости. Красный виноград всегда хорош в курином салате, так что вы, безусловно, можете его использовать, но я предпочитаю использовать сладкое яблоко.Он не только добавляет хрусткости и сладости, но и имеет гораздо более благоприятный профиль питания, чем виноград. Яблоко (не снимайте кожицу!) Добавит клетчатки, а гликемический индекс у него очень низкий.

Еще мне нравится цвет красного яблока там. Просто убедитесь, что вы выбираете сладкий и хрустящий сорт. Хани Крисп, Фудзи, Гала, Брэберн и Пинк Леди — все мои любимые.

Что касается «соуса», здесь мы не делаем ничего сумасшедшего — я остановился на традиционных ароматах майонеза и сметаны.Существует множество вариантов низкокалорийного майонеза, и я бы рекомендовал , а не все из них. Честно говоря, немного плохого майонеза может полностью испортить рецепт. Один из моих любимых — это Best Foods Light (или ресторан Hellemans на востоке страны) — я всегда помню только цвет крышки, потому что есть так много вариантов! Еще мне нравится этот, сделанный на оливковом масле. Он отлично подходит для таких рецептов, для бутербродов и т. Д. Единственное, что я категорически не буду делать из обезжиренного / легкого майонеза, — это заправка для ранчо.Просто оно того не стоит!

Вместе со столовой ложкой светлого майонеза добавьте столовую ложку легкой сметаны или греческого йогурта. В качестве приправы я использую кошерную соль, свежий молотый перец (по вкусу) и порошок карри для аромата. Я также добавил немного красного винного уксуса (честно говоря, любой вид уксуса хорош — белое вино, рисовый уксус, даже бальзамический), потому что я думаю, что ему помогает небольшая кислотность. Но если у вас нет уксуса, ничего страшного.

Другой вариант — свежая петрушка или кинза.Обычно у меня есть немного в холодильнике, поэтому я бросаю его туда. Свежая зелень все украсит. Нет проблем, если у вас их нет.

Тогда просто перемешайте. Если у вас есть время подумать наперед, я думаю, что вкус значительно улучшится, если примерно час посидеть в холодильнике. Так что это отличный вариант, который можно приготовить утром (или даже накануне вечером) и взять с собой на работу или просто приготовить домой, когда наступит голод. Непосредственно перед подачей на стол добавьте несколько тостов из миндаля.

Это салат хорошего размера.Достаточно, чтобы вы могли есть его просто и при этом быть наполненным, или вы можете положить его на кусок цельнозернового хлеба, завернуть в лепешку или положить в лаваш.

Распечатать часы значок часовСтоловые приборы значок флага значок папки значок папкиинстаграмин значок Instagrampinterestпопулярный значокfacebook значокпечать значокквадратные квадраты значоксердце значоктвердое сердце значок сердца

---

Описание

Прекрасное сочетание сладкого, острого и хрустящего, этот салат с курицей с скинни делает фантастический обед.

---

• 4 унции измельченных или нарезанных кубиками (приготовленных) без костей, кожи, куриной грудки (около 1 стакана)
• 1/4 стакана нарезанного кубиками сельдерея
• 2 столовые ложки нарезанного зеленого лука
• 1/4 стакана нарезанного кубиками сладкого, хрустящего яблока
• 1 столовая ложка светлого майонеза
• 1 столовая ложка легкой сметаны или греческого йогурта
• по желанию: 1 / 2-1 столовая ложка нарезанной свежей петрушки или кинзы
• 1/8 чайной ложки порошка карри
• 1/4 чайной ложки красного винного уксуса
• 1 столовая ложка жареного нарезанного миндаля
• соль и перец по вкусу

---

1. Смешайте все ингредиенты, кроме миндаля, и перемешайте.Если возможно, охладите в течение часа перед едой.
2. Перед подачей всыпать миндаль.
3. Ешьте в салате, на цельнозерновом хлебе, в пленке или в лаваше.

---

Печать

часы значок часовСтоловые приборы значок флага значок папки значок папкиинстаграмин значок Instagrampinterestпопулярный значокfacebook значокпечать значокквадратные квадраты значоксердце значоктвердое сердце значок сердца

---

Описание

Прекрасное сочетание сладкого, острого и хрустящего, этот салат с курицей с скинни делает фантастический обед.

---

• 4 унции измельченных или нарезанных кубиками (приготовленных) без костей, кожи, куриной грудки (около 1 стакана)
• 1/4 стакана нарезанного кубиками сельдерея
• 2 столовые ложки нарезанного зеленого лука
• 1/4 стакана нарезанного кубиками сладкого, хрустящего яблока
• 1 столовая ложка светлого майонеза
• 1 столовая ложка легкой сметаны или греческого йогурта
• по желанию: 1 / 2-1 столовая ложка нарезанной свежей петрушки или кинзы
• 1/8 чайной ложки порошка карри
• 1/4 чайной ложки красного винного уксуса
• 1 столовая ложка жареного нарезанного миндаля
• соль и перец по вкусу

---

border-color secondary-color.background-color»/>

1. Смешайте все ингредиенты, кроме миндаля, и перемешайте.Если возможно, охладите в течение часа перед едой.
2. Перед подачей всыпать миндаль.
3. Ешьте в салате, на цельнозерновом хлебе, в пленке или в лаваше.

---

Банкноты

Пищевая ценность (только салат)

• Кал: 267 г Белки: 28 г Жиры: 12 г Углеводы: 8 г Клетчатка: 2 г Сахар: 6 г

---

Thai Peanut Chicken Crunch Slaw Salad

Thai Peanut Chicken Crunch Slaw Salad — это легкий и полезный 20-минутный салат, наполненный свежим вкусом и хрустом! Салат из капусты и брокколи смешан с огурцами, морковью, болгарским перцем и курицей и заправлен домашним тайским арахисовым соусом для сытной порции овощей в салате, который вам понравится.

Тайский куриный салат с арахисом

Я прошел множество испытаний рецептов, прежде чем придумал идеальный тайский арахисовый соус. Это легкий и свежий соус с большой глубиной вкуса. Он прекрасно работает со всем, от тайских оберток с арахисовым салатом до тайских куриных лепешек с арахисом. Когда соус готовится по подобным рецептам, он усиливает насыщенность соуса, что действительно усиливает его вкус. Он также отлично работает, когда вы хотите добавить более легкий вкус к таким блюдам, как тайский салат с арахисом и курицей.

Здоровый тайский куриный салат

В последнее время я осознаю, что не ем овощи, и стараюсь есть больше овощей каждый день. Этот тайский салат с арахисовым хрустом прекрасно служит этой цели. Он загружен множеством свежих овощей, включая капусту, морковь, брокколи, сладкий перец, огурцы и зеленый лук. Курица, арахис и тайский арахисовый соус добавляют насыщенности и повышают уровень белка, что делает его полноценным блюдом, идеально подходящим для обеда или ужина.

По этому рецепту тайского салата с курицей получается очень большая партия. Это означает, что он отлично подходит для сервировки на обеде или на рабочий обед.

Я люблю готовить еду, готовя пучок овощей в большом пакете, а также курицу в арахисовом соусе в контейнере. Затем, когда я хочу быстро пообедать или поужинать, я просто смешиваю несколько овощей с курицей и добавляю сок лайма. Это такая свежая и вкусная еда, и она намного лучше, чем те салаты в пакетиках!

Тайский хрустящий салат

Если вы ищете отличное блюдо, чтобы поделиться им, или хотите изменить свой обеденный распорядок, вам стоит попробовать этот тайский хрустящий салат! Он наполнен ароматом, хрустящей корочкой и полезными овощами, которые оставят у вас чувство удовлетворения.

Когда вы готовите удивительный тайский арахисовый соус для этого рецепта, не расстраивайтесь, что у вас остались лишние добавки. Он хорош по многим рецептам, не говоря уже о том, что его можно заморозить в закрывающемся пакете на несколько месяцев!

Еще больше вкусных тайских рецептов с арахисом

Тайский салат с арахисом и курицей с хрустящей корочкой

Урожайность: 6 порций

Время подготовки: 20 минут

Общее время: 20 минут

Thai Peanut Chicken Crunch Slaw Salad — это легкий и полезный 20-минутный салат, наполненный свежим вкусом и хрустом! Салат из капусты и брокколи смешан с огурцами, морковью, болгарским перцем и курицей и заправлен домашним тайским арахисовым соусом для сытной порции овощей в салате, который вам понравится.

Состав

• 2 в. салат из капусты
• 2 в. ломтик брокколи
• 1 в. морковь из спичек
• 1 пучок нарезанного зеленого лука
• 1/2 красного болгарского перца, нарезанного
• 1/2 с. кинза, нарезанная
• 1 1/2 с. курица-гриль, тертая
• 2 нарезанных и очищенных от семян огурца
• 1 в.тайский арахисовый соус
• 1 лайм, сок
• 1/2 с. измельченный арахис

Инструкции

1. Перемешайте все овощи и курицу в большой миске. Перемешайте с тайским арахисовым соусом и соком лайма, пока все хорошо не покроется. Сверху посыпьте арахисом и сразу подавайте.

Информация о пищевой ценности:

Выход: 6 Размер порции: 6 порций
Количество на приём: Калорийность: 399 Всего жиров: 23 г Насыщенные жиры: 4 г Холестерин: 56 мг Натрий: 483 мг Углеводы: 23 г Волокно: 6 г Сахар: 6 г Белки: 28 г

.

No related posts.