Они идеально подходят для приготовления пищи и заморозки

Приведенные ниже рецепты энергетических шариков следует хранить в холодильнике около 1 недели в герметичном контейнере, или вы можете хранить их в морозильной камере до 3 месяцев.

Возьмите один или несколько, когда вам нужно перекусить дома, или возьмите несколько с собой на работу или в школу! Если вы замораживаете их, просто разморозьте их в течение нескольких минут, прежде чем откусывать.

Любимый кухонный комбайн для энергетических шариков

Большой кухонный комбайн

Для приготовления многих из этих рецептов энергетических шариков требуется кухонный комбайн. Это мой большой кухонный комбайн от Cuisinart. Это очень быстрый и мощный способ сделать эти мячи, помимо многих других применений, конечно 🙂

1) Шоколадно-кокосовые финиковые шарики из 4 ингредиентов

2) Шоколадные хрустящие шарики с арахисовым маслом и рисом

3) Энергетические шарики матча с кокосом

Эти энергетические шарики матча с кокосовым орехом — это простая и полезная идея для перекуса наперед.Матча обеспечивает дополнительный заряд энергии и питательных свойств. Рецепт веганский, без глютена и без выпечки!

4) Шоколадные шарики Bliss с фундуком

Эти шоколадно-ореховые энергетические шарики для блаженства — это простая и очень вкусная закуска, которую можно приготовить заранее! По вкусу они похожи на шоколад Ferrero Rocher, но сделаны из простых, здоровых ингредиентов и содержат полезные жиры и растительный белок.Веганский, без глютена и менее 30 минут на приготовление!

5) Энергетические кусочки морковного пирога

6) Энергетические батончики с шоколадной вишней

Эти шоколадно-вишневые энергетические батончики без выпечки полностью не содержат орехов, глютена и подходят для веганов, что делает их подходящей идеей для перекуса при многих диетических ограничениях! Они просты в приготовлении и наполнены простыми, полезными ингредиентами.

7) Лимонно-кокосовые шарики Bliss

8) Мятные мокко Bliss Balls

9) Энергетические шарики для тыквенного пирога

10) Энергетические кусочки клубничного песочного пирога

11) Энергетические шарики Chai Spice

Больше обзоров рецептов для изучения

Надеюсь, вы нашли вдохновение в этом списке рецептов шариков здоровой энергии ! Если вы приготовите какой-либо из этих рецептов, не забудьте отметить меня в Instagram или Pinterest  — ваши творения всегда приносят мне радость.Вы также можете  подписаться на мою рассылку  , чтобы никогда не пропустить новый рецепт или образовательную публикацию о правильном питании!

Эти шоколадно-кокосовые финиковые шарики из 4 ингредиентов — отличная идея для легкого и полезного перекуса. Рецепт веганский, без глютена, без орехов и без выпечки. Плюс еще больше рецептов энергетических шаров!

Время подготовки: 20 минут

Время приготовления: 0 минут

Заморозка: 2 часа

Общее время: 2 часа 20 минут

Порции: 12 шариков

• ПОДГОТОВКА: Застелите противень или тарелку пергаментной бумагой.Затем положите несколько ложек сушеного кокоса в отдельную небольшую миску или блюдо. Это НЕ 1 чашка кокоса, которая входит в шарики, а то, во что шарики скатываются, чтобы они были покрыты снаружи! Отложите.
• В большой кухонный комбайн добавьте финики меджул без косточек, кокосовую стружку, какао-порошок, семена конопли и воду. Пульсируйте, пока не образуется пастообразная текстура. Если что-то не слипается, смело добавляйте еще немного воды, пока оно не склеится.

• Большой ложкой возьмите пару ложек смеси из кухонного комбайна и положите ее в руки.Скатайте шарики, затем скатайте шарики в тарелке с кокосовой стружкой, пока шарики полностью не покроются снаружи. Положите готовый шар на противень/тарелку, застеленную пергаментом. *эта часть должна быть немного грязной!

• Повторяйте, пока не будет использована вся смесь. По рецепту должно получиться около 10-12 шариков, в зависимости от размера.

• Поместите тарелку/лист с шариками в морозильную камеру на 2 часа, чтобы они затвердели.

• Дайте шарикам оттаять пару минут, прежде чем наслаждаться ими! Текстура должна быть мягкой и жевательной.Хранить остатки в холодильнике или морозильной камере 🙂

• Если вы думаете, что съедите эти шарики в течение недели, просто храните их в герметичном контейнере в холодильнике.
• Однако, если вы хотите сохранить их дольше, вы можете хранить их в безопасном для замораживания контейнере в морозильной камере. Просто разморозьте шарики в течение нескольких минут, прежде чем наслаждаться ими!

Кухня: американская

Ключевое слово: шоколад, кокос, финики, семена конопли, приготовление заранее, приготовление еды

Рецепт энергетических шариков — Любовь и лимоны

Эти энергетические шарики с финиками и орехами — ЛУЧШАЯ здоровая закуска! Липкие, сладкие и усеянные шоколадной стружкой, они на вкус напоминают маленькие шарики из теста для печенья.

Эти энергетические шарики без выпечки — моя любимая здоровая закуска. Липкие, сладкие и усыпанные шоколадной стружкой, они на вкус напоминают маленькие шарики из теста для печенья, но сделаны из простых и полезных ингредиентов. Финики связывают их вместе, овес добавляет клетчатки, а грецкие орехи и миндальное масло наполняют их белком и полезными жирами. Их очень быстро и легко приготовить в кухонном комбайне, и они хранятся неделями в морозильной камере или холодильнике.

По крайней мере теоретически.Если вы любите эти энергетические шары так же сильно, как и мы, они ни за что не продержатся так долго. Между быстрыми завтраками и перекусами на ходу вы справитесь с ними за несколько дней!

Ингредиенты для рецепта энергетических шариков

Этот рецепт энергетических шариков требует 8 основных ингредиентов:

• Финики меджул . Они делают эти энергетические шарики восхитительно сладкими без добавления сахара! Кроме того, их липкая текстура помогает скрепить шарики вместе.
• Овсяная мука – Для клетчатки и белка. Я люблю делать свои собственные из старомодных или цельных овсяных хлопьев. Найдите мой простой метод здесь!
• Грецкие орехи – придают насыщенный землистый вкус и содержат полезные жиры.
• Миндальное масло – Как и финики, миндальное масло помогает связать воедино эти энергетические кусочки. Обязательно используйте для этого рецепта действительно однородное, хорошо перемешанное миндальное масло. Сухой, жесткий материал на дне банки здесь не подойдет.
• Экстракт ванили – Для теплого, глубокого вкуса печенья.
• Вода – Для дополнительного увлажнения. Несколько столовых ложек делают эти финиковые энергетические шарики идеально сплоченными.
• Мини-шоколадные чипсы . Используйте безмолочные чипсы, чтобы сделать этот рецепт веганским. Мне нравится бренд Enjoy Life.
• И морская соль – Чтобы все вкусы были яркими!

Ниже представлен полный рецепт с размерами.

Как приготовить энергетические шарики без выпечки

Эти вкусные финиковые шарики ОЧЕНЬ легко приготовить! Вот что вам нужно сделать:

Во-первых, проверьте даты. Они должны быть мягкими, липкими и податливыми. Если они кажутся жесткими или сухими, замочите их в горячей воде на 10 минут.

Затем смешайте ингредиенты вместе. Поместите мягкие финики без косточек в кухонный комбайн вместе с овсяной мукой, миндальным маслом, грецкими орехами, ванилью, водой и солью. Пульсируйте, пока смесь не слипнется при защемлении.

Если смесь кажется сухой, взбивайте немного дольше, пока смесь не начнет образовывать шарик в кухонном комбайне. Если он все еще кажется сухим, добавьте еще воды, по 1 чайной ложке за раз, пока он не станет слипающимся и липким.

Затем сформируйте шарики. Переложите смесь в миску и добавьте шоколадную стружку. Используйте 2 столовые ложки печенья, чтобы разделить тесто. Скатайте шарики в шарики… и все!

Съешьте эти энергетические шарики с финиками и орехами сразу или храните их в холодильнике до недели. Для более длительного хранения храните их в морозильной камере. Они быстро оттаивают при комнатной температуре. Возьмите их для легкого завтрака на ходу или быстрого перекуса. Наслаждаться!

Еще любимые полезные закуски

Если вам нравятся эти энергетические шарики без выпечки, попробуйте один из следующих рецептов здоровых закусок:

Энергетические шарики

Время приготовления: 20 минут

Общее время: 20 минут

шариков 1 порций

Эти энергетические шарики без выпечки — один из наших любимых здоровых перекусов! Изготовленные из безмолочной шоколадной стружки и сертифицированной безглютеновой овсяной муки, они являются веганскими и безглютеновыми.

• В кухонный комбайн поместите овсяную муку, грецкие орехи, миндальное масло, финики, ваниль, воду и соль.Пульсируйте, пока смесь не слипнется при защемлении. Если он слишком рассыпчатый, добавьте еще воды, по 1 чайной ложке за раз.

• Переложите смесь в миску и добавьте шоколадную стружку. Используйте ложку для печенья с 2 столовыми ложками, чтобы зачерпнуть и скатать шарики.

• Храните дополнительные энергетические шарики в холодильнике. Они тоже хорошо замораживаются. Чтобы разморозить, оставьте их при комнатной температуре, пока они не станут мягкими.

энергетических шариков — Девушка, которая съела все

Эти легкие энергетические шарики без выпечки наполнены овсом, медом, льняным семенем, арахисовым маслом и небольшим количеством шоколадной стружки. Мы делаем эти полезные энергетические закуски не реже одного раза в неделю!

ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ ШАРЫ

Энергетические шары? У меня пятеро детей, и я чувствую, что моя цель в жизни каждый божий день — выплескивать всю их энергию.Плавание, парк, школа, рыбалка, баскетбол — это буквально наши будни.

Так зачем мне давать им больше энергии? Когда у меня родился третий сын, люди всегда комментировали: « Ой, подождите, пока они не станут подростками. Ваш счет за продукты будет безумным, .

Моя мама в детстве пекла эти шарики с арахисовым маслом.

Возможно ли, что они рано достигли всплеска роста? Я чувствую, что они едят ВЕСЬ день.

Вот почему я начал делать их в качестве закуски, потому что они наполняют маленькие закуски размером с укус, чтобы держать их.Я запомнила рецепт, потому что очень часто их готовлю.

Эти энергетические шарики наполнены овсом, медом, льняным семенем, арахисовым маслом и небольшим количеством шоколада

чипсы из лайма. Я не осмеливаюсь назвать их здоровыми, потому что начнут приходить письма с ненавистью. Я понял это на собственном горьком опыте.

Но, на мой взгляд, немного шоколада никому не повредит. Вы видели видео, которое я сделал из них выше? Ладно, несколько M&M’s тоже не слишком вредны… упс. Вы также можете использовать изюм или сушеную клюкву.

Вы определенно можете использовать натуральное арахисовое масло, но вам, возможно, придется добавить больше овса в зависимости от того, насколько жидкое ваше арахисовое масло. Мои дети любят их со сливочным арахисовым маслом, но я люблю их с хрустящим арахисовым маслом.

ПОЧЕМУ ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ ШАРЫ ПОЛЕЗНЫ ДЛЯ ВАС?

• Они богаты полезными жирами, клетчаткой и белком, что делает их идеальными для быстрого перекуса.
• Льняное семя очень богато омега-3 и клетчаткой.

НУЖНО ОХЛАЖДАТЬ ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ ШАРИКИ?

Энергетические шарики следует охладить, чтобы они затвердели, но они также хороши и при комнатной температуре.

Самое замечательное в них то, что вы действительно можете сделать их своими руками, чтобы они соответствовали вашим предпочтениям. Вот еще несколько идей для здорового перекуса.

КАК ДОЛГО МОЖНО ХРАНИТЬ ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ ШАРЫ?

Energy Balls можно хранить в холодильнике до недели и в морозильной камере до 3 месяцев.

Ингредиенты

• 1 стакан овсяных хлопьев
• 1/2 стакана сливочного или хрустящего арахисового масла
• 1/2 стакана молотого льняного семени
• 1/3 стакана меда
• 1 чайная ложка ванильного экстракта
• 1/2 стакана полусладкой шоколадной стружки (вы также можете использовать мини-шоколадную стружку, изюм, сушеную клюкву)

Инструкции

1. Добавьте все ингредиенты в большую миску и хорошо перемешайте. Сформируйте шарики. Если смесь слишком липкая, охладите ее в холодильнике, чтобы с ней было легче обращаться. Наслаждаться!

Примечания

Вы также можете использовать быстрые овсяные хлопья, но вам может понадобиться добавить меньше, так как они сделают шарики более сухими.
Молотое льняное семя можно найти в отделе специй или здоровой пищи в продуктовом магазине. Я покупаю большую банку.
Вы также можете добавить семена чиа (около столовой ложки), если они у вас есть.
Вы можете использовать шоколадные чипсы (мини или обычные) или даже мини-m&ms для веселого угощения!
Источник: Allrecipes[url]

Пищевая ценность:

Быстрые шарики для закусок из 5 ингредиентов (без выпечки + без орехов!)

Эти шарики для закусок без орехов сделаны всего из пяти полезных ингредиентов и представляют собой быструю, здоровую закуску или лакомство в ланч-боксе.

Набор шариков для закусок в холодильнике делает мою жизнь проще: каждый может взять их для закусок, ланч-боксов и даже десертов на двоих (один, если вы мой муж).

Тем не менее, очень многие рецепты шариков и закусок содержат орехи или арахис в той или иной форме, либо цельные орехи, либо ореховое масло. Поэтому я хотел создать закуску без орехов, которая была бы безопасна для детей, страдающих аллергией на орехи или арахис, или для детей (например, моего пятиклассника), которые каждый раз обедают с приятелем-аллергиком и каждый раз берут в школу обед без орехов. день.

Этот рецепт взят из моей новой книги «101 самая здоровая еда для детей», , которая представляет собой справочник по лучшим продуктам питания для тела и ума вашего ребенка, с 26 простыми рецептами, которые вы можете приготовить вместе с детьми, и советами для некоторых. из ваших самых распространенных вопросов о кормлении детей.

Закажите копию

Эти шарики для закусок без орехов соединяются вместе благодаря подсолнечному маслу, например, SunButter. Я нахожу SunButter в разделе «натуральные продукты» моего продуктового магазина. Он бывает нескольких видов, но я выбираю натуральный, несладкий.

Обязательно проверяйте этикетки на всех ингредиентах, чтобы убедиться, что они не содержат орехов и арахиса. И если аллергия для вас не проблема, не стесняйтесь заменить его другим видом масла из семян или орехов. Я много раз делала их с натуральным арахисовым маслом.

Хрустящие рисовые хлопья придают им приятный хруст. Используйте коричневую хрустящую рисовую кашу (например, Barbara’s Brown Rice Crisps), если она доступна.

Окончательное погружение в растопленный шоколад совершенно необязательно (но настоятельно рекомендуется).

Выход: 15

Время подготовки: 15 минут

Время охлаждения: 30 минут

Общее время: 45 минут

Большинство рецептов шариков для закусок требуют орехов или орехового масла и кухонного комбайна для смешивания. Этот не только не содержит орехов и арахиса, но также может быть перемешан в миске. Не забудьте проверить этикетки на всех ингредиентах, если вам нужно избегать орехов и арахиса (и не стесняйтесь заменять подсолнечное масло арахисовым или миндальным маслом, если аллергия не вызывает беспокойства).

Ингредиенты

• 3/4 стакана овсяных хлопьев быстрого приготовления
• 1/2 стакана подсолнечного масла, например Sunbutter
• 1/2 чашки хрустящих рисовых хлопьев (используйте коричневые хрустящие рисовые хлопья, если сможете их найти)
• 3 столовые ложки меда
• 1 столовая ложка молотого льняного семени
• 1/3 стакана шоколадной крошки, опционально, для покрытия

Инструкции

1. В небольшой миске смешайте овсяные хлопья, подсолнечное масло, рисовые хлопья, мед и льняное семя и перемешайте до однородности.
2. Скатайте порции размером со столовую ложку в шарики. Если смесь слишком липкая, добавьте еще немного хлопьев или овса. Если оно слишком сухое, добавьте еще немного подсолнечного масла.
3. Положите на тарелку, застеленную пергаментной бумагой, и заморозьте не менее 30 минут. Хранить в морозильной камере или холодильнике.
4. Дополнительно: в микроволновой печи растопите шоколадную стружку в небольшой миске, нагревая в течение 30 секунд и помешивая, пока она не растает. Окуните один конец каждого закусочного шарика в растопленный шоколад и положите на тарелку, застеленную пергаментом.Поместите в морозильную камеру, пока шоколад не застынет, затем переложите в герметичный контейнер в холодильник.

Рекомендуемые продукты

Как партнер Amazon и участник других партнерских программ я зарабатываю на соответствующих покупках.

Пищевая ценность:

Я являюсь участником партнерской программы Amazon Services LLC, партнерской рекламной программы, предназначенной для предоставления мне средств для получения комиссионных за подключение к Amazon.