Смузи кефир банан: Смузи с бананом и кефиром

alexxlab 26.10.1989 0 Comments

Содержание

Смузи кефир банан овсянка рецепт с фото

Этот рецепт подойдет всем, кто следит за своей фигурой и старается употреблять в пищу только правильную и полезную еду. Такой сытный и питательный смузи — отличная альтернатива обычной овсяной каше, которую многие привыкли есть на завтрак. Готовить его очень просто и легко. Для этого понадобится лишь блендер, чтобы взбить все продукты в единую массу.

Для того, чтобы овсяные хлопья не были твердыми и не сильно выбивались из однородной консистенции жидкого напитка, их лучше всего замочить на некоторое время. Необходимо поместить нужное количество хлопьев в чашку и залить их в половине порции кефира минимум на час (можно и больше). Если смузи планируется приготовить в качестве быстрого завтрака, то можно еще с вечера залить овсянку кефиром и поставить в холодильник.

Далее необходимо подготовить все остальные продукты — фрукты промыть, просушить и снять с них шкурку. Банан (лучше всего подойдет спелый и мягкий) поломать на кусочки среднего размера и бросить в емкость блендера. А яблоко (выбирайте сорт по своему вкусу) нарезать острым ножом мелко на кубики.

Добавить к фруктам оставшуюся порцию кефира и немного кленового сиропа для сладости (по желанию). Кефир для смузи подойдет любой жирности. В зависимости от этого смузи будет разной консистенции — более жидким или густым.

После того как в блендер добавлены фрукты, кефир и сироп, необходимо включить прибор и на минимальной скорости взбить все продукты между собой. Должна получится однородная жидкая масса с вкраплениями мелких кусочков яблок.

После этого добавить в блендер предварительно замоченные в кефире овсяные хлопья и снова взбить, постепенно наращивая скорость. Овсянку при этом необязательно сильно перебивать, клетчатка в ней очень полезна для нашего организма.

Вот и все! Вкусный и полезный завтрак готов! Осталось украсить его на свой вкус (по желанию), например, какао, корицей, семенами или измельченными орешками.

Приятного аппетита!

смузи для похудения в блендере, совместимость продуктов и польза коктейля на диете

Кефир в сочетании с бананом может стать для вас легким завтраком, десертом, а поможет похудеть. Это один из самых безопасных и, определённо, вкусных способов без особых усилий избавиться от лишнего веса.

Особенности ингредиентов

Банан – это плод бананового дерева, однако, дерево это научно считается травой. Поэтому и банан фруктом назвать нельзя – это ягода. Она является прекрасным источником энергии, помогает восстановить силы. Также банан можно назвать рекордсменом по содержанию калия – считается, что трёх плодов хватит для восполнения суточной нормы этого микроэлемента. Калий нужен нашему организму для регуляции сердечных сокращений, обеспечения кислотно-щелочного равновесия и поддержки давления.

Он рекомендуется к употреблению при гипертонии и аритмии. Из-за сочетания магния и калия употребление бананов снижает тягу к курению.

Несмотря на то что сам по себе банан – продукт калорийный, его принято употреблять вместе с кефиром для похудения. Их совместимости в этом плане потрясающая. Кефир отличается рядом полезных свойств. Так, содержащиеся в нём микроорганизмы способны наладить работу ЖКТ. Кефирные пробиотики помогают организму восстановиться после и во время приёма антибиотиков. Напиток особо актуален для людей с язвенными болезнями, также он очищает организм от скопившихся в желудке вредных веществ.

Считается, что банан – один из лучших фруктов для поднятия настроения из-за содержания в нём триптофана, преобразующегося в желудке человека в сератонин, а также витаминов группы В, снижающих уровень стресса. Кефир, как и многие кисломолочные продукты, легко усваивается организмом, поэтому никаких проблем с перевариванием такого коктейля возникнуть не должно. Благодаря содержанию в бананах крахмала и пектинов, его можно есть при гастрите или язвенных болезнях, поэтому бананово-кефирный коктейль можно употреблять даже при данных заболеваниях.

Чем полезно такое сочетание?

Периодическое употребление кефирно-бананового коктейля поможет при различного рода заболеваниях ЖКТ. Существует даже кефирно-банановая диета, предполагающая употребление только этих продуктов. Считается, что это одна из самых безобидных, безопасных и приятных монодиет.

С её помощью можно:

скинуть от 3 до 5 кг в зависимости от выбранного режима;
улучшить кожу – её внешний вид, состояние;
уменьшить уровень холестерина;
привести в порядок микрофлору желудка, в том числе устранить дисбактериоз благодаря высокому содержанию клетчатки;
улучшить свёртываемость крови за счёт содержания в бананах железа;
избавиться от изжоги.

Бананово-кефирные коктейли можно применять даже при аллергиях и заболеваниях желудка. Напиток не содержит аминокислоты, которые вызывают аллергию, и способны выводить желудочный сок из организма.

Вред

Нельзя употреблять кефир и банан одновременно с приёмом слабительных. Также воздержитесь от коктейля, если у вас обнаружен сахарный диабет.

Таким людям допускается употреблять только недозревшие плоды. Бананы вредны для людей с варикозным расширением вен. Из-за большого содержания калия может начаться гипервитаминоз, поэтому тщательно следите за тем, сколько блюд с этим микроэлементом присутствует в вашем рационе одновременно с бананом.

Также следует знать, что курс такой монодиеты можно проходить раз в полгода. Результатом одного курса могут стать до 5 сброшенных кг, в зависимости от выбранного варианта употребления. Этой диеты не следует придерживаться беременным и кормящим женщинам.

Обязательно проконсультируйтесь со своим врачом прежде, чем сесть на эту диету.

Как приготовить?

Банан и кефир – продукты достаточно распространённые, достать их особого труда не составит.

Они есть почти в каждом магазине. Но следует избегать маленьких бананов, зелёных или чересчур твёрдых – они не подходят для диеты, так как организму сложнее их усваивать. Банан можно измельчить в блендере, добавить к нему парочку других ингредиентов – киви, желе, яблоко или даже ревень. Далее залить это всё кефиром без примесей – получится питательный напиток смузи, который можно употреблять после тренировки.

Если вы хотите попробовать бананово-кефирный десерт, то обратите внимание на один из самых популярных рецептов. Добавьте к двум классическим ингредиентам клиновый сироп или мёд, а также хлебцы с кунжутом (можно заменить хрустящим печеньем). Вам понадобится 1 стакан кефира, 4 чайных ложки сиропа или мёда, по одному банану и хлебцу. Кефир должен быть густой. Половину порции следует выложить на дно креманки, сверху положить нарезанную кружочками часть банана. Полейте десерт сиропом или мёдом, выложите мелко поломанное печенье или хлебцы. Далее, как правило, по периметру креманки укладываются оставшиеся кусочки плода, а сверху всё это заливается остатками кефира.

По желанию можно ещё раз использовать мёд или кленовый сироп с печеньем.

Второй вариант – бананово-кефирный коктейль с добавлением ягод и хлопьев (последний ингредиент добавляется по желанию). Для этого вам понадобится 250 г кефира, 1 банан, стакан ягод (свежих или замороженных) и 2 столовые ложки любимых хлопьев. По вкусу можно добавить сахар. Первым делом залейте хлопья кефиром. Если вы делаете коктейль без хлопьев, пропустите этот этап и перейдите к нарезанию бананов. Разморозьте ягоды и смешайте их вместе с бананом и кефиром блендером в однородную массу.

Попробуйте десерт на вкус, определитесь, нужно ли добавлять сахар. Вот и всё – теперь осталось только перелить порцию коктейля в красивый бокал и украсить веточкой мяты или кусочком банана.

Как употреблять?

Четких ограничений по употреблению этих двух продуктов вместе нет – вы можете размельчить банан в блендере, мелко его порезать и добавить к нему кефир, можете запивать им фрукт, можно употреблять их по отдельности.

Главное, чтобы продукты попали в ваш организм. Однако перед началом такой диеты нужно подготовиться. Так как это монодиета, постепенно из своего рациона нужно исключать иные продукты, особенно жареные, сладкие, копчёные, солёные и острые. Существует два варианта соблюдения диеты.

Строгий. Длится 3 дня. Кроме исключения вышеуказанных блюд и замены их на кефир и бананы, вы должны на протяжении всех этих дней пить много несладкого чая или воды. Ежедневно вы должны съедать 3-4 банана – в целом виде или в размельчённом. Через каждые полчаса после приёма одного банана запиваете его кружкой кефира. Повторяете эту схему через каждые два часа. Последний приём пищи должен быть не позднее восьми вечера, на ночь бананово-кефирный коктейль делать нежелательно из-за калорийности бананов.

Щадящий. Похож на разгрузочные дни и длится неделю. В этом случае количество употребляемого кефира не ограничено, а порция бананов увеличивается. При необходимости разрешается перекусить порцией каши или отварным мясом без жира. Разрешается пить любую жидкость без сахара – несладкие чаи, воду, минералку.

Отдельного упоминания стоит выход из диеты. Делать это нужно осторожно, возможно, этот процесс займёт больше времени, чем сама диета. Не добавляйте соль на протяжении нескольких дней, можно использовать специи. В течение недели один раз в день употребляйте кефир с отрубями. В первые дни рекомендуется начать с калорийной пищи без добавок, а после вводить нежирные сорта сыров, иные кисломолочные продукты, орехи. Жирная, копчёная и жареная пища не должны входить в ваш рацион ещё как минимум на протяжении месяца.

Очень удобно, что на приготовление этого диетического, но питательного блюда не нужно тратить много времени у плиты – а в случае нехватки времени можно просто взять с собой на работу пару бананов и кефир.

Особенно сильно польза коктейля проявляется после тренировки – подобной едой вы быстро восстановите уставший организм.

О том, как сделать кефир вкуснее и полезнее, смиотрите в следующем видео.

диета, рацион, калорийность, правила приготовления и рецепты

На первый взгляд может показаться, что бананы не совсем подходят для диеты, поскольку их калорийность достаточно высока. Но в сочетании с кефиром такой способ похудения весьма результативен. Используя только два этих продукта, можно устраивать еженедельные разгрузочные дни, улучшающие работу всего организма. В нашей статье представим рецепты полезных блюд из банана с кефиром и подробнее расскажем о трехдневной и семидневной диетах на основе этих двух продуктов. Результаты от такого «вкусного» похудения не заставят себя долго ждать.

Польза банана для организма

Банановая диета зарекомендовала себя не только как популярный способ борьбы с лишним весом, но и как одно из эффективных средств для лечения заболеваний желудочно-кишечного тракта. Ученые доказали, что в мякоти бананов содержатся вещества, способствующие выделению слизи, которая обволакивает стенки желудка и защищает их от негативного воздействия желудочного сока.

Несмотря на достаточно высокую калорийность ярко-желтых фруктов, они действительно способствуют похудению. В бананах содержится клетчатка и природный сахар (глюкоза, фруктоза, сахароза), способствующие быстрому насыщению организма. Спелыми и ароматными плодами легко заменить вредные сладости (торты, пирожные, конфеты), и перейти тем самым на здоровое питание. А еще бананы полезны следующим:

за счет высокого содержания углеводов обеспечивают приток энергии и жизненных сил;
насыщают организм важными витаминами и минеральными элементами;
являются рекордсменом по содержанию калия, необходимого для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и укрепления сердечной мышцы;
благодаря содержанию аминокислоты триптофан, способствующей выработке гормона серотонина, бананы повышают настроение и облегчают предменструальный синдром.

Полезные свойства кефира

Кисломолочные бактерии положительно влияют на работу всего пищеварительного тракта. Кефир, по сути, выполняет роль натурального пробиотика, нормализующего обмен веществ и улучшающего работу кишечника. Доказано, что выпивая в день всего 2 стакана этого кисломолочного напитка, можно предотвратить кишечные заболевания и дисбактериоз, вызванный приемом антибиотиков.

Польза кефира заключается в следующем:

очищение организма от токсинов и шлаков;
формирование благоприятной микрофлоры в кишечнике;
мочегонное действие;
повышение иммунитета;
борьба с хронической усталостью, бессонницей и перебоями в работе нервной системы.

Совместимость продуктов для похудения

Кефир отлично сочетается с разными продуктами и служит основой для многих диет (кефирно-гречневая, кефирно-яблочная, кефирно-овощная). Все они являются достаточно эффективными. Стоит отметить, что именно диета на бананах с кефиром у многих женщин относится к числу любимых. Она не подходит для ежедневного диетического стола, а основана на разгрузочных днях, во время которых можно нормализовать обмен веществ и очистить организм от шлаков, токсинов и лишней жидкости.

Банан и кефир в рационе отлично подходят для снижения лишнего веса, нормализации микрофлоры кишечника и улучшения самочувствия.

Подготовка к диете

Перед разгрузочными днями организм следует:

за неделю до начала диеты отказаться от жирного, соленого, копченого и сладкого;
за 3 дня до старта исключить хлеб и заменить сахар натуральным медом;
за 1 день до начала рекомендуется уменьшить порции еды и увеличить количество потребляемой жидкости (зеленый чай, минеральная вода без газа).

Цель подготовки к диете на бананах и кефире заключается в том, чтобы привести «растянутый» большими порциями еды желудок в норму. Уже на этом этапе многим женщинам удается избавиться до 1,5 лишних килограммов, что объясняется выведением лишней жидкости из организма при изменении рациона питания.

Трехдневная диета на бананах и кефире

Всего за 3 разгрузочных дня обычно удается избавиться от 3-4 килограммов лишнего веса, а также нормализовать работу кишечника и желудка. Ежедневный рацион питания при этой диете включает употребление таких продуктов, как банан и кефир (на фото).

Калорийность меню при трехдневной диете составляет 700 ккал в сутки. При этом набор продуктов включает:

бананы — 3 шт.;
кефир — 600-700 мл.

Кроме того, в течение дня рекомендуется пить как можно больше теплой воды маленькими глотками. В таком случае чувство голода будет ощущаться не столь сильно.

Употреблять бананы и кефир во время диеты разрешается следующими способами:

Раздельное питание. Этот способ предполагает употребление бананов в первой половине дня (до 16.00), а кефира — во второй. Раздельное питание идеально подходит людям, имеющим проблемы с кишечником в виде вздутия и дисбактериоза.
Смешанное питание. При выборе этого способа за сутки необходимо съедать предусмотренное диетой количество продуктов. Например, из бананов и кефира можно приготовить коктейль, разделить его на 5 частей и пить через равные промежутки времени.

Рацион питания для диеты на 7 дней

При выборе следующего способа похудения обычно удается сбросить до 5 кг за неделю. Такая диета считается более щадящей и включает такой набор продуктов:

Калорийность суточного рациона при семидневной диете составляет в среднем 1400 ккал. При сильном чувстве голода дополнительно можно употреблять обезжиренный творог, мед, мятный чай и очищенную воду (не менее 1500 мл).

При этой диете можно придерживаться раздельного или смешанного питания. В последнем случае ежедневно рекомендуется готовить смузи из банана и кефира, рецепт которого предлагается ниже. Начиная со второго дня диеты на завтрак разрешается запаривать овсяные хлопья (2 ст. л.) без добавления в них масла, молока и других жиров.

Несмотря на то что интенсивный сброс веса происходит только в первые 4 дня диеты, выходить из нее преждевременно не стоит, что позволит зафиксировать полученные результаты надолго.

Смузи из кефира и банана

Этот фрукт и зимой и летом пользуется едва ли не самой большой популярностью. Банан — идеальная основа для смузи. Плотная мякоть спелых плодов обеспечивает напитку приятную кремовую текстуру. Благодаря высокому содержанию клетчатки смузи отлично утоляет голод и способствует росту полезных бактерий в кишечнике. Его рекомендуется пить сразу после интенсивной тренировки для восстановления сил и энергии или же в качестве перекуса.

Приготовить смузи совсем несложно:

Банан очистить от кожуры и положить в морозильную камеру на 2 часа. Это позволит получить смузи более плотной консистенции.
В чашу блендера загрузить охлажденный банан, 100 г колотого льда, добавить чайную ложку меда по вкусу и 120 мл молока.
В последнюю очередь налить 250 мл кисломолочного напитка.
Кефир с бананом в блендере взбить в течение трех минут, после чего разлить по стаканам. Сверху украсить смузи молотым мускатным орехом.

Бананово-кефирный напиток рекомендуется готовить непосредственно перед употреблением.

Правила приготовления полезного коктейля

Следующий напиток станет настоящей палочкой-выручалочкой для кишечника после употребления тяжелой пищи в период новогодних или других праздничных застолий. С помощью коктейля из кефира и банана можно нормализовать работу органов желудочно-кишечного тракта, улучшить самочувствие и поднять настроение. Калорийность такого напитка составляет не менее 53 ккал, при этом в нем содержится 2,6 г белков, 0,9 г жиров и 7,8 г углеводов.

При приготовлении полезного коктейля рекомендуется придерживаться следующих правил:

Большой спелый банан без темных пятен следует очистить, нарезать кружочками и хорошо охладить, после чего положить его в стакан блендера.
Добавить столовую ложку (30 г) натурального меда. Однако при аллергии на этот продукт пчеловодства его можно заменить таким же количеством сахара.
Для приготовления низкокалорийного коктейля следует использовать кефир жирностью 1% или ниже. Его следует предварительно охладить, после чего вылить в стакан блендера к другим ингредиентам.

Остается только взбить банан, кефир и мед на высокой скорости, перелить в бокал и подать к столу.

Вкусное, легкое и низкокалорийное лакомство получается из трех простых ингредиентов. Мороженое из кефира и банана с добавлением меда можно употреблять даже на диете, не опасаясь за свою фигуру.

Рецепт рассчитан на 4 порции. При приготовлении вкусного и полезного десерта следует придерживаться такой последовательности действий:

Очищенные бананы (2 шт.) нарезать на кусочки и положить в чашу блендера.
Добавить мед по вкусу (2 ст. л.).
Хорошо взбить ингредиенты между собой.
Влить 300 мл кефира и еще раз тщательно взбить, пока масса не увеличится в объеме.
Перелить бананово-кефирную массу в контейнер и поставить его в морозильную камеру на 4 часа. Через каждые 60 минут мороженое рекомендуется взбивать блендером. Тогда оно получится мягким и нежным.

Банановый десерт с кефиром

Следующий рецепт идеально подойдет для приготовления полезного завтрака. Банан с кефиром в этом десерте выступают в качестве главных ингредиентов. Дополнительно используется мед, крошка от песочного печенья и желатин.

Пошаговый рецепт бананового десерта заключается в следующем:

Желатин (15 г) замочить в небольшом количестве воды и оставить на 20 минут, чтобы он разбух. Затем желатиновую массу прогреть на небольшом огне, чтобы порошок полностью растворился.
В чашу блендера поместить два очищенных и порезанных банана, налить 300 мл кефира и положить 40 г меда.
Взбить ингредиенты в однородную массу, постепенно тонкой струйкой вливая растворенный желатин. На этом этапе по желанию можно вмешать в десерт небольшие кусочки одного банана.
На дно формы для десерта насыпать крошку от печенья. Сверху вылить подготовленную кефирно-банановую массу. Поставить контейнер с десертом в холодильник на 2 часа. Перед подачей нарезать застывшее лакомство на кусочки.

смузи кефир,банан, творог — калорийность, пищевая ценность ⋙ TablicaKalorijnosti.ru

Состояние	не приготовлено с термической обработкой
Белки	{{foodstuff.foodstuff.protein}} г—
Углеводы	{{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г—
Сахар	{{foodstuff.foodstuff.sugar}} г-
Жиры	{{foodstuff.foodstuff.fat}} г—
Насыщенные жирные кислоты	{{foodstuff. foodstuff.saturatedFattyAcid}} г-
Транс-жирные кислоты	{{foodstuff.foodstuff.transFattyAcid}} г-
Моно-ненасыщенные	{{foodstuff.foodstuff.monoSaturated}} г-
Полиненасыщенные	{{foodstuff.foodstuff.polySaturated}} г-
Холестерин	{{foodstuff.foodstuff.cholesterol}} мг-
Волокна	{{foodstuff.foodstuff.fiber}} г—
Соль	{{foodstuff.foodstuff.salt}} г-
Вода	{{foodstuff.foodstuff.water}} г-
Кальций	{{foodstuff. foodstuff.calcium}} мг-
GI Гликемический индексhelp	{{foodstuff.foodstuff.gi}}
PHE	{{foodstuff.foodstuff.phe}} мг-
Aлкоголь	{{foodstuff.foodstuff.alcohol}} г

Смузи с бананом, клубникой и годжи рецепт с фото, как приготовить на Webspoon.ru

Смузи с бананом, клубникой и годжи

Предлагаю рецепт смузи с ягодами годжи. Этот коктейль подойдёт для диетического питания, если взять кефир низкой жирности. Или же просто этот смузи будет отличным полезным десертом. Готовила такой смузи впервые. И была приятно удивлена вкусом. Думала, что из-за кефира смузи будет кисловатый, но как оказалось, совсем нет.

На вкус этот десерт получается очень приятным, довольно нежным на вкус. Кислоты кефира совсем не чувствуется. Ещё хочу сказать, что какой-то из компонентов (или же сочетание всех), похоже, обладает желирующими свойствами. Потому как, если смузи постоит в стакане хотя бы 10 минут, он густеет. И тут его уже удобнее есть ложкой. По консистенции он становится похож на такие густые йогурты (обычно с добавлением крахмала) или же на суфле.

В общем, если у вас где-то на полочке залежались ягоды годжи, рекомендую приготовить этот смузи. Кстати, вторая порция смузи простояла весь день в холодильнике до вечера (то есть несколько часов), отлично сохранившись.

Как приготовить «Смузи с бананом, клубникой и годжи» пошагово с фото в домашних условиях

Шаг 1 Ссылка

Приготовим продукты: кефир, банан, клубнику и собственно сами ягоды годжи. Клубнику вымыть и обсушить заранее, удалить плодоножки.

Шаг 2 Ссылка

Годжи замочить на 3-5 минут в тёплой кипячёной воде. Затем воду слить.

Шаг 3 Ссылка

Банан очистить и нарезать на куски произвольно.

Шаг 4 Ссылка

В чашу блендера сложить банан, клубнику и годжи. Пробить фрукты и ягоды блендером секунд 20 до образования пюре.

Шаг 5 Ссылка

Затем к пюре добавить кефир и взбивать всё вместе секунд 40.

Шаг 6 Ссылка

Разлить смузи по стаканам или возможно по креманкам. Можно украсить клубничкой. Смузи готов. Угощаемся сами и угощаем других.

Смузи с творогом и бананом в блендере

Кулинарния » Напитки » Коктейли и лимонады

Распечатать рецепт

Автор рецепта:

Черкашина Юлия

Приготовленный в домашних условиях кисломолочный смузи с творогом и бананом получается не хуже многих покупных йогуртов и коктейлей. Усилий требуется минимум, ведь при наличии на кухне блендера на весь процесс уходит пара минут — раз-два и перед нами свежий, заряжающий тонусом напиток. Удобно и то, что сладость и концентрацию смузи легко регулировать с учетом личных предпочтений.

Густой, по консистенции близкий к пюре напиток скорее утоляет голод, чем жажду. Творожным смузи запросто можно заменить десертное блюдо, завтрак или перекус. Калорийность в данном случае легко контролировать, обращая внимание на жирность творога и кефира. Обезжиренные, с небольшим или наоборот высоким процентом продукты — выбор за вами!

Ингредиенты в расчете на 2 порции:

творог — 100 г;
банан — 1 шт.;
кефир — 200 мл.

Смузи с творогом и бананом в блендере рецепт

Как приготовить творожный смузи

[ad#first]

[ad#second]

Для рецепта выбираем зрелый банан, кожица которого уже начала темнеть. Твердые плоды с зеленоватой кожурой лучше оставить дозревать. Очищаем банан, режем ножом или ломаем вручную на небольшие кусочки, опускаем в чашу.
Следом добавляем творог, желательно мелкозернистый. И важное условие — творог обязательно используем только свежий, ведь тепловая обработка для смузи не предусмотрена.
Следом вливаем кефир (подходит как холодный, так и комнатной температуры). Перетираем компоненты блендером до максимального измельчения банана и творога. В готовом напитке не должно оставаться крупных частиц. Пробуем — если сладости кажется недостаточно, можно добавить немного жидкого меда, любого сиропа или сахарной пудры и еще раз взбить.
Сразу разливаем свежеприготовленный творожный смузи по двум стаканам. Для дополнительной ароматизации можно присыпать каждую порцию маленькой щепоткой корицы или просеянным порошком какао.

Смузи с творогом и бананом готов! Угощаемся!

Смузи с бананом, клубникой и кефиром

Категория: Смузи

Опубликовано: 06 июня 2016

Смузи домашнего приготовления всегда выгодно отличаются от магазинных, ведь для них отбираются самые лучшие и качественные продукты. При этом можно экспериментировать и добавлять к ягодам и фруктам йогурт, мороженое, мед, сок лимона… Они придают смузи пикантную изюминку.

Сегодня я приготовлю очень вкусный и полезный смузи с бананом и клубникой. Он получается густой, ароматный и понравится не только детям, но и их родителям.

Ингредиенты для рецепта «Смузи с бананом и клубникой»:

Банан – 1 шт
Клубника – 200 г
Кефир – 150 мл
Мед – 1 ч.л.

Как приготовить смузи с бананом и клубникой

Банан очищаем от кожуры и нарезаем небольшими кусочками.

Клубнику тщательно моем, убираем хвостики и немного подсушиваем. Крупные ягоды разрезаем пополам. Клубника для этого смузи подойдет любая: свежая или замороженная. Замороженную клубнику можно не размораживать, но тогда смузи получится холодным.
Кладем в чашу блендера нарезанные кусочки банана и клубники.

Наливаем кефир, его можно взять любой жирности (у меня 2,5 %). Добавляем чайную ложечку меда, но если у вас на мед аллергия, замените его одной столовой ложкой сахара. Количество сахара можно варьировать, если вам нравятся смузи послаще. Вкус готового напитка также зависит от сорта клубники, насколько она сладкая.

Включаем блендер и взбиваем около минуты, чтобы получилась однородная масса. Если у вас нет стационарного блендера, можно воспользоваться погружным.

Смузи с бананом и клубникой готов! Он получился насыщенного цвета, нежный, ароматный и очень вкусный. Переливаем его в стаканы и подаем на стол. Смузи не хранятся, их нужно пить сразу же после приготовления.

Приятного всем аппетита!

Понравился рецепт?

Тогда получайте и другие интересные рецепты прямо на ваш почтовый ящик!

Похожие рецепты:

Новые рецепты:

Оставьте свой комментарий, Ваше мнение интересно другим

Поваренная книга кефира Рецепт бананового смузи — ешь это, а не то

Если вы еще не пробовали кефир, то самое время. Этот кремообразный напиток не только является отличным источником пробиотиков, но и поддерживает пищеварение, помогает поддерживать иммунную систему и дает вашим костям заряд кальция. Польза для здоровья от кефира многочисленна, и хотя вы могли бы просто пить его в одиночку, нам нравится идея использовать его острый вкус в полезном коктейле.

Приведенный ниже рецепт смузи из бананов, фиников и конопли взят из Поваренной книги кефира Lifeway Foods , в которой есть творческие способы включения кефира в каждый прием пищи (включая десерт!). Этот смузи — отличный способ начать день благодаря сливочному кефиру, банану с высоким содержанием калия, финикам, богатым клетчаткой и антиоксидантами, и дозе белка из арахисового масла. Этот смузи из суперпродуктов насыщенный, сливочный и настоящее лакомство, ради которого стоит проснуться.

Кроме того, благодаря процессу ферментации кефир почти полностью не содержит лактозы, что позволяет наслаждаться им большинству людей с непереносимостью лактозы.

Рецепт смузи из бананов, фиников и конопли

Порций: 1

Ингредиенты

1 чашка простого цельномолочного кефира
1 небольшой замороженный банан
1/2 чашки конопляного молока
1/2 чашки нарезанных фиников Medjool без косточек
1 столовая ложка семян конопли
1 столовая ложка ванильного экстракта
щепотка молотой корицы плюс дополнительно для украшения
щепотка морской соли или гималайской розовой соли
1 столовая ложка арахисового масла для украшения

Направления

1.В блендере смешайте все ингредиенты, кроме арахисового масла, и взбивайте, пока не получите желаемую консистенцию.
2. Украсить корицей и арахисовым маслом.

Насколько это вкусно (и просто!)? Наслаждаетесь ли вы им в своей чашке с собой или едите его как чашу для смузи, вы не ошибетесь с этим здоровым утренним приемом пищи.

Если вы ищете другие рецепты смузи, которые помогут вам похудеть, съесть больше фруктов и овощей и начать свой день со здорового завтрака, ознакомьтесь с нашей книгой Смузи «Нулевой живот» и в нашем приложении «Нулевой живот» , чтобы узнать больше. идеи смузи (и да, теперь вы захотите добавить в смесь кефир!).

Клубнично-банановый смузи с кефиром

Удовлетворите весеннюю лихорадку нашим клубнично-банановым смузи с кефиром. Эта фруктовая смесь богата калием и антиоксидантами, что вдохновит вас на новый сезон.

Кисломолочные продукты: питательные преимущества, о которых вам действительно нужно знать

С ростом числа исследований, связывающих пробиотики, здоровье кишечника и иммунитет, не секрет, что целостность нашего кишечника жизненно важна для нашего здоровья.Хотя дополнительные факторы, такие как стресс, использование антибиотиков и индивидуальные состояния здоровья, могут влиять на состояние нашего кишечника, выбор здоровой пищи — один из самых простых способов поддержать микробиом.

Несколько исследований показали тесную связь между кишечно-мозговой микробиотой. Было обнаружено, что пробиотики, введенные в кишечник, поддерживают иммунитет , уменьшают аллергию и улучшают пищеварение .

Исследования показали, что уменьшение разнообразия здоровых кишечных бактерий в раннем возрасте связано с увеличением пищевой аллергии в школьном возрасте.Кроме того, кефир , приготовленный из цельного жирного молока , помогает усваивать основные питательные вещества, такие как витамины A, D, E и K. Витамин K важен, потому что он помогает вашим костям усваивать кальций. Важно знать, что кефир содержит особое трио: витамин D, К и кальций — все три важнейших элемента для поддержания здоровья костей.

Пребиотики + пробиотики = вы здоровы

Пребиотики – это неживые неперевариваемые углеводы, естественным образом содержащиеся в различных продуктах питания.Ваше тело на самом деле не может переваривать пребиотики, поэтому пробиотики питаются ими, чтобы продолжать активно работать в вашей пищеварительной системе. Они помогают пищеварительной системе, способствуя росту полезных бактерий. Пребиотики и пробиотики работают вместе в балансе, чтобы наша пищеварительная система работала правильно и регулярно. Исследования показали, что употребление различных источников пищи с пребиотиками и пробиотиками может улучшить естественные функции вашего организма, включая иммунную и пищеварительную системы.

3 рецепта полезных смузи с кефиром

Фейсбук
Твиттер
Пинтерест

Эти рецепты смузи на кефире сочетают в себе потрясающие ингредиенты для вкусного и питательного завтрака!

Одно из моих любимых блюд на завтрак — смузи. Они не только вкусные и освежающие, но и позволяют упаковать множество питательных продуктов в один прием пищи. Это отличный способ начать свой день.

Сегодня я поделюсь с вами тремя рецептами полезных смузи, которые имеют очень разные вкусовые характеристики, несмотря на то, что содержат общий базовый ингредиент!

Все три смузи содержат удивительный ингредиент, который я считаю суперпродуктом: кефир!

Что такое кефир, спросите вы? По сути, это молоко, обработанное полезными пробиотиками. Кефир вроде как двоюродный брат йогурта. Обычно он менее густой, чем йогурт, и хорошо подходит для напитков.Как смузи!

Почему я люблю Kalona SuperNatural Kefir:

Kalona SuperNatural — определенно мой любимый магазинный кефир. Это один из немногих брендов, которые производят настоящий полножирный кефир. Еще одна редкость: он негомогенизирован! Он также не содержит стабилизаторов (он полножирный, поэтому в нем нет необходимости!). В довершение ко всему, он сертифицирован на 100% травяного откорма.

Но я бы не был в восторге от этого кефира, если бы он еще и не был вкусным! Мне нравится, что он сливочный и мягкий — не слишком кислый!

А теперь давайте начнем, и я покажу вам потрясающие смузи, которые можно приготовить из кефира!

Черничный шоколадно-кефирный смузи

Во-первых, у нас есть вкусный Шоколадный смузи с черникой .Этот вкус нравится моим детям из трех, потому что: ШОКОЛАД.

Вот все, что вам нужно для приготовления этого смузи: замороженная черника, несладкий какао-порошок, экстракт ванили, сливки, замороженные бананы, половинка авокадо и кефир.

Поместите все в блендер и взбейте!

Удивительно, как хорошо сочетаются эти вкусы! Я никогда не пробовала чернику и шоколад в сочетании для смузи, но это действительно хорошо! Авокадо добавляет немного полезных жиров и кремовости, а кефир придает остроту.Ням!

Смузи с малиной и зеленым кефиром Superfood

Далее у нас есть Green Superfood Smoothie . Это отлично подходит для тех дней, когда вы жаждете чего-то свежего или вам нужно завершить свою квоту зелени.

Вот ингредиенты, которые вам понадобятся: бананы, ананас, малина, пюре из капусты (узнайте, как его приготовить в в этом посте ), имбирь, пептиды коллагена, сливки и кефир.

Бросьте все это в блендер и готово!

Я считаю этот смузи суперпродуктом, потому что в нем есть несколько мощных ингредиентов: малина для антиоксидантов, капуста для витамина С, больше антиоксидантов и противораковых свойств, имбирь для повышения иммунитета, пептиды коллагена для здоровья суставов и белка, и кефир для полезные жиры и хорошие пробиотики.

Клубничный чизкейк Кефирный смузи

Если вы ищете вкусное, но полезное лакомство, этот смузи с клубничным чизкейком отвечает всем требованиям. Это полностью натуральный подсластитель и на вкус как молочный коктейль!

Все, что вам нужно, это замороженные бананы и клубника, пептиды коллагена, сметана, сливки, экстракт ванили и кефир!

Опять же, просто плюхните все это в блендер и взбейте!

Это определенно понравится детям — у него мягкий вкус и вкус молочного коктейля с клубничным чизкейком (конечно, без вредной для здоровья сахарной бомбы).

Вот и готово: три полезных кефирных коктейля, которые вы можете приготовить, чтобы правильно начать свой день. Какой аромат вы бы попробовали в первую очередь?

Все рецепты для печати ниже!

Черничный смузи с шоколадом и авокадо

Звучит странно, но вкусно!

1/2 авокадо
1/2 банан, нарезанный и замороженный
1 с замороженная черника
4 чайная ложка не сладкий какао порошок
3/4 с Kalona SuperNatural кефир из цельного молока без добавок
3 Т Сливки для взбивания Kalona SuperNatural
1/2 чайная ложка чистый экстракт ванили

Поместите все ингредиенты в блендер и смешайте до получения однородной массы, добавив еще кефира или сливок для достижения желаемой консистенции. Подавать немедленно.

Зелено-малиновый смузи из суперпродуктов

Питательный коктейль.

2/3 с пюре из капусты (смотрите примечание)
1/4 чайная ложка тертый имбирь
1/2 банан нарезанный + замороженный
1/2 с замороженные кусочки ананаса
1/2 с замороженная малина
2 ложек коллагеновых пептидов
3/4 с Kalona SuperNatural кефир из цельного молока без добавок
2 Т Сливки для взбивания Kalona SuperNatural по мере необходимости

Поместите все ингредиенты в блендер и смешайте до получения однородной массы, добавляя больше кефира или сливок по мере необходимости для достижения желаемой консистенции.Подавать немедленно.

Следуйте инструкциям в этом посте , чтобы приготовить капустное пюре.

Смузи с клубничным чизкейком

Полезный коктейль со вкусом клубничного молочного коктейля!

1 1/2 с замороженная клубника
1/4 банан нарезанный + замороженный
3/4 с Kalona SuperNatural цельномолочный кефир без добавок
2 Т Сметана Kalona SuperNatural
2 Т Сливки для взбивания Kalona SuperNatural
1/4 чайная ложка ваниль
2 ложек коллагеновых пептидов

Поместите все ингредиенты в блендер и смешайте до получения однородной массы, добавляя больше кефира или сливок по мере необходимости для достижения желаемой консистенции. Подавать немедленно.

Другие рецепты смузи:

Фейсбук
Твиттер
Пинтерест

Банановый хлеб Кефирный коктейль Рецепт и питание

Банановый хлеб Кефирный смузи

Армине021

Занимает 8 мин, служит 1.

Ингредиенты

1 чашка Обезжиренный обычный кефир
1/2 чайная ложка Экстракт ванили
1 чашка Шпинат
1 средний (от 7 до 7-7/8 дюймов в длину) Банан
1/2 чашка белые бобы
1/2 чайная ложка Корица
10 миндаль Миндаль

Питание

425.

1 Калорийность
66,3 г
8,8 г
24,4 г

14,5 г
10,0 мг
2,2 г
155,7 мг
15,7 г
0 г

Включите JavaScript, чтобы получить наилучшие впечатления от Eat This Much.

Клубнично-банановый кефирный смузи ~ Как приготовить молочный кефир

Клубнично-банановый кефирный коктейль ~ Как приготовить молочный кефир

Если вам нравится удобство смузи, вам понравится то, что кефир придает вашему любимому напитку дополнительную пользу для здоровья.

Зачем добавлять кефир в свой рацион?

Для улучшения общего состояния здоровья путем балансировки бактерий в кишечнике. У вас в кишечнике 3 фунта бактерий. Хорошие бактерии помогают вам использовать все питательные вещества в вашей пище. Полезные бактерии также влияют на вашу иммунную систему, гормоны, обмен веществ и настроение. Плохие бактерии в кишечнике, если их не остановить, вызывают тягу к еде, перепады настроения и ослабление иммунной системы.

Кефир насыщен полезными для здоровья бактериями и является идеальным лакомством, которое поможет вам на пути к более сбалансированному кишечнику.

Что такое молочный кефир?

Подобно чайному грибу, молочный кефир представляет собой пробиотический напиток, ферментированный симбиотической культурой здоровых бактерий и дрожжей (SCOBY). Молочный кефир делается не из чая и сахара, как чайный гриб, а из молока. Его можно приготовить из коровьего, козьего, кокосового молока и т. д. Кефир SCOBY называют «злаками», потому что он похож на набухшие рисовые зерна, а некоторые говорят, что он похож на цветную капусту.

Ферментированный напиток по вкусу и консистенции похож на питьевой йогурт.Возможности вкусовых вариаций кефира безграничны, ведь в него можно добавить любые фрукты, овощи, травы или специи. Из кефира можно делать соусы, сыры, замороженные десерты и добавлять практически в любой рецепт.

А пока мы просто пройдемся по основному процессу приготовления кефира и приготовим красивый фруктовый коктейль.

Прежде чем вы сможете начать делать кефир, вам понадобится SCOBY/кефирные зерна. Я купил свой в «Культурах для здоровья» через Amazon. Вы также можете получить зерна из других источников в Интернете или попросить кого-то, кого вы знаете, поделиться некоторыми из них.Также есть группа в Facebook, в которой вы можете попросить кого-нибудь прислать вам немного зерна и просто оплатить доставку.

Если вы покупаете зерна в «Культурах для здоровья», они придут в обезвоженном состоянии в сухом молоке, и вам нужно будет их активировать. Их веб-сайт содержит фантастические обучающие видео, а также рецепты и советы. Стоимость составляет около 18 долларов, и кажется, что это много, когда вы открываете упаковку и видите три крошечных зернышка.

Однако, как только ваши зерна будут активированы, вы будете впечатлены их силой.Примерно через неделю или около того (в зависимости от климата в вашем доме) после активации ваши зерна приготовят один из самых густых и вкусных кефиров, которые вы когда-либо пробовали.

Примечание. Я являюсь партнером Amazon, и если вы покупаете зерно по выделенной выше ссылке, я получаю небольшой процент от продажи без каких-либо дополнительных затрат для вас. Однако я не состою в организации «Культуры для здоровья» и не получаю от них вознаграждения ни за этот пост, ни за продвижение их продуктов. Я просто считаю, что это авторитетная компания, которая поддерживает свою продукцию и предлагает своим клиентам оптимальную поддержку.

Чтобы активировать зерновые: Вам понадобится НЕ ультрапастеризованное молоко, предпочтительно органическое от животных, питающихся травой. Хотя кефир можно приготовить из растительного молока, рекомендуется сначала активировать зерна молоком животного происхождения. Если вы хотите приготовить кефир из растительного молока после того, как ваши зерна активированы, вам нужно будет поддерживать их, периодически кормя животным молоком.

Шаг 1: Просто поместите зерна в стеклянный контейнер, например, в стеклянную банку. Добавьте одну чашку молока и перемешайте неметаллической посудой. Кефирные грибки могут быть повреждены металлом, поэтому не используйте его для обработки грибков. Накройте банку тканью или кофейным фильтром, чтобы смесь дышала, и закрепите резинкой. Поставить в теплое место, где банку никто не будет тревожить в течение 24 часов.

Первые 24 часа после активации

Зерна набухают после активации

Этап 2: Через 24 часа процедите молоко через неметаллическое сито или ткань.Поместите зерна обратно в банку и повторите шаг 1. Вы будете повторять первый и второй шаги каждый день, пока ваш кефир полностью не активируется, что займет от 5 до 14 дней.

Молоко, вылитое из зерен, можно использовать так же, как обычно. Я просто положил свой в холодильник для последующего использования. Слитое молоко будет иметь приятный вкус. В нем просто будет меньше лактозы, потому что это то, что кефирные зерна потребляют для производства кефира.

Примечание: Ваше молоко может быть холодным, прямо из холодильника, когда вы заливаете им зерна.Предварительно разогревать не нужно.

Зерно размножается при регулярном кормлении

Каждый день вы будете замечать, что молоко, которое вы сцеживаете, становится гуще. Ваши кефирные зерна полностью активируются, когда густота молока похожа на йогурт. Оно будет казаться пенистым или пенистым, похожим на подошедшее тесто для хлеба.

Процедить молоко через неметаллическое сито станет немного сложнее, когда ваши кефирные грибки полностью активируются и молоко превратится в кефир.Используйте неметаллическую посуду, чтобы размешать и процедить кефир через сито.

Я обнаружил, что если вы плотно закроете готовый кефир крышкой и энергично встряхнете банку, это поможет разжижить кефир и облегчить его процеживание. Кроме того, когда вы взбалтываете кефир с зернами в нем, это заставляет ваши зерна быстрее сбраживать молоко.

Когда ваши зерна полностью активированы и работают, чтобы делать чашку кефира каждые 24 часа, вы можете начать добавлять больше молока в зерна для ферментации, если хотите. К концу второй недели с зерновыми я готовил литр кефира каждые 24 часа. К концу третьей недели моя кварта кефира была готова всего через 12 часов. Я хотел сделать три пинты кефира в день, но это не обязательно делать так много. Вы сами определяете количество, которое хотите.

Шаг 3: Когда у вас есть банка полностью перебродившего кефира, вы можете процедить его и дать ему вторую закваску. Это метод, который мы предпочитаем из-за вкуса и пользы для здоровья.Добавление фруктов к готовому кефиру и оставление его на столе, закрытое крышкой, увеличит полезные пробиотики, а также добавит ферменты и витамины. Вот так мы делаем смузи.

Выберите любой фрукт, который вам нравится. Голубика отличная!

Клубника и бананы — наши любимые фрукты для приготовления кефирных коктейлей с

Шаг 4: После завершения второй ферментации (24 часа) поставьте банку в холодильник на несколько часов.

Шаг 5: Смешайте фрукты и кефир в блендере или с помощью ручного блендера. Наслаждаться!

Поскольку к третьей неделе я делал так много кефира, у нас было больше, чем нужно для смузи. Я буду делать сыр и заправку ранч с излишками. Вместо того, чтобы делать вторую закваску с фруктами в банке, я просто оставил готовый кефир на несколько часов на столе с плотно закрытой крышкой, а затем поместил его в холодильник.

Обратите внимание, твердые вещества отделяются от жидкой сыворотки через некоторое время (день или около того).Это хорошо для приготовления сыра и других рецептов, потому что вы будете процеживать сыворотку. Не забудьте сохранить сыворотку для других рецептов, таких как хлеб, корочка для пиццы или для ферментации овощей.

Прямо сейчас мы каждый день наслаждаемся этими смузи на завтрак. Мы заметили значительное улучшение нашего пищеварительного здоровья после включения кефира в наш рацион. Мне не терпится придумать больше рецептов с использованием кефира, и вы можете поспорить на свою добычу, что я поделюсь ими прямо здесь.

А пока я обязательно буду делать перерывы в приготовлении кефира. Когда я это делаю, я просто кладу свои зерна в банку со свежим молоком и ставлю ее прямо в холодильник с плотной крышкой. Это замедлит действие зерен, но сохранит их жизнеспособность для приготовления кефира, когда я захочу начать снова. Вам просто нужно раз в неделю менять молоко на кефирные грибки, чтобы они не голодали и не умирали. Я читал, что их можно обезвоживать или замораживать для длительного отдыха.

Приготовление кефира для меня новое дело, и мне это нравится. Я уверен, что есть еще много вещей, которые мне нужно узнать об этом. До сих пор это был легкий и полезный опыт. Я надеюсь, что вы попробуете и получите огромную пользу для здоровья. Дайте нам знать, как это происходит. Мы хотели бы услышать от вас!

Хорошего дня и, как всегда, вкусного!

До следующего раза ~ с любовью, Конни

Клубнично-банановый кефирный коктейль ~ Как приготовить молочный кефир

Порции 1 C смузи с клубникой, бананом и кефиром

Ингредиенты

1 ч. л. кефирных грибков
1 л молока не ультрапастеризованного
1/4 ст клубники
1/2 банана

Инструкции

Поместите зерна и молоко в стеклянную банку.
Накройте тканью или кофейным фильтром и закрепите резинкой.
Оставьте смесь в теплом месте на 24 часа.
Процедите смесь через неметаллическое сито.
Отложите зерна в сторону для приготовления следующей порции.
Поместите процеженное молоко (кефир) в стеклянную банку с клубникой.
Накройте плотно прилегающей крышкой и оставьте в теплом месте на 24 часа.
Поместите в холодильник на несколько часов.
Добавьте банан и измельчите в блендере или ручным блендером.
Наслаждайтесь!

Примечания

Рецепт: Конни Мюррей@Happybellyfoodie.com

Поваренная книга кефира Рецепт бананового смузи

Кроме того, благодаря процессу ферментации кефир почти полностью не содержит лактозы, что позволяет наслаждаться им большинству людей с непереносимостью лактозы. Рецепт смузи из бананов, фиников и конопли. Порций: 1. Ингредиенты. 1 чашка простого кефира из цельного молока 1 небольшой замороженный банан 1/2 чашки конопляного молока 1/2 чашки нарезанных фиников без косточек 1 столовая ложка семян конопли

КЕФИРНЫЙ СМУЗИ РЕЦЕПТЫ ПЕРЕД НАЧАЛОМ Клюква ½ стакана кефира ¼ стакана замороженной клюквы 2 столовые ложки черники 1–2 чайные ложки лимонного сока ¼ стакана клюквенного сока Немного экстракта ванили Банан 1 стакан кефира 1 банан 1 чайная ложка ванили Подсластитель по вкусу Манго ½ стакана кефира ¼ стакана банан

Как приготовить смузи на кефире со шпинатом?

Ингредиенты 1 1 1 и 1/2 стакана замороженных ягод, смешанных с ягодами 2 1/2 замороженного банана 3 1 стакан свежего шпината 4 1 ст.миндальное масло 5 1 мерная ложка коллагенового или протеинового порошка на выбор 6 1–1 и 1/2 стакана простого кефира (в зависимости от того, насколько густые смузи вам нравятся) Дополнительно

Полезен ли кефирный коктейль с клубникой и лаймом?

Школа закончилась, бассейн открыт, и у вас в руках этот восхитительный рецепт смузи с клубникой, бананом, лаймом, кефиром… Лето пришло, а вместе с ним и ваша ежедневная энергия и питательные вещества! Это мой новый летний напиток! Его удивительный вкус и еще более удивительная польза для здоровья быстро сделают его вашим любимым летним напитком.

Полезен ли авокадо в кефирном смузи?

Авокадо добавляет немного полезных жиров и кремообразности, а кефир придает пикантность ситуации. Ням! Далее у нас есть этот зеленый смузи из суперпродуктов. Это отлично подходит для тех дней, когда вы жаждете чего-то свежего или вам нужно завершить свою квоту зелени.

Что полезнее: кефир или смузи с арахисовым маслом?

Кроме того, он не такой густой, что облегчает его глотание. Не говоря уже о том, что кефир является хорошим источником белка, а между ним, арахисовым маслом и бразильскими орехами этот смузи содержит достаточное количество макроэлементов, так что вам не нужно добавлять что-либо дополнительно в виде протеинового порошка.

Бананово-ягодный кефирный смузи

Оригинальный рецепт дает 1 порцию. Список ингредиентов теперь отражает указанные порции. Контрольный список ингредиентов. ½ стакана кефира. ½ стакана замороженной черники. ½ небольшого банана. 1 столовая ложка миндального масла. 2 чайные ложки меда. Добавьте все ингредиенты в список покупок.

Направления. Добавьте кефир, один средний банан и одну чашку клубники в кувшин мощного блендера. Смешивайте на высокой скорости до получения однородной массы или до желаемой консистенции (должно быть очень густой).Теги: Десерт, Легко, Сладко, Подходит для детей, Здорово, Быстро, Без глютена, Вегетарианство.

Эти рецепты смузи на кефире сочетают в себе потрясающие ингредиенты для вкусного и питательного завтрака! Одно из моих любимых блюд на завтрак — смузи. Они не только вкусные и освежающие, но и позволяют упаковать множество питательных продуктов в один прием пищи.

В первый день, когда я нашла этот рецепт, у меня не было ванильного кефира, поэтому я использовала то, что было. Небольшой контейнер черничного греческого йогурта, один замороженный банан, одна чашка миндального молока и специй для тыквенного пирога (сочетание душистого мускатного ореха и корицы).

Инструкции: Поместите все ингредиенты в блендер и измельчите (погружной блендер тоже подойдет). Подавать охлажденным. Выход: 2 порции. Пищевая ценность: 291 кал, 13 г белка, 58 г углеводов, 3 г жиров, 4,6 г клетчатки. Теги: банан • десерт • кефир • перекус.

Смузи с ананасом, бананом и кефиром

Так ваш смузи будет намного вкуснее, потому что лед не разбавит другие ингредиенты. Планируйте заранее. Отмерьте фрукты для нескольких порций смузи в отдельные пакеты для заморозки с застежкой-молнией.Когда придет время смузи, добавьте содержимое одного пакета в блендер вместе с молоком и йогуртом, чтобы приготовить очень быстрый завтрак или перекус.

Арахисовое масло и банан — классическое сочетание, которое становится еще вкуснее с добавлением острого кефира, богатого пробиотиками. Кроме того, этот банановый смузи с арахисовым маслом поможет вам увеличить дневную порцию овощей, добавив немного шпината с мягким вкусом.

Смузи с клубникой, бананом, лаймом и кефиром. Это отдых на тропическом острове для ваших вкусовых рецепторов и здоровые спа-выходные для всех остальных! Порции: 1. Ингредиенты. 1 стакан кефира. 1 горсть замороженной клубники. 1/2 банана.

Этот смешанный ягодный смузи с кефиром одобрен для малышей, одобрен мужем и гарантированно понравится всем. Он сделан из смеси замороженных ягод и банана, миндального молока, семян чиа и кефира. Все эти ингредиенты смешиваются вместе, чтобы сделать восхитительно сладкий коктейль, наполненный клетчаткой, омега-3 жирными кислотами, белком, кальцием и пробиотиками.

Поместите шпинат, кефир и воду в блендер. Смешивайте в течение 30 секунд или до тех пор, пока не останется кусочков зеленых листьев.Добавьте банан и замороженную клубнику, затем смешайте до получения однородной массы. Наслаждаться!

Банановый ~ черничный смузи с кефиром

Подготовка. 1 Для ферментированных мюсли: ; 2 Смешайте все сухие ингредиенты в большой миске и хорошо перемешайте.; 3 Смешайте все влажные ингредиенты в средней миске и хорошо перемешайте; 4 Смешайте влажные ингредиенты с сухими, хорошо перемешайте большой лопаткой. Выложите смесь ложкой в полгаллонную банку Мейсона, слегка придавливая, чтобы смесь уплотнилась.

Рецепт основы смузи из греческого йогурта. Бананово-кефирный смузи. 5 из 1 голоса. Распечатать. Клубнично-кефирный смузи с овсянкой. Время подготовки. 5 мин. Общее время. 5 мин. Холодный, сливочный, сладкий и розовый! Этот вкусный клубнично-кефирный коктейль станет идеальной закуской или утренним напитком! Курс: Завтрак, Напитки.

Рецепт Кефирно-фруктовый смузи с фруктовой шпажкой из нашей категории Фрукты! EatSmarter содержит более 80 000 полезных и вкусных рецептов онлайн. Попробуйте их!

Ингредиенты.¾ стакана простого кефира из цельного молока, я использую кефир из козьего молока. ¼ стакана немолочного молока на выбор, я использую кокосовое молоко. 1 большой спелый банан. 4 кубика льда. 1 лист или 2 капусты, нарезанные. 1 чайная ложка на 2 свежего имбиря, очищенного и натертого.

1 замороженный банан. Мед по вкусу. Вы должны смешать кефир из кокосового молока с ананасом и бананом. После того, как он смешается, вам нужно добавить мед и смешать еще раз. Наслаждайтесь безмолочным кефирным напитком! Подробнее об этом рецепте читайте здесь. Кефир на водной основе с травяным настоем.Еще один вкусный и полезный рецепт безмолочного кефира.

РЕЦЕПТЫ КЕФИРНОГО СМУЗИ ПЕРЕД НАЧАЛОМ

1/4 стакана простого кефира из цельного молока. 1/4 стакана 100% чистого ананасового сока. 1/4 стакана свежих листьев шпината (плотно упакованных) 1/4 стакана замороженных кусочков ананаса. 5 замороженных ягод клубники. 2 толстых ломтика банана. 2 толстых ломтика яблока. 1 лист свежей капусты. 1/2 ст л сырого меда.

Инструкции. Поместите молоко, банан, чернику, цветную капусту, шпинат, семена чиа, молотое льняное семя и протеиновый порошок, если используете, в блендер.Смешайте до однородности. Если смузи слишком густой, вы можете добавить еще немного молока или воды и снова перемешать, пока не будет достигнута желаемая консистенция.

В большой кастрюле смешайте первые 5 ингредиентов. Довести до кипения, непрерывно помешивая. Варить и помешивать 3 мин., снять с огня; добавьте арахисовое масло и ваниль, пока не смешано. Вмешайте овсяные хлопья. Выкладывайте смесь столовыми ложками на застеленные вощеной бумагой противни. Охладите до затвердевания.

Orange Creamsicle Shake Этот смузи звучит и выглядит просто потрясающе!!.21. Клубнично-грейпфрутовый смузи У этого смузи нет картинки, но звучит как интригующая комбинация вкусов! Заметка о кефире. Многие из этих смузи THM E содержат кефир. Если вы не употребляете молочные продукты, вы все равно можете приготовить эти смузи!

LOW-FODMAP GREEN SMOOTHIE ИНГРЕДИЕНТЫ: ¾ чашки безлактозного йогурта или кефира ½ чашки кубиков льда ½ чашки черники или банана 1 чашка шпината, капусты или другой зелени 1 чайная ложка свежего имбиря 1 чайная ложка масла грецкого ореха 1 мерная ложка 99% безлактозного сывороточного протеина порошок 1 столовая ложка семян чиа 1–2 капли жидкого экстракта стевии по желанию.ПРОЦЕДУРА:

Любимый смузи на кефире

Инструкции. Смешайте все ингредиенты в блендере. Если ваш смузи слишком густой, добавьте больше кефира или молока. Чтобы сделать смузи более густым, добавьте больше йогурта, черники, клубники или банана в зависимости от желаемого вкуса. НАСЛАЖДАЙТЕСЬ!

Этот смузи содержит не только удивительные антиоксиданты из зеленого чая, но и немного НАСТОЯЩЕЙ зелени из капусты, которая придает ему здоровый оттенок. 24. Смузи из тостов с корицей. Для быстрого смузи, который удовлетворит любого сладкоежку, этот рецепт смузи из тостов с корицей будет хорошо работать в качестве завтрака, легкого обеда или десертного напитка.

17 января 2019 г. В этом морозном свежем коктейле свежая малина и мята смешаны с кубиками замороженного кефира и небольшим количеством меда для баланса.

Ингредиенты. 1 киви, очищенный и нарезанный ломтиками. 1 спелый манго, нарезанный и замороженный. 1 1/2 чашки кокосового чиа-кефира, миндального молока или греческого йогурта. 1/2 замороженного банана, нарезанного ломтиками. 1 1/2 чашки свежего шпината.

1. Нарежьте бананы и положите их в чистую 2-литровую стеклянную банку. 2. Налейте столько кокосового кефира поверх бананов, чтобы они были полностью покрыты.Мне нравится взвешивать бананы, используя стеклянную форму, которая помещается в стеклянную банку, однако вы также можете использовать лист капусты, это предотвратит потемнение бананов.

Рецепт: Кефирно-банановый смузи

Использование кефира в смузи. Использование кефира в смузи — это здоровый способ насладиться заменой еды. Кефир дает организму здоровый заряд кальция и витаминов группы В, особенно В12. Кефир также богат пробиотическими лактобактериями и белком. Кефирный смузи можно приготовить с фруктами, овощами или йогуртом.

Очистите манго, вырежьте мякоть из косточки и поместите в блендер. Очистите банан, крупно нарежьте и добавьте в блендер. Пюре с сахаром, апельсиновым соком, корицей и небольшим количеством молока.

Время подготовки 5 минут. Общее время 5 минут. Ингредиенты. 2 мерные ложки шоколадного протеинового порошка. 1 чашка легкого шоколадного миндального или соевого молока. 1 6 унций греческого йогурта, простой вкус. 1 стакан замороженной или свежей черники. 1 банан, нарезанный кусочками (я предпочитаю использовать замороженный) 2 стакана свежей зелени шпината.

Я также использую кефир во многих рецептах.Я также рекомендую найти друзей, чтобы поделиться своим кефиром! И помните, вы всегда можете отложить приготовление кефира, если ваш холодильник станет похож на кефирную фабрику 🙂 Вот наши любимые способы употребления кефира: Смузи — мой ЛЮБИМЫЙ способ употребления кефира. Каждое утро делаю кефирный смузи.

ИнгредиентыОбычные США. 1 стакан несладкого немолочного молока (или кефира) 1 стакан замороженных кубиков манго (или нарезанного банана) 1/4 стакана авокадо (без кожуры) 1 чайная ложка семян конопли, 1 чайная ложка миндального или арахисового масла, ¼ стакана шпината, по желанию.

Клубнично-банановый кефирный коктейль ~ Как приготовить молочный кефир

Просто замените кефир в рецепте растительным йогуртом! Чем можно заменить кефир? Кефир является фантастическим источником многих питательных веществ, является мощным пробиотиком и обладает мощными антибактериальными свойствами. Это так питательно для вашего тела! Иногда, однако, у вас может не быть его под рукой дома.

Инструкции. Соберите все ингредиенты. Поместите банан, замороженное манго (или свежее манго + кубики льда), греческий йогурт, семена чиа и кокосовое молоко в электрический блендер/миксер или NutriBullet.Смешивайте, пока все ингредиенты не смешаются и не станут однородными. Разлить в 2 высоких стакана.

Этот любимый классический смузи прост, чист и очень вкусен. Общее время 5 мин. Перейти к рецепту. Этот клубнично-банановый смузи — классический вкус, полезный и вкусный. Клубника, бананы и немного молока — все, что нужно для идеального смузи. Летом мы тоже любим делать клубнично-банановое мороженое!

Лучший рецепт натурального смузи для детоксикации печени, который отлично очищает толстую кишку, регулирует высокое кровяное давление, избавляет от запоров и вздутия живота.Простой напиток для детоксикации толстой кишки и печени с противовоспалительными и иммуностимулирующими свойствами с использованием таких ингредиентов, как свекла, морковь, яблоко, имбирь и зелень (на основе правил сочетания продуктов).

Инструкции. Поместите замороженную чернику, банан, шпинат, овес и кефир в блендер и смешайте на высокой скорости до получения однородной массы. Перелейте в 2 миски и украсьте семенами чиа, кокосовой стружкой и рубленым миндалем. Чаша для смузи станет гуще, так как овес и семена чиа впитают больше жидкости.

Рецепт фруктового смузи на завтрак с кефиром

Для праздничного ободка: возьмите 2 столовые ложки сахара и смешайте с 1 каплей красного пищевого красителя.Влажным бумажным полотенцем смочите край стакана. Край стакана посыпьте сахаром. Карта рецептов на базе. Метки: завтрак, десерт, гоголь-моголь, смузи, праздник, кефир, смузи. [Sassy_Social_Share]

Первый смузи из шпината. Первый смузи из шпината для ребенка. Baby’s First Spinach Smoothie содержит шпинат, авокадо, манго, банан, овес, семена чиа и кокосовое молоко. Этот питательный и вкусный смузи легко приготовить, и он идеально подходит для детей от 9 месяцев и старше! Получить Рецепт.

Ингредиенты. 2 чашки свежего или замороженного манго, нарезанного кубиками. 1 1/2 стакана простого кефира. 1 стакан замороженной вишни. 1/2 стакана кусочков ананаса, свежего или консервированного.

Рецепт клубничного мороженого с кефиром — с низким содержанием углеводов, кето, без злаков, без глютена, без сахара, THM FP Недавно я принесла ужин друзьям, которые только что приветствовали своего 7-го ребенка. Когда я зашла к ним на кухню, чтобы оставить еду, я увидела, как муж что-то делал с банкой густой кремообразной жидкости.

На дне — домашний греческий йогурт, щедро посыпанный медом, а смузи — простой, но вкусный смузи из клубники и кефира.И я в довершение ко всему, кефир домашний. Если вы не знакомы со многими преимуществами кефира для здоровья, вам обязательно стоит изучить его.

Родственные

Миндально-персиковый кефирный смузи

В последнее время я не только пытаюсь вернуться к салату, но и к смузи. Смузи — отличный способ получить некоторые фрукты (а иногда и овощи), белок и другие полезные для вас питательные вещества, такие как кальций. Как и в случае с салатами, в смузи легко попасть, но так же легко и выйти из него, особенно если вы начнете играть с ингредиентами и вкусовыми комбинациями.

На прошлой неделе я купила простой кефир и поняла, что хочу сделать из него смузи. Если вы не знакомы с кефиром, он очень похож на йогурт (более жидкая форма) и его можно найти в молочном отделе рядом с молоком. Он богат белком и является пробиотиком, а если вы используете простую версию, в нем меньше сахара.У него довольно терпкий вкус, как у терпкого простого греческого йогурта, поэтому, если вам нравятся терпкие вкусы в вашем магазине fro yo, вам, вероятно, понравится вкус кефира. Конечно, вы также можете добавить в свой смузи подсластитель по своему выбору. Я люблю терпкий чистый вкус простого кефира, поэтому для меня это идеальная основа для смузи, таких как миндально-персиковый смузи. Я познакомился с кефиром несколько лет назад, когда следовал 17-дневной диете и довольно часто использую его в смузи (например, в этом фруктовом кефирном смузи).

Мне бы очень хотелось узнать, какие у вас любимые смеси для смузи… оставьте комментарий и поделитесь своим любимым (или последним) способом приготовления смузи! Всегда приятно получать новые идеи.

Хорошей недели!!

Ингредиенты:

1 стакан простого кефира
1/2 стакана замороженных персиков
1/2 банана
2 столовые ложки нарезанного миндаля

Поместить все ингредиенты

1 в блендер

1. Смешайте до однородности и сразу подавайте.

Если мощности вашего блендера недостаточно для работы с замороженными фруктами, оставьте ингредиенты в канистре блендера на несколько минут, пока персики не начнут размораживаться и смягчаться.

Подпишитесь на AggiesKitchen в Instagram и покажите нам, какие рецепты вы готовите из блога! Используйте хэштег #aggieskitchen — мне будет интересно посмотреть, что вы готовите!

Другие смузи:

Фруктовый смузи с греческим йогуртом

Зеленый смузи с корицей и грушей

Смузи с дыней

Смузи «Ты мой солнечный» (любимый моей дочери!) Смузи с бананом и коладой Pina от Skinnytaste

Мятно-шоколадный зеленый смузи от Food, Faith, Fitness

, и вы можете найти больше на моей доске Smoothie and Fresh Juice Love Pinterest!

Вы следите за мной в Instagram, Twitter, Facebook и Pinterest? Спасибо, что пришли сегодня сюда.

<img src="/wp-content/themes/expert-carpenter/logo-new.png" class="logo" href="/">

Рубрики