Углеводы 40г 13%

Клетчатка 6 г 25%

Сахар 4 г 4%

Белок 36 г 72%

P90X/P90X2 Порции
1 Углеводы/Зерна
1½ Белка
1 Овощ

P90X3 Порции
2½ Углеводы
1 Белки
1 Жиры

Аналоги контейнера
1 Зеленый
1 Красный
1½ Желтый
½ Синий

2B Настрой на тарелку!
Подавать на обед с дополнительными овощами.

Если у вас есть вопросы о порциях, нажмите здесь, чтобы опубликовать вопрос на нашем форуме, чтобы наши специалисты могли вам помочь.Пожалуйста, дайте ссылку на рецепт.

Пицца-лаваш с курицей на гриле Рецепт от Tasty

Открывается в новом окнеОткрывает сторонний сайт в новом окнеОткрывает сторонний сайт

на 1 порцию 30 г), + 2 столовые ложки

• калорий 1154
• FAL 28G
• CARBS 158G
• Клетчатка 5 г
• Сахар 100 г
• Белок 67 г

Расчетные значения для одной порции.

1. Разогрейте духовку до 350°F (180°C).
2. В небольшой миске хорошо смешайте курицу и соус барбекю. Отложите.
3. Положите лаваш на противень, застеленный пергаментом, и смажьте его соусом барбекю.
4. Добавьте курицу в лаваш и посыпьте моцареллой и красным луком по вкусу.
5. Выпекать 15-20 минут или пока сыр не расплавится и курица не прогреется.
6. Украсить свежей кинзой, нарезать ломтиками и подавать.
7. Наслаждайтесь!

на 1 порцию

• 1 чашка курицы-гриль (125 г), тертой
• ⅛ чашки соуса барбекю (30 г) + 2 столовые ложки
• 1 лаваш из цельнозерновой муки
• 1 горсть тертого сыра мозарелла 10 34 10 1 горсть тертого сыра моцарелла 10 034 Горсть красный лук, нарезанный
• Свежий киннтро, для гарнира

• Calor 1154
• Calor 28G
• CAL 28G
• CARBS 158G
• Fibre 5G
• Сахар 100 г
• Белок 100 г
• Белок 67 г

Расчетные значения на основе одного размера обслуживания.

1. Разогрейте духовку до 350°F (180°C).
2. В небольшой миске хорошо смешайте курицу и соус барбекю. Отложите.
3. Положите лаваш на противень, застеленный пергаментом, и смажьте его соусом барбекю.
4. Добавьте курицу в лаваш и посыпьте моцареллой и красным луком по вкусу.
5. Выпекать 15-20 минут или пока сыр не расплавится и курица не прогреется.
6. Украсить свежей кинзой, нарезать ломтиками и подавать.
7. Наслаждайтесь!

Хотите поделиться собственным рецептом?

Жареные куриные лепешки с заправкой из огуречного йогурта

В колледже рядом с моей квартирой был чудесный ресторанчик под названием «Пита Пит»… подумайте о Метро, ​​но только с питами! Это мой любимый рецепт куриного лаваша, потому что он очень простой и обладает свежим вкусом.У меня нет гриля, поэтому я использую свой гриль Джорджа Формана, чтобы приготовить курицу. Йогуртовая заправка изготовлена ​​из органического простого йогурта, свежего огурца, лимонного сока, укропа и красного лука. Охладите его в холодильнике на некоторое время, прежде чем подавать с куриными питами.

Я так счастлив, что сегодня пятница! Прошлой ночью мы с Фаби пошли куда-нибудь поесть (тайская еда — няммм), так как мы оба были больны, и никому из нас не хотелось готовить. У меня была эта раздражающая простуда в течение последних нескольких дней, и не только добраться до класса рано утром было довольно трудно, но и попытаться наверстать упущенное во всем материале и учиться во второй половине дня после того, как класс был даже худший.Я ловлю себя на том, что смотрю на один слайд лекции в течение нескольких минут, прежде чем понимаю, что отключился и засыпаю за своим столом. В этом квартале нас уже завалили таким количеством материала, потому что мы изучаем антибиотики и психические заболевания.

Хороших выходных! Планируем посмотреть авиашоу, так как в Сан-Франциско «Неделя флота»!

Жареная курица для курицы с огурцом Yogurt Chanting

4 2 Органические, свободный ассортимент куриные грудки

• ¼ чашка оливкового масла
44 ¼ чашка бальзамического уксуса
4 1 чашка органических простой ягонью югурт
• ½ стакана нарезанного органического CUCURE
• 1 столовая столовая столовая столовая столовая столовая стоп
• 1 столовая стоп 20014
• 1 ст.
  1. Положите куриные грудки, оливковое масло и бальзамический уксус в большой пластиковый пакет с застежкой-молнией и хорошо встряхните.
  2. Охладите в холодильнике не менее 30 минут.
  3. Добавьте в миску йогурт, укроп, нарезанный огурец, нарезанный красный лук, лимонный сок и перец и хорошо перемешайте. Охладите в холодильнике до готовности к подаче.
  4. Разогрейте питы в духовке (350 градусов по Фаренгейту в течение 5 минут).
  5. Приготовьте куриные грудки на гриле (в помещении или на открытом воздухе) и нарежьте полосками или небольшими кусочками.
  6. Добавьте предварительно вымытый салат ромэн в миску и перемешайте с йогуртовой заправкой.
  7. Начините питы салатом и добавьте сверху нарезанные помидоры и курицу (или смешайте с заправкой и салатом, прежде чем фаршировать питы, если хотите!).

     No related posts.