Бутерброды легкие вкусные: 10 вкуснейших бутербродов на праздничный стол

alexxlab 10.03.1987 0 Comments

Содержание

вкусные сладкие бутерброды с ягодами и фруктами (фото)

Десерты из фруктов — отличное решение для тех, кто хочет чего-нибудь сладенького и так, чтобы не поправиться. У нас не часто увидишь бутерброд, на который водрузили фрукты и ягоды, а вот в Великобритании сэндвич с бананом — обычное дело. Бутерброд с грушей? А почему нет? Попробуй наши десерты с ягодами и фруктами: новые ощущения (в том числе и вкусовые) — это очень полезно!

Бутерброды с колбасой и сыром, к сожалению, надоесть не могут. Особенно горячие. Но ты в курсе, до какой степени они не полезны. Наши бутерброды — это фактически полезные десерты из фруктов на скорую руку. Не скажу, что ты прям начнешь худеть от них, но все же это не тортик, и не пирожное. Кроме того, даже банан, который не считается особо диетическим можно съесть в первой половине дня (это лучше, чем бутерброд с колбасой неизвестно из кого).

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как сварить яйцо пашот: проверенный способ

Фрукты и ягоды очень хорошо сочетаются с творогом, йогуртом, сливками, густой сметаной. Поэтому предлагаем использовать кисломолочное вместо сливочного масла (за исключением истории с бананом). Итак, теперь ты можешь поплнить свой список рецептов десертов из фруктов и ягод еще и оригинальными бутербродами.

Легкие десерты: рецепт бутерброда с голубикой

ИНГРЕДИЕНТЫ:  ягоды голубики, 1 ст. ложка сливок (йогурта или сметаны), 1 ст. ложка творога,1/2 столовой ложки сахара, 1 багет из муки грубого помола

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

Взбей творог со сливками и с сахаром, багет разрежь, смажь сливочно-творожной массой, на нее положи чистые ягодки голубики.

 

Рецепты десертов из фруктов: банановый десерт 

ИНГРЕДИЕНТЫ: 1 банан, несколько ломтиков белого хлеба, сливочное масло

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

Чтобы сделать этот полезный бутерброд, точнее — сэндвич с бананомм, банан нарежь тонкими кружочками. Смажь каждый ломтик хлеба тонким слоем масла, выложи на один из кусочков хлеба банан. Накрой другим кусочком хлеба. Чуть прижми, разрежь на два треугольничка.

 

Творожный десерт: легкий рецепт бутерброда с малиной

ИНГРЕДИЕНТЫ: 1 ст. ложка творога, 1 ст. ложка сливок ( или натуральный йогурт, сметана), сахар по вкусу, 7-10  ягод малины, темный хлеб (с отрубями или зерновой)

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

Творог, сливки и сахар взбей. Ягоды малины разомни и добавь в творожную смесь. Аккуратно перемешай, намажь на булочку или зерновой хлеб.  

 

Рецепты из фруктов: полезный бутерброд с грушей

ИНГРЕДИЕНТЫ: 1 груша, 2 ст. ложки маскарпоне (или домашнего творожка), 1 булочка, 1 ст. ложка сахара

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

Вымытую грушу очисть от кожуры, свари в воде с сахаром, поставив грушу вертикально. Охлади, разрежь, удали косточки. Булочку разрежь пополам, смажь маскарпоне (или сладким домашним творожком), положи сверху грушу.  

Вариант попроще: смазать тонким слоем соленого мягкого сыра типы феты или положить немного брынзы, положить сверху ломтики свежей груши и ветчины.

Вариант повреднее: смазать куочки хлеба маслом с обеих сторон, обжарить на одной стороне, затем положить на  горячую сковороду необжаренной стороной. На хлеб поместить тонкий кусочек сыра, пластинки груши, накрыть други кусочком так, чтобы необжаренная сторона оказалась сверху. Обржарить сэндвич сначала с одной стороны 30-40 секунд, а потом — с другой. Очень вкусно. Вредно. Но настроение повышает так, что изредка можно использовать вместо успокоительного. Ключевое слово: изредка!

 

Бутерброды с крабовыми палочками: рецепт с фото

Крабовые палочки – продукт-противоречие. Резковатые на вкус, попав в салат или закуску, они превращают ее в объедение. Вот сколько не поставь бутербродов на стол, первыми всегда улетают бутерброды с крабовыми палочками. Конечно, мы не будем выкладывать палочки стопками на хлеб, а мелко нарубим, перемешаем с тертым сыром, укропом и майонезом и получим такую вкуснющую штуку, что я лично не рискую больше давать ее пробовать мужу – он как зачерпнул полную ложку, а потом еще одну, я уж думала, без бутербродов останемся. Лук я на эти бутерброды класть не советую. Как и разбавлять крабовые палочки наполнителями типа вареных яиц или кукурузы. Это уже тогда получится салат. А наша задача сделать так, чтобы бутерброды воспринимались максимально «крабовыми» на вкус.

Ингредиенты на 6 больших бутербродов:

  • 200-граммовая упаковка крабовых палочек,
  • 70 г сыра,
  • 4 веточки укропа,
  • 3 столовых ложки майонеза,
  • 6 кусков белого хлеба

Способ приготовления

Начнем с крабовых палочек. Вынимаем их из оберток и мелко рубим.

Далее трем сыр. Лучше на терке с гнездами среднего размера, но если такой у вас нет, трите на крупной.

Укроп моем, обдираем пушистенькие листочки со стеблей, которые нам не понадобятся. Откладываем несколько веточек для украшения, а остальной укроп рубим мелко-мелко.

Добавляем майонез. Я кладу три столовых ложки с горкой. Но если вам нравится побольше, то кладите четыре. Больше не стоит – иначе начинка с бутербродов может потечь.

Все перемешиваем. Солить не нужно — крабовые палочки и так достаточно соленые.

Белый хлеб режем кусками толщиной не более 0,5 сантиметра. Выкладываем в тостер и поджариваем до золотистой корочки. Если тостера нет, то все то же самое делаем на сухой сковородке. По 3 минуты на каждую сторону. Можно, конечно, хлеб и не поджаривать, но если вы сравните два варианта – поджаренный и обычный – то вы согласитесь, что первый вариант в сто раз вкуснее.

Выкладываем на каждый бутерброд по большой столовой ложке начинки с горкой.

И сверху украшаем веточкой укропа.

Как приготовить горячие бутерброды — вкусные и быстрые рецепты

Когда не хватает времени на полноценный обед или завтрак на помощь приходят горячие бутерброды. Это вариант быстрого перекуса, который поможет утолить голод. ГастроГид Онлайн подобрал для вас рецепты вкусных горячих сэндвичей с пошаговыми рецептами приготовления.

Энергетическая ценность горячего бутерброда составляет около 300 ккал. Он содержит необходимые белки, жиры и углеводы, а также пищевые волокна и воду.

Энергетическая ценность на 100 г продукта:

  • Белки — 7.7 г
  • Жиры — 26.4 г
  • Углеводы — 8.8 г
  • Пищевые волокна — 0.3 г
  • Вода — 28 г

Благодаря своим составляющим горячий бутерброд содержит ряд питательных веществ и минералов. Например, витамин А, который отвечает за развитие репродуктивной системы. Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами. Кальций полезен для роста и развития костей. Фосфор участвует в энергетическом обмене веществ. Кобальт активирует ферменты обмена жирных кислот.

Рецепты горячих бутербродов на любой вкус

Фото: envato.com

Для того чтобы приготовить питательный обед или завтрак, вам понадобятся следующие ингредиенты:

  • Хлеб тостовый — 200 г
  • Ветчина — 100 г
  • Сыр — 150 г
  • Сливочное масло — 2.0 ст. Л.
  • Огурец — 1 шт
  • Томаты — 1 шт
  • Майонез — 4 ст. л.
  • Лук — 1 шт
  • Перец — 1 г
  • Яйцо куриное — 1 шт

Также можно добавить ингредиенты на ваш вкус и усмотрение. Использовать больше свежей зелени и другие соусы вместо майонеза.

Горячий бутерброд «минипицца»

Рецепт горячего бутерброда «минипицца» (фото — envato.com)

  • Батон — 1 шт.
  • Сыр твердый — 250 г
  • Колбаса Салями — 300 г
  • Майонез — 4 ст. л.
  • Кетчуп — 4 ст. л.
  • Помидоры — 2 шт.
  • Зелень — по вкусу
  • Перец — 1 г

Такой бутерброд станет альтернативой обычной пицце. Ведь приготовить его можно гораздо быстрее и легче.

Горячий бутерброд с картофелем

  • Картофель — 3-4 шт.
  • Хлеб — 400 г
  • Масло подсолнечное — 3 ст. л.
  • Сыр — 150-200 г
  • Соль — по вкусу
  • Перец — 1 г

Благодаря тертой картошке бутерброд станет более сытным и обеспечит вас энергетической питательностью на долгое время. Картофель стоит натереть и предварительно обжарить в виде блинов, а затем положить на нарезанные ломтики хлеб.

Горячий бутерброд в лаваше

Рецепт горячего бутерброда в лаваше (фото — unsplash.com)

  • Лаваш — 1 шт.
  • Сыр твердый — 250 г
  • Куриная грудка — 300 г
  • Помидоры — 2 шт
  • Зелень — по вкусу
  • Майонез — 4 ст. л.
  • Кетчуп — 4 ст. л.
  • Перец — 1 г
  • Соль — по вкусу

Если вы не хотите использовать хлеб, вместо него можно попробовать лаваш. Заверните ингредиенты и подогрейте. Этот рецепт также пригодится, когда нужно быстро приготовить ужин, а сил нет.

Горячий бутерброд с сосисками

 Рецепт горячего бутерброда с сосисками (фото — unsplash.com)

  • Батон — 400 г
  • Сосиски — 500 г
  • Сыр — 200 г
  • Майонез — 4 ст. л.
  • Помидоры — 3-4 шт.
  • Зелень: лук, петрушка, укроп — по вкусу
  • Масло — 4 ст. л.

Сосиски предварительно нарезать маленькими кольцами и выложить на батон. Приготовить бутерброд лучше в духовке, чтобы достичь запекания до золотистой корочки.

Как приготовить горячий бутерброд — пошаговая инструкция

 Пошаговая инструкция приготовления горячего бутерброда (фото — коллаж)

  • Хлеб нарезать небольшими ломтиками. Для удобства лучше выбрать хлеб для тостов, однако можно сделать бутерброд с того, что вам нравится.
  • Тонким слоем сливочного масла намазать одну сторону хлеба, а другой кусочек майонезом или любым другим соусом. Попробуйте песто, сацебели или цезарь, любой из них подойдет.
  • Предварительно нужно нарезать тоненькими кружочками огурцы, помидоры и лук. На них положить сыр с ветчиной. Сверху добавить перца или другую приправу. Можно использовать итальянские травы, рукколу или шпинат.
  • После этого бутерброд отправляется в нагретую духовку и запекается до готовности — 5-7 минут. Если есть микроволновка можно подогреть перекус в ней.
  • Тем временем можно пожарить на сковороде яйцо. Положите его сверху на бутерброд и наслаждайтесь перекусом.

Если вы хотите больше рецептов полезных перекусов, рекомендуем посмотреть наш предыдущий материал. Приятного аппетита!

Праздничные закуски на Новый год 2022

Праздничных закусок много не бывает! Они должны быть разными и в достаточном количестве, ведь это самое популярное угощение, и не только на Новый год. Гости то и дело возвращаются к столу за бокалом шампанского и чтобы перекусить чем-нибудь аппетитным. И тут их встречают они — красивые, легкие, вкусные, ароматные закуски. Мы собрали для вас лучшие угощения от кулинаров «Едим Дома». Сохраняйте идеи, они точно пригодятся в преддверии главного праздника в году!

Гравлакс со свеклой

Первыми начали делать гравлакс жители скандинавских стран. В давние времена, ввиду отсутствия холодильников, они натирали пойманную рыбу специями, солью и закапывали в песок у моря.

Там рыба просаливалась и хранилась некоторое время. Отсюда и название «гравлакс», что значит «закопанный, похороненный». Рыба получалась нежной, сочной и буквально таяла во рту.

В России маринованная специальным способом рыба давно уже стала популярной закуской, предлагаем подать ее на новогодний стол — 2022. Для приготовления понадобятся всего несколько основных ингредиентов: красная рыба, свекла, хрен, укроп, водка и специи. Время рассчитывайте так, чтобы успеть к празднику: на засолку уйдут 1–2 дня в зависимости от толщины рыбного филе.

Подробный рецепт.

Закусочные трубочки с кремом из копченого лосося

Для экономии времени хрустящие трубочки можно сделать из магазинного слоеного теста. Но для тех, кто хочет приготовить такое тесто самостоятельно, у нас есть проверенный рецепт. Обратите внимание, что в начинку идут красная рыба холодного копчения, сыр маскарпоне и сливки жирностью 33–35%.

Трубочки и крем для них можно подготовить заранее, а ближе к приходу гостей просто наполнить основы, используя кондитерский мешок с насадкой «звездочка» большого размера.

Уверены, эта закуска займет особое место в вашем меню благодаря своей простоте и изысканному вкусу.

Подробный рецепт.

Печеночный торт

Печеночный торт — одна из самых популярных и любимых многими холодных закусок на новогодний стол, и 2022 год не станет исключением. Проверенный классический рецепт этого блюда пригодится в процессе подготовки к главной праздничной ночи.

Самые простые и доступные продукты — куриную печень, яйца, морковь, майонез, репчатый лук, пшеничную муку, специи — легко превратить в очень вкусное угощение. В приготовлении печеночных блинов соблюдайте важную тонкость — не пересушите блины, чтобы они не стали твердыми. Соберите торт и обязательно оставьте его на пару часов пропитаться в холодильнике.

Подробный рецепт.

Луковый мармелад

Праздничный стол редко обходится без всевозможных нарезок, овощных закусок, сыров. В дополнение к ним будет здорово подать луковый мармелад (конфитюр). Этот необычный по вкусу соус гармонично сочетается с паштетами, сырами и мясом.

На сайте «Едим Дома» можно найти разные варианты приготовления конфитюра из лука. Предлагаем попробовать соус на красном вине. Большое значение имеет качество алкоголя, берите вино, которое вам нравится по вкусу, тогда результат будет отменным.

Эту закуску рекомендуем приготовить заранее. Мармелад можно разложить по баночкам и хранить в холодильнике до подачи на стол.

Подробный рецепт.

Нежное суфле из куриной печени

Что еще можно приготовить из куриной печени, кроме закусочного торта? Не менее вкусным получится нежное печеночное суфле. Нужно измельчить все ингредиенты, смешать и запечь в духовке в течение 40 минут.

Суфле можно подавать как самостоятельную закуску или дополнить, например, луковым мармеладом, о котором мы писали ранее.

Подробный рецепт.

Тарталетки «Праздничные»

Если вы хотите встретить 2022 год налегке, без жирных тяжелых блюд, подайте в качестве закуски на новогодний стол разные порционные блюда: канапе, брускетты, тарталетки. Последние можно сделать не только из специальных хрустящих чашечек, а взяв просто кружочки ржаного хлеба, подсушив их на сковороде и сверху поместив начинку.

Сочетание нежного творожного сыра, зелени и пряных вяленых помидоров понравится гостям. Получится очень нарядная и вкусная закуска. Подготовьте сырные шарики и перед началом вечеринки соедините их с хрустящими основами.

Подробный рецепт.

Фаршированные шампиньоны

Еще одно беспроигрышное классическое блюдо, без которого вряд ли обходятся новогодние посиделки в кругу родных и друзей. Главный плюс этой горячей закуски — в ее простоте и доступности. Рядом с домом легко найти все необходимые продукты: шампиньоны, куриное филе, сыр. Далее дело за малым: начинку обжарить на сковороде, нафаршировать шляпки грибов, посыпать тертым сыром и запечь в течение 25 минут.

Сразу подавайте закуску к столу, чтобы сыр еще тянулся, а начинка была приятно-теплой.

Подробный рецепт.

Паштет из лосося и куриного филе

Вкусный паштет можно приготовить не только из печени, но также из филе птицы и рыбы. Попробуйте сочетание курицы и лосося и дополните все небольшим количеством творожного сыра.

Куриное и рыбное филе предварительно необходимо отварить, а дальше все просто и быстро: измельчите ингредиенты до пюреобразного состояния, переложите в формочки, залейте растопленным сливочным маслом и поставьте в холодильник застывать.

Подробный рецепт.

Радужный рулет

Такая яркая праздничная закуска займет почетное место на новогоднем столе — 2022. Для приготовления разноцветного рулета понадобится некоторая сноровка, но если следовать подробному рецепту, все получится.

Обязательно учтите время для охлаждения рулета, приготовить его лучше заранее.

Подробный рецепт.

Куриный паштет с клюквой по-новогоднему

Паштет из куриной печени с пряным клюквенным соусом в таком исполнении украсит новогодний стол и добавит праздничного настроения.

Этот рецепт будет под силу более опытным кулинарам, которые любят гастрономические эксперименты и восхищенные взгляды гостей.

Блюдо получается очень оригинальным, вряд ли присутствующие с первого раза угадают, что находится внутри таких елочек.

Подробный рецепт.

Сырные шарики

На новогоднем столе должно быть несколько разных закусок, при этом не забывайте о порционных, которые удобно взять к бокалу шампанского и вернуться к шумной компании. Сырные шарики с поджаренным беконом и орехами — именно такой удачный вариант. Вместо пластиковых шпажек используйте соленую соломку, так закуска будет полностью съедобной.

Правильно оформленные тарелки с закусками даже выглядят аппетитнее. Об этом мы рассказывали в статье.

Подробный рецепт.

Тарталетки с авокадо и рыбой

Переходим от тарталеток импровизированных к тем самым хрустящим, которые можно купить уже в готовом виде по несколько штук. А дальше не ограничивайте свою кулинарную фантазию, ведь начинить основы можно абсолютно разными продуктами.

Для начала попробуйте сочетание воздушного крема из авокадо и творожного сыра и ломтиков копченой красной рыбы. Также можно дополнить мусс поджаренными креветками или икрой.

Чтобы блюдо получилось вкусным, обязательно выбирайте спелое авокадо!

Подробный рецепт.

Жюльен с кальмарами

Среди горячих закусок к новогоднему столу почетное место занимает жюльен. Предлагаем приготовить его с добавлением нежных кальмаров. Разморозьте их предварительно, опустите в кипяток на 1 минуту, нарежьте и смешайте с поджаренными грибами.

В остальном рецепт не отходит от классики: сливочный соус, сырная шапочка, 20 минут в духовке — и теплые кокотницы отправляются прямиком на стол.

Подробный рецепт.

Праздничное заливное с судаком и красной икрой

Заливное — это облегченный вариант холодца, делают его из нежирных видов мяса и рыбы. Чтобы блюдо получилось более праздничным, к основным ингредиентам добавляют разноцветные овощи. Если ровно выложить все слои, получится не просто холодная закуска, а настоящее произведение кулинарного искусства.

Не забудьте, что для полного застывания блюда понадобится несколько часов. Его можно приготовить заранее и хранить в холодильнике до подачи.

Подробный рецепт.

Рулет из отварной печени со сливочной начинкой

Кажется, без угощений с куриной печенью новогодний стол точно не обойдется. А все потому, что этот продукт идеален для закусок и прост в приготовлении.

Для разнообразия можно сделать печеночный рулет со сливочной прослойкой. С этой закуской справится и начинающий кулинар. Главное, все аккуратно свернуть и охладить до полного застывания.

Нарежьте рулет и подавайте с теплыми гренками.

Подробный рецепт.

Закуска «Новогодняя веточка»

Сырных шариков много не бывает! Такие закуски обычно разлетаются на ура, поэтому можно подготовить несколько вариантов. Шарики формируем всего из трех ингредиентов: куриных яиц, брынзы и майонеза. А для панировки подойдут разные специи, семена и орехи.

Подробный рецепт.

Закусочные эклеры с сельдью и свекольным кремом

Оригинальное угощение для праздничного застолья. Не каждый гость сможет догадаться, какая начинка спрятана внутри этих ярких эклеров.

Если вы уверенно чувствуете себя в готовке, следуйте подробному рецепту, и сюрприз точно получится.

Подробный рецепт.

Закуска из селедки по-таллински

Встречать 2022 год без закусок с селедкой на праздничном столе не придется. Если сельдь под шубой надоела, а приготовление эклеров из предыдущего рецепта кажется сложным, попробуйте сделать закуску по-таллински.

Согласно рецепту, рыбу режут кубиком и смешивают со сметанной заливкой, в которой уже есть желатин. Для приготовления лучше использовать небольшие формочки или бокалы, так подача получится более эффектной.

Подробный рецепт.

Куриный террин с ветчиной и фисташками

Террин — это своего рода мясной хлеб, который напоминает запеканку или плотный паштет. Готовят блюдо из разных видов мяса, птицы, рыбы и морепродуктов. Также используют грибы, всевозможные овощи, зелень. Основной ингредиент обычно измельчается в фарш, а сверху террин покрывается слоем бекона или желе.

Нет сомнений, что на новогоднем столе такая закуска будет очень уместна. А утром подавайте террин на бутербродах на завтрак.

Подробный рецепт.

Салат-закуска «Мандаринки»

Завершает подборку очень яркая новогодняя закуска. Начинку вы можете сделать из других продуктов, которые больше любите. Например, можно взять сыр, грибы и яйца или добавить консервированного тунца.

Подробный рецепт.

Подготовка к новогодней ночи может быть не такой и хлопотной, если грамотно спланировать меню и часть блюд сделать заранее. Некоторые угощения успешно постоят в холодильнике до прихода гостей и станут только вкуснее. А если хочется и горячих закусок, их приготовление не отнимет много времени, когда под рукой уже будут заготовки, например отварная курица или жареные грибы.

Надеемся, что с подборкой от кулинаров «Едим Дома» вы подготовитесь ко встрече 2022 года без лишних хлопот и суеты.

рецептов полезных горячих бутербродов | EatingWell

Рецепты полезных горячих сэндвичей | EatingWell Перейти к содержимому

Наверх Навигация

Закрыть это диалоговое окно

Изучить EatingWell

Выбор персонала

Филадельфийский сырный стейк Sloppy Joes

Два наших любимых сэндвича с удобной едой объединяют усилия в этих сэндвичах для семейного ужина. Мы обнаружили, что более мягкие булочки облегчают их употребление, и еще лучше, если их завернуть в лист фольги, как на вынос.

Sloppy Joes с говядиной и фасолью

В этом здоровом рецепте, имитирующем классическую домашнюю еду, бобы заменены частью мяса, чтобы увеличить количество клетчатки на 7 грамм. Мы также сократили количество сахара и кетчупа в этом обновлении рецепта Sloppy Joe, чтобы сэкономить вам 12 граммов добавленного сахара.

Сэндвич Portobello «Philly Cheese Steak»

Сырные стейки — это традиция Филадельфии: тонкие ломтики жирного и очень жирного куска говядины, обжаренные и покрытые густым сырным соусом.Мы значительно сократили количество жира, но не вкус. Все, что ему нужно, это холодное пиво или бокал пино нуар на гарнир.

Слоппи Джо из чечевицы

Этот простой рецепт медленного приготовления небрежного сыра идеально подходит для вегетарианцев, так как традиционная говядина заменена полезной для сердца чечевицей.

Обертки с салатом тако

Не ограничивайтесь салатом для этого рецепта обертки с низким содержанием углеводов и без глютена — подойдет любая свежая зелень, достаточно крепкая, чтобы обернуть около 1/2 чашки начинки.

Салат «Цезарь» с курицей гриль

Этот рецепт салата «Цезарь» с курицей отличается неотразимым дымным ароматом жареной курицы и ромэна на гриле. Смешайте эту легкую заправку для салата «Цезарь», перемешайте с курицей-гриль и салатом романо и заверните все вместе для вкусного обеда или ужина.

Открытые бутерброды со шпинатом и оливками

Эти открытые бутерброды легко приготовить и приятно есть! Свежий шпинат, фруктовые оливки и дижонская горчица обжариваются на половинках английских кексов и покрываются мягким расплавленным сыром Гауда — всего 15 минут от начала до конца.

Sloppy Joes с курицей и яблоком

Sloppy Joes обычно готовят из говяжьего фарша и острого томатного соуса, но не в этом! Этот бутерброд для макияжа сочетает в себе нежирную куриную грудку с зеленым перцем и ломтиками сладкого яблока.

Расплавленный тунец

В этом обновленном рецепте расплавленного тунца мы добавляем немного майонеза, а сверху добавляем ломтики свежих помидоров и тертый острый сыр Чеддер. Это позволяет нам использовать значительно меньше сыра, сохраняя при этом великолепный сырный вкус в каждом липком кусочке этого полезного рецепта расплавленного тунца.

Куриные рулеты барбекю из листовой капусты

Гладкая листовая капуста лацинато (также известная как капуста динозавров) украшена курицей барбекю, морковью и капустой в этом полезном, безглютеновом салатном рулете. Попробуйте их для низкоуглеводного ужина или легкого обеда.

Яйцо в дырке со шпинатом и беконом

Когда вы готовите этот симпатичный рецепт завтрака на ужин, также известный как жаба в дырке или одноглазый джек, вы можете разнообразить его, используя капуста или даже мангольд вместо шпината.

Вдохновение и идеи

4536252.jpg

Полезные рецепты сыра на гриле, которые мы любим

Жареный сыр вкусен, когда это просто хлеб и сыр, но его также можно разнообразить забавными начинками. Попробуйте цветную капусту, листовую капусту или грибы. Что касается детей, позвольте им самим выбирать сыр и овощи, чтобы вы знали, что они будут в восторге от своего бутерброда. Получите рецепты наших более здоровых сыров на гриле.

Филадельфийский сырный стейк Sloppy Joes

7 рецептов полезных филадельфийских сырных стейков (со стейком или без него)

3921650.jpg

Острый жареный сыр с чили

Эта деконструированная версия сэндвича, перевернутого с чили, содержит немного остроты и липкую начинку. Нам нравится вкус закваски, но подойдет любой вид хлеба. Подавать с салатом из капусты и нарезанным ананасом.

Все рецепты полезных горячих сэндвичей

Панини со шпинатом

Этот рецепт теплых панини — отличный выбор, когда вы готовите обед на четверых. Каждый бутерброд наполнен полной чашкой шпината, ароматным базиликом и сыром фета — так вкусно!

Куриные рулетики с арахисом и капустой

Капуста — вкусная низкокалорийная замена булочкам или хлебу в этом полезном рецепте рулета с курицей и салатом.Не ограничивайтесь капустой для этого тайского рецепта — подойдет любая свежая зелень, достаточно прочная, чтобы обернуть 1/2 стакана начинки.

Сэндвичи с грудинкой в ​​мультиварке Smoky Slow Cooker

Приготовление грудинки в мультиварке делает ее нежной, вкусной и ароматной. Подавайте эту грудинку барбекю на булочках для гамбургеров, чтобы получить вкусное и сытное блюдо.

Салат с крабами

Этот суп с крабами и спаржей прекрасно подойдет для легкого весеннего ужина или обеда.Вы можете использовать любой тип крабового мяса, в том числе более доступные варианты, доступные в пакетах или банках рядом с другими рыбными консервами или в кадках в отделе морепродуктов. Подавать с перемешанным салатом.

Открытый сэндвич с яйцом

В этом полезном рецепте открытого сэндвича с яйцом швейцарский сыр и зеленый лук аккуратно кладут во взбитое яйцо и кладут помидоры на тосты из злаков.

Карманы для питы с яблоками и чеддером

Ароматы осени, яблок и чеддера подчеркнуты коричневой горчицей и свежей зеленью и спрятаны в сытном лаваше из цельнозерновой муки, чтобы приготовить сытный обед.

Тако для завтрака Tomatillo

Этот рецепт тако для завтрака, содержащий 20 граммов белка, станет прекрасным началом дня. Queso Blanco, также известный как queso fresco, — мягкий, слегка соленый свежий мексиканский сыр. Ищите его на латинских рынках и в крупных супермаркетах.

Сэндвичи с омлетом «Денвер»

Этот рецепт яичного сэндвича с ароматным канадским беконом и хрустящим болгарским перцем — идеальный вариант здорового завтрака на ужин.На ужин подавайте с жареным картофелем и салатом из помидоров. На завтрак просто добавьте чашку кофе или чая, и все готово.

Поппер с халапеньо и панини с курицей

В этом восхитительном рецепте приготовления сыра на гриле сэндвич с жареным цыпленком наполняется ароматными хлопьями с халапеньо. Подавайте со смешанным зеленым салатом. P.S. Не разбрасывайте жидкость для маринования халапеньо: используйте ароматный рассол вместо уксуса в заправках.

Вегетарианские рубены с русской заправкой

Этот исключительный сэндвич был приготовлен в кафе Penny Cluse в Берлингтоне, штат Вермонт. Начинка из шпината, грибов и лука настолько сытна, что вы не забудете даже о солонине.

Быстрые бургеры с тунцом

Превратите пару банок тунца в пикантный гамбургер с тунцом по этому быстрому рецепту. Если вы не можете найти хорошие цельнозерновые булочки для гамбургеров, английские маффины из цельнозерновой муки станут отличной заменой. Смесь для гамбургеров может показаться немного мягкой на сковороде, но как только первая сторона будет приготовлена, вы сможете легко их перевернуть. Подавайте с брокколи на пару или картофелем фри.

Средиземноморский бургер с портобелло

Этот сэндвич с грибами подается с аппетитным салатом в греческом стиле. Приготовьте еду: подавайте с огуречными стручками и стаканом Firestone Gewürztraminer.

Жареный сыр с листовой капустой и портобелло

Мясистые грибы портобелло и обжаренная листовая капуста превращают этот простой рецепт сыра на гриле в полезное блюдо. Если у вас нет под рукой дижонского соуса, приготовьте его сами, смешав 1 столовую ложку дижонской горчицы с 3 столовыми ложками майонеза.

Барбекю Сэндвич с тофу

Хотя вегетарианское барбекю может быть оксюмороном, стоит вам откусить от этого восхитительного сэндвича с тофу, покрытым салатом из капусты и маринованными огурцами, и вы не будете возражать против противоречия. Подавать с: запеченной фасолью и кукурузой в початках.

Бургеры из индейки Green Chile

Эти полезные гамбургеры из индейки приправлены юго-западной триадой чили-вердес, тмина и кинзы. Мы подаем их здесь на лепешках, но традиционалисты могут выбрать булочку.

Сэндвич с баклажанами на гриле и пармезаном

В нашем более здоровом сэндвиче с пармезаном и баклажанами используются нежные, дымные баклажаны, приготовленные на гриле, а не жареные, поэтому в нем меньше жира и калорий. Чтобы сделать эти бутерброды легкими в приготовлении, убедитесь, что все ингредиенты готовы, прежде чем отправиться на гриль.

Чизбургеры, вывернутые наизнанку

Зачем класть сыр на бургер, если половина его просто тает? Вместо этого сформируйте бургер вокруг сыра, чтобы вы могли обуглить мясо и сохранить более нежные вкусы. Используйте любую смесь твердых или полутвердых сыров — Эмменталер и Гауда или Азиаго и Пармиджано-Реджано также хорошо сочетаются.

Вьетнамские рулетики с креветками и салатом манго

Большие, нерванные листья салата с маслом лучше всего подходят для сворачивания начинки в эти азиатские рулетики, не ломая их. Если вы используете более крупные креветки, нарежьте их перед приготовлением, чтобы роллы было легче есть. Подавайте в качестве первого блюда или легкого ужина с рисом или лапшой.

Hawawshi (Египетский горячий сэндвич с говядиной)

Этот горячий сэндвич, любимое блюдо каирской уличной еды, наполнен говяжьим фаршем, овощами, травами и специями и приспособлен для приготовления панини в домашних условиях.Если у вас его нет, приготовьте его в сковороде на среднем огне, поставив сверху другую сковороду, утяжелив ее несколькими банками на 15 унций. (Рецепт взят из ресторана Zooba.)

Итальянские бутерброды с говядиной, приготовленные в медленноварке

Орегано, жареный красный перец и чеснок придают аромату особый вкус в этом рецепте. Дайте ему промариноваться и готовьте в мультиварке несколько часов, а затем выложите на булочку с сыром проволоне и получите невероятно вкусную еду.

Азиатские рулеты из свинины

Вкусный вариант сэндвича с рваной свининой. В этих азиатских рулетах из свинины вместо булочек для гамбургеров используются цельнозерновые лепешки, а для усиления вкуса добавляют имбирь и капусту.

Закройте это диалоговое окно

Поделитесь и прочее

Эта ссылка ведет на внешний сайт, который может соответствовать или не соответствовать правилам доступности.

10 здоровых бутербродов, которые помогут вам похудеть

Бутерброд дает свободу есть здоровую пищу на ходу. Вы можете перекусить, когда спешите на работу или на срочную встречу. Полезные бутерброды не только обеспечивают питание, но и способствуют снижению веса. Вы получаете больше окупаемости за меньшее количество калорий без ущерба для вкуса.

Вот 10 полезных бутербродов, которые помогут похудеть. Попробуйте их со сбалансированным питанием во время перекуса или завтрака и соблюдайте режим упражнений, если хотите похудеть.

10 Здоровых сэндвичей для похудения

1. Сэндвич с арахисовым маслом и бананом

Этот сэндвич содержит полезные свойства арахисового масла и бананов. Это вкусно и содержит всего 404 калории (1).

Ингредиенты

  • Цельнозерновой хлеб – 2 ломтика (138 калорий)
  • Арахисовое масло – 1 столовая ложка (96 калорий)
  • Нарезанный банан – 1 средний (109 калорий) 90 (61 калория)

Подготовка

  1. Намажьте два поджаренных ломтика хлеба арахисовым маслом.
  2. Украсьте ломтики ломтиками банана и черникой.
  3. Ешьте их с открытым лицом.

Польза для снижения веса

  • Цельнозерновой хлеб богат клетчаткой, которая насыщает и контролирует набор веса (2). Цельные зерна увеличивают время пережевывания, что снижает скорость приема пищи и снижает потребление энергии (3).
  • Арахисовое масло богато белком. – 1 столовая ложка арахисового масла содержит 4 г белка (4). Это также помогает снизить риск развития диабета 2 типа (5).
  • Добавление фруктов к бутербродам может обеспечить ваш организм необходимыми витаминами и минералами. В них мало калорий и много клетчатки, что помогает контролировать набор веса (6).

2. Тост с салатом из тунца

Этот бутерброд содержит 380 калорий (1). Он идеально подходит для сытного обеда.

Ингредиенты

  • Цельнозерновой хлеб – 2 ломтика (138 калорий)
  • Салат из тунца из гастронома – ½ стакана (192 калории)
  • Внутренние листья салата – 1 шт.
  • Майонез (легкий, без холестерина) – 1 столовая ложка (49 калорий)

Подготовка

  1. Возьмите чашку салата из тунца в местном гастрономе.
  2. Намазать на поджаренные ломтики хлеба.
  3. Добавьте листья салата и майонез и наслаждайтесь бутербродом.

Польза для похудения

  • Тунец содержит мало калорий. — 1 унция. (28 г) содержит всего 31 калорию и 7 г белка, что обеспечивает чувство сытости (7).
  • Сочетание тунца с цельнозерновым хлебом делает его полезным, полезным и идеальным для завтрака. Он богат белком, клетчаткой и сложными углеводами, которые обеспечивают чувство сытости (2), (3).
  • Салат чрезвычайно низкокалориен и подходит для похудения (8).

3. Бутерброд с ягодами и миндальным маслом

Ягоды содержат антиоксиданты, а миндальное масло очень полезно для здоровья. Этот бутерброд на 318 калорий — еще один хороший выбор для диеты (1).

Ингредиенты

  • Всем зерна хлеба — 2 ломтика (138 калорий)
  • свежие малины — 10 (10 калорий)
  • миндальное масло — 2 столовые ложки (180 калорий)

  • Подготовка

    1. Обильно намажьте миндальное масло на один ломтик хлеба.
    2. На другой разомните и распределите пасту из свежей малины как джем.
    3. Сложите ломтики вместе и готовьте сэндвич на сковороде в течение 5 минут на медленном огне.
    4. Переверните бутерброд на полпути и подавайте, когда он равномерно подрумянится.

    Польза для похудения

    • Малина богата антиоксидантами и полифенольными веществами, которые помогают снизить распространенность ожирения (9).
    • Высокое содержание клетчатки в малине обеспечивает чувство сытости и увеличивает объем пищи (10).
    • Ореховое масло является более здоровым выбором по сравнению с обычным маслом. Хотя миндальное масло высококалорийно, 2 столовые ложки пасты с миндальным маслом содержат 6 г белка (11).
    • Согласно исследованиям, употребление миндаля может способствовать снижению веса и уменьшению окружности талии и бедер (12).

    4. Сэндвич с баклажанами и моцареллой

    Этот сэндвич содержит множество полезных питательных веществ и 230 калорий (1). (138 калорий) масло для сбрызгивания

  • Шпинат – ½ чашки (4 калории)
  • Нарезанный помидор – 1 ломтик (3 калории)

    • Подготовка

    1. Нанесите оливковое масло на любую поверхность нарезанного баклажана и 5 минут.
    2. Намазать моцареллу на поджаренные ломтики хлеба, положить баклажан и ломтик помидора.
    3. Закройте бутерброд и наслаждайтесь.

    Польза для похудения

    • Баклажаны чрезвычайно низкокалорийны (13). Шпинат содержит 6 калорий на чашку (14). Они составляют идеальную комбинацию вместе с цельнозерновым хлебом, чтобы дать толчок вашему путешествию по снижению веса.
    • Сыр моцарелла содержит конъюгированную линолевую кислоту (CLA) (4,9 мг/г жира) (15).Он может уменьшить жировую массу у людей, если принимать его в контролируемых порциях (16).

    5. Сэндвич с жареной курицей

    Сэндвич содержит около 304 калорий, клетчатку и множество питательных веществ (1).

    Ингредиенты

    • Хлеб из цельнозерновой муки – 2 ломтика (138 калорий)
    • Соль и перец по вкусу ломтик (4 калории)
    • Нарезанный помидор – 1 ломтик (3 калории)
    • Нарезанный кубиками салат – 1 внутренний лист (1 калория)

    Подготовка

    1. Готовьте курицу на гриле до полной готовности.
    2. Если вам нужен бутерброд, добавьте соль и перец по вкусу и намажьте на один поджаренный ломтик хлеба.
    3. Поместите лук, помидоры и листья салата на другой поджаренный ломтик, закройте бутерброд и подавайте.

    Польза для похудения

    • Жареная курица питательна и содержит белки (17). Лук содержит растворимую клетчатку, что делает его отличным средством для похудения (18).
    • Постные куски мяса птицы богаты белком, который повышает термогенез и чувство сытости, а также способствует снижению веса и сжиганию жира в сочетании с салатами и цельнозерновыми продуктами (19).

    6. Жареный сыр с грибами

    Этот сэндвич с сыром на гриле содержит 232 калории и является идеальной закуской.

    Ингредиенты

    • Hood Pheet Breat — 2 ломтика (138 калорий)
    • Cheddar Сыр (Низкий жир) — ½ кубического дюйма (35 калорий)
    • Грибы — ¼ чашка (60 калорий)

    Подготовка

    1. Запеките грибы и приправьте их по своему усмотрению.
    2. Затем оба ломтика хлеба с сыром чеддер, добавить грибы и приготовить бутерброд на сковороде-гриль без масла. Полезный бутерброд готов.

    Польза для похудения

    • Сыр чеддер является хорошим дополнением к диете для похудения, так как в нем мало жира (20).
    • Биологически активные соединения в грибах обладают противовоспалительным, противоотечным и антиоксидантным действием (21). Исследование взрослых с ожирением показало, что люди на грибной диете потеряли 3.На 6% больше массы тела, чем у мясоедов (22).

    7. Сэндвич с яйцом и сыром

    Яйца содержат все необходимые белки. Имея всего 400 калорий, вы также способствуете снижению веса.

    Ингредиенты

    • Hood Phys Bleam — 2 ломтики (138 калорий)
    • 2 яйца — 150 калорий
    • Skimmed Cheddar Сыр — ½ кубического дюйма (35 калорий)
    • кубики зеленого перца
    • 1 столовая ложка (4 калории)

    Подготовка

    1. Приготовьте омлет на слегка смазанной маслом сковороде.
    2. Добавляйте нарезанные кубиками лук и перец во время приготовления.
    3. По готовности положите омлет на ломтик хлеба, посыпьте тертым сыром, положите сверху еще один ломтик и подавайте к столу.

    Польза для похудения

    • Яйца богаты белком и имеют высокий индекс насыщения (23), (24). Это важно, чтобы замедлить скорость приема пищи и помочь похудеть.
    • Исследование, опубликованное в International Journal of Obesity , показало, что употребление яиц на завтрак снижает ИМТ на 61% в сочетании с диетой с ограничением калорий (25).

    8. Сэндвич с салатом тако

    Этот питательный и вкусный сэндвич содержит 348 калорий.

    Ингредиенты

      • очищенные, вырезать кусочки манго — ½ стакана (68 калорий)
      • ¼ нарезанный лук (4 калории)
      • очищенные, вырезать авокадо — ¾ чашка (113 г) (180 калорий)
      • Нарезанные помидоры (3 калории)
      • Измельченный салат (1 калория)
      • 1 чашка раскрошенных запеченных чипсов (4 чипса) (92 калории)
      • Оливковое масло для сбрызгивания
      • Сок лайма по вкусу

      6 Подготовка

      1. Смешайте все ингредиенты, чтобы приготовить салат.
      2. Положите листья салата на ломтик хлеба, разложите салат поверх листьев и добавьте 2-3 столовые ложки оливкового масла и сока лайма для вкуса.

      Польза для похудения

      • Запеченные чипсы из тортильи содержат мало жира и являются хорошей альтернативой пончикам или булочкам (26). Используйте цельную пшеницу, чтобы приготовить цельнозерновую лепешку с высоким содержанием клетчатки, чтобы увеличить объем вашего рациона.
      • Добавление различных овощей делает этот бутерброд полезным и полезным, а также помогает похудеть.

      9. Сэндвич с курицей и кукурузой

      Этот ароматный сэндвич содержит около 462 калорий.

      Ингредиенты

      • Чашка вареной и нарезанной белой курицы (258 калорий)
      • Цельнозерновой хлеб – 2 ломтика (138 калорий)
      • ¼ чашки 7 горошин 76 кукурузы (35 калорий) 90¼ чашки 30 калорий)
      • Устричный соус
      • Промытые листья салата (1 калория)

      Подготовка

      1. Смешать кукурузу и горох с курицей.
      2. Поместите ложку на лист салата, приправленный устричным соусом.
      3. Сложите это блюдо с ломтиками хлеба и наслаждайтесь обедом.

      Польза для похудения

      • Полстакана кукурузы содержит 35 калорий (27). В ста граммах гороха содержится 6 г клетчатки (28). Клетчатка помогает снизить вес, увеличивая чувство сытости.
      • Исследование показало, что потребление зеленого горошка или бобовых может быть эффективным для контроля веса в сочетании с цельнозерновыми продуктами (29).
      • Было обнаружено, что кукурузный глютен эффективно снижает вес, если его давать крысам с высоким содержанием жира в течение 4 недель (30).

      10. Бутерброд с нутом и шпинатом

      Это один из полезных бутербродов для похудения. Этот низкокалорийный бутерброд содержит всего 191 калорию.

      Ингредиенты

      • цельнозерновой хлеб — 2 ломтика (38 калорий)
      • нарезанный нут — ½ чашки (135 калорий)
      • нарезанный кубик лук (4 калории)
      • сельдерей — 1 столовая ложка (1 калорий)
      • жареный красный перец — 2 столовые ложки (5 калорий)
      • Свежий шпинат — ½ стакана (4 калории)
      • карамелизированные лук (4 калории)
      • соль и перец
      • Cider Vinebar
      • лимонный сок

      • подготовка

        1. Слегка смешайте лук, сельдерей и нут и добавьте соль, перец, уксус и лимонный сок для вкуса.
        2. Поджарьте ломтики цельнозернового хлеба со шпинатом, карамелизированным луком и красным перцем.
        3. Намажьте ломтики полученной смесью и наслаждайтесь бутербродом.

        Польза для похудения

        • Сельдерей и жареный красный перец очень низкокалорийны (31), (32).
        • Исследование показало, что люди, которые употребляли нут, на 53% реже страдали ожирением (33). Это потому, что нут богат белком, который вызывает чувство сытости и заставляет вас чувствовать себя сытым дольше.

        На что следует обратить внимание при приготовлении бутербродов для похудения

        • Замените обычный хлеб цельнозерновым или многозерновым пшеничным хлебом, так как он содержит клетчатку и имеет низкий гликемический индекс и гликемическую нагрузку, важные факторы, которые могут помочь в поддержании уровня глюкозы и помощи потеря веса (34).
        • Добавляйте больше свежих овощей, богатых клетчаткой, между ломтиками хлеба, чтобы надолго чувствовать себя сытым (35).
        • Добавьте постные кусочки белков поверх овощного слоя, чтобы увеличить насыщение (36).
        • Для достижения наилучших результатов используйте полезные спреды с низким содержанием жира.

        Заключение

        Все эти бутерброды отлично подходят для повышения уровня энергии и обмена веществ, а также для похудения. Эти здоровые альтернативы утоляют чувство голода и входят в ваш бюджет калорий. Вы можете добавить свои любимые овощи и мясо и создать свои собственные рецепты. Приятного перекуса!

        Часто задаваемые вопросы

        Вредно ли есть бутерброды каждый день?

        Нет, есть бутерброды каждый день неплохо, если правильно спланировать свой рацион и включить в него все питательные вещества, необходимые для похудения. Обязательно замените рафинированную муку цельнозерновой и добавьте больше овощей, чтобы сделать ее более здоровой.

        Полезен ли сэндвич с паниром для похудения?

        Панир с низким содержанием жира — хороший выбор для похудения. Если вы вегетарианец, вы всегда можете заменить животные белки нежирным паниром и наслаждаться процессом похудения.

        Может ли бутерброд сделать вас толстым?

        При правильном планировании диетологом бутерброд не сделает вас толстым. Контроль порций и выбор правильных вариантов являются ключом к похудению.

        Подходит ли сэндвич с овощами для диеты?

        Да, если между ломтиками хлеба есть разноцветные свежие овощи, это полезно для вашего рациона. Но будьте осторожны с зернами, которые вы используете, и размером порции.

        Могу ли я взять диетический бутерброд?

        «Диетического» сэндвича не бывает. Вы можете сделать обычный бутерброд полезным, заменив очищенные зерна цельными зернами и добавив больше свежих овощей и нежирных кусков мяса.