Сахар 8 г 9%

Белок 4 г 8%

Витамин A 8020IU 160%

Витамин C 154.4 мг 187%

Кальций 74 мг 7%

Железо 1,4 мг 8%

* Процент дневных значений основан на диете на 2000 калорий.

51 лучший овощной гарнир на День благодарения | Рецепты, меню, развлечения и многое другое на День Благодарения: Food Network

Обугленная кукуруза с кремом

Получите рецепт: Обугленная кукуруза с кремом

Обжаренная босиком морковь графини

Ина приготовит 15-минутный гарнир.Сладкая морковь отлично сочетается с небольшим количеством масла и нарезанным свежим укропом.

Получите рецепт: Обжаренная морковь

Фасоль Вертс с розмарином

Эти зеленые бобы с ароматом лимона очень вкусны при комнатной температуре, поэтому их можно приготовить немного раньше.

Получите рецепт: Фасоль Verts с розмарином

Жареный желудевый кабачок и салат из грибов Портобелло с радиккио, яблоками и тыквенными семечками

В этом салате используются все ваши любимые осенние ингредиенты: жареные кабачки и грибы, терпкие яблоки и тыквенные семечки.

Получите рецепт: Жареный желудевый кабачок и салат из грибов Портобелло с радиккио, яблоками и тыквенными семечками

Пюре из корнеплодов

Получите рецепт: Пюре из корнеплодов

Запеченная желудевая тыква

Получите рецепт: Запеченный желудевой кабачок

Запеканка из шпината со сливками

Получите рецепт: Запеканка из шпината со сливками

Лимонно-кленовый кабачок

Кленовый сироп и лимонный сок придают жареной мускатной тыкве удивительно сладкий вкус.

Получите рецепт: Лимонно-кленовый кабачок

Лучшая запеканка из зеленой фасоли от Альтона

Классический, современный и свежий, Альтон отказывается от традиционного грибного супа и консервированной зеленой фасоли, вместо этого использует настоящие грибы, половинки и свежие зеленые бобы.

Получите рецепт: Лучшая запеканка из зеленой фасоли

Сладкий картофель Hasselback

Получите рецепт: Сладкий картофель Hasselback

Гратен из корнеплодов

Получите рецепт: Гратен из корнеплодов

Жареная морковь и свекла с пекан-песто

Получите рецепт: Жареная морковь и свекла с пекан-песто

Зеленая фасоль Тайлера с карамелизированным луком и миндалем

Сладкий карамелизованный лук и хрустящий миндаль — секретные ингредиенты Тайлера в этом замечательном гарнире из зеленой фасоли.

Получите рецепт: Зеленая фасоль с карамелизированным луком и миндалем

Жареная со специями цветная капуста Анны и топинамбур

Энн Баррелл обжаривает цветную капусту и топинамбур с тмином и кайенским соусом для получения экзотических пряных ноток.

Получите рецепт: Жареная со специями цветная капуста и топинамбур

Жареная брюссельская капуста с лимоном, пармезаном и панировочными сухарями

Получите рецепт: Жареная брюссельская капуста с лимоном, пармезаном и панировочными сухарями

Запеканка из зеленой фасоли Элли с хрустящим луком-шалотом

Элли Кригер заменяет жир, но не аромат, в своем подходе к сливочной стороне.Хрустящий лук-шалот и сыр пармезан также делают блюдо хрустящим.

Получите рецепт: Запеканка из зеленой фасоли с хрустящим луком-шалотом

Карамелизированная мускатная тыква от Ины Гартен

При обжаривании кабачков с коричневым сахаром и маслом в духовке получается поджаренный карамельный вкус.

Получите рецепт: Карамелизированная мускатная тыква

Запеканка из брокколи и сыра

Получите рецепт: Запеканка из брокколи и сыра

Брюссельская капуста Alton’s Basic

Это самая легкая брюссельская капуста, которую вы можете приготовить, и она может быть на столе всего за 10 минут.

Получите рецепт: Обычная брюссельская капуста

Соте из зеленой фасоли и грибов

Это быстрое и простое блюдо из зеленой фасоли, состоящее из четырех ингредиентов, может быть на вашем столе через 25 минут.

Получите рецепт: Соте из зеленой фасоли и грибов

Тушеный мангольд с сушеной клюквой

Получите рецепт: Тушеный мангольд с сушеной клюквой

Классический засахаренный ямс

Получите рецепт: Классический засахаренный ямс

Жареная цветная капуста с финиками и кедровыми орехами

Получите рецепт: Жареная цветная капуста с финиками и кедровыми орехами

Легкий кукурузный пудинг

Приготовьте несколько простых ингредиентов для создания комфортной запеканки, которая понравится публике.

Получите рецепт: Кукурузный пудинг

Брюссельская капуста гратен

Как заставить тех, кто сомневается в брюссельской капусте, попробовать брюссельскую капусту? Попробуйте приготовить из них неповторимую сырную запеканку.

Получите рецепт: Брюссельская капуста гратен

Фасоль Сандры Вертс с бритым пармезаном

Sandra Lee’s использует удивительный кухонный прибор для приготовления этого блюда из зеленой фасоли: микроволновую печь.Она готовит на пару предварительно нарезанные французские зеленые бобы, затем покрывает их лимонной сметаной и покрывает только что выбритый пармезан.

Получите рецепт: Фасоль Вертс с бритым пармезаном

Гратен со шпинатом от босоногой графини

Ина рекомендует использовать замороженный шпинат вместо свежего шпината для более легкого в сборке гратена, из которого даже дети будут есть овощи.

Получите рецепт: Шпинат гратин

Жареный картофель, морковь, пастернак и брюссельская капуста Giada

Giada обжаривает осенние овощи, просто добавляя их в оливковое масло и травы.

Получите рецепт: Жареный картофель, морковь, пастернак и брюссельская капуста

Кукуруза со сливками бабушки Мур

В рецепте всего два ингредиента: свежая кукуруза и бекон.Они прекрасно сочетаются друг с другом, поскольку крахмалистая кукуруза превращается в кремообразную смесь, а бекон сверху добавляет хрустящие соленые кусочки полезности.

Получите рецепт: Кукуруза со сливками бабушки Мур

Жареная брюссельская капуста

При обжарке брюссельской капусты на сильном огне получается много сладкого, карамелизованного вкуса.

Получите рецепт: Жареная брюссельская капуста

Салат из жареной мускатной тыквы с мандариново-розмариновым винегретом

Салат Марселлы Вальядолид сочетает в себе фруктовые ароматы, розмарин и тыкву, что дает свежий способ насладиться осенней атмосферой.

Получите рецепт: Салат из жареной мускатной тыквы с мандариново-розмариновым винегретом

Сливочная брюссельская капуста

Получите рецепт: Сливочная брюссельская капуста

Зеленая фасоль с чесноком

Поджаренный чеснок и орехи пекан придают этим простым зеленым бобам аромат и хрустят.

Получите рецепт: Зеленая фасоль с чесноком

Кукурузный хлеб со сливками от Альтона Брауна

Для особого угощения на День Благодарения разнесите свежий и теплый кукурузный хлеб Альтона прямо из духовки.Или дайте кукурузному хлебу постоять день или два и используйте его, чтобы приготовить лучшую начинку из кукурузного хлеба.

Получите рецепт: Кукурузный хлеб со сливками

Брюссельская капуста Giada с панчеттой

Giada добавляет итальянскую нотку брюссельской капусте, готовя ее с панчеттой.

Получите рецепт: Брюссельская капуста с панчеттой

Салат из зеленой фасоли и грибов

Смешайте хрустящие нежные зеленые бобы и тонко нарезанные грибы с лимонным винегретом, чтобы придать свежий вид классической запеканке на День Благодарения.Сверху салат обжаренные грецкие орехи для придания текстуры.

Получите рецепт: Салат из зеленой фасоли и грибов

Запеканка с брокколи от Альтона

Секрет ароматной запеканки из брокколи от Альтона? Лапша рамэн и пакет с приправой.

Получите рецепт: Запеканка из брокколи

Жареный желудь с кленом

Получите рецепт: Жареный желудь с кленом

Сытное зимнее зеленое соте от Neelys

Семья Нили готовит пух из листовой зелени с чесноком, луком и куриным бульоном для получения ароматного и сытного блюда.

Получите рецепт: Соте из сытной зимней зелени

Запеканка из свежей зеленой фасоли

Получите рецепт: Запеканка из свежей зеленой фасоли

Жареная брюссельская капуста от Iron Chef Symon

Железный повар Майкл Саймон кое-что знает о создании новых вкусов.Он придает особый вид брюссельской капусте, обжаривая ее с каперсами и грецкими орехами, а затем поливая винегретом с медом и серрано.

Получите рецепт: Жареная брюссельская капуста с грецкими орехами и каперсами

Зеленая фасоль и бекон Нили

Поджаренные орехи пекан и бекон добавляют текстуру и аромат зеленым бобам Neelys.

Получите рецепт: Зеленая фасоль и бекон

Брюссельская капуста с беконом

Соленый хрустящий бекон делает все лучше, особенно эту брюссельскую капусту, которая подается в качестве праздничного гарнира.

Получите рецепт: Брюссельская капуста с беконом

Глазированная морковь и репа

Шелковистая глазурь образуется, когда морковь и репу тушить в воде, сахаре и масле до тех пор, пока все не уменьшится.

Получите рецепт: Глазированная морковь и репа

Запеканка из зеленой фасоли Alton’s Not Your Mama

Отложите в этом году консервированную фасоль, крем-суп и упакованный лук.Следуйте примеру Алтона, чтобы приготовить запеканку из свежей зеленой фасоли с домашним грибным сливочным соусом с хрустящей панировкой и поджаренным луком.

Получите рецепт: Запеканка из зеленой фасоли, а не твоя мама

Брюссельская капуста Рэйчел с беконом

После того, как вы приготовите бекон, добавьте в ту же сковороду брюссельскую капусту.Вся эта соленая и вкусная капелька бекона придаст вашим овощам невероятный вкус.

Получите рецепт: Брюссельская капуста с беконом

Зеленая фасоль Rachael’s Easy с ароматом апельсина

Следуйте примеру Рэйчел, чтобы приготовить достойный компании восьмиминутный вегетарианский овощ с ароматным цитрусовым пуншем.

Получите рецепт: Зеленая фасоль с ароматом апельсина

Брюссельская капуста гратен

Ореховый сыр Грюйер является идеальной начинкой для этой простой брюссельской капусты, состоящей из пяти ингредиентов.

Получите рецепт: Брюссельская капуста гратен

Тушеная зелень Аиды Молленкамп с беконом и сладким луком

Аида Молленкамп кипятит свою зелень капусты в воде всего несколько минут перед тем, как положить ее в сковороду, чтобы прочная зелень получилась красивой и нежной.

Получите рецепт: Тушеная зелень с беконом и сладким луком

Запеканка из зеленой фасоли

Добавьте элегантности классическому рецепту запеканки из зеленой фасоли, бросив фасоль в соус из бренди и красного вина, а затем посыпав хрустящим луком.

Получите рецепт: Запеканка из зеленой фасоли

Кленовый пастернак

Получите рецепт: Кленовый пастернак

Двадцать способов сделать более вкусные овощные блюда

Добавить в свой день больше фруктов и овощей легко и вкусно.Эти рецепты позволяют приготовить быстрые, питательные и доступные блюда — идеальный способ получить овощи, которые вы употребляете пять раз в день (или больше).

Смешай

Вырвитесь из рутинной трапезы с этим ассортиментом полезных, освежающих, а иногда и удивительных овощных блюд.

Гаспачо

На 8 порций

• 4 крупных помидора, очищенных, очищенных от семян и нарезанных
• 1 чашка томатного сока с низким содержанием натрия
• 1 чашка нарезанного огурца
• 1 очищенный и нарезанный авокадо
• 1 красный болгарский перец, нарезанный
• 2 чайные ложки измельченного перца халапеньо
• ¼ чашка зеленого или желтого лука, нарезанного
• 2 столовые ложки лимонного сока
• 1 чайная ложка Splenda или другого заменителя сахара
• ½ чайной ложки чесночного порошка

Смешайте все ингредиенты и маринуйте в холодильнике не менее 2 часов.Подавать как охлажденный суп, салат или соус с сырыми овощами. Гаспачо хорошо хранится в холодильнике 3 дня.

Информация о пищевой ценности на 1 порцию

калорий: 80, всего жиров: 4 г, насыщенных жиров: 0,5 г, холестерина: 0 мг, натрия: 30 мг, всего углеводов: 11 г, пищевых волокон: 3 г, сахара: 5 г, белков: 2 г, витамина A: 10%, витамина C : 70%, кальций: 2%, железо: 4%.

Стоимость порции: 1,21 $

Медли из спаржи на гриле

На 8 порций

• 1 фунт свежей спаржи, обрезанной
• По 1 красному, желтому и зеленому перцу, нарезанный соломкой
• 1 чашка нарезанных свежих грибов
• 1 средний нарезанный помидор
• 1 средняя луковица, нарезанная ломтиками
• 1 столовая ложка оливкового масла
• 1 столовая ложка измельченного чеснока
• 1 столовая ложка приправы для перца лимона

В одноразовой кастрюле из фольги смешайте все овощи и чеснок; сбрызнуть маслом и перемешать.Сверху посыпать лимонным перцем. Поджарьте на гриле на непрямом среднем огне в течение 20 минут.

Информация о пищевой ценности на 1 порцию

калорий: 80, всего жиров: 0,5 г, насыщенных жиров: 0 г, холестерина: 0 мг, натрия: 95 мг, всего углеводов: 14 г, пищевых волокон: 4 г, сахара: 7 г, белков: 4 г, витамина A: 25%, витамина C : 190%, кальций: 4%, железо: 6%.

Стоимость порции: 1,26 $

Медный пенни Морковь

На 8 порций

• 2 фунта свежей моркови, очищенной и нарезанной
• 1 небольшой свежий зеленый перец, нарезанный тонкими ломтиками
• 1 небольшая свежая луковица, нарезанная тонкими кольцами

Маринад:

• 1 банка нежирного томатного крема
• ½ стакана растительного масла
• 3/4 стакана Splenda
• 3/4 стакана уксуса (белый или половина красного винного уксуса и половина белого)
• 1 чайная ложка желтой горчицы
• 1 чайная ложка Вустерширского соуса
• 1 чайная ложка орегано или итальянской приправы

Варите морковь в воде, пока она не станет мягкой.Смешайте морковь, перец и лук в большой миске с закрывающейся крышкой.

Смешайте ингредиенты маринада в небольшой посуде, пригодной для использования в микроволновой печи. Нагрейте ингредиенты маринада на средней температуре, пока они не станут теплыми и Splenda не растворится.

Полить морковную смесь маринадом и перемешивать до тех пор, пока овощи хорошо не покроются. Перед подачей охладите не менее 8 часов. (Можно хранить до двух недель в холодильнике.)

Информация о пищевой ценности на 1 порцию

калорий: 200, всего жиров: 14 г, насыщенных жиров: 1.5 г, холестерин: 0 мг, натрий: 210 мг, общие углеводы: 17 г, пищевые волокна: 4 г, сахар: 8 г, белок: 2 г, витамин A: 390%, витамин C: 30%, кальций: 4%, железо: 4%.

Стоимость порции: 0,70 $

Брюква фри

На 4 порции

• 2 больших свежих брюквы
• 1 чайная ложка оливкового масла
• 1 чайная ложка креольской приправы без соли

Разогрейте духовку до 450 °. Очистите брюкву овощечисткой и нарежьте полосками размером с картофель фри.Перемешайте картофель фри с оливковым маслом до образования покрытия, затем посыпьте креольской приправой. Выложите картофель фри на противень одним слоем. Выпекать 25-30 минут или до готовности и готовности по своему вкусу.

Информация о пищевой ценности на 1 порцию

калорий: 150, всего жиров: 2 г, насыщенных жиров: 0 г, холестерина: 0 мг, натрия: 75 мг, всего углеводов: 31 г, пищевых волокон: 10 г, сахара: 22 г, белков: 5 г, витамина A: 0%, витамина C: 160%, кальций: 20%, железо: 10%.

Стоимость порции: 0 долларов.70

Добавьте немного оснастки

Зеленые бобы и их родственники богаты антиоксидантами, клетчаткой и другими питательными веществами. Это универсальный ингредиент, который подходит ко всем вкусным блюдам. Вот некоторые из наших любимых.

Слоеный салат из зеленой фасоли и кукурузного хлеба

На 6-8 порций

• Кукурузный хлеб (фасованный или домашний)
• ½ фунта стручковой фасоли, нарезанной
• 6 нарезанных зеленых луковиц
• 1 зеленый перец среднего размера, нарезанный
• 1 банка (15 унций.) цельнозерновая кукуруза, осушенная
• 1 банка (15 унций) фасоли пинто, промытой и высушенной
• ½ стакана обезжиренного майонеза
• 1 стакан обезжиренной сметаны
• 2 средних нарезанных помидора
• ½ стакана нежирного тертого острого сыра чеддер

Бланшируйте стручковые бобы в кипящей воде, пока они не станут мягкими, примерно 1-2 минуты или приготовьте на пару 5-7 минут.

Раскрошите половину кукурузного хлеба на 2 кварты. стеклянная сервировочная миска.Добавьте слой стручковой фасоли, лука, перца, кукурузы и фасоли пинто. Сделайте еще один слой из оставшегося кукурузного хлеба и овощей.

Майонез соединить со сметаной и распределить по верхнему слою. Посыпать помидорами и сыром. Перед подачей на стол поставить в холодильник на час.

Информация о пищевой ценности на 1 порцию

калорий: 350, общих жиров: 9 г, насыщенных жиров: 2 г, холестерина: 40 мг, натрия: 840 мг, общих углеводов: 55 г, пищевых волокон: 7 г, сахара: 14 г, белков: 14 г, витамина А: 15%, витаминов C: 40%, кальций: 35%, железо: 10%.

Стоимость порции: 1,12 $

Жареные помидоры

На 2 порции

• 2 больших свежих помидора
• 1/4 стакана панировочных сухарей
• 1/4 стакана сыра пармезан

Помидоры мыть. Обрежьте нижние части ровно настолько, чтобы они стояли ровно. Вырежьте верхнюю половину помидоров сердцевиной, сохранив внутренности. Смешайте внутренности помидоров с панировочными сухарями и сыром. Снова засыпьте смесью помидоры и запекайте при температуре 350 ° в течение 20 минут или до тех пор, пока кожица не начнет лопаться.

Информация о пищевой ценности на 1 порцию

калорий: 150, всего жиров: 5 г, насыщенных жиров: 2 г, холестерина: 10 мг, натрия: 350 мг, всего углеводов: 17 г, пищевых волокон: 2 г, сахара: 5 г, белков: 9 г, витамина A: 2%, витамина C: 40%, кальций: 25%, железо: 6%.

Стоимость порции: 1,99 доллара США

Салат из зеленой фасоли, кукурузы и черных оливок

На 8 порций

• Зеленая фасоль 2 фунта, обрезанная
• 3 початка кукурузы, лущеные
• 1/2 маленького красного болгарского перца, мелко нарезанного
• 1 небольшая красная луковица, мелко нарезанная
• 2/3 стакана черных оливок, разрезанных пополам и без косточек
• 1/3 стакана нарезанного свежего базилика
• 1/4 стакана оливкового масла первого холодного отжима
• 3 столовые ложки бальзамического уксуса
• 3 столовые ложки лимонного сока
• 2 измельченных зубчика чеснока
• Табаско или другой перечный соус по вкусу
• Соль и свежемолотый перец по вкусу

Бланшируйте стручковые бобы в кипящей воде, пока они не станут мягкими, примерно 1-2 минуты.Удалите бобы и погрузите в ледяную воду, чтобы прекратить готовку. Переложите в большую миску.

Бланшируйте кукурузу примерно 3 минуты, пока она не станет мягкой, но хрустящей. Слить и поместить в ледяную воду, срезать ядра с початков.

Смешайте кукурузу, бобы и оставшиеся ингредиенты и хорошо перемешайте. Приправить острым соусом, посолить и поперчить.

Информация о пищевой ценности на 1 порцию

калорий: 155, жир 9 г; Холестерин: 0 мг, углеводы: 17 г, белок: 3 г, клетчатка: 5 г, натрий: 147 мг, калий: 425 мг

Зеленая фасоль в лимонно-укропном соусе

На 4 порции из одной чашки

• 1 фунт свежей зеленой фасоли с обрезанными концами
• 1 столовая ложка лимонного сока
• 4 чайные ложки нарезанного свежего укропа
• 1 столовая ложка измельченного лука-шалота (или заменителя зеленого лука)
• 1 столовая ложка оливкового масла
• 1 чайная ложка коричневой или цельнозерновой горчицы
• ¼ чайная ложка соли
• ¼ чайная ложка свежемолотого перца

Лимонно-укропный соус: смешайте в миске укроп, лук-шалот, масло, лимонный сок, горчицу, соль и перец и хорошо взбейте.

Зеленая фасоль: Готовьте свежие зеленые бобы на пару в течение 5-7 минут, пока они не станут мягкими. (Кастрюля с крышкой и корзина для пароварки идеально подходят для этого.) Снимите бобы с огня и бросьте их в лимонно-укропный соус. Дайте фасолью остыть несколько минут и подавайте.

Информация о пищевой ценности на 1 порцию

калорий: 70, жиры: 4 г, холестерин: 0 г; Углеводы: 10 г,; Белки: 2 г; Клетчатка: 4 г; Натрий: 163 мг; Калий: 178 мг.

Салат из восточной фасоли и миндаля

На 4 порции из одной чашки

• 1 9 унций.упак. замороженная нарезка стручковая фасоль , пропаренная и высушенная
• ¼ чашка нарезанного, поджаренного миндаля
• 1 6 унций. банка ростки фасоли , дренажный колодец
• 1 столовая ложка рапсового масла
• 1 столовая ложка с пониженным содержанием натрия соевый соус

Смешайте фасоль, миндаль и ростки в салатнице. Взбейте вместе масло, соевый соус и уксус. Залить смесью фасоли заправкой и подавать. В холодильнике хранится двое суток.

Информация о пищевой ценности на 1 порцию

калорий: 100, всего жиров: 7 г, насыщенных жиров: 0 г, холестерина: 0 мг, натрия: 110 мг, всего углеводов: 6 г, пищевых волокон: 3 г, сахара: 0 г, белков: 3 г, витамина A: 2%, витамина C: 15%, кальций: 6%, железо: 4%.

Стоимость порции: 1,18 $

Зеленая фасоль шалфей

На 4 порции

• 1 фунт стручковая фасоль , цельная свежая или консервированная
• 1 чайная ложка растопленного маргарина
• 2 столовые ложки нарезанного свежего шалфей
• Перец по вкусу

Смешайте все ингредиенты в большой миске и перемешайте, чтобы они покрылись слоем.Выложите фасоль на противень и запекайте при 425 ° в течение 10 минут. Переверните в середине приготовления.

Информация о пищевой ценности на 1 порцию

калорий: 35, всего жиров: 1 г, насыщенных жиров: 0 г, холестерина: 0 мг, натрия: 10 мг, всего углеводов: 7 г, пищевых волокон: 4 г, сахара: 3 г, белков: 1 г, витамина A: 6%, витамина C : 15 6%, кальций: 6%, железо: 2%.

Стоимость порции: 0,58 $

За золотом

Никто не любит эту классику из Миссисипи.Мы одеваем его четырьмя новыми способами (и одним традиционным), которые заставят вас и вашу семью сесть и обратить внимание на этого старого фаворита.

Сладкий картофель в горшочке

На 6-8 порций

• 2 фунта сладкого картофеля, очищенного и нарезанного кусочками
• Начинка для яблочного пирога с пониженным содержанием сахара, 1 банка
• ¼-½ стакана коричневого сахара Splenda
• ¼-½ чайной ложки корицы по вкусу

Поместите картофель в мультиварку, на которую было нанесено покрытие для посуды.Полить картофель начинкой для яблочного пирога. Посыпьте сверху заменителем коричневого сахара и корицей. Накрыть крышкой и варить на слабом огне в течение 6-8 часов или пока картофель не станет мягким и глазированным, помешивая один раз за время приготовления. (Сладкий картофель хорошо замораживается, поэтому вы можете удвоить этот рецепт и заморозить половину на потом.)

Информация о пищевой ценности на 1 порцию

калорий: 190, всего жиров: 0 г, насыщенных жиров: 0 г, холестерина: 0 мг, натрия: 95 мг, всего углеводов: 48 г, пищевых волокон: 4 г, сахара: 24 г, белков: 2 г, витамина A: 100%, витамина C : 25%, кальций: 2%, железо: 4%.

Стоимость порции: 1,15 $

Маринованный ананас

На 8 порций

• 1 20 унций. банка кусочки ананаса
• ½ стакана ананасового сока
• ¼ стакан заменителя сахара
• 1/3 стакана белого уксуса
• 5 целых зубчиков
• ½ палочки корицы, сломанной
• 3 цельного душистого перца

Слейте воду из кусочков ананаса и зарезервируйте сок. Положите кусочки в закрытый контейнер.Поместите зарезервированный сок и все остальные ингредиенты в миску, пригодную для использования в микроволновой печи, и поставьте на высокую мощность в течение 5 минут. Полить ананасом. Накрыть крышкой и поставить в холодильник. Подождите 1 день перед подачей на стол. Этот рецепт отлично подходит для мяса, в качестве гарнира и в салатах. (Хранится в холодильнике 2 месяца.)

Информация о пищевой ценности на 1 порцию

калорий: 45, всего жиров: 0 г, насыщенных жиров: 0 г, холестерина: 0 мг, натрия: 0 мг, всего углеводов: 12 г, пищевых волокон: 1 г, сахара: 10 г, белков: 0 г, витамина A: 0%, витамина C: 10%, кальций: 2%, железо: 2%.

Стоимость порции: 0,74 $

Салат из жареного сладкого картофеля

На 8 порций

• 2 столовые ложки оливкового масла
• ¼ чайная ложка соли
• ¼ чайная ложка свежемолотого черного перца
• 2 фунта сладкого картофеля, натертого и нарезанного на кусочки толщиной 1 дюйм
• 2 больших красных болгарских перца, нарезанных кусочками по 2,5 см
• 2 столовые ложки белого бальзамического или белого винного уксуса
• 1 фунт шпината или рукколы, нарезанные на мелкие кусочки

Разогрейте духовку до 425 ° F.

В большой жаровне смешайте масло, соль и черный перец. Добавьте сладкий картофель и сладкий перец и хорошо перемешайте. Жарьте, периодически помешивая, 40 минут или пока картофель не станет мягким. Достаньте из духовки и добавьте уксус.

Положите шпинат или рукколу в большую сервировочную миску. Добавьте картофельную смесь и перемешайте, чтобы она хорошо покрылась. Подавать немедленно.

Примечание: Людям, принимающим ингибиторы моноаминоксидазы (ингибиторы МАО), не следует подвергать ферментации такие продукты, как уксус из этого рецепта.Яблочный сок можно заменить уксусом.

Информация о пищевой ценности на 1 порцию

калорий 140 кал, жиры 7,6 г, насыщенные жиры 1,1 г, холестерин 0 мг, натрий 363,1 мг, углеводы 54,8 г, общий сахар 13,3 г, пищевые волокна 11 г, белок 7,6 г

Сковорода из карамелизированного лука и сладкого картофеля

На 4 порции

• 1 чайная ложка растительного масла
• ½ большого сладкого лука, нарезанного ломтиками
• 3 средних сладких картофеля, очищенных, нарезанных ломтиками
• 2 столовые ложки коричневого сахара Splenda
• ½ чайной ложки сухой приправы для джек
• 1 столовая ложка нарезанной свежей петрушки (по желанию)

В 10-дюймовой чугунной сковороде или сковороде с антипригарным покрытием нагрейте масло на среднем огне.Добавить лук и сладкий картофель, варить 5 минут, периодически помешивая, до светло-коричневого цвета. Убавьте огонь до минимума. Накрыть крышкой и варить 10-12 минут, периодически помешивая, пока картофель не станет мягким. Добавьте коричневый сахар Splenda и взбейте приправу. Готовьте без крышки 3 минуты, пока не станет глазурью. Посыпать петрушкой.

Информация о пищевой ценности на 1 порцию

калорий: 120, всего жиров: 1 г, насыщенных жиров: 0 г, холестерина: 0 мг, натрия: 90 мг, всего углеводов: 26 г, пищевых волокон: 3 г, сахара: 13 г, белков: 2 г, витамина A: 90%, витамина C: 30%, кальций: 2%, железо: 4%.

Стоимость порции: 0,80 $

Яблочные и сладкие картофельные оладьи

На 4 порции

• 2 столовые ложки рапсового масла
• 1 большое яблоко «бабушка смит», очищенное от кожуры и нарезанное тонкими спичками
• 1/2 стакана тонко нарезанного лука
• 3 средних сладких картофеля, нарезанных тонкими спичками (примерно 2 стакана)
• Корица по вкусу

В большой сковороде нагрейте 1 чайную ложку масла на среднем или сильном огне.Добавить яблоко и лук и варить до мягкости (около 4 минут). Отложите в миску с крышкой. Добавьте в сковороду 1 столовую ложку масла. Выложите картофель на сковороду ровным слоем и слегка придавите лопаткой. Варить до золотистого цвета на дне (около 5 минут). Сбрызнуть оставшимся маслом и перевернуть картофель. Варить еще минут 5.

Добавить смесь яблок и лука к картофелю и прогреть. Посыпать корицей, посолить и поперчить по вкусу.

Информация о пищевой ценности на 1 порцию

калорий 89.5, жир 3,5 г, насыщенные жиры 0,3 г, холестерин 0 мг, натрий 26,7 мг, углеводы 14,1 г, общий сахар 6,2 г, пищевые волокна 2,5 г, белок 1 г

Имбирный суп из сладкого картофеля и моркови

На 2 порции

• 1 столовая ложка оливкового масла
• 1 мелко нарезанная луковица
• 1 стакан куриного или овощного бульона с низким содержанием натрия
• 1 средний сладкий картофель, очищенный и нарезанный кубиками
• 5 крупных морковок, очищенных и нарезанных ломтиками
• 1 столовая ложка измельченного имбиря в банке
• 2 столовые ложки простого обезжиренного йогурта в греческом стиле (по желанию)

Нагрейте масло в большой кастрюле.Добавьте лук и жарьте до мягкости примерно 2–3 минуты. Добавьте бульон и 2 стакана воды, затем добавьте сладкий картофель, морковь и имбирь. Доведите до кипения, убавьте огонь и варите около 15 минут, пока овощи не станут мягкими.

Процедите овощи и положите их в кухонный комбайн или блендер. Пюре до однородной консистенции, при необходимости добавив немного бульона. (Если вы используете стандартный блендер, сначала дайте смеси остыть; горячая жидкость может привести к разбрызгиванию содержимого блендером. В зависимости от размера вашего блендера вам, возможно, придется делать это партиями.)

Налейте овощное пюре обратно в кастрюлю и перемешайте, пока оно не станет однородным и однородным. Добавьте соль и перец по вкусу. При желании подавайте с ложкой йогурта сверху.

Информация о пищевой ценности на 1 порцию

калорий 126,6 ккал, жиры 4,5 г, насыщенные жиры 1 г, холестерин 2 мг, натрий 98,7 мг, углеводы 19,6 г, общий сахар 8,4 г, пищевые волокна 4 г, белок 3,4 г

С брокколи лучше

Эти блюда выводят брокколи на новый уровень.Если вы думаете, что ненавидите брокколи, мы держим пари, что она вам понравится (даже детям!).

Горячий салат с брокколи и помидорами

На 2 порции

• 2 чашки небольших свежих соцветий брокколи
• 1 чашка помидоров черри, разрезанных пополам (½ пинты)
• ¼ чайная ложка укропа
• 1/8 чайной ложки приправы для перца лимона

Поместите брокколи в миску, пригодную для использования в микроволновой печи, накройте полиэтиленовой пленкой. Готовьте в микроволновой печи 2–3 минуты, пока не станет нежной хрустящей корочкой.Добавьте помидоры; варить 30 секунд. Перемешать с укропом и лимонно-перцовыми приправами.

Информация о пищевой ценности на 1 порцию

калорий: 35, всего жиров: 0 г, насыщенных жиров: 0 г, холестерина: 0 мг, натрия: 30 мг, всего углеводов: 7 г, пищевых волокон: 3 г, сахара: 2 г, белков: 3 г, витамина A: 60%, витамина C : 130%, кальций: 4%, железо: 4%.

Стоимость порции: 1,76 $

Жареная брокколи с сыром Азиаго или пармезаном

На 4 порции

• 1 ½ фунта свежих стеблей брокколи, обрезанных на 2 дюйма ниже кроны
• 1 столовая ложка оливкового масла
• 1 стакан тертого сыра Азиаго или пармезан

Разогрейте духовку до 450 ° F.Разрежьте каждую макушку брокколи на 4 части. Выложите брокколи в большую миску и полейте оливковым маслом. Переложите брокколи на большой противень. Жарьте брокколи до хрустящей корочки, а стебли не начнут подрумяниваться, примерно 25 минут. Положите тертый сыр Азиаго в миску с оливковым маслом. Когда брокколи будет готова, вернитесь в миску с сыром. Используя щипцы, перемешайте, чтобы покрыть.

Информация о пищевой ценности на 1 порцию

калорий: 200, всего жиров: 12 г, насыщенных жиров: 4,5 г, холестерина: 20 мг, натрия: 590 мг, всего углеводов: 9 г, пищевых волокон: 3 г, сахара: 2 г, белков: 17 г, витамина A: 6%, витамина C : 250%, кальций: 45%, железо: 17%.

Стоимость порции: 1,38 $

Чеснок, брокколи и грибы

На 4 порции

• 2 чайные ложки оливкового масла
• 2-3 зубчика измельченного чеснока
• 2 стакана нарезанных шампиньонов
• 4 чашки свежей нарезанной брокколи, крупными ломтиками
• 1 столовая ложка нарезанного свежего розмарина (или 1 чайная ложка сушеного)

В большой сковороде разогреть масло. Добавить чеснок и обжарить 1 минуту.Добавить грибы и тушить 3 минуты, пока из грибов не выделится сок. Добавьте брокколи и розмарин и варите 3-5 минут или пока брокколи не станет нежной хрустящей корочки.

Информация о пищевой ценности на 1 порцию

калорий: 50, всего жиров: 2,5 г, насыщенных жиров: 0 г, холестерина: 0 мг, натрия: 20 мг, всего углеводов: 6 г, пищевых волокон: 3 г, сахара: 1 г, белков: 3 г, витамина A: 45%, витамина C : 110%, Кальций: 4%, Железо: 4%.

Стоимость порции: 1,35 $

Салат из брокколи

На 10 порций

• 4 стакана нарезанной сырой брокколи
• 1 стакан изюма
• 1 средний красный лук, нарезанный
• 1 4 унции.семена подсолнечника соленые упак.
• 1 2 унции. Упак. нарезанный миндаль, поджаренный
• Декорирование:
  • 2 чайные ложки красного винного уксуса
  • 2 чайные ложки Splenda
  • 1 чашка светлого майонеза

Вымойте брокколи и слейте воду, нарезав небольшими кусочками. Добавьте изюм, лук, семечки и миндаль. Хранить в закрытой таре с бумажным полотенцем для впитывания влаги. Смешайте ингредиенты для заправки в банке.

За час до подачи смешать салат с заправкой и перемешать.

Держите заправку отдельно, смешав небольшое количество с брокколи перед ужином. Повязка продержится неделю.

Информация о пищевой ценности на 1 порцию

калорий: 240, всего жиров: 18 г, насыщенных жиров: 18 г, холестерина: 10 мг, натрия: 270 мг, всего углеводов: 20 г, пищевых волокон: 3 г, сахара: 10 г, белков: 5 г, витамина A: 110%, витамина C : 60%, кальций: 4%, железо: 10%.

Стоимость порции: 0,99 $

14 лучших овощных рецептов до 30 минут | Быстрые овощные рецепты

13 лучших овощных рецептов до 30 минут : Любите поесть, но у вас нет времени готовить? Что ж, мы предлагаем вам быстрые рецепты, которые можно разгадать за 30 минут, не требуя особых усилий. Звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой? Попробуйте поверить в это! Нет ничего лучше, чем наслаждаться простыми вкусами в домашних блюдах. Это не только полезно для здоровья, вы также можете выбрать свои любимые ингредиенты и настроить вкус по своему вкусу.А что касается овощей, их можно приготовить множеством вкусных способов! Вы должны максимально использовать сезонные продукты, чтобы получить все необходимые питательные вещества.

Кухонные эксперименты — это здорово, но не для тех дней, когда ваш желудок кричит от голода, а вы ограничены во времени, ну, а это в большинстве дней! Приготовьте себе еду за считанные минуты с помощью наших действительно быстрых рецептов из овощей. Все, что вам нужно, — это несколько свежих ингредиентов и менее 30 минут. С этими ужасно простыми овощными рецептами вам не придется отказываться от еды в напряженные будние дни.Экологичность — отличный способ сэкономить время, так как овощи требуют меньше времени на приготовление и не требуют суеты.

Добавьте свои любимые блюда и приготовьте салат из основных блюд. Или как насчет жаркого с травами и овощами? Что ж, бутерброды однозначно спасают жизнь! Дышите спокойно, ведь здесь вы найдете все, что вам нужно.

Потрясающая паста из цельнозерновой муки с добавлением сливочно-грибного соуса готова всего за 25 минут! Это восхитительное блюдо, приготовленное из цельнозерновой пасты, тоже полезно для здоровья и не вызывает чувства вины!

(Также читайте: 10 вегетарианских рецептов, которые заставят вас хотеть большего)

_{Здоровая и полезная паста.}

Разберитесь с этим простым, но сытным индийским овощным карри. Два простых ингредиента, которые вы всегда найдете в кладовой, и несколько мягких специй помогут приготовить вам блюдо за считанные минуты.

(Читайте также: 6 удивительных преимуществ картофельного сока для кожи и здоровья)

Митч Хедберг справедливо сказал: «Рис великолепен, если вы действительно голодны и хотите съесть две тысячи чего-нибудь».Рецепт полезного риса с привкусом тамаринда и хрустом арахиса и чана дал .

(Также читайте: Как приготовить простой чатни из тамаринда (имли) в домашних условиях?)

Зеленый — это хорошо! Прекрасная смесь шпината, моркови и картофеля, приправленная острым вкусом тмина, приправы, меняющей правила игры. Этот восхитительный овощной меланж можно сочетать с горячим чапати или рисом.

_{Здоровое, легкое и полезное блюдо, которое можно съесть в пути.}

Этот рецепт изменит ваш взгляд на женские пальцы. Усиленный южными ароматами семян горчицы, тамаринда, пальмового сахара и кокоса, простой рецепт, который оставит вас в восторге. Соедините их с роти или рисом для лучшего ощущения.

Недавнее исследование показало, что средиземноморская диета, состоящая в основном из оливкового масла и свежих овощей, может помочь снизить кровяное давление и улучшить работу сердца. Так что попробуйте этот полезный салат из арбузов, помидоров, огурцов и болгарского перца, слегка заправленный оливковым маслом и горчицей.

Жаркое с перемешиванием занимает первое место в рейтингах здоровья.Это можно сделать в мгновение ока, и вы сможете контролировать количество используемого жира. Быстрое сочетание овощей, таких как кукуруза, грибы, болгарский перец и артишоки, заправленных горчичным маслом со специями desi .

Прекрасные кусочки paneer , залитые райским соусом из сливочного масла, помидоров, листьев мети , пасты из кешью и молока. Быстрый рецепт, который удовлетворит вашу душу.

Мечтательное сочетание картофеля, сливок, сыра и масла.В те дни, когда хочется себя побаловать. Чавкать, чмокать.

Пакода была основным продуктом в некоторые из наших лучших сезонов дождей и вечера. Их не только быстро и легко сделать, но и они нравятся всем. Эти горячие и хрустящие безан пакоды, наполненные свежими овощами, такими как морковь, картофель, лук и перец, являются абсолютным удовольствием.Бросьте их в чат масала и подавайте с потрясающим мятным чатни!

Это ароматное блюдо из желтого риса, также известное как мишти пулао или митхе чавал, щедро готовят во время праздника Басант Панчами. Полезные свойства изюма и орехов кешью делают блюдо из риса еще более насыщенным. Рис готовят в топленом масле и смеси ароматных специй, таких как корица, гвоздика, кардамон и лавровый лист.

Этот полезный и сытный продукт для завтрака, приготовленный из слегка обжаренной манной крупы и зеленого горошка, сваренных вместе и слегка приправленных семенами горчицы и листьями карри, — одно из лучших начинаний вашего дня!

Быстрый, легкий и супер вкусный, жареный рис с овощами — отличный способ использовать оставшийся рис.Этот рецепт риса, в котором сочетаются полезные свойства овощей, таких как капуста, морковь и фасоль, а также молодой кукурузы, соевый соус, перец чили и чеснок, является идеальным вариантом обеда или ужина.

_{Простой, быстрый и вкусный рецепт жареного риса, который понравится детям и взрослым.}

Теперь, когда у вас есть эти рецепты, вы можете отсортировать ваши напряженные, спешные утра. Побалуйте себя легкими и быстрыми вкусными блюдами каждый день.

11 вегетарианских рецептов, которые читатели не могут насытиться

Есть ли что-нибудь, чего нельзя сделать в вегетарианской кулинарии? Будь то сладкий и пряный тофу ларб, ароматный тоор дал с цельным вареным арахисом или красивая простота кучи жареной брюссельской капусты, вегетарианская кулинария предлагает, казалось бы, бесконечные комбинации вкусовых профилей и текстур — достаточно, чтобы удовлетворить любого вкуса.Veggie, новый информационный бюллетень от Техала Рао, посвящен огромному и разнообразному миру вегетарианской кулинарии, каждую неделю выделяя рецепты из наших архивов. (Если вы еще не зарегистрировались, вы можете сделать это здесь.) Вот 11 вегетарианских рецептов, которые нравятся читателям New York Times Cooking.

Вегетарианский перец чили в сковороде Мелиссы Кларк — безусловно, один из самых любимых вегетарианских рецептов, которые может предложить база данных New York Times Cooking. Просто спросите Ханну, которая написала в разделе комментариев: «ВАУ.10/10, испортил рецепт моей мамы «. Он ароматный и поражает воображение. Для перца чили также требуется всего несколько продуктов из кладовой, так что вы можете приготовить его в будний вечер, не делая никаких покупок.

Рецепт: Vegetarian Skillet Chili

В этом рецепте от Yewande Komolafe прославляется огурец, который, по мнению читателей, является отличным выбором для летнего гарнира. Кориандр и тмин цветут в горячем масле, которое затем приправляют хлопьями красного перца. Это масло вместе с зеленым луком и яблочным уксусом делает маринад для ракушек ароматным.Хрустящий хруст выделяется на фоне гладкого йогурта, который становится ярче за счет добавления мяты, укропа, петрушки, цедры и сока лимона.

Рецепт: Острые огурцы с йогуртом, лимоном и травами

Еще не наступил сезон штормов, но запеченная паста фета пронеслась по TikTok и бесчисленным кухням, как ураган в начале 2021 года. Рецепт Ясмин Фар, в котором фета сочетается с брокколини, помидоры, лук и дольки лимона — это неофициальный план. Он подчеркивает ту же концепцию, а именно, что запеченная фета великолепна, и вкусовой профиль для вегетарианского блюда, которое готово всего за 25 минут.

Рецепт южных макарон с сыром Милли Пиртри заставит вас переосмыслить все, что, как вы думали, знали о макаронах с сыром. Основа из молока и яиц придает блюду богатство вместе с большим количеством двух видов сыра, потому что это не особый случай, когда макароны с сыром без разнообразия.

Рецепт: Южные макароны с сыром

Читателям нравится тушеное мясо из жареных помидоров и белой фасоли от Colu Henry за то, что оно дает приятный ароматный пунш за короткое время и за несколько простых шагов.Это почти волшебно, как это вегетарианское блюдо превращает простые ингредиенты кладовой в нечто особенное, а его адаптивность — добавление сытной зелени или вяленых помидоров или сверху тертого сыра — делает его настоящим победителем.

Рецепт: Рагу из жареных помидоров и белой фасоли

Раздел комментариев полон похвалы за то, как Колу Генри воспринял классическое римское блюдо: «Я не могу перестать восхищаться этим своим друзьям», — говорится в одном из них. Другой: «По такому простому рецепту это блюдо получилось потрясающе!» Здесь важна легкость, так как все, что нужно, — это один горшок и около получаса, чтобы получить это вегетарианское рагу на столе.

Рецепт: Pasta e Ceci (итальянская паста и рагу из нута)

Благодаря рецептам Еванде Комолафе вы никогда больше не будете смотреть на тофу одинаково. Если тофу не приготовить тщательно, он может быть безвкусным и разочаровывающим — к счастью, это не относится к этому рецепту, где он обжаривается до хрустящей корочки, а затем сочетается с ароматным соусом из имбиря, чеснока, кокосового молока, соевого соуса и патоки.

Гриб Бургиньон Мелиссы Кларк — это мастер-класс по вегетарианской кулинарии, полный вкуса.Этот рецепт, разработанный как часть статьи о том, как есть меньше мяса, — отличный способ сделать это.

Рецепт: Бургиньон с грибами

Получив более 7000 пятизвездочных отзывов, эта кунжутная лапша на вынос, приготовленная с арахисовым маслом и поданная холодной, не зря является классикой Times. Блюдо из лапши, популярный вегетарианский рецепт для многих наших читателей, стало одним из основных продуктов китайско-американской кухни в Соединенных Штатах в 1970-х годах. Его простота и универсальность означают, что он будет существовать еще долгие годы.

Рецепт: Кунжутная лапша на вынос

Нут — невоспетый герой вегетарианской кухни: он сытный, у него тонкий ореховый вкус, который не пересиливает, и он прекрасно сочетается практически с любыми овощами. Здесь Мелисса Кларк сочетает их с морковью, сельдереем и некоторыми нарезанными кубиками помидорами (консервированными или свежими) для еды, которая столь же проста, как и удовлетворительна.

Рецепт: Овощной суп из нута с пармезаном, розмарином и лимоном

35 простых овощных рецептов | Здоровые вегетарианские рецепты из нашей коллекции

Хотите приготовить здоровые и легкие вегетарианские блюда на неделю? Эти удивительные вегетарианские рецепты — лучший способ получить белок и питательные вещества, чтобы повысить свою энергию.Эти рецепты легко приготовить, и они будут готовы за 30 минут или меньше, от них вы никогда не устанете.
Для тех, кто является вегетарианцем и не ест никаких невегетарианских рецептов, эти вегетарианские рецепты являются лучшими и удобными. Часто нам нужны более здоровые рецепты с высоким содержанием белка на растительной основе, чтобы стать здоровее после тяжелой работы. Здесь вы можете найти простые и легкие блюда, которые понравится вам и вашей семье.
В этом уроке я поделюсь некоторыми полезными и вкусными рецептами, такими как салат, идея обеда, идея ужина, идея овощного десерта, суп и многие другие вегетарианские идеи, которые всем нравятся.Вы можете создавать эти рецепты в любое время года, в любой праздничный или недельный план питания. Так что давайте перейдем к этим рецептам и наслаждайтесь едой.

Малай Кофта — традиционное индийское блюдо. В этом рецепте мы подаем панир и картофельные шарики с гладкой и сливочной подливкой из помидоров, свежих сливок и пасты из кешью…

Овощной маньчжурский рецепт — один из самых популярных индокитайских рецептов. Вы можете легко приготовить это потрясающее китайское блюдо из капусты, цветной капусты или грибов и еще нескольких ингредиентов…

Chilli Paneer — очень популярное индокитайское блюдо, приготовленное из обжаренных кубиков панира в пряных соусах, таких как соя соус, соус чили и т. д.Это ресторанное блюдо можно подавать с жареным рисом и жареной лапшой.

Ищете традиционный рецепт дал-фрай, а затем попробуйте настоящий дал-фрай. Этот рецепт сделан из Toor dal, Moong Dal и Masoor Dal, также есть несколько уникальных шагов, которые вызывают у вас потрясающие чувства.

Одно из самых популярных блюд Paneer во всех индийских ресторанах — Paneer Butter Masala.Его очень легко приготовить, и вы можете подать его за 20 минут…

Алоо Матар — это настоящее пенджабское блюдо индийского субконтинента.Вы можете очень легко приготовить это бормоч из алоо без лука и чеснока в одной кастрюле или растворе быстрого приготовления…

Рецепт восхитительного мексиканского риса с цветной капустой Рис с цветной капустой в мексиканском стиле — звук, чтобы услышать этот рецепт риса, но это не рис, это овощной рецепт цветной капусты, который является ароматным низкоуглеводным и веганским гарниром! Этот простой рецепт рисовой чаши с цветной капустой удивителен вкусом и может быть использован в качестве еды или чего угодно…

Рецепт освежающего мятного риса в домашних условиях Мятный рис звучит как охлаждающее и освежающее блюдо.Рецепт мятного риса — это рецепт полезного риса, который можно приготовить за несколько минут. Вкусный ароматный рисовый мятный пулао или мятный рис без особых усилий. Мята придает рису невероятный вкус и аромат.

Сливочно-чесночный шпинат с пармезаном орзо — лучшее блюдо на ужин или обед, которое легко и быстро приготовить дома. Хорошо по вкусу с курицей, креветками и свежими зелеными овощами…

Veg Biryani — это традиционное блюдо, которое делает его таким легким и полезным для здоровья, которое готовится от случая к случаю, праздникам или праздникам.С длинным свежим рисом, некоторыми специями и овощами можно приготовить вкусную и полезную еду на обед или ужин!

Самая вкусная домашняя пицца с творогом и овощной начинкой. Ваша пицца может легко превзойти любую пиццу в ресторанном стиле. Попробуйте сегодня.

Подумайте о пицце, когда сыр и овощи, вероятно, думают о двух вещах! Здесь сыр и овощи снова отображают героя, но с захватывающим поворотом.Эта сырная овощная пицца, тонкая пицца, покрытая сливочным сырным соусом, покрытая свежими овощами и, наконец, сбрызнута соусом для пиццы перед выпечкой. Вы просто влюбитесь в эту пиццу, я в этом уверен! Могу я начать рецепт милого? Давайте начнем …

Этот потрясающий клубный сэндвич, приготовленный с большим количеством овощей, действительно восхитителен. Вы можете подавать их на завтрак или в качестве закуски. Вкус овощной котлеты и зелени делает этот двухэтажный бутерброд еще более вкусным…

Рецепт Paneer Pakora — это очень популярное блюдо, которое можно приготовить легко и очень быстро.

Paneer Tikka, популярное индийское блюдо, можно очень легко приготовить в домашних условиях на плите, таве, тандыре или духовке. См. Пошаговый рецепт панир-тикка в стиле Даба на tawa здесь…

Приготовить сливочный салат из капусты несложно. Если вы найдете что-нибудь, что лучше всего подходит к бургеру, сэндвичу или хот-догу, вы можете попробовать этот сливочный салат из капусты.

Дхокла не только вкусная, но и полезная, если ее готовить на пару, а не жарить, и она питательна. Кроме того, арахис (граммовая мука) является основным ингредиентом, который содержит меньше калорий, чем пшеничная мука, и больше белка.

Вада Пав известен в Мумбаи, также рецепт Вада Пав является особенным и уникальным в Мумбаи. Но мы обсуждаем здесь новый стиль рецепта Вада Пав.

Жареный лимонный перец и спаржа Хотите самый простой рецепт вегетарианской еды? Тогда, я думаю, спаржа — это здоровый зеленый овощ, который насыщается за короткое время или за напряженный день. Итак, я собираюсь приготовить спаржу с лимоном и перцем — такая вкусная и вкусная.

Мексиканские рецепты овощных тако — это лучшие и быстрые легкие блюда, которые служат гарниром к такой трапезе, как завтрак, обед и ужин.Просто готово в течение 15-20 минут на вашей кухне, и эти рецепты тоже такие вкусные и полезные!

Delicious Garlicky Roasted Broccoli Хотите легкий и простой рецепт еды или ужина за 20 минут? Я знаю одно блюдо, такое восхитительное и такое вкусное — Рецепт жареной брокколи с чесноком. Простая жареная брокколи с чесноком, которая очень проста и не содержит глютена, палео…

Этот свежий салат будет выглядеть зеленым, хотя и не требует тонкого салата.Мы разрезаем сладкие и пряные медовые желейные орехи на кусочки, добавляем много кусочков и заканчиваем несколько сложным пистолетом для получения экстремальной летней стороны.

Рецепт полезного и вкусного салата из огурцов и капрезе Этот прохладный салат из огурцов и капрезе наполнен сочными помидорами черри и зеленым авокадо, и самое главное, на его приготовление не требуется лишнего времени, всего несколько минут, чтобы перемешать вместе с некоторыми ингредиентами.

Рецепт домашнего здорового греческого салата из макарон Сегодня я хочу поделиться кое-чем, что сделало мою жизнь лучше и свежее каждый день. Легкий греческий салат из пасты! Салат, который всегда полезен для здоровья, мы это знаем, но эта легкая греческая заправка для салата из макарон, не только полезная для здоровья, но и безглютеновая…

Рецепт запекания из цветной капусты с добавлением кето очень полезен и вкусен.Упаковано с цветной капустой, маслом, сыром, чесноком и беконом с приправами, готово в течение 20 минут…

Лучший классический рецепт запеканки из зеленой фасоли настолько восхитителен, что сделан из грибных сливок суп, стручковая фасоль, сыр и другие простые ингредиенты готовы за 30 минут на вашем столе! Такой простой рецепт домашнего гарнира из запеканки из зеленой фасоли идеально подходит для Дня Благодарения, Рождества и праздника!

Рецепт запеканки из запеченного сырного коричневого картофеля с гашишем идеально подходит к любому блюду, он наполнен картофельным пюре и сыром и покрыт кукурузными хлопьями.Идеально подходит для любого ужина, обеда и для любого случая с любыми праздниками! Это легко приготовить, веганский, кето и легко…

Расгулла — лучший бенгальский десерт. Его так же легко приготовить, как и вкусно поесть, но мы думали, что это очень сложно приготовить. Давайте посмотрим на знаменитый рецепт бенгальского бисквита Расгулла…

Если вы хотите съесть десерт, вы можете попробовать этот домашний Гулаб Джамун.Здесь вы узнаете, как приготовить этот восхитительный гулаб Джамун с койей в домашних условиях…

Пюре из брокколи и картофельного сыра — отличное способ начать с питательных веществ и дополнительно подавать овощи своей семье. Для меня это картофельное пюре с пармезаном и брокколи с сыром — лучшее, что я когда-либо ел за всю свою жизнь. Это семейное блюдо так легко приготовить и готово всего за 20 минут…

Суп с чеддером и брокколи — лучшее кето-дружественное блюдо на ужин, обед или в качестве закуски с хлебом, бисквитными крекерами или легким салатом.Этот рецепт супа можно легко и быстро приготовить, в том числе с низким содержанием углеводов.

Вы хотели много овощей в супе? Совершенно верно. Я делаю легкий рецепт супа минестроне с различными овощами. Попробуйте один раз.

Raita — очень популярна в мире, но особенно в Индии. В нем так много клетчатки и минералов, которые покрывают или защищают наше тело, а также укрепляются и борются с любыми микробами.

Если вам понравилась эта статья о вегетарианских рецептах, поделитесь ею со своими друзьями на Facebook, Twitter и Pinterest. Кроме того, вы можете подписаться на мой блог, чтобы получать все последние статьи в первую очередь на свой мобильный телефон.

ОБМЕН — ЭТО ЗАБОТА!

FACEBOOK | TWITTER | PINTEREST

Вам понравился этот рецепт, и вы приготовили его позже дома? СОХРАНИТЕ этот пин на свою любимую доску на Pinterest !

15 рецептов овощных листов, которые столь же просты, как и полезны

Иногда (после уик-энда удовольствия) все, что я хочу, — это сгребать в свое тело как можно больше овощей с наименьшими усилиями.И хотя суп часто отвечает этим требованиям, я не всегда это чувствую. Когда это происходит, нет ничего лучше, чем обратиться к удобному списку рецептов овощных противней, чтобы удовлетворить мою потребность в здоровой, вкусной и легкой еде.

Собрать противень с овощами — несложно, но немного вдохновения поможет, чтобы вы не застряли в вегетарианской колее, которая заставляет вас негодовать поедать овощи. Лучше всего начать с одного-двух сезонных овощей, добавить крахмал, белок и что-нибудь зеленое.Оттуда вы можете просто приправить его, как вам нравится. Или сделайте это просто и бросьте свои любимые овощи на противень и приступайте к запеканию. Вы действительно не ошибетесь здесь!

Вы определенно захотите добавить эти рецепты в закладки, они невероятно вкусные, креативные и питательные. И одна из моих любимых вещей в рецептах овощных противней — это то, что обычно остатки отлично подходят для обеда на следующий день, и их легко превратить в салат или миску для зерна.По сути, это еда, которая также может использоваться как приготовление еды, что, на мой взгляд, является идеальной ситуацией.

Читайте наши любимые рецепты овощных противней!

1 из 15

Почему нам это нравится: Это прекрасный пример того, как из рецепта противня может получиться вкусная миска, независимо от того, было ли это вашим первоначальным намерением или нет. Он использует множество сезонных овощей, таких как морковь, редис и сладкий лук-шалот. Это положительно праздничное блюдо.

Главный ингредиент: Бобы гарбанзо придают этой овощной сковороде вкусный растительный белок и восхитительную текстуру.

Получите рецепт здесь.

2 из 15

Почему нам это нравится: Тяга к индийским вкусам? Тогда ничего больше, чем эта сковорода алоо гоби. Это согревающее, уютное, обильное блюдо, сделанное просто. Картофель и цветная капуста вкусны сами по себе или подаются с небольшим количеством риса. Если хотите, сбрызните йогуртом!

Ингредиент героя: Возьмите немного жареной масалы тава, чтобы получить максимальное количество пряностей.

Получите рецепт здесь.

3 из 15

Почему нам это нравится: Добавьте закуски энчилада к следующему ужину на сковороде с этими восхитительными и очень вкусными энчиладами. Сладкая кукуруза, перец поблано и цуккини сочетаются с небольшим количеством сальсы-верде, лепешками и сыром, чтобы получить действительно вкусную вегетарианскую еду на листовой сковороде. Все, что вам нужно, это противень и меньше часа.

Главный ингредиент: Добавьте в эти здоровые вегетарианские энчилады немного авокадо, чтобы получить настоящее удовольствие.

Получите рецепт здесь.

4 из 15

Почему нам это нравится: Я не могу насытиться этой карамелизированной жареной каулей. Его тонкая сладость, хрустящие края и нежная внутренняя часть делают его идеальным дополнением к любому блюду. Лучше всего то, что после этого сделать это и убрать не может быть проще.

Главный ингредиент: Глазурь из сыра пармезан на этой жареной цветной капусте слишком хороша, чтобы быть правдой.

Получите рецепт здесь.

5 из 15

Почему нам это нравится: Классическая фриттата также является отличным сосудом для добавления овощей в организм, и этот рецепт вас не разочарует.Это овощное блюдо, которое всегда попадает в точку. Ешьте как есть или положите его в хлеб или лепешку, чтобы насладиться трапезой.

Главный ингредиент: Сыр делает это восхитительное блюдо еще более вкусным.

Получите рецепт здесь.

6 из 15

Почему нам это нравится: Листовая пицца! Вы когда-нибудь слышали о чем-нибудь более восхитительном? Мне не хватает креативного сочетания овощей в этом рецепте. Кабачки, перец и кукуруза? Да, пожалуйста!

Главный ингредиент: Добавление вяленых помидоров великолепно, оно придает пицце особо соленый, почти мясной компонент, который заставит вас возвращаться снова и снова.

Получите рецепт здесь.

7 из 15

Почему нам это нравится: Это простое блюдо не только быстро готовится, но и невероятно универсально и настраивается в зависимости от сезона и любых ингредиентов, соусов и специй, которые у вас под рукой. Ешьте его отдельно или с зерном, чтобы получить вкусную, сытную и полезную еду.

Главный ингредиент: Порошок карри улучшает эти трудолюбивые овощи и делает их еще более вкусными, чем вы когда-либо думали.

Получите рецепт здесь.

8 из 15

Почему нам это нравится: Как одержимый тофу, я всегда ищу новые способы включить его в свои обеды. Это веганское блюдо — отличный вариант для этого с диетическими ограничениями или без них, поскольку оно полезно для здоровья, имеет восхитительный вкус, и его очень легко приготовить в напряженный будний вечер.

Главный ингредиент: Даже несмотря на то, что кинза и семена кунжута технически считаются гарниром, они возвышают эту простоту и создают ощущение ресторанного качества.

Получите рецепт здесь.

9 из 15

Почему нам это нравится: Яркие цвета в этом рецепте овощной овечьей сковороды говорят сами за себя! Это великолепная коллекция жареных овощей, включая мускатную тыкву, морковь, брюссельскую капусту и красный лук. Это практически знаковая вещь.

Главный ингредиент: Заправка из бальзамических трав придает этому блюду изюминку.

Получите рецепт здесь.

10 из 15

Почему нам это нравится: Даже самые преданные фанатики рататуй оценят этот особый взгляд на классическое тушеное мясо в провансальском стиле.И поверьте мне, когда я говорю, что помидоры стоит запекать на отдельной сковороде, чтобы пар не повлиял на остальные нежные обугленные овощи.

Главный ингредиент: Острый козий сыр просто делает все лучше, не так ли?

Получите рецепт здесь.

11 из 15

Почему нам это нравится: Я давно искал веганский рецепт вегетарианской листовой сковороды без глютена, а затем попробуйте это простое, полезное и сытное блюдо. Хрустящий тофу терияки идеально сочетается с нежной брокколи, что кажется знакомым и успокаивающим.Ням! Попробуйте в следующий раз, когда захотите попробовать азиатские блюда.

Ингредиент героя: Не бойтесь добавить немного шрирачи для веселого вкуса и остроты.

Получите рецепт здесь.

12 из 15

Почему нам это нравится: Любите клецки, но обнаруживаете, что перевариваете их, и у вас остается кашеобразный беспорядок? Тогда это рецепт ньокки для вас. Полностью откажитесь от кипячения и бросьте его на противень с этими восхитительными свежими овощами, чтобы получить красочный набор восхитительных ароматов.Самое приятное: помидоры лопаются во время жарки и придают блюду немного сочного соуса.

Ингредиент героя: Добавьте немного рубленого базилика для травяного ароматного угощения.

Получите рецепт здесь.

13 из 15

Почему нам это нравится: Это простое и понятное блюдо, которое настолько же восхитительно, насколько и красочно. Если вы соблюдаете палео-диету или Whole 30, вы не захотите пропустить этот легкий рецепт ужина. Только не забудьте нарезать овощи до одинаковых размеров, чтобы время приготовления не менялось, и сбрызните лимонным соком, чтобы добавить немного яркости.

Главный ингредиент: Я неравнодушен к перцу, но все овощи, которые вы любите, являются звездой этого прекрасного блюда.

Получите рецепт здесь.

14 из 15

Почему нам это нравится: Не можете добраться до Санторини? Тогда взгляните на этот восхитительный веганский ужин на сковороде, вдохновленный классическими средиземноморскими вкусами. Тофу, картофель и овощи со сливочно-йогуртовым соусом тахини, который привлекает всеобщее внимание, создают ароматный и легкий ужин, который готов менее чем за час.

Главный ингредиент: Йогуртовый соус тахини стоит дополнительных усилий.

Получите рецепт здесь.

15 из 15

Почему нам это нравится: Гениальное сочетание тофу и соуса барбекю, которым часто пренебрегают, дает восхитительный, смелый вкус и текстуру, которые нужно испытать, чтобы в это поверить. Попробуйте разорвать тофу, а не нарезать его аккуратными квадратиками, чтобы получить более вкусные, неровные и хрустящие края.