Как лучше сделать гарнир из моркови? Жареный! Они получаются нежными, слегка обугленными и сладко-землистыми. Обжарка их с дольками лимона придает яркость вкусу, а свежие веточки тимьяна добавляют нотку сложности. Придайте этой сырой моркови гламурный вид! Вы будете рады, что сделали.

Нужны более быстрые рецепты? Попробуйте идеальную обжаренную морковь или простой морковный салат

Этот гарнир — настоящее лакомство! Он хорошо сочетается с пастой и имеет правильный пикантный вкус.Он нежный внутри с корочкой хрустящего сыра пармезан. И в нем меньше масла, чем в большинстве рецептов чесночного хлеба, так что это более легкий вариант классического.

Этот салат с фенхелем и апельсином состоит из ярких сочных апельсинов и знаменитого сочетания: нарезанного сырого фенхеля, который добавляет тонкую эссенцию лакричника. Добавьте зелень с гарниром, посыпьте ярким домашним цитрусовым винегретом — и ничего себе! Вкус и текстура настолько разнообразны, что это один из самых неожиданно вкусных салатов, которые вы найдете.

Вау, этот обжаренный шпинат действительно на вкус потрясающий ! Неожиданно, мы знаем. Ароматизированный чесноком, он увядает до ярко-зеленого цвета в небольшом количестве оливкового масла. Затем поливаем лимонным соком, чтобы придать яркости. Вкус свежий и яркий, а не безжизненный и мягкий, как вы могли ожидать! У него такой вкусный вкус, что вы обнаружите, что теряете секунды. Более того, этот легкий гарнир нужно взбить всего за 10 минут.

Это действительно ЛУЧШАЯ брюссельская капуста: такая хрустящая, что можно подумать, что она была жареной. Но они запечены! Вы знаете тот хрустящий Брюссель, который можно купить в ресторане? Они так же хороши. Они запекаются до невероятно хрустящей корочки, а затем поливаются бальзамическим и медовым соусом, который привносит острые и сладкие нотки. (Если вы любите тепло, попробуйте пряную брюссельскую капусту.)

Запекание цветной капусты в горячей духовке превращает ее в нечто запредельное.Вкус становится сладким и маслянистым, с добавлением соли и чеснока, он почти такой же неотразимый, как картофель фри. Это действительно идеальный рецепт жареной цветной капусты! Если вы новичок в приготовлении жареной цветной капусты: это поразит вас.

Этот салат из ежевики — классический и шикарный: с молодой зеленью, острыми ягодами и мягким козьим сыром. Хрустящий копченый миндаль привносит нотки дыма и украшен нашей знаменитой сливочной заправкой Best Balsamic Vinaigrette.Вы услышите «вау», бормочущее вокруг стола, если подадите этот гарнир (у нас, конечно, есть!).

Хотите другую ягоду? Салат с черникой или клубничный салат

Вот освежающий простой гарнир, который просто умоляет запрыгнуть на ваш стол: салат из цитрусовых! В нем представлены все красивые, яркие цитрусовые: острый грейпфрут, апельсины пупка и сладкие апельсины крови. Они сбрызнуты яркой заправкой, затем посыпаны измельченными фисташками и свежей мятой.

Этот рецепт быстрого приготовления картофеля показывает, как приготовить его вдвое быстрее! Легкая уловка станет вашим помощником в приготовлении идеального картофеля всего за 30 минут (он к тому же вкуснее). Для запекания большого картофеля требуется 1 час или больше, но при использовании этого быстрого и легкого метода картофель запекается примерно за 30 минут. Сверху полейте сметаной (или веганской сметаной) и измельченным чесноком.

Вам не нужно ничего делать с радужным мангольдом, чтобы он стал приятным на вкус! Просто бросьте его в горячую сковороду с оливковым маслом и чесноком, затем посолите по вкусу.Всего за 10 минут он превращается в легкий гарнир. Чеснок измельчать даже не нужно: вы бросите в сковороду целые дольки. Чтобы сделать это поверх, добавьте сыр пармезан и поджаренные кедровые орехи.

Если вы еще не пробовали такое вкусное угощение, как жареный фенхель, остановитесь прямо сейчас и приготовьте себе сковороду! Его жареный вкус совсем не похож на вкус сырого солодкового корня. Он становится сладким и карамелизованным: почти как жареный лук, но еще более неотразимым! Запеченный фенхель — легкий и элегантный гарнир, особенно к блюдам в средиземноморском или итальянском стиле.

Протеиновый эдамам — фантастический легкий гарнир. Эдамаме — это соевые бобы, которые вы едите прямо из стручка, сжимая их в рот с удовлетворительным вкусом хлопка . Этот простой, но очень вкусный рецепт эдамаме смешан с чесноком и поджаренным кунжутным маслом и щедро приправлен солью. Также попробуйте 5-минутный эдамаме в ракушке или пряный эдамаме

Конечно, вы могли бы использовать в качестве гарнира простую жареную цветную капусту.А как насчет цветной капусты в панировке CRISPY? Эта цветная капуста запекается и получается хрустящей снаружи и нежной внутри. Это так много всего одновременно: острого, острого, сладкого и пряного. Ваше небо просто поражено сложностью.

Деликатная тыква — это необычайно сладкая разновидность кабачков, которая быстро готовится. Кожица съедобна, ее даже не нужно чистить! Его продолговатая форма делает его идеальным для нарезки картофеля фри в форме полумесяца.Запеките их в горячей духовке, и они получатся сладкими и нежными.

Почему бы не размять сладкий картофель вместо того, чтобы его жарить? Это идеальный рецепт гарнира с питательным сладким картофелем в сочетании с золотым картофелем Юкон. Это обеспечивает идеальную пушистую текстуру и пикантно-сладкий вкус! (Попробуйте их в «Мгновенном горшочке: картофельное пюре быстрого приготовления».)

Ищете летнюю сторону? Это действительно лучший картофельный салат.И в нем нет майонеза! (Хотите наши секреты? Перейдите к рецепту.) В нем идеально нежный картофель, хрустящий сельдерей и, конечно же, соленые огурцы с укропом.

Еще несколько вкусных картофельных салатов? Картофельный салат с укропом, французский картофельный салат или любимый картофельный салат

Да, это действительно лучший салат из капусты. Он полностью сбалансирован по сладкому и соленому вкусу и обладает здоровым вкусом. В нем нет рафинированного сахара и меньше майонеза, чем в большинстве рецептов салата из капусты.Вы обнаружите, что возвращаетесь на секунды и трети!

Что может быть лучше классического жаркого с хрустящей корочкой в ​​качестве гарнира? По вкусу этот рецепт такой же, как ваш любимый ресторанный картофель фри, за исключением того, что он запеченный, а не жареный! Затем они сбрызнуты землистым ароматным трюфельным маслом. Они серьезно удовлетворяют. Вам больше никогда не понадобится картофель на вынос! (Не хотите трюфелей? Попробуйте их прямо с жареным картофелем в ресторанном стиле.)

Эти жареные черные бобы очень просты. Они занимают всего 15 минут и используют всего несколько ингредиентов: бобы, оливковое масло и чеснок. Количество аромата, которое приходит во время быстрого приготовления, невероятно! (Также попробуйте наши жареные бобы быстрого приготовления.)

Если сейчас сезон кукурузы, этот элот — идеальный гарнир! Сахарная кукуруза обугливается до идеального дыма на гриле.Затем его намазывают майонезом и сметаной, приправляют порошком чили и покрывают сыром фета или кесо фреско. Сладкий хруст кукурузы на фоне сливочно-пикантного соуса просто потрясающий.

Еще с кукурузой: жареная в духовке кукуруза или жареная кукуруза в початках

Салат из сырой бритой брюссельской капусты, которая по вкусу немного напоминает более сладкую версию капусты. У них пушистая текстура и они настолько восхитительны, что нам пришлось включить их в наши любимые рецепты гарниров! Здесь он подается с терпкими зернами граната, хрустящим яблоком и острым винегретом.

Вот очень простой трюк с блюдом: песто из киноа! Взбейте партию киноа (у нас есть два метода: квиноа на плите или квиноа в скороварке). Затем добавьте немного песто из базилика для быстрого придания вкуса. Из него можно приготовить вкусный гарнир примерно за 20 минут. Счет!

Описание

Брокколи на пару — определение легкого рецепта гарнира! Каждый раз получается ярко-зеленая и нежная хрустящая корочка: подайте с фетой для дополнительного вау.

• 1 1/2 фунта (2 большие головки) брокколи
• ¼ чашка тонко нарезанного красного лука (или заменитель зеленого лука)
• 2 столовые ложки оливкового масла
• ½ чайной ложки кошерной соли
• ¼ чашка сыра фета (по желанию)
• Перец черный свежемолотый

1. Нарежьте брокколи на соцветия.
2. Если используете, нарежьте лук тонкими ломтиками. Поместите его в миску с водой, пока готовите оставшуюся часть рецепта, затем слейте воду.(Это помогает уменьшить дыхание лука и убрать часть острого прикуса. Если вы используете зеленый лук, пропустите этот шаг!)
3. Налейте 1 ½ стакана воды в кастрюлю или кастрюлю и доведите до кипения.
4. После закипания добавьте брокколи в корзину пароварки. Готовьте на пару с крышкой в ​​течение 3-4 минут, пока не станет мягким (протестируйте вилкой). Нам нравится хрустящая корочка брокколи: если вы хотите, чтобы она была более нежной, готовьте еще 1 минуту. Только будьте осторожны, не варите дольше, иначе цвет сразу потускнеет, и оно будет пережарено!
5. Осторожно переложите брокколи в миску.Перемешайте с оливковым маслом, кошерной солью, сыром фета (по желанию) и осушенным красным луком. Сверху посыпьте свежемолотым черным перцем.

• Категория: гарнир
• Способ приготовления: приготовление на пару
• Кухня: овощи

Ключевые слова: Рецепты гарниров, Лучшие гарниры

Боковые подножки

У нас так много замечательных сторон, что мы даже не коснулись поверхности! Там есть еще много вкусных рецептов.Вот еще несколько наших фаворитов, занявших второе место:

Последнее обновление: февраль 2020 г.

30+ легких гарниров для ужинов в будни • Шеф-повар Sweet Pea

Нужны идеи для гарнира? У меня много! Быстрое и легкое приготовление полезных и вкусных гарниров не только возможно, но и очень просто. Здесь у меня есть все мои любимые рецепты гарниров и полезные советы, которые помогут вам быстро их приготовить.

Что на ужин? Если вы похожи на меня, вы можете подумать о белке или о главном блюдо, но со стороной получается немного сложнее.

Технически главное блюдо — сложная часть. Технически, но…

Я вообще-то думаю, что когда дело доходит до легких гарниров, легче терять вдохновение, чем когда дело доходит до основных блюд. Варианты кажутся такими ограниченными. Особенно, если вы хотите приготовить чистые и полезные гарниры.

Будьте уверены, что это не так! И я готов вам это доказать. В этом списке гарниров вы снова найдете свое вдохновение.

Готовы снова почувствовать вдохновение? Хорошо, тогда давайте не будем больше терять время и перейдем к разговору о простых гарнирах.

НАБОР РЕЦЕПТОВ

Я не смог бы приготовить эти легкие гарниры без моих верных инструментов и приспособлений. Чтобы вам было проще, я составил список всех инструментов, которые я использую, чтобы сделать эти простые стороны. Вот как это сделать и что вам понадобится:

БОНУСНЫЕ СОВЕТЫ ДЛЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ ГОРНИЧНЫХ БЛЮД

А теперь несколько советов, которые помогут вам приготовить лучшие гарниры:

• Если вы готовите легкие овощные гарниры, используйте свежие сезонные овощи — вкус гарниров будет потрясающим;
• выберите здоровую альтернативу — сладкий картофель вместо обычного картофеля, коричневый рис или рис с цветной капустой вместо белого риса, цельнозерновые макароны или лапшу из киноа вместо белых макарон и т. Д. — у вас есть много простых гарниров, которые можно сделать полезными;
• измените способ приготовления — чтобы сделать лучшие гарниры полезными, запекать, жарить, обжаривать и варить вместо жарки во фритюре, добавить специи и травы для лучшего вкуса, и все готово;
• заменяет обработанные нездоровые ингредиенты на натуральные, полезные ингредиенты в ваших любимых рецептах легких гарниров и превращает их в рецепты полезных гарниров.

САМЫЕ ЛЕГКИЕ БЛЮДА НА ОБЕД И УЖИН

От быстрых и легких гарниров до гарниров медленного приготовления, легких овощных гарниров до классических гарниров с полезной составляющей — у вас собраны мои лучшие гарниры в одном месте. Список гарниров включает в себя детали рецепта (время приготовления, время приготовления и калории) для каждого рецепта, поэтому вы можете легко выбрать рецепт правильного гарнира для себя.

Готово, готово, вперед!

1. БРОККОЛИ ЖАРЕНЫЕ

Начнем с рецептов самых простых гарниров — жареных овощей.Первая остановка — жареный брокколи. Вкусная и легкая в приготовлении классика.

Примечания к рецепту:

• Время на подготовку: 10 минут
• Время приготовления: 20 минут
• Общее время: 30 минут
• Сложность: Легкая
• Калорийность: 190 ккал

Получить рецепт.

2. КАК ПРИГОТОВИТЬ ЖАРЕННЫЕ ЖЕЛУДОЧНЫЕ кабачки

Переход к приготовлению жареной желудевой тыквы. Из жареной тыквы из желудей можно приготовить легкие гарниры, полные удивительного осеннего вкуса.

Примечания к рецепту:

• Время на подготовку: 10 минут
• Время приготовления: 50 минут
• Общее время: 1 час
• Сложность: Легкая
• Калорийность: 21 ккал

Получить рецепт.

3. ЗАПЕЧКА С ПАРМЕЗАНОМ СКВОШ И КОПЬЯ ИЗ ЦУККИНИ

Вы хотите заменить картофель фри на здоровые гарниры, но … вы слишком любите картофель? Приготовьте запеченные тыквы с пармезаном и копья из кабачков. Это здоровая альтернатива картофелю фри, который вам обязательно понравится.

Примечания к рецепту:

• Время на подготовку: 8 минут
• Время приготовления: 18 минут
• Общее время: 26 минут
• Сложность: Легкая
• Калорийность: 171 ккал

Получить рецепт.

4. ЖАРЕНЫЙ КАРТОФЕЛЬ ДЕТСКИЙ КРАСНЫЙ

Превратите красный картофель в легкие гарниры с помощью рецепта обжаренного молодого красного картофеля. Так вкусно, просто и легко.

Примечания к рецепту:

• Время на подготовку: 10 минут
• Время приготовления: 25 минут
• Общее время: 35 минут
• Сложность: Легкая
• Калорийность: 185 ккал

Получить рецепт.

5. ЗДОРОВЫЙ МАК И СЫР | СДЕЛАЙТЕ ЕГО ЗДОРОВЫМ

Лучшие гарниры — это те, которые все любят. Как Mac и сыр. Но вы знаете, что полезные макароны с сыром лучше и возможно, поэтому замените классический рецепт на этот.

Примечания к рецепту:

• Время на подготовку: 25 минут
• Время приготовления: 25 минут
• Общее время: 50 минут
• Сложность: Легкая
• Калорийность: 337 ккал

Получить рецепт.

6. ПРОСТО СЛАДКИЙ КАРТОФЕЛЬНЫЙ ХЕШ

Из сладкого картофеля можно приготовить так много легких гарниров, как этот Легкий картофельный паштет. Так что ням. Еще больше идей для гарниров из сладкого картофеля, так что продолжайте читать.

Примечания к рецепту:

• Время на подготовку: 5 минут
• Время приготовления: 25 минут
• Общее время: 30 минут
• Сложность: Легкая
• Калорийность: 157 ккал

Получить рецепт.

7. ЗАПЕЧЕННАЯ МОРКОВЬ ФРИ + ДОМАШНИЙ КЕТЧУП БЕЗ САХАРА!

Вы знаете, из каких других овощей можно приготовить легкие рецепты гарнира, чтобы заменить картофель фри? Морковь! Приготовьте запеченный картофель-фри из моркови, и в качестве бонуса вы получите мой рецепт домашнего кетчупа без сахара!

Примечания к рецепту:

• Время на подготовку: 10 минут
• Время приготовления: 25 минут
• Общее время: 35 минут
• Сложность: Легкая
• Калорийность: 114 ккал

Получить рецепт.

8. ЧИСТЫЕ ТОТЫ ИЗ БРОККОЛИ

Хотите, чтобы ваши дети наслаждались легкими овощными гарнирами? Попробуйте эти чистые горшки для брокколи! Они малыши, а дети любят малышей. Но они также здоровые малыши, так что вы выигрываете!

Примечания к рецепту:

• Время на подготовку: 20 минут
• Время приготовления: 24 мин.
• Общее время: 44 минуты
• Сложность: Легкая
• Калорийность: 201 ккал

Получить рецепт.

9.КАРТОФЕЛЬ С СЫРОМ AU GRATIN

И ничто не может сравниться с комфортом Cheesy Au Gratin Potatoes! Ничего такого! На самом деле. Если вы хотите удивить всех за обеденным столом вкусными гарнирами, этот сырный картофель с гратеном должен быть в вашем списке!

Примечания к рецепту:

• Время на подготовку: 15 минут
• Время приготовления: 1 час 5 минут
• Общее время: 1 час 20 минут
• Сложность: Легкая
• Калорийность: 221 ккал

Получить рецепт.

10. ЖАРЕНЫЙ АСПАРАЖ С ЧЕСНОКОМ И ШАЛЛОТОМ

Спаржа, приготовленная на пару, — один из самых простых и простых гарниров. Но через какое-то время это может быть слишком скучно. Сделайте спаржу снова интересной с этой обжаренной спаржей с чесноком и луком-шалотом.

Примечания к рецепту:

• Время на подготовку: 5 минут
• Время приготовления: 15 минут
• Общее время: 20 минут
• Сложность: Легкая
• Калорийность: 60 ккал

Получить рецепт.

11. ЗДОРОВОЕ КАРТОФЕЛЬНОЕ ПУТЕШЕЕ ИЗ КРОКА

Приготовьте более полезное картофельное пюре в горшочке — олицетворение легких сторон обеда, поскольку мультиварка сделает почти всю работу за вас. К тому же картофельное пюре — любимый гарнир большинства людей на ужин. Включая мой, не буду врать.

Примечания к рецепту:

• Время на подготовку: 10 минут
• Время приготовления: 4 часа
• Общее время: 4 часа 10 минут
• Сложность: Легкая
• Калорийность: 132 ккал

Получить рецепт.

12. 10-минутный сахарный горох с лимоном

Мои друзья, которые ищут быстрые и легкие гарниры, не волнуйтесь, я не забыл о вас. Думаю, вам понравятся эти 10 минут сахарного горошка с лимоном. Я имею в виду … сладкий горошек. И эта простая сторона готова всего за 10 минут. ВУТ!

Примечания к рецепту:

• Время на подготовку: 3 минуты
• Время приготовления: 7 минут
• Общее время: 10 минут
• Сложность: Легкая
• Калорийность: 7 ккал

Получить рецепт.

13. МОРКОВЬ, ЗАПЕЧЕННАЯ ТИМЬЯНОМ

Если вам нравится мой морковный картофель-фри, вам также понравится эта жареная морковь с тимьяном. Морковь отлично подходит для легких гарниров. И из них получаются хорошие гарниры для курицы.

Примечания к рецепту:

• Время на подготовку: 5 минут
• Время приготовления: 35 минут
• Общее время: 40 минут
• Сложность: Легкая
• Калорийность: 193 ккал

Получить рецепт.

14. ЛЕГКАЯ ЦВЕТНАЯ ЖАРЕНАЯ С ПАРМЕЗАНОМ

Я уже сказал это, но должен повторить еще раз — жареные овощи станут легким гарниром.И вкусные тоже. У нас была брокколи, у нас была морковь, теперь пришло время сиять цветной капусте, поэтому вот мой рецепт жареной цветной капусты с пармезаном.

Примечания к рецепту:

• Время на подготовку: 10 минут
• Время приготовления: 25 минут
• Общее время: 35 минут
• Сложность: Легкая
• Калорийность: 142 ккал

Получить рецепт.

15. ЖАРЕНЫЙ АСПАРАЖ С ЛИМОНАМИ

Еще один отличный простой гарнир — спаржа, запеченная с лимоном.По этому рецепту можно приготовить быстрые гарниры. Когда я говорю быстро, я имею в виду очень быстро. Всего 10 минут.

Примечания к рецепту:

• Время на подготовку: 10 минут
• Время приготовления: 10 минут
• Общее время: 20 минут
• Сложность: Легкая
• Калорийность: 118 ккал

Получить рецепт.

16. ЖАРЕНЫЕ ЗЕЛЕНЫЕ ФАСОЛИ С ПАРМЕЗАНОМ

Вы хотите больше рецептов гарниров, которые являются одновременно быстрыми и легкими рецептами гарнира? Добавьте эту жареную зеленую фасоль с пармезаном в свой список!

Примечания к рецепту:

• Время на подготовку: 5 минут
• Время приготовления: 15 минут
• Общее время: 20 минут
• Сложность: Легкая
• Калорийность: 123 ккал

Получить рецепт.

17. Крупа из цветной капусты

Превратите ваши любимые рецепты гратена в легкие полезные гарниры, заменив обработанные жирные ингредиенты чистыми, полезными. Я сделал именно это с этим гратеном из цветной капусты, и он такой вкусный.

Примечания к рецепту:

• Время на подготовку: 10 минут
• Время приготовления: 45 минут
• Общее время: 55 минут
• Сложность: Легкая
• Калорийность: 378 ккал

Получить рецепт.

18. МЕДОВЫЕ БАЛЬЗАМИЧЕСКИЕ ОБЖАРЕННЫЕ БРЮССЕЛЬСКИЕ РОСТЫ

Вы знаете, как лучше всего приготовить брюссельскую капусту и превратить ее в легкий овощной гарнир? Жарим их! Попробуйте мою обжаренную брюссельскую капусту с медовым бальзамиком, если вы мне не верите.

Примечания к рецепту:

• Время на подготовку: 10 минут
• Время приготовления: 20 минут
• Общее время: 30 минут
• Сложность: Легкая
• Калорийность: 224 ккал

Получить рецепт.

19. ЛЕГКАЯ КАРТОФЕЛЬНАЯ КАССЕРОЛЬ

Сладкий картофель потрясающий! Из них можно приготовить так много вкусных и легких гарниров. Такие стороны, как эта легкая запеканка из сладкого картофеля, которая идеально подходит для ужина в День Благодарения. Или в любой другой день, когда вы хотите побаловать себя вкусной, хрустящей, сладкой, плотной, но здоровой стороной.

Примечания к рецепту:

• Время на подготовку: 25 минут
• Время приготовления: 20 минут
• Общее время: 45 минут
• Сложность: Легкая
• Калорийность: 487 ккал

Получить рецепт.

20. ЧЕСНОК ПАРМЕЗАН ЗЕЛЕНЫЕ ФАСОЛИ

Более быстрые и легкие гарниры? Конечно, нет проблем! Эта зеленая фасоль с чесноком и пармезаном готова через 15 минут, и для ее приготовления вам понадобится всего 6 простых ингредиентов.

Примечания к рецепту:

• Время на подготовку: 5 минут
• Время приготовления: 10 минут
• Общее время: 15 минут
• Сложность: Легкая
• Калорийность: 81 ккал

Получить рецепт.

21.ХРУСТЫЕ ЗАПЕЧАТЫВАЕМЫЕ СЛАДКИЕ КАРТОФЕЛЬНЫЕ БОЛОТЫ С КЛЕНОВЫМ ГРЕЧЕСКИМ ЙОГУРТОМ DIP

Эти хрустящие запеченные оладьи из сладкого картофеля с кленовым греческим йогуртовым соусом — одна из моих любимых легких сторон в этом списке гарниров. Котлеты из сладкого картофеля просто восхитительны. И сладко. И хрустящий. Идеально сочетается с йогуртовым соусом.

Примечания к рецепту:

• Время на подготовку: 1 час
• Время приготовления: 20 минут
• Общее время: 1 час 20 минут
• Сложность: Легкая
• Калорийность: 316 ккал

Получить рецепт.

22. EASY SWEET POTATO MEAL PREP — ЗАПЕЧЕННЫЙ СЛАДКИЙ КАРТОФЕЛЬ ФРИ 4 СПОСОБА

Начинаете любить гарнир из сладкого картофеля? Вот еще один. Собственно 4! Потому что вы получите 4 разных удивительных вкуса с этим легким приготовлением блюда из сладкого картофеля — запеченным картофелем фри 4 способа.

Примечания к рецепту:

• Время на подготовку: 10 минут
• Время приготовления: 30 минут
• Общее время: 40 минут
• Сложность: Легкая
• Калорийность: 221 ккал

Получить рецепт.

23. ЗАПЕЧЕННЫЕ ФРИ С АСПАРАГАМИ

И поскольку мы снова подошли к теме здорового картофеля фри в качестве гарнира на ужин, я должен упомянуть и об этом жареном картофеле со спаржей, запеченным в духовке. Они потрясающие!

Примечания к рецепту:

• Время на подготовку: 10 минут
• Время приготовления: 10 минут
• Общее время: 20 минут
• Сложность: Легкая
• Калорийность: 98 ккал

Получить рецепт.

24. КАК ПРИГОТОВИТЬ СЛАДКИЙ КАРТОФЕЛЬ ФРИ

Кроме того, узнайте, как приготовить картофель фри из сладкого картофеля по моему оригинальному рецепту картофеля фри.Это тоже потрясающий картофель!

Примечания к рецепту:

• Время на подготовку: 10 минут
• Время приготовления: 35 минут
• Общее время: 45 минут
• Сложность: Легкая
• Калорийность: 88 ккал

Получить рецепт.

25. КАК СДЕЛАТЬ рис из цветной капусты

Готов поспорить, вы думаете, что из риса можно приготовить простые гарниры. И я с тобой согласен. Но как и рис с цветной капустой. Узнайте, как приготовить рис с цветной капустой, чтобы быстро перекусить в будние дни с низким содержанием углеводов и калорий.

Примечания к рецепту:

• Время на подготовку: 10 минут
• Время приготовления: 10 минут
• Общее время: 20 минут
• Сложность: Легкая
• Калорийность: 85 ккал

Получить рецепт.

26. РЕЦЕПТ ЗАГРУЗКИ ЦВЕТНОЙ ЦВЕТНОЙ КАПУСТИ

Какие котлеты были в этом списке гарниров? Думаю, у нас были брокколи и сладкий картофель. Как вам звучит загруженная крупа цветной капусты? Вкусно, верно? Хорошие новости — загруженные целлофаны из цветной капусты тоже полезны!

Примечания к рецепту:

• Время на подготовку: 20 минут
• Время приготовления: 30 минут
• Общее время: 50 минут
• Сложность: Легкая
• Калорийность: 51 ккал

Получить рецепт.

27. ЖАРЕНЫЙ КАРТОФЕЛЬНЫЙ САЛАТ

Этот салат из жареного картофеля — простой гарнир, который идеально подходит для лета. Никакого майонеза. Так что это классика, превращенная в полезный вариант.

Примечания к рецепту:

• Время на подготовку: 15 минут
• Время приготовления: 40 минут
• Общее время: 55 минут
• Сложность: Легкая
• Калорийность: 195 ккал

Получить рецепт.

28. ЗАПЕЧЕННЫЕ ФРИ ЦУКИНИ

Когда я говорил о здоровой альтернативе картофелю фри в качестве гарнира на ужин, я почти забыл о запеченном картофеле фри из кабачков! Слава богу, я этого не сделал, потому что они просто чудо.

Примечания к рецепту:

• Время на подготовку: 15 минут
• Время приготовления: 25 минут
• Общее время: 40 минут
• Сложность: Легкая
• Калорийность: 224 ккал

Получить рецепт.

29. КАК ПРИГОТОВИТЬ СПАГЕТТИ-СКВОШ И ПРИГОТОВИТЬ ЛАПШУ ИЗ СПАГЕТТИ-СКВОШЕ

Мы приготовили полезный картофель фри, полезный рис. Что еще мы можем приготовить для здоровья и насладиться легким гарниром? Как насчет спагетти? Вы можете узнать, как приготовить спагетти-сквош и сделать спагетти-сквош-лапшу, и проблема будет решена!

Примечания к рецепту:

• Время на подготовку: 5 минут
• Время приготовления: 1 час
• Общее время: 1 час 5 минут
• Сложность: Легкая
• Калорийность: 47 ккал

Получить рецепт.

30. ЗДОРОВАЯ КАССЕРОЛЬ ЗЕЛЕНАЯ ФАСОЛЬ

Запеканка из зеленой фасоли — хороший гарнир для курицы. Или для индейки. Они также вкусные, и их легко приготовить для здоровья. Мой рецепт полезной запеканки из зеленой фасоли научит вас, как приготовить запеканку из зеленой фасоли с нуля из чистых ингредиентов.

Примечания к рецепту:

• Время на подготовку: 20 минут
• Время приготовления: 25 минут
• Общее время: 45 минут
• Сложность: Легкая
• Калорийность: 221 ккал

Получить рецепт.

31. 3-ИНГРЕДИЕНТНОЕ ЗДОРОВОЕ СЛАДКОЕ ПЮРЕ

Не содержащее сахара и веганское, 3-х ингредиентное полезное пюре из сладкого картофеля станет идеальным гарниром к ужину для тех, кто любит немного сладкие блюда. Но здоровый. И питательный.

Примечания к рецепту:

• Время на подготовку: 10 минут
• Время приготовления: 20 минут
• Общее время: 30 минут
• Сложность: Легкая
• Калорийность: 84 ккал

Получить рецепт.

32. КАРТОФЕЛЬНОЕ ПЮРЕ С ПАРМЕЗАНОМ ИЗ ЦВЕТНОЙ капусты

Когда дело доходит до простых идей гарнира, картофельное пюре всегда в списке. Но вы также можете приготовить пюре из цветной капусты со сливочным пармезаном, если хотите более здоровую, низкоуглеводную и низкокалорийную альтернативу.

Примечания к рецепту:

• Время на подготовку: 10 минут
• Время приготовления: 10 минут
• Общее время: 20 минут
• Сложность: Легкая
• Калорийность: 103 ккал

Получить рецепт.

33. КАК ПРИГОТОВИТЬ ЗЕЛЕНЫЕ ФАСОЛИ ЮЖНОГО СТИЛЯ

Гарниры тоже могут быть полезной и комфортной едой! Узнайте, как приготовить зеленую фасоль по-южному, и приготовить здоровую пищу.

Примечания к рецепту:

• Время на подготовку: 10 минут
• Время приготовления: 40 минут
• Общее время: 50 минут
• Сложность: Легкая
• Калорийность: 124 ккал

Получить рецепт.

20+ простых и полезных рецептов овощных гарниров

Этот сборник из 20+ простых и полезных рецептов овощных гарниров поможет сделать любое блюдо еще лучше! В каждом из этих рецептов используются простые ингредиенты, которые содержат ТОННУ вкусовых качеств и питательных свойств.Все вегетарианское + безглютеновое, есть множество веганских блюд.

Ищете легкие овощные гарниры для следующего семейного собрания или ужина в будние дни? Вы пришли в нужное место!

Я собрал для вас 20+ рецептов здоровых овощных гарниров с моего веб-сайта. В каждом из этих блюд используется минимум ингредиентов , которые упакованы в ТОНН вкуса — подумайте о большом количестве поджаренных орехов, свежей зелени, специй, простых соусов и сыра.

Как диетолог я надеюсь показать вам, что есть овощи — это вкусно и весело! Здесь нет скучных или пресных овощей, обещаю.

Все эти рецепты вегетарианские и безглютеновые, есть множество веганских блюд.

Здесь найдется что-то для всех — и для любителей растительной, и для мясной пищи, и для разборчивых в еде. Я хотел бы знать, какие из них вы в конечном итоге заработаете

Готовим!

1. Деликатная тыква, фаршированная киноа

2.Морковный пастернак и картофельное пюре

3. Брокколини быстрого приготовления + капуста с медом

Жареный брокколини и капуста с медом — самый простой овощной гарнир из 6 ингредиентов! Кале придает дополнительную свежесть, а мед добавляет сладкую нотку пикантному вкусу этого блюда. Рецепт не содержит глютена и молочных продуктов.

4. Жареная спаржа с орехами пекан

5.Бальзамическая жареная свекла с козьим сыром и грецкими орехами

6. Жареная свекла и фенхель с апельсиновым винегретом

7. Бальзамический жареный брокколи

8. Салат из жареной брокколи с фарро, клюквой и фетой

9. Жареная в меду брюссельская капуста с голубым сыром и фундуком

10. Жареная тыква с капустой и пряным кокосовым кремом

11. Жареная кленовая морковь с йогуртом из хариссы

Эта запеченная в клене морковь залита чистым кленовым сиропом и сочетается с острым йогуртовым соусом из хариссы, рублеными фисташками, цедрой лимона и петрушкой.В этом легком морковном гарнире чудесно сочетаются сладкий и пряный вкус!

12. Жареная цветная капуста с карри и мятным йогуртовым соусом

13. Обжаренная в чесноке зеленая фасоль с дижонским винегретом

14. Салат из капусты на гриле с авокадо, лимоном и пармезой

15. Хрустящий жареный картофель с чили и паприкой

16. Хрустящий картофель с песто из семян конопли

17. Картофель Easy Hasselback с пармезаном, розмарином и лимоном

18. Хрустящий картофель с йогуртовым соусом из петрушки

19. Жареный картофель с Заатаром

20. Сочный запеченный в духовке редис

Редис, запеченный в духовке, полностью меняет правила игры.Если вы не любите сырой редис, вы можете быть удивлены, насколько он сладкий и сочный! Этот простой рецепт станет идеальным овощным гарниром или ярким дополнением к любой зерновой миске или салату.

21. Мисо пюре из сладкого картофеля

22. Запеканка из кабачков и кабачков

23. Цукини на гриле с козьим сыром, базиликом и медом

24. Жареный кабачок с пармией и базиликом

Вот и все — 20+ простых, полезных рецептов овощных гарниров , которыми можно насладиться на следующем семейном собрании или ужине в будние дни.Я так надеюсь, что вы нашли вдохновение в этом списке!

Еще обзоры рецептов для изучения

Если вы готовите любой из этих рецептов, не забудьте отметить меня в Instagram или Pinterest — вид ваших творений всегда делает меня счастливым. Вы также можете подписаться на мой список рассылки , чтобы никогда не пропустить новый пост о рецептах или диетическом образовании!

Этот салат из жареной свеклы с козьим сыром и грецкими орехами простой, полезный и слегка заправленный домашним бальзамическим винегретом.Это идеальный салат или овощной гарнир!

Время приготовления: 10 минут

Время приготовления: 35 минут

Общее время: 45 минут

Порций: 4

• 6 средних и крупных свекл (2 пучка)
• 1 столовая ложка оливкового масла
• Соль
• 1/3 стакана раскрошенного козьего сыра
• 1/2 стакана сырых половинок грецкого ореха
• 1/4 стакана нарезанной свежей зелени, например петрушка, укроп или чеснок

• Разогрейте духовку до 400F. Выстелите большой противень пергаментной бумагой.
• Удалите зелень, стебли и грубые концы свеклы. С помощью овощечистки удалите кожуру и нарежьте кусочками примерно по 2,5 сантиметра.

• В большой миске перемешайте свеклу с оливковым маслом и солью до однородного покрытия. Выложите свеклу на выстланный противень, оставив пространство между каждым куском. Готовьте в духовке 30-35 минут, помешивая один раз в середине. Свекла готова, как только она станет мягкой.

• Пока свекла готовится, приготовьте бальзамическую заправку, добавив ингредиенты в небольшую банку и энергично встряхивая.

• Когда свекла приготовится, выньте ее из духовки и дайте остыть в течение нескольких минут. Переложите свеклу в миску и перемешайте с бальзамической заправкой. Посыпьте свеклу тертым козьим сыром, грецкими орехами и нарезанной зеленью. Наслаждаться!

19 блюд из пяти ингредиентов для насыщенных будних вечеров

TBH, выбрать основное блюдо на ужин не так уж сложно.Сложнее всего понять, что подавать на стороне . Хотите жареные овощи? Или, может быть, ваш рецепт сырной пасты? Это блюдо лучше сочетается со стейком или курицей? Если эта часть планирования питания вызывает у вас нервное возбуждение, слушайте! Мы нашли 19 простых гарниров, каждый из которых состоит из пяти или менее ингредиентов. Если у вас есть соль, перец и немного растительного масла, вы готовы к приготовлению. Продолжайте читать, чтобы узнать обо всех красочных гарнирах, которые вам нужны, от ньокки без глютена до котлет из цветной капусты и всего, что между ними.

2. Запеченный картофель фри с чесноком: Ночь с гамбургерами бывает настолько регулярной, что вам нужен рецепт жареного картофеля, который не из пакета. Они ароматные и хрустящие, как и в ресторане. (через KitchMe)

3. Картофельное пюре со сливками: вы не достигнете совершеннолетия, пока не сможете приготовить идеальное картофельное пюре без рецепта. А пока изучайте этот, как будто от него зависит ваша жизнь. (через POPSUGAR Food)

6.Рис с кориандром и лаймом с кокосом: если в вашем доме обязательно требуется тако вторник, то этот рецепт у вас уже должен быть. Он очень похож на ваш любимый ресторан fast casual, но с добавлением сливочного кокосового молока. (через Little Broken)

7. Сливочный тортеллини со шпинатом: вы можете приготовить это как гарнир к жареной курице, ИЛИ вы можете даже подать его как основное блюдо, если хотите. В любом случае, после обеда вы будете сыты и счастливы. (через Cooktoria)

10.Ленивый запеченный пармезан из кабачков: легкие итальянские гарниры очень редки. Этот запеченный пармез из кабачков прост в приготовлении, но имеет сложный вкус. Вы даже можете заменить баклажаны, если они поступят в продажу в тот день. (через iFOOD Real)

11. Спагетти с пармезаном и чесноком: Иногда по ночам нужно перекусить богатой углеводами. На такие ночи приготовьте нежирный белок в качестве основного блюда и побалуйте себя немного сырной пасты с чесноком. (через Damn Delicious)

14.Салат с клубничным песто и капрезе: приготовьте вкусный гарнир с такими ингредиентами, как песто из магазина. Выложите его поверх спелой клубники и свежей моцареллы, чтобы он стал элегантным дополнением к вашему блюду. (через HeartBeet Kitchen)

18. Оладьи из лебеды и сладкого картофеля с пятью ингредиентами. Все мы знаем, насколько полезны сладкий картофель и киноа, но легко попасть в рутину рецептов. Эти оладьи решают эту проблему, смешивая их вместе в гарнире, который вся семья будет просить снова и снова.