Дешевые закуски и салаты: Несложные рецепты бюджетных салатов — подборка лучших пошаговых рецептов с фото!

Гениальные шедевры из САМЫХ ДЕШЕВЫХ продуктов на праздничный стол! 5 РЕЦЕПТОВ

Шикарная и новая подача всем знакомых салатов и закусок, по новому раскрываются их вкусы! А продукты самые простые и обычные!

Рулет «Селедка под шубой»:

• Сельдь сл/с филе 230 г
• Картофель в мундире 300 г
• Свёкла варёная 300 г
• Морковь варёная 300 г
• Майонез домашний 100 г
• Репчатый лук 60 г
• Укроп 7 г
• Желатин 15 г
• Вода 90 мл

На 100 г 102,1 кКал 5,3/5,8/7,7

Выход 1400 г

Салат «Сугробы»:

• Цветная капуста замороженная 300 г
• Курицам запечённая (окорочка) 300 г
• Яйцо СО 4 шт
• Сыр 80 г
• Сметана 15% 80 г
• Горчица дижонская 10 г
• Чеснок сушеный 1/3 ч л
• Соль
• Перец чёрный молотый

На 100 г 187,5 кКал 17,3/12,9/2,5

Выход 842 г

Селедка под шубой в картофельных чашечках:

• Сельдь сл/с филе 200 г
• Картофель в мундире 500 г
• Лук репчатый 40 г
• Яйцо СО 1 шт
• Морковь варёная 80 г
• Свёкла варёная 150 г
• Майонез домашний 100 г

На 100 г 127,3 кКал 5,6/8,2/9,8

Выход 1130 г (6 порций, 1 порция ~ 239,7 кКал)

Салат с курицей и пекинской капустой:

• Пекинская капуста 300 г
• Филе куриной грудки отварное 200 г
• Огурец 350 г
• Перец 140 г
• Маслины б/к 50 г
• Греческий йогурт 4% 100 г
• Укроп 10 г
• Сок лимона 10 г
• Чеснок сушеный 1/3 ч л
• Соль

На 100 г 55,8 кКал. 7,8/1,6/2,5

Выход 1160 г

Фаршированные яйца «Грибочки»:

• Яйцо СО 5 шт
• (Для начинки использую только 3 желтка)
• Творожный сливочный сыр 40 г
• Укроп 15 г
• Икра красная 30 г
• Соевый соус натурального брожения 12 г
• Чай 2 г
• Вода 250 мл

На 100 г 153,6 кКал 13,9/10,3/1,2

Выход 330 г (5 шт, 1 шт ~ 101,4 кКал)

Доставка салатов и еды на дом в Москве | Купите готовые салаты

Доставка салатов на дом в Москве

Салат можно назвать универсальным блюдом в том плане, что его допустимо употреблять на завтрак, обед или ужин в качестве аперитива или же основного блюда. Всё зависит от того, насколько вы голодны, или от того, сколько пищи позволяете себе съедать (если вдруг на диете). Рецептов салатов существуют тысячи, но не каждый из них полезен для здоровья и для фигуры.

«Хлеба&Зрелищ» в своем меню собрала для вас салаты, которые порадуют ярким вкусом, а также станут источником массы витаминов и полезных микроэлементов.

Вкусные и недорогие салаты с доставкой на дом от «Хлеба&Зрелищ»

Без сомнения, салат «Цезарь» следует назвать королем салатов. Этот салат включают в меню большинство современных ресторанов и кафе, и каждый повар готовит его по-своему. Вот и мы разработали собственную версию «Цезаря». При приготовлении салата мы используем хрустящие листья салата «Айсберг», а мясо цыпленка готовим с использованием различных ароматных трав, так чтобы оно получилось сочным и нежным. Конечно, изюминка этого салата – соус с одноименным названием. В конце добавляем сладкие помидорки черри, сыр пармезан и ароматные гренки, и в результате получаем вкусный и полезный салат, который даст насыщение без лишних калорий.

Не уступает «Цезарю» по популярности другой овощной салат – «Греческий». Его вы также найдете в нашем меню. Овощи в нем удачно дополняются рассольным сыром, а особую пикантность придают маслины.

Быстрая доставка горячей еды и закусок в Москве: почему стоит выбрать именно нас?

Каждый день мы работаем для вас, чтобы вы проводили больше времени с близкими, или могли полностью погрузиться в работу либо, наоборот, как следует отдохнуть, не касаясь вопросов приготовления еды. Просто позвоните нам и сделайте заказ на понравившееся блюдо! В кратчайший срок мы приготовим его для вас из свежих фермерских продуктов и доставим по указанному адресу. Мы не добавляем в наши блюда ароматизаторы, пищевые добавки, красители и другие вредные компоненты. Готовим только из свежих продуктов, которые сами закупаем каждое утро на рынке.

На нашем сайте вы найдете обширное меню – это различные горячие блюда, пицца, закуски и салаты. Есть и готовые комбо-наборы на разный вкус, а также напитки. Заказать любое блюдо у нас вы всегда сможете по демократичной стоимости. Кроме того, мы постоянно устраиваем акции снижения цен, что дает вам возможность еще больше сэкономить.

Заказы мы принимаем с 11:00 до 23:00. Доставка осуществляется в течение 30 минут после заказа.

Дешевые салаты на скорую руку – Со Вкусом

С тех пор как мы перебрались подальше от центра города, к нам так и заскакивают на чашечку чая наши с мужем многочисленные родственники. Конечно, одними напитками они не обходятся. Чтобы не упасть в грязь лицом, всегда держу наготове вдоволь продуктов. Вы удивитесь, из чего только я ни готовлю дешевые салаты на скорую руку.

Для меня важно, чтобы закуски были не только быстрыми и вкусными, но и бюджетными. Ведь на этих гостей и продуктов нормальных не напасешься! Поэтому в моей поваренной книге (а если точнее, тетрадке) есть целый раздел с рецептами закусок. Дешевые салаты на скорую руку — это уже мой конек.

Салат «Азиатский»

Первым делом отварите куриную грудку. Разделите ее на волокна. 2 огурца нарежьте соломкой, а 50 г твердого сыра натрите на крупной терке. Перемешайте ингредиенты, полейте их лимонным соком и соевым соусом. Сверху посыпьте кунжутом.

Салат с горошком

4 яйца отварите вкрутую. Остывшими нарежьте их мелкими кубиками вместе с 120 г сыра. Сцедите жидкость из банки горошка. Сам горошек пересыпьте к яйцам и сыру. Туда же отправьте рубленый зеленый лук и майонез. Перемешайте.

Салат с фасолью

3 яйца отварите вкрутую. Нарежьте их кубикам. Таким же образом измельчите 2–3 помидора и 200 г крабовых палочек. К подготовленным ингредиентам пересыпьте 400 г консервированной фасоли. Добавьте соль и чесночный порошок по вкусу, а также майонез.

Салат с капустой и яблоком

200 г капусты мелко нашинкуйте. Разомните ее с 1 ч. л. сахара и парой щепоток соли. Морковь и яблоко натрите на крупной терке, пучок зелени порубите. Смешайте все ингредиенты, заправив их растительным маслом.

Салат со свеклой

2 средние свеклы запеките в фольге, а 2 яйца отварите вкрутую. Натрите их на крупной терке, как и 70 г твердого сыра. Добавьте измельченный чеснок по вкусу и специи. Заправьте салат сметаной и перемешайте.

Салат с курицей и морковью по-корейски

400 г куриного филе нарежьте полосками и обжарьте на сковороде. Остудите и пересыпьте курицу к 300 г корейской моркови. Туда же отправьте болгарский перец, нарезанный полосками, майонез и сухарики. Смешайте.

Салат с соленым огурцом

2 соленых огурца измельчите кубиками. Так же нарежьте 2 вареных яйца и 150 г твердого сыра. Добавьте к подготовленным ингредиентам 200 г горошка и пропущенный через пресс зубчик чеснока. Заправьте салат сметаной и перемешайте.

Салат с капустой и колбасой

300 г капусты мелко нашинкуйте, разомните ее руками с солью. 1 свежий огурец нарежьте соломкой, как и 150 г сосисок. Перемешайте подготовленные ингредиенты. Заправьте салат специями и растительным маслом.

Салат с макаронами

Горсть макарон отварите до готовности в подсоленной воде. Остудите и пересыпьте в салатник. Туда же отправьте 4–5 помидоров черри, нарезанных половинками, и болгарский перец кубиками. Заправьте салат маслом, посыпьте специями.

Салат с квашеной капустой

3 картофелины отварите до готовности и остудите. Нарежьте ее кубиками. Желтый болгарский перец и луковицу нарежьте мелкими кубиками, а яблоки натрите на крупной терке. Подготовленные продукты смешайте с 300 г квашеной капусты. Заправьте салат растительным маслом, доведите до вкуса.

Некоторые дешевые салаты на скорую руку из моего списка даже заготовок не требуют. Просто берешь из холодильника продукт, нарезаешь и смешиваешь с другим. Не рецепты, а настоящее спасение, когда гости уже звонят в дверной звонок. Рекомендую!

дешевые закуски и салаты на праздничный стол быстро с фото

Рубрика: Конкурсы, Салаты и закуски

Добрый день дорогие читатели, с вами Галина Королева в теме дешевые закуски и салаты на праздничный стол быстро вкусно с фото.

Вкусный салатик возник сам по себе из имеющихся продуктов, а получилось вкусное и полезное блюдо. Попробуйте! Вот рецепт:

Салат «Фаворит»

Ингредиенты

Салат Айсберг                     160 г

Куриное филе                     160 г

Редька дайкон                    160 г

Яйцо                                        4 шт

Маслины

Сыр                                        100 г

Майонез  

Фигурки из красного перца

Приготовление:

Готовим в большом салатнике. Салат   Айсберг выкладываем в салатник.

Добавляем редьку дайкон.

Редьку натертую на терке для корейской моркови, заливаем  соленой водой.

И оставляем на 2 часа, чтоб вышла горечь.

Куриное филе нарезаем кубиком средним  и добавляем в салатник.

Перемешиваем    все  продукты.

Вареные яйца отделяем белки от желтков. Добавляем белки натертые на терке.

Снова всё тщательно перемешиваем. Добавляем майонез 4 ст. ложки.

И снова перемешиваем.

Заправленный салат перекладываем в другой большой салатник.

Засыпаем  натертым сыром половину нашего салата.Расправляем сыр.

Другую половину засыпаем желтками, натертые в мелкую терку.

Оформляем веточками укропа

На веточки  укладываем маслины

И пуговки сделаны из красного перца.

Салат готов!

Приятного аппетита!

Ждите новые дешевые закуски и салаты на праздничный стол быстро вкусно с фото.

Все оригинальные рецепты вкусных блюд, простых салатов, дешевых закусок можно найти на моем видео канале, а также карте сайта.

Можно читать, пробовать, рекомендовать.

С вами была Галина Королева.

Похожие записи

coded by nessus

Post Views: 1 215

12 вкусных идей на пикник

ГОТОВИМ С НАМИ
6 лучших коржей для тортов

ЗАКУСКИ ИЗ ЛАВАША

Рулет из лаваша с грибами и сыром

Ингредиенты:

• Лаваш — 1 шт.
• Шампиньоны — 200 г
• Сыр — 100 г
• Лук репчатый — 1 шт.
• Сметана — по вкусу
• Черный перец — по вкусу
• Зелень — по вкусу
• Соль — по вкусу

Способ приготовления:

Грибы очищаем и натираем на крупной терке. Лук мелко нарезаем. Сыр натираем. Зелень рубим.

В сковороде разогреваем растительное масло. Выкладываем в масло лук и обжариваем до золотистого цвета. Добавляем грибы и жарим, пока из них полностью уйдет жидкость. Затем солим, перчим и добавляем несколько ложек сметаны. Снова грибы тушим, пока вся жидкость не уйдет. Готовые грибы охлаждаем.

На лаваш посередине выкладываем грибную начинку, посыпаем ее сыром, зеленью и заворачиваем лаваш рулетом. Нарезаем рулет из лаваша небольшими порциями, выкладываем на решетку и поджариваем над углями.

Рулетики из лаваша с фетой и весенними травами

Ингредиенты:

• Листья одуванчика — 300 г
• Крапива свежая — 600 г
• Сыр фета — 200 г
• Грецкие орехи — 70 г
• Лаваш армянский — 2 шт.
• Красный лук — 1 шт.
• Белый лук — 1 шт.
• Чеснок — 2 зубчик
• Лимонный сок — по вкусу
• Перец — по вкусу
• Соль — по вкусу

Способ приготовления:

Листья крапивы заливаем кипятком и бланшируем минуту. Затем откидываем крапиву на дуршлаг и опускаем в ледяную воду. Вынимаем, даем стечь воде и мелко нарезаем.

Мелко нарезаем красный и белый лук. Обжариваем каждый вид лука отдельно в разогретом растительном масле до золотистой корочки.

Листья одуванчика заливаем соленой водой и оставляем на 15 минут. Затем опускаем одуванчик в кипяток и бланшируем минуту. Откидываем листья одуванчика на сито, опускаем в ледяную воду, вынимаем и даем стечь лишней воде. Листья одуванчика мелко нарезаем.

Измельчаем в блендере фету.

В разные миски выкладываем нарезанную зелень: отдельно одуванчик и отдельно крапиву. К одуванчику добавляем обжаренный белый лук, а в начинку из крапивы кладем красный. В каждый вид зелени добавляем немного лимонного сока и фету. По вкусу перчим. В начинку из одуванчика кладем измельченный чеснок, а в начинку из крапивы — измельченные грецкие орехи.

На один лаваш выкладываем начинку из крапивы, а на второй — начинку из одуванчиков. Заворачиваем каждый лаваш в рулет и обжариваем каждый рулет из лаваша над углями  с двух сторон до румяной корочки.

Помимо этих начинок, в лаваш можно завернуть все, что душе угодно: куриное мясо, колбасу или ветчину, рыбу

САЛАТЫ И ЗАКУСКИ ИЗ ОВОЩЕЙ

Закуска из творога и орехов

Ингредиенты:

• Салат листовой — 1 пучок
• Орехи (кедровые, грецкие) — 100 г
• Творог жирный — 300 г
• Укроп — 1 пучок
• Майонез — по вкусу
• Чеснок — по вкусу
• Соль — по вкусу

Способ приготовления:

Орехи измельчаем и смешиваем с творогом, пропущенным через чесночный пресс чесноком, измельченной зеленью и майонезом.

Добавляем по вкусу соль и выкладываем получившуюся начинку на середину листа салата.

Сворачиваем салат кулечком, выкладываем на тарелку, украшаем закуску из творога зеленью и подаем.

Салат из редиски, зелени и листового салата

Ингредиенты:

• Листовой салат — 1 пучок
• Шпинат — 1 пучок
• Огурец — 1 шт.
• Редис — 12 шт.
• Зелень петрушки — по вкусу
• Сметана — по вкусу
• Соль — по вкусу

Способ приготовления:

Огурец и редиску нарезаем соломкой. Удаляем стебли у шпината и нарезаем листья. Нарезаем листовой салат и рубим петрушку. Смешиваем все ингредиенты в миске, добавляем сметану и солим салат из редиски, зелени и листового салата по вкусу.

Овощи на гриле по рецепту Джейми Оливера

Ингредиенты:

• Морковь, вареная или запеченная — 300 г
• Свекла, вареная или запеченная — 300 г
• Апельсин — 0,5 шт.
• Подсолнечное масло — 2 ст.л.
• Яблочный уксус — 1 ст.л.
• Чеснок —2 зубчика
• Орегано сушеный — по вкусу
• Тимьян, сушеный или свежий — по вкусу
• Розмарин сушеный — по вкусу

Способ приготовления:

Режем морковь соломкой, свеклу ломтиками. Выкладываем морковь в одну миску, а свеклу — в другую. К моркови добавляем орегано,тимьян, давленный чеснок, масло, уксус, перемешиваем и оставляем на 10 минут.

Маринуем свеклу: добавляем розмарин, сок половины апельсина, масло, перемешиваем и также оставляем на 10 минут.

Выкладываем замаринованные овощи на решетку и поджариваем на гриле с обеих сторон до румяности.

ГОТОВИМ С НАМИ
Салат из салата: 8 лучших рецептов

ШАШЛЫК, РЫБА, КАРТОФЕЛЬ И ГРИБЫ

Степной шашлык

Ингредиенты:

• Баранина — 280 г
• Лук репчатый — 20 г
• Зелень — 25 г
• Чеснок — 2 г
• Перец черный молотый
• Соль

Способ приготовления:

Сначала делаем фаршдля шашлыка из баранины: репчатый лук, чеснок и зелень ополаскиваем и мелко нарезаем. Потом заправляем их солью, перцем и тщательно перемешиваем.

Баранину нарезаем полосками длиной 10-15 см, выкладываем на них фарш, скручиваем и нанизываем на шпажки. Жарим шашлык из баранины над углями. Готовое блюдо подаем вместе с зеленью.

Скумбрия в ароматных травах, запеченная на мангале

Ингредиенты:

• Скумбрия — 1 шт.
• Растительное масло — 2 ст.л.
• Тархун сушеный — по вкусу
• Чабрец сушеный — по вкусу
• Соль крупная — по вкусу
• Перец черный — по вкусу

Способ приготовления:

Скумбрию очищаем от внутренностей, тщательно промываем и солим. В брюшко рыбы закладываем пряные травы.

Используйте тархун ко всем видам белой рыбы.

Натираем рыбу паприкой и перчим. Смазываем растительным маслом и оставляем мариноваться на 60 минут. Замаринованную рыбу обжариваем на мангале с двух сторон до готовности.

Подаем запеченную скумбрию с долькой лимона. Скумбрия на мангале готова.

Грибы барбекю

Ингредиенты:

• Грибы шампиньоны (крупные) — 6 шт.
• Масло растительное — 25 г
• Чеснок — 1 зубок
• Зеленый лук (нарезанный) — 1 ст.л.
• Сметана — 60 г

Способ приготовления:

У грибов отрезаем ножки. Шляпки очищаем от пленок.

Чеснок очищаем и растираем вместе с маслом, смазываем им шляпки и обжариваем с разных сторон на крышке барбекю по 2 минуты каждую сторону.

Лук смешиваем со сметаной , опять смазываем шляпки и жарим грибы еще 3 минуты.

Картофель с салом

Ингредиенты:

• Картофель крупный молодой — 0,5 кг
• Масло растительное — 0,5 ст.л.
• Шпик — 40 г
• Чеснок — 1 зубчик
• Перец красный молотый
• Соль
• Зелень

Способ приготовления:

Картофель хорошо промываем и, не очищая от кожицы, делаем 3-5 глубоких надрезов. Фольгу складываем в несколько слоев, смазываем маслом и выкладываем на нее картофель. Шпик и чеснок тонко нарезаем и помещаем в каждый надрез.

Картофель солим и перчим, потом соединяем края фольги и запекаем над углями костра. Готовый картофель, запеченный в фольге на костре, сбрызгиваем маслом и посыпаем зеленью. Подаем горячим.

Картофель, запеченный в фольге с сыром

Ингредиенты:

• Картофель – 4 шт.
• Сливки – 150 г
• Сыр твердый – 65 г
• Масло сливочное – 25 г
• Зелень петрушки – 2  ст.л.
• Зеленый лук – 1 ст.л.
• Перец черный молотый
• Соль

Способ приготовления:

Из двух листов фольги делаем импровизированный противень и смазываем его маслом. Картофель привариваем в «мундире» до полуготовности (а можно и до готовности), очищаем, нарезаем тонкими ломтиками, выкладываем на фольгу, солим, перчим, поливаем сливками и посыпаем зеленью. Накрываем листом фольги и запекаем на гриле 30 минут.

Если вы используете вареный картофель, то держите его на огне 10-15 минут.

Затем фольгу раскрываем, посыпаем картофель тертым сыром и запекаем до тех пор, пока не расплавится сыр. Готовое блюдо украшаем зеленым луком.

ДЕСЕРТЫ

Яблочный штрудель из лаваша

Ингредиенты:

• Яблоки — 3 шт.
• Масло сливочное — 80 г
• Корица — 1 ч.л.
• Сахар — 200 г
• Ванильный сахар — 1 ч.л.
• Лаваш — 1 шт.

Способ приготовления:

Яблоки для штруделя из лаваша очищаем от кожуры и нарезаем толстыми кольцами, вырезав серединку.

Перекладываем яблоки в миску, добавляем кусочки сливочного масла, корицу, ванильный сахар и сахар.

Перемешиваем, выкладываем яблоки на решетку и поджариваем над углями в течение 1-2 минут.

Лаваш разрезаем вдоль на пополам. Нарезаем яблоки для штруделя из лаваша кубиком и выкладываем на край лаваша.

Подворачиваем края и складываем лаваш конвертиком.

Выкладываем штрудели из лаваша на решетку и поджариваем над углями 2-3 минуты.

Лаваш с бананом и шоколадом

Ингредиенты:

• Банан — 1 шт.
• Сливочное масло — 20 г
• Шоколад — 100 г
• Мята, веточки — 2 шт.
• Лаваш — 1 шт.

Способ приготовления:

Лаваш делим на две равные части.

Банан разрезаем вдоль. Выкладываем половинку банана на край лаваша.

Щедро посыпаем банан рубленым шоколадом, кладем немного сливочного масла, веточку мяты и заворачиваем лаваш в рулет.

Запекаем лаваш над разогретыми углями, пока он не подрумянится.

ГОТОВИМ С НАМИ
Лаваш с овощами

Сытный Банкет с десертами на 60 персон с приятной скидкой: закуски, салаты, горячие закуски, горячее, гарниры, десерты, выпечка, напитки — 2833 р/чел

Приветственный фуршет на день рождения

Зона Wellkome на свадебном банкете на 50чел

Фуршет на корпоративе на 30 персон

Фуршет на корпоративе на 30 персон

Сладкие угощения на день рождения

Фуршет на 40 персон на презентации

Фуршет в фитнесс-клубе

Фуршет на выставке

Выездной фуршет в коттедже

Выездной фуршет в коттедже

Фуршет в лофте на 100 персон

Фуршет в лофте на 100 персон

Горячие закуски в мармитах с подогревом

Салаты в фуршетных формах

Фуршет на конференции на 100 персон

Фуршет на выставке в Экспоцентре

Фуршет на выставке

Фуршет после семинара на 40 персон

Новогодний Wellkome перед началом банкета

Новогодний Wellkome перед началом банкета

Vip обслуживание на выставке авиасалона МАКС

День рождения на 15 персон в лофте

Свадебный банкет в лофте на 20 персон

Оформление свадебного банкета

Свадебный банкет на 50 персон

Свадебный банкет на 30 персон

Свадебный банкет в загородном доме не 25 персон

Новогодний банкет в Лофте

Щука фаршированная семгой

Vip обслуживание на выставке авиасалона МАКС

Зона Wellcome на свадебном банкете 50 чел

Ассорти канапе на Welkome зоне

Доставка закусок

Доставка салатов в фуршетных формах

Доставка закусок

Доставка закусок

Доставка фруктового канапе

Кофе-брейк для приемной комиссии на защите диплома в МИП

Доставка и сервировка блюд на день рождения на 25 персон в лофте

Доставка и обслуживание на свадьбе на 11 персон в лофте

Доставка и обслуживание на свадьбе на 11 персон в лофте

Доставка салатов в фуршетных формах

Доставка закусок и салатов в офис на ДР руководителя

Доставка закусок и салатов в офис на ДР руководителя

Доставка закусок и салатов в офис на 25 персон

Доставка в офис

Кофе-брейк для приемной комиссии на защите диплома в МИП

Кофе-брейк для приемной комиссии на защите диплома в МИП

Кофе-брейк для приемной комиссии на защите диплома в МИП

Кофе-брейк на 60 персон на семинаре

Кофе-брейк на 60 персон на семинаре

Кофе-брейк на 60 персон на семинаре

Оформление стола нашими декораторами

Оформление свадебного стола

Приготовление коктейлей на мероприятии

Легкие закуски к вину, пиву, шампанскому и под водку

Вкусные и аппетитные легкие закуски – один из главных разделов праздничного меню, а также завсегдатаи фуршетов, дружественных посиделок. Почерпнув идеи гармоничного сочетания нужных продуктов, удастся быстро и просто создать потрясающие кулинарные шедевры.

Легкие закуски для большой компании

Сделать разнообразные легкие закуски на стол для большой компании не составит труда, если воспользоваться грамотными идеями.

1. Украсят застолье яркие канапе из ломтиков свежего огурца, феты, слайсов колбасы и целых маслин.
2. Нафаршировав сладкие перцы смесью из натертого сыра, чеснока, вареного яйца и майонеза, останется охладить заготовку, а затем нарезать кружками и уложить на блюдо.
3. Вкусными получаются легкие закуски с баклажанами. Всем гостям понравятся запеченные в духовке баклажановые ломтики с помидором и сыром. Последний натирают, смешивают с чесноком и прослаивают смесью овощи.
4. Оригинальная кулинарная затея – яичные роллы. Для их приготовления на яичный блинчик выкладывают развернутые крабовые палочки, тертый сыр, зелень и майонез. Останется свернуть заготовки рулетом и разрезать на брусочки.
5. Быстрая и вкусная закуска – вафельные тарталетки с начинкой из сыра, яиц, майонеза и чеснока.

Легкие закуски к вину

Если необходимо сделать быстрые и легкие закуски для подачи к вину, можно ограничиться нарезкой из колбасы, сыра и фруктами или же оформить застолье более оригинально и интересно.

1. К красному вину можно сделать запеченные в духовке тарталетки под сыром. В наполнении могут быть обжаренные грибы, яйца, овощи, смесь из отваренного, жареного мяса с луком, грибами.
2. Отлично гармонируют с вином всевозможные вариации гренок. Обжаренный хлеб натирают чесноком, посыпают рукколой, вялеными томатами, сыром или сырным соусом. Такую закуску можно дополнять пармской ветчиной, беконом, всевозможными копченостями.
3. К белому вину подают канапе, тарталетки или прочие легкие закуски с рыбой, морепродуктами, сыром, сопровождая композиции оливками или маслинами, ломтиками овощей или фруктов.

Легкие закуски к пиву

Если хочется свести калорийность застолья к минимуму, можно сделать простые и легкие закуски к пиву на скорую руку.

1. Самое легкое, быстрое и вкусное сопровождение бокала пива – отваренные креветки, мидии. Морепродукты просто отваривают в соленой воде или обжаривают с добавлением приправ, чеснока. Интересным решением станут морепродукты, обжаренные во фритюре в кляре.
2. Любителям чипсов понравится закуска из высушенных в духовке при 100°С слайсов из баклажанов, моркови, свеклы. Разложенную на пергаменте нарезку следует приправить специями и солью.
3. Сделать чипсы можно из лаваша, смазав нарезанные куски смесью из майонеза и кетчупа и посыпав их приправами.
4. Более легкой альтернативой жареному мясу, колбаскам или сосискам станут пожаренные на гриле овощи, рыба.

Легкие закуски к шампанскому

Приготовленные легкие закуски на праздничный стол будут отлично гармонировать с шампанским, если при выборе базовых продуктов учитывать их сочетаемость с игристыми винами.

1. Беспроигрышный вариант для торжества – легкие закуски-канапе или тарталетки с икрой, которые могут дополняться творожным сыром, авокадовой пастой, ломтиками лимона или огурца, перепелиными яйцами.
2. Отлично сочетаются с сухими сортами шампанского легкие рыбные закуски с филе семги или форели, приготовленные в виде бутербродов, тарталеток, канапе или порционных салатов.
3. Максимально раскрывают свой вкус при употреблении с игристыми винами закуски и канапе с морепродуктами, сыром и всевозможными фруктами.

Легкая закуска к коньяку

При желании приготовить к коньяку легкие и быстрые закуски на стол можно за считанные минуты. Наряду с сырной тарелкой, в которой должно быть не менее трех сортов сыра, лимон, другие фрукты, по желанию орехи и мясной нарезки, в меню можно включить всевозможные канапе. Один из способов оформления закуски представлен в данном разделе. Если нет шпажек блюдо можно подать на блюде в виде салата.

Ингредиенты:

• помидоры – 8 шт.;
• базилик – 1 пучок;
• моцарелла – 300-400 г;
• оливковое масло – 2 ст. ложки;
• бальзамический соус – 4 ст. ложки;
• соль, перец, травы.

Приготовление

1. Нарезают моцареллу, помидоры.
2. На шпажки нанизывают листья базилика, сыр, томаты.
3. Смешивают соус «Бальзамик» и оливковое масло.
4. Добавляют соль, перец, травы, перемешивают.
5. Поливают смесью канапе перед подачей.

Легкая закуска к водке

Если хочется сделать более оригинальные легкие закуски на скорую руку к водке, нежели банальные соленья, нарезка из сельди с луком или мясное заливное, применяют новые идеи, которые понравятся многим. Среди преимуществ способа порционная подача в виде бутербродов, канапе.

1. Сделать легкие и дешевые закуски из слабосоленой или копченой скумбрии, сельди можно более эффектными, дополнив ломтики подсушенным в тостере черным хлебом, столовым хреном со свеклой, слайсами свежего огурца.
2. Филе благородной красной рыбы будет гармонировать с водкой при подаче на крекерах с острым соусом. Как вариант можно дополнить ломтики тостов соленой брынзой, обмокнув кусочки в молотом остром перце, других приправах.
3. Отличная закуска – легкий салат с креветками или крабовыми палочками и оливками, который заправляют майонезом и подают на чипсах.

Легкие закуски из лаваша

Одно удовольствие – осуществлять приготовление легких закусок из лаваша. Ниже представлен простой популярный вариант с красной рыбой, вместо которой можно использовать крабовые палочки, бюджетную сельдь, шпроты. Не менее вкусным будет блюдо с ветчиной, колбасой, любым отваренным или жареным мясом, фаршем, свежими овощами или морковью по-корейски.

Ингредиенты:

• тонкий лаваш – 1 шт.;
• филе семги, форели или горбуши – 250 г;
• лук зеленый – 1 пучок;
• огурец – 1 шт.;
• укроп, салатные листья – 1 пучок;
• творожный сыр – 300 г.

Приготовление

1. Лаваш смазывают творожным сыром, посыпают нарезанным огурцом и зеленью.
2. Сверху раскладывают ломтики слабосоленой рыбы.
3. Сворачивают лаваш с начинкой рулетом, оборачивают пленкой, помещают в холод минимум на 2 ч.
4. Перед подачей рулет разрезают и подают подобные легкие и вкусные закуски на блюде с салатными листьями.

Легкие закуски в тарталетках

Осуществив правильное наполнение тарталеток, легкие закуски в подобном виде удастся подать к любому столу самым привередливым и щепетильным гостям.

1. Сырую или сваренную морковь и сыр натирают на мелкой терке, смешивают с чесноком и майонезом. (Можно использовать морковь по-корейски). Наполняют смесью застеленные листьями салата корзиночки.
2. Для рыбного наполнения разминают любые консервы, смешивают с нарезанным салатным или маринованным луком и сваренными яйцами, заправляют майонезом.
3. Нежная начинка для тарталеток – смесь из крабовых палочек или сваренных креветок с тертым сыром, отваренными яйцами и луком (зеленым или репчатым). Заправка – майонез или смесь из сметаны с горчицей.

Легкие закуски на шпажках

Главным сопровождением любого фуршета являются легкие закуски-канапе, варианты сочетаний которых разнообразны: от доступных, бюджетных и простых, до изысканных и необычных.

1. Для любителей классических сочетаний – канапе из ветчины, сыра, хлеба и оливок.
2. Идеальная гармония нежности и пикантности в закуске из маринованных шампиньонов, половинок перепелиных яиц, ломтиков свежего огурца и хлеба.
3. Лаконичная изысканность – томаты черри и ломтики благородного сыра с плесенью.
4. Деликатный фета отлично дополнит канапе с грецким орехом и виноградом.
5. Для нежных рыбных канапе нанизывают на шпажки слайсы огурца, слабосоленой семги и ломтики сыра.

Легкая закуска из сыра

Подбирая легкие закуски для фуршета, хочется найти варианты с минимальными материальными и трудозатратами и при этом впечатляющие отменным вкусом. Данным требованиям соответствуют сырные шарики, которым легко придать новый вкус, используя разную по составу панировку. Последней может быть мелко натертый твердый сыр или крабовые палочки, измельченный укроп или орехи, молотая паприка или кунжут.

Ингредиенты:

• плавленные сырки – 2 шт.;
• яйца – 2 шт.;
• чеснок – 2-4 зубка;
• майонез – 1-2 ст. ложки;
• зелень;
• паприка, крабовые палочки, укроп, твердый сыр, орехи, кунжут.

Приготовление

1. Перетирают на терке охлажденные сырки, сваренные яйца и чеснок.
2. Добавляют немного майонеза, перемешивают массу.
3. Скатывают из основы шарики, обмакивают каждый в желаемой панировке.
4. Подают закуску на блюде, украшенном зеленью.

Легкие закуски с селедкой

На праздничном столе обязательно должны быть легкие закуски из рыбы. Далее представлены бюджетные, но оригинальные варианты закусочных блюд со слабосоленым филе сельди.

1. Гренки из черного хлеба натирают чесноком. Измельчают в блендере свеклу, немного консервированной фасоли. Добавляют в смесь приправы, укроп, намазывают ее на хлеб. Остается выложить сверху ломтики сельди, салатный или маринованный лук.
2. Сваренный картофель, свеклу и желтки в равных пропорциях натирают на терке, добавляют немного лука, заправляют все майонезом, солью и перцем. Наполняют массой половинки яичных белков, сверху выкладывают сельдь и шнитт-лук.
3. Сливочный сыр смешивают с чесноком и зеленью. Перетирают на терке вареную морковь и свеклу. Багет разрезают вдоль, выскабливают мякиш. Пустоты заполняют начинкой из овощей, сливочного сыра, сельди и маринованных корнишонов. После пропитывания закуски нарезают ее острым ножом.

Легкие закуски с авокадо

Рецепты легких закусок из авокадо сводятся не только к приготовлению салатов или бутербродов с фруктовой пастой. Половинки спелых плодов можно нафаршировать овощным салатом, смесью из рыбы, огурца и соуса или, как в данном случае, сырной начинкой. Панировкой может стать как кунжут, так и орехи, семена чиа, льна.

Ингредиенты:

• авокадо – 2 шт.;
• сыр – 150-200 г;
• чеснок – 4 зубка;
• майонез и сметана – по 1-2 ст. ложки;
• черри – 4 шт.;
• кунжут – 4 ст. ложки;
• лимонный сок – 4 ч. ложки;
• соль, перец, зелень.

Приготовление

1. Авокадо разрезают на половинки, очищают от кожуры.
2. Сбрызгивают мякоть внутри лимонным соком, посыпают кунжутом.
3. Наполняют половинки смесью из тертого сыра, чеснока, соли, перца, майонеза и сметаны.
4. Украшают закуску половинками черри и зеленью.

Легкие закуски с креветками

Эффектно дополняют праздничное меню легкие закуски из морепродуктов. Это могут быть канапе, тарталетки с начинкой из креветок, или вкусные салаты. В составе последних преимущественно свежие овощи, салатные листья. Для заправки предпочтительно сделать майонез собственноручно или заменить его соусом из оливкового масла и лимонного сока.

Ингредиенты:

• креветки – 200 г;
• крабовые палочки – 200 г;
• салат айсберг – 150 г;
• яйца – 2 шт.;
• сыр – 100 г;
• горчица – 1 ч. ложка;
• майонез – 150 г;
• мандарины – 2-3 шт.;
• чеснок – 1 зубок;
• соль, перец.

Приготовление

1. Смешивают майонез и горчицу с чесноком, солью и перцем.
2. На блюдо укладывают, поливая соусом, салатные листья, крабовые палочки, мандарины, сыр, яйца.
3. Сверху раскладывают креветки и мякоть мандарина.

Легкие итальянские закуски

Всевозможными простыми и оригинальными вариациями легких закусок изобилует итальянская кухня.

1. Салат «Капрезе» готовят из нарезанных помидоров, моцареллы, базилика. Уложенные на блюдо компоненты поливают оливковым маслом, приправляют солью и перцем.
2. Закуска из Италии «Антипасто» представляет собой блюдо из выложенных на тарелку нарезанных овощей, мясной нарезки, сыра, рыбы или морепродуктов, ломтиков авокадо, других фруктов. Составляющие сдабривают специями, измельченной зеленью, оливковым маслом.
3. Лаконичная итальянская классика, предшественница Антипасто» – легкая хрустящая закуска «Брускетта». Подсушенный в духовке, натертый чесноком и политый маслом багет дополняют нарезанными помидорами, базиликом.

 

25 вариантов дешевой, здоровой и вкусной еды

Одна из самых больших проблем экономии — выяснить, как получить максимальную отдачу от потраченных денег в продуктовом магазине.

Когда мы покупаем еду, мы склонны учитывать сразу несколько факторов. Это что-то вкусное? Это что-то здоровое? Это то, что я могу легко приготовить? Это недорого? Есть ли здесь какое-то разнообразие по сравнению с тем, что я обычно ем?

Хитрость заключается в том, чтобы ответить на все эти вопросы одновременно.Определенно есть продукты, которые могут быть здоровыми, относительно простыми в приготовлении и недорогими. Например, однажды я написал оду своей любимой недорогой еде, бобу, а также взглянул на шесть моих любимых недорогих основных продуктов питания, но я очень хорошо знаю, что такой ограниченный список вариантов не начинает покрывать вкусы. разных людей, и при этом он не предлагает большого разнообразия.

Я люблю бобы, но даже мне нужно немного изменить ситуацию.

За последние несколько месяцев мы почти полностью готовили еду дома, и я действительно обращал внимание на то, какие продукты и ингредиенты мы используем постоянно недорогие, довольно простые в приготовлении, достаточно полезные , и в результате получаются блюда, которые нравятся по крайней мере некоторым членам нашей семьи.Эти товары продолжают появляться в наших списках покупок.

Как всегда, с подобными списками, используйте их как фуршет — выберите те, которые подходят вам, и начните чаще включать их в свои продуктовые магазины.

25 дешевых, полезных и вкусных продуктов

1. Яблоки

Простое решение — просто взять пакет яблок и поставить их на столешницу, чтобы не забыть съесть их на перекус, когда почувствуете, что немного голода.Яблоко — сладкая, но вполне здоровая закуска с большим количеством клетчатки и других полезных для вас вещей. Стоимость одного яблока действительно невысока (особенно если вы покупаете их мешок), и они почти настолько просты, насколько это возможно — вы берете одно, промываете, ешьте, а затем куда-то бросаете сердцевину.

Не только это, но еще есть много вещей, которые вы можете сделать с яблоками, если они начинают стареть. Я предпочитаю очистить несколько оставшихся яблок от кожуры и сердцевины и бросить их в мультиварку с небольшим количеством воды, лимонного сока и корицы, пока они не развалятся и не станут размягченными, что превратит их в восхитительное яблочное пюре.Вот хороший рецепт яблочного пюре из мультиварки. Вы также можете легко заморозить яблочное пюре, чтобы потом разморозить полкило.

2. Бананы

Как и яблоки, бананы — отличная закуска, которую можно просто сесть на стол и взять, когда вы голодны. Они полезны, невероятно дешевы и настолько просты в употреблении, насколько это возможно — просто очистите, ешьте и выбросьте кожуру. Обычно это одни из самых дешевых вещей в продуктовом магазине.

Если бананы начинают портиться, не волнуйтесь — бананы, только что потемневшие, можно использовать во многих случаях.Мне нравится добавлять их в блендер с молоком и арахисовым маслом, чтобы получился хороший смузи. Другой вариант — превратить старые бананы в банановый хлеб, который просто смехотворно вкусен. Вот как приготовить отличный банановый хлеб — это в основном банановое пюре, мука, сахар, масло, пищевая сода, яйца, йогурт, несколько специй, смешанных в миске и вылитых в небольшую форму для хлеба. Буханка свежего бананового хлеба превратится в , и ваша семья будет думать, что вы какой-то волшебник еды.

3.Замороженные фрукты

А как насчет других фруктов? Многие фрукты довольно недорогие, если покупать их в замороженном виде. Большая часть стоимости свежих фруктов связана с их быстрой доставкой в ​​магазин, пока они не испортились, но замороженные фрукты могут быть доставлены намного медленнее, и это часто отражается в цене. У нас часто в морозилке хранятся пакеты с замороженными фруктами магазинных марок.

Замороженные фрукты находят множество применений. Вы можете просто разморозить и подавать их как фруктовый салат, смешав с ним немного йогурта и немного меда.Вы можете смешать их в смузи с небольшим количеством молока. Их можно использовать для выпечки. Мне очень нравятся эти ананасовые батончики, которые в основном состоят из муки, сахара, яйца, масла, сметаны и ананасов, разложенных на противне.

4. Сезонные овощи

На нашей тележке часто можно увидеть много сезонных свежих овощей. Обычно вы их знаете, потому что они очень распродаются. Часто в магазине в изобилии всего сезонного, и поэтому они используют это в качестве лидера убытков, чтобы привлечь людей в магазин, поэтому я пользуюсь этим.

Например, август в Айове обычно означает сезон сладкой кукурузы, что означает, что вы можете купить початки сладкой кукурузы за гроши. Сладкая кукуруза восхитительна, если ее запечь на гриле или отваривать, пока она еще лежит на початках, или приготовить разными способами, когда ядра вынуты из початков. В пик сезона он становится для нас основным продуктом питания, а по окончании сезона исчезает.

[Прочтите: почему традиционные финансовые советы больше не актуальны]

5. Замороженные овощи круглый год

Замороженные овощи — очень недорогой вариант для других овощей и особенно хорошо помогают избежать «мягких» проблем, которые многие консервированные овощи есть.Вы можете разморозить замороженные овощи, а затем приготовить их по своему желанию. Разумеется, пропарить их на пару — простое решение, но это лишь царапает поверхность.

Например, одна вещь, которую я люблю делать с пакетом замороженных соцветий брокколи, — это готовить их в кастрюле с небольшим количеством молока и сыром. Я начинаю с смешивания молока, сыра и небольшого количества муки, пока она не начнет таять в соусе, затем добавляю размороженные соцветия брокколи и готовлю их, пока все не станет красивым и теплым — это займет всего несколько минут.(Пропорции сыра и молока зависят от типа используемого сыра; вот хороший рецепт соуса для сыра чеддер.)

6. Картофель

Картофельное пюре, запеченный картофель, дважды запеченный картофель, картофель фри, картофель на гриле, жареный картофель с луком, пастушьим пирогом, картофельными оладьями, латкесами, картофельными оладьями — я могу продолжать и продолжать рассказывать о том, что вы можете сделать со скромным картофелем. Вы можете достать в магазине недорогой гигантский мешок картошки и делать из него разные вещи.

Мне больше всего нравится с ними делать пакет из фольги из нарезанного кубиками или ломтиками картофеля и просто жарить его на гриле. Я кладу фунт или два картофеля на лист алюминиевой фольги, добавляю немного масла и чеснока и, возможно, еще несколько приправ, плотно заворачиваю (обычно еще одним слоем фольги) и бросаю на средний слой. на горячем гриле около 30 минут, несколько раз перевернув во время приготовления. Когда они закончили, они просто потрясающие.

7. Сладкий картофель

Сладкий картофель — это двоюродный брат картофеля, на который не обращают внимания, потому что вкус немного другой — по крайней мере, слаще.Тем не менее, как и с обычным картофелем, со сладким картофелем можно делать почти бесконечное количество вещей. Вы можете размять их. Их можно испечь. Вы можете превратить их в картофель фри. Можно приготовить оладьи из сладкого картофеля. С ними даже можно делать пироги.

Опять же, мое любимое занятие со сладким картофелем — это размять его с небольшим количеством патоки и масла. Вы просто очищаете и нарезаете кусочки сладкого картофеля, варите его, пока он не станет мягким, взбиваете ручным миксером (или пользуетесь миксером), а затем добавляете масло и патоку для получения удивительно слегка сладкой стороны многих блюд.

8. Морковь

Судя по полкам в моем местном продуктовом магазине, детская морковь, как правило, продается больше, чем целая морковь, но если вы потратите время на сравнение цен, то целая морковь будет абсолютной выгодой по сравнению с молодой морковью. Они не совсем так «готовы к закускам», но для большинства целей приготовления пищи это не имеет большого значения.

На самом деле морковь можно приготовить множеством способов. Вы можете сварить их, приготовить на гриле, размять или просто нарезать и есть сырыми.На самом деле, мне больше нравится нарезанная соломкой свежеочищенная морковь, чем, например, молодая морковь. Тем не менее, мой любимый способ сделать морковь (помимо затирания почти таким же способом, как пюре из сладкого картофеля, описанное выше) — это жареный имбирь и чесночная морковь, для которых, как вы уже догадались, в основном просто требуются морковь, чеснок и имбирь. Они служат прекрасным гарниром ко многим вещам!

9. Репа

Как и картофель, репа — действительно недорогой товар в магазине, который можно приготовить самыми разными способами.Их можно испечь. Вы можете размять их. Вы можете приготовить их на гриле или запекать. Вы даже можете превратить их в действительно хорошее мясо, натерев их на терке и добавив немного майонеза или другой заправки.

Мне особенно нравится пюре из репы. В основном я готовлю их так же, как и картофельное пюре: нарезаю их кубиками, варю, пока они не станут мягкими, разминаю их ручным миксером, добавляю немного масла и соли и, возможно, немного молока, и подаю их. У них чудесный аромат, который заставляет меня есть гораздо больше, чем следовало бы!

10.Лук

Многие блюда в нашем доме начинаются с обжаривания лука (часто с добавлением чеснока). Нередко во время готовки добавляются и другие продукты — соусы, другие овощи и так далее. В других случаях конечным продуктом может быть только обжаренный лук.

Я обжариваю лук, чтобы положить его в гамбургеры и хот-доги. Я обжариваю их для жаркого и запеканки. Я также люблю жарить их на гриле, часто нарезая их и добавляя в пакеты с жареным картофелем в фольге. Лук такой вкусный и дешевый!

11.Зеленая капуста

Капуста, наверное, самый недооцененный овощ в продуктовом магазине. Это почти всегда очень дешево (по крайней мере, здесь), и у него очень много применений. Я часто покупаю его, чтобы приготовить квашеную капусту (в основном, нашинкованную капусту с солью, измельченную в банку и оставленную для брожения в течение нескольких недель) или кимчи (подобное), но я также люблю готовить с ней.

Я люблю жарить на гриле дольки кочана. Я люблю нарезать его на мелкие кусочки и использовать при жарке.Когда я был ребенком, мои родители готовили его вместе с большими толстыми ломтиками оленьей колбасы. Вы можете сделать голубцы, скатывая всевозможные вкусности внутри большого капустного листа и запекая его. Вы можете приготовить салат из капусты (в основном нашинкуйте капусту и добавьте майонез для очень простой телятины). Это очень полезно!

12. Консервированные помидоры

Свежие помидоры прекрасны, но они также довольно дороги в межсезонье, и их трудно хранить в свежем виде слишком долго. Консервированные помидоры всегда довольно дешевы и хранятся в течение длительного времени, поэтому за пределами окна года, когда свежие помидоры очень дешевы, я запасаюсь консервированными помидорами и использую их для самых разных вещей.

Мое любимое применение для них — приготовление собственного соуса для пасты. Я обычно кладу большую банку целых помидоров в кастрюлю, добавляю немного чеснока и сушеных листьев базилика (и, возможно, немного орегано для разнообразия), даю немного покипеть (отчего в нашем доме пахнет потрясающе), а затем бросаю. в блендере и взбейте его несколько раз, пока он не станет в основном пюре, но с несколькими более крупными кусками. Это мой любимый соус для пасты, и его ингредиенты стоят всего доллар.

13. Арахисовое масло

Мы часто покупаем очень большие банки арахисового масла, а иногда даже измельчаем собственное, если в продуктовом магазине не торопимся.В любом случае стоимость калорий арахисового масла действительно низкая, и у него есть множество применений.

Конечно, есть старомодные бутерброды с арахисовым маслом и желе, но мне часто нравится использовать арахисовое масло для приготовления соуса для жаркого. Я также обожаю печенье с арахисовым маслом — простое, простое печенье с небольшим количеством арахисового масла в смеси или шоколадное печенье с небольшим количеством арахисового масла в тесте.

14. Овсянка

Один из самых распространенных завтраков в нашем доме — овсяный.Мы часто готовим овсяные хлопья быстрого приготовления в мультиварке на ночь или быстро готовим по утрам пучок овсяных хлопьев быстрого приготовления, а затем сами добавляем ароматизаторы.

Вам действительно не нужно много добавлять. Фактически, другие продукты в этом списке — плюс, возможно, немного сахара или корицы — действительно все, что вам нужно. Арахисовое масло является отличным дополнением, как и большинство упомянутых выше фруктов. Просто добавляйте их во время готовки. Добавьте их пораньше, если вы хотите, чтобы они растворились в овсянке, распространяя фруктовый аромат повсюду, или добавляйте их позже, если вы хотите отдельные кусочки для текстуры (или и то, и другое).

15. Цыпленок целиком

Цыпленок — это, пожалуй, единственная лучшая цена на мясо, которую вы найдете в продуктовом магазине. Мало того, что это много мяса за доллар, но с ним можно делать почти бесконечное количество вещей.

Цыпленок очень хорошо готовится в мультиварке, на гриле или на противне в духовке. Вы можете сначала порезать их, если хотите, или приготовить их целиком, а затем удалить мясо с костей. Мясо, конечно, можно использовать бесконечно: от супов до тушеных блюд и запеканок — черт возьми, это даже хорошая начинка для пиццы.

Еще одно важное замечание: когда у вас останутся только кости и хрящи, вы можете легко превратить его в куриный бульон для вкусных супов, поместив все это в мультиварку, добавив достаточно воды, чтобы покрыть кости и другие материалы, добавить немного соли и перца по вкусу и запустить мультиварку на 18 часов. Просто удалите все твердые частицы и оставьте жидкость. Он очень хорошо застывает и обеспечивает отличную основу супа.

16. Яйца

Мы покупаем одну или две коробки яиц почти во время каждой поездки по магазинам и много, много раз покупали их непосредственно у фермеров.Почему? Простое яйцо предлагает тонну белка и массу кулинарных возможностей по такой недорогой цене.

Вы можете зашифровать их. Вы можете их отварить. Вы можете переманить их. Их можно жарить. Вы можете смешать их с множеством других пикантных блюд. Вы даже можете просто расколоть пару в кружке, немного взбить вилкой и поставить в микроволновую печь на 90 секунд, и они получатся довольно хорошими. Мое любимое занятие с ними — сварить их вкрутую по дюжине за раз, наполняя картонную коробку сваренными вкрутую яйцами, которые я могу съесть в удобное для меня время.

17. Обычный йогурт в большом контейнере

В проходе с йогуртами есть масса вариантов, но лучшая сделка — это большая банка простого йогурта. Это пустая палитра, которую вы можете легко ароматизировать, когда придете домой, к тому же, у нее есть множество пикантных применений.

Мне не только нравится брать несколько больших ложек в маленькую миску и смешивать их со свежими фруктами или медом или чем-то подобным, я также использую йогурт в ряде пикантных блюд. Я буду использовать его как часть сливочной заправки для салата, например, или как основу для соуса для пасты.Шутки в сторону! Вот отличный рецепт пасты с песто из йогурта — в основном две части йогурта, одна часть сыра пармезан, одна часть оливкового масла, одна часть грецких или кедровых орехов, смешанные с небольшим количеством чеснока и базилика и смешанные со свежеприготовленной пастой (и это неплохо и без орехов).

18. Тунец

Когда я учился в колледже, тунец был для меня очень обычным обедом. Я бы держал в рюкзаке банку и вилку вместе с парой пакетиков майонеза и пакетиком приправы и просто смешивал все вместе в банке.

Но это всего лишь одно простое применение. Из тунца получаются замечательные бутерброды, замечательные салаты, замечательные запеканки и многое другое. Фактически, запеканка из тунца, очень похожая на эту, была одним из моих «продуктов для комфорта» в детстве и тем, что сразу же наводит на мысль о доме!

[Прочитано: 17 страховых компаний, оказывающих помощь во время коронавируса]

19. Сардины

Альтернативой тунцу в моем рюкзаке еще в годы учебы в колледже была банка сардин и небольшая упаковка крекеров.Я открываю банку где-нибудь, кладу сардины прямо на крекеры, и вот обед, как можно проще. Я был неравнодушен к банкам, в которых уже был горчичный соус, и это было , так что дешево.

Сардины — довольно необычная еда для многих, и я буду первым, кто признает, что вкус может быть довольно сильным, но если вы ищете что-то более дешевое и немного другое, это отличный вариант. Кроме того, есть несколько способов готовить с сардинами, например, эту восхитительную пасту с сардинами, которая в основном представляет собой просто пасту с сардинами, лимоном и перцовыми хлопьями.

20. Паста

Одна из самых распространенных вещей, которые вы найдете в моей тележке, — это макароны из цельнозерновой муки различных марок: спагетти, лингвини, феттучини, лапша с лазаньей, макароны с локтями и так далее. Мы используем его в бесчисленных блюдах всех видов, добавляя в него всевозможные соусы, добавляя в него разные продукты, иногда запекая его как запеканку и так далее.

Одно из моих любимых занятий — приготовить пару фунтов спагетти, тщательно перемешать их с соусом, описанным выше в разделе «консервированные помидоры», и подать это на ужин с салатом и чесночным хлебом, а затем возьмите остатки, нарежьте их немного, положите все в форму размером 10 на 13 дюймов, посыпьте сыром моцарелла и запекайте на ужин несколько ночей спустя.Он быстрый, достаточно полезный, очень недорогой и проходит путь и .

21. Фасоль

Моя жена на самом деле шутит о том, как часто я покупаю фасоль и пытаюсь найти способы добавить ее в еду. Я делаю чили с фасолью, фасолевые супы, буррито из фасоли, жареные бобы, яйца и фасоль… это продолжается и продолжается. Сухие бобы невероятно дешевы. Например, я недавно купил 12-фунтовый мешок сухих бобов пинто менее чем за 6 долларов, причем каждый фунт сухих бобов увеличился до трех фунтов вареных бобов из-за водопоглощения.Вы платите около 16 центов за фунт бобов, и есть много способов их использовать!

Мне очень нравится готовить в мультиварке пучок сушеных бобов в начале недели. Это просто — вы просто добавляете воду и даете им вариться очень долго, точное время зависит от зерен. Затем я храню их в большом контейнере в холодильнике и использую их для нескольких приемов пищи в течение недели.

22. Рис

Многое из того, что я сказал о бобах, можно повторить с рисом.Это невероятно дешево. Его можно использовать с множеством блюд. Покупаем в сухом насыпном виде. Это полезно. Готовить легко. Я часто готовлю его партиями в начале недели, когда знаю, что мы будем использовать его несколько раз, и храню его в контейнере в холодильнике.

Моей жене очень нравится готовить различные карри и подавать их с рисом. По сути, у нее есть стандартный простой соус карри, который она готовит (который, по-видимому, представляет собой смесь порошка карри, растительного масла, чеснока и кокосового молока), смешивая его с различными овощами, и подает его на рисовой подушке.Это потрясающе, и он работает практически с любыми овощами, которые у вас есть под рукой.

23. Мука

Если вы хотите сократить свои расходы в магазине и иметь одни из лучших хлеба, булочек и пиццы, которые у вас когда-либо были, начните покупать муку и готовить самостоятельно. Большая часть теста — это просто смесь муки, соли, воды и дрожжей в определенной пропорции — вы просто перемешиваете его, месите некоторое время (в зависимости от того, что вы делаете), дайте ему подняться в течение некоторого времени ( в зависимости от того, что вы делаете), а затем придайте форму и запекайте.Практически все сводится к этим шагам.

Мне, например, очень нравится этот простой рецепт хлеба. Это просто и быстро. Если вы хотите часто печь хлеб, но у вас нет времени, спросите у кого-нибудь о хлебопечке и заведите рутину выпекания буханки пару раз в неделю. По сути, нужно добавить в машину муку, соль, воду и дрожжи, нажать пару кнопок и уйти.

24. Квиноа

Хотя мы довольно часто готовим рис у себя дома, иногда, чтобы смешать вещи, вместо этого мы готовим киноа, обычно очень похожим способом.Он вкуснее и полезнее риса, но обычно немного дороже.

Мне очень нравится использовать киноа для салатов. По сути, вы можете смешать с киноа практически любые оставшиеся овощи или мясо, приправить их так, как вам нравится, и в итоге получится что-то вкусное. Например, недавно у нас была хорошая партия спаржи из нашего сада, которая превратилась в салат из киноа и спаржи (в основном из киноа и спаржи с небольшим количеством красного винного уксуса и несколькими специями), которая была отличным дополнением для нескольких приемов пищи.

25. Ядра попкорна

Не покупайте попкорн по отдельности — это расточительно и дорого. Вместо этого купите большую пачку бумажных пакетов или силиконовую миску для попкорна (или любую миску с неплотно закрывающейся крышкой) и сами поставьте ее в микроволновую печь. Я обычно кладу около 1/4 стакана ядер в большую миску с крышкой, и это делается примерно за три минуты на высокой температуре. Я просто приправляю его тем, что кажется вкусным, из смесей приправ в нашей кладовой.

Если вы покупаете ядра оптом, это действительно дешевая закуска, а поскольку ее можно приправлять разными способами (подойдет практически любая смесь приправ, сладких или соленых), это закуска с большим разнообразием.

Вот дополнительный совет: флаер продуктового магазина направит вас к продажам этих товаров, чтобы вы могли их запастись, а также к продажам лидеров убытков по другим товарам.

Перед тем, как пойти в продуктовый магазин, возьмите флаер продуктового магазина и составьте план питания, используя некоторые вещи с большой скидкой из флаера. Кроме того, используйте его, чтобы запастись вещами из этого списка, которые есть в продаже, чтобы у вас всегда было много под рукой!

Вам не нужны большие деньги, чтобы заполнить свою тележку с продуктами разнообразными полезными, вкусными и простыми в приготовлении продуктами.

Все товары в этом списке очень недорогие, и большинство из них можно использовать в огромном разнообразии блюд. Фактически, всего лишь из нескольких основных продуктов — сахара, соли, нескольких приправ, некоторых специй — вы можете составить практически бесконечный список блюд, просто используя эти продукты и все, что продается в продуктовом магазине.

Удачи!

Мы будем рады вашим отзывам об этой статье. Свяжитесь с нами по телефону [email protected] с комментариями или вопросами.

22 рецепта здоровых закусок: от салатов до сладостей

Иногда вам нужно встряхнуть привычку перекусывать! У нас есть простые и удивительные рецепты на любой вкус …

Crisp ‘n Fresh

Забудьте о простых яблочных дольках и палочках из сельдерея — вот множество фруктовых и овощных закусок, которые далеко не сладкие …

Лопатка по китайскому куриному салату (1/5 рецепта, 1 1/2 чашки): 195 калорий, 3 г жира (0,5 г насыщенных жиров), 595 мг натрия, 21 г углеводов, 4.5 г клетчатки, 12,5 г сахара, 22,5 г белка — SmartPoints ® значение 3 *

Этот рецепт — давний фаворит HG. Клетчатка из брокколи + белок в курице = супер удовлетворение! Добавьте сюда сладкие и сочные дольки апельсина и вкусную кунжутно-имбирную заправку, и у вас будет отличная закуска. Сделайте партию в воскресенье вечером, и у вас будут отличные закуски прямо в пятницу.

Обмен нездоровой пищи

Когда вам нужно перехитрить свою тягу к пицце, фаст-фуду или жирным закускам, эти закуски придут вам на помощь.Хрустящий картофель фри, фаршированные грибы … Все полезно и низкокалорийно!

Горячий и сердечный

От сытных супов до перца с белковой добавкой — эти пикантные закуски утолит ваш голод …

Овощной суп с лапшой медленного приготовления 1/6 рецепта (около 1 1/3 чашки): 56 калорий, 0,5 г жиров (0 г насыщенных жиров), 701 мг натрия, 10 г углеводов, 2,5 г клетчатки, 4,5 г сахара, 3 г белка — SmartPoints ® значение 0 *

Этот рецепт — палочка-выручалочка. В моде спиралевидные овощи, и это отличный способ заставить срезанные углеводами пряди работать.Чаша этого вкусного супа утолит голод и потребляет минимум калорий.

Сладкие угощения

Потому что иногда что-нибудь сладкое — это как раз то, что вам нужно. Эти закуски не только содержат мало калорий, но и доставят вам удовольствие благодаря фруктовой начинке!

Возможно, мы получили бесплатные образцы продуктов питания, которые никоим образом не влияют на то, будут ли эти продукты оценены положительно, отрицательно, безразлично упомянуты или вообще упомянуты. Нажмите, чтобы узнать больше о нашей редакционной и рекламной политике.

Стоимость SmartPoints® * не соответствует вашим ожиданиям? Мы используем тот же метод, что и WW (ранее известный как Weight Watchers) при вычислении ценности рецепта: мы складываем значения SmartPoints ® * отдельных ингредиентов, используя Конструктор рецептов, а не калькулятор. (Многие продукты имеют нулевую ценность и остаются нулевыми в рецептах.)

* Значения SmartPoints® для этих продуктов и / или рецептов были рассчитаны Hungry Girl и не являются одобрением или одобрением продукта, рецепта или его производителя или Разработчик: WW International, Inc., владелец торговой марки SmartPoints®.

Hungry Girl предоставляет общую информацию о еде и образе жизни. Эта информация и любые связанные материалы не предназначены и не должны рассматриваться как медицинский совет, а также не могут служить заменой профессиональной медицинской экспертизы или лечения. Для получения дополнительной информации нажмите здесь.

дешевых продуктов для покупки, когда вы разорены | Сбережения и составление бюджета

Когда денег мало, вы, очевидно, сократите свои траты в продуктовом магазине.Но в то время как меньшие расходы в продуктовом магазине — это, казалось бы, простой способ растянуть свои доллары, покупка дешевых продуктов для бюджетных обедов может обойтись вам дорого — если вы не стратегически настроены. Например, если вы живете на дешевых закусках, которые набирают вес и производят высокий холестерин, в конечном итоге вы можете потратить много средств на расходы на здравоохранение.

Так что постарайтесь заполнить свою тележку недорогими, но при этом питательными продуктами. Если вы ищете что-то вкусное, полезное и дешевое, обратите внимание на эти рекомендуемые продукты.

• Фасоль.
• Овес.
• Замороженные овощи.
• Бананы.
• Шпинат.
• Коричневый рис.
• Яйца.
• Консервы из тунца или лосося.
• Чак жареный.
• Картофель.
• Лапша рамэн.
• Помидоры.
• Макаронные изделия.
• Мука.
• Арахисовое масло.

Фасоль

Тейлор Вольфрам, зарегистрированный диетолог и консультант по питанию из Чикаго, предлагает фасоль в качестве полезного и недорогого продукта питания.Они особенно дешевы — около 12 центов за порцию — если вы покупаете их в сухом виде, а затем готовите, говорит Вольфрам со ссылкой на информацию из Bean Institute.

Идеи еды: Фасоль невероятно универсальна, говорит Вольфрам. «Используйте их в тако, карри, сэндвичах, супах, перце чили, соусах, таких как хумус, и закусках, таких как жареный нут», — советует она.

Овес

«Овес сытный и с добавлением специй может быть восхитительным», — говорит Даниэла Новотны, диетолог и инструктор по биомедицине в Государственном университете Миссури в Спрингфилде, штат Миссури.«Они являются отличным источником витаминов, минералов и клетчатки. Было доказано, что цельный овес снижает уровень холестерина в крови, что помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, клетчатка помогает замедлить всасывание глюкозы, что полезно для диабетиков», — добавляет.

Насколько дешево овес? Цены варьируются в зависимости от того, где вы делаете покупки, и типа овса, который вы покупаете: стальной, овсяный или быстрорастворимый. В настоящее время вы можете купить упаковку овсянки быстрого приготовления Quaker Oats (48 пакетов) на Amazon примерно за 10 долларов.70.

Идеи по питанию: Овсянка, овсяное печенье и овсяные батончики — лишь несколько недорогих идей. Вы также можете приготовить овсяный хлеб или использовать овес в домашнем рецепте мюсли, или даже поискать в Интернете рецепты ужина на основе овса, например, выпечку из овсянки с брокколи и чеддером.

Замороженные овощи

«Это миф о том, что замороженные продукты никогда не бывают такими питательными, как свежие. Замороженные овощи могут содержать столько же, если не больше, питательных веществ, что и свежие овощи, часто за небольшую часть стоимости.А поскольку они заморожены, вам не нужно беспокоиться о том, что они испортятся через несколько дней, прежде чем вы сможете их использовать », — говорит Вольфрам.

Если вы беспокоитесь о потреблении наиболее питательных овощей, вы можете пойти на местный фермерский рынок, где вы можете быть уверены, что покупаете что-то свежее и выращенное здесь. Но если вы ищете недорогой способ приобрести овощи, замороженные овощи — идеальный выбор.

Идеи питания: Помимо замороженных овощей в качестве гарнира на обед или ужин, вы можете использовать их для приготовления овощного омлета.

Бананы

«(Бананы) получают плохую репутацию из-за высокого содержания сахара, но натуральный сахар во фруктах не является серьезной проблемой для здоровья», — говорит Дженн ЛаВардера, диетолог и специалист по здоровью из Саутгемптона, штат Нью-Йорк. . «Бананы содержат витамин C, марганец, витамин B6 и калий, а также антиоксиданты, которые поддерживают здоровье. Они также содержат полезную для сердца клетчатку. Иногда по цене ниже 50 центов за фунт, они являются лучшим предложением в отделе овощей», — говорит ЛаВардера.

Варианты еды: Возможно, вы захотите съесть бананы в качестве закуски, но вы можете нарезать их овсянкой или приготовить банановые оладьи.

Шпинат

«Самый простой способ повысить питательную ценность почти любого блюда — это добавить пару горстей шпината. Поместив шпинат в холодильник, вы можете мгновенно собрать доступное блюдо», — говорит ЛаВардера. . «Шпинат обладает очень высокой питательной ценностью по своей цене. Это отличный источник витамина А, витамина С, витамина К, фолиевой кислоты и марганца, а также хороший источник железа, рибофлавина и магния.»

Идеи для еды: Шпинат подходит практически к любому блюду. ЛаВардера предлагает омлеты со шпинатом, шпинат с цельнозерновой пастой и шпинат в кесадилье. А если вам не нравится вкус вареного шпината, но вам нравится салат , избавьтесь от салата айсберг, который имеет низкую пищевую ценность, и сделайте себе недорогой салат из шпината.

Коричневый рис

«Этот продукт быстро готовится и его можно добавлять во многие блюда», — Новотный «Он также богат клетчаткой и важными минералами, такими как магний и марганец.Если у кого-то глютеновая болезнь, рис — отличный вариант без глютена. Благодаря содержанию клетчатки он может помочь контролировать аппетит и снизить уровень холестерина ».

Сколько вы потратите на коричневый рис, будет зависеть от того, где вы делаете покупки и какие предложения вы можете найти, но обычно вы можете купите несколько фунтов коричневого риса за несколько долларов

Идеи еды: На сковороде легко приготовить гамбургер и коричневый рис (и вы можете добавить немного замороженных овощей).Коричневый рис также хорошо сочетается с буррито или практически с любым мясом. Некоторые могут даже использовать коричневый рис на десерт, например, пудинг из коричневого риса.

Яйца

Точная сумма, которую вы заплатите за дюжину яиц, будет зависеть от того, где вы делаете покупки и где вы живете. Но согласно опубликованному 24 июля «Обзору яичных рынков» Министерства сельского хозяйства США, оптовая цена на рынке Нью-Йорка, которая часто считается флагманом для остальной страны, на большие яйца в скорлупе в настоящее время составляет 85 центов за дюжину.В любом случае Новотный фанат яиц как дешевого и сытного варианта.

Идеи для еды: «Яйца — отличный источник белка, и их можно приготовить разными способами — сваренные вкрутую, взбитые, взбитые солнечной стороной вверх, легкие, вареные и т. Д.», — говорит Новотны. «Яйца можно сочетать с овощами для плотного завтрака — омлетами или омлетом — или их можно добавлять в запеканки для еды. Будьте осторожны с тем, что вы добавляете в яйца (например, масло). Но сами по себе яйца полезны и сытны. .»

Консервы из тунца или лосося

Цены на тунец пока не изменились, хотя прогнозировалось, что пандемия в конечном итоге усложнит жизнь рыболовам на тунца и что запасы могут сократиться. Тем не менее, пока что консервы из тунца обычно дешевое и определенно полезное блюдо.

Микеле Сидоренков, зарегистрированный диетолог, опытный шеф-повар и блогер MyMillennialKitchen.com, является поклонником консервированного тунца и лосося как дешевых, но питательных продуктов ». Покупка консервированного тунца или лосося это отличный недорогой вариант белка, потому что он является отличным источником белка, содержит омега-3 и не требует охлаждения.У некоторых банок даже есть откидная крышка, так что вам даже не понадобится открывалка ».

Идеи питания: Сэндвичи с тунцом, запеканка из тунца с лапшой и плавленый тунец — это легкие, доступные и быстрые блюда.

Chuck Roast

«Жаркое из Chuck Roast, как правило, довольно дешевое, и, поскольку оно жирное и сытное, вам нужно немного, чтобы почувствовать себя сытым и насыщенным», — говорит Веред ДеЛиу, автор HealthyRecipesBlogs.com. В среднем вы можете рассчитывать заплатить 7 долларов за жареный цыпленок, согласно данным Бюро статистики труда за июнь 2020 года.

Идеи питания: Жаркое, бефстроганов и ирландское тушеное мясо — простые и удовлетворительные варианты ужина, если у вас ограниченный бюджет.

Картофель

«(Картофель) не только очень доступен по цене и полон питательных веществ, но и может быть приготовлен сотнями различных способов, каждый из которых имеет фантастический вкус», — говорит Роберт Фергюсон, сертифицированный диетолог и посланник здоровья для Stayhealthy. com.

По данным Бюро статистики труда, по состоянию на июнь 2020 года белый картофель можно купить по 85 центов за фунт.

Идеи для еды: Размять их, запечь или обжарить. Они могут пойти в суп или стать гарниром. Или вы можете превратить их в картофельные оладьи или положить их в пастуший пирог. Можно даже приготовить картофельный хлеб. Есть множество полезных рецептов картофеля, которые можно добавлять на завтрак, обед и ужин.

Лапша рамэн

Лапша рамэн известна своей рентабельностью. В настоящее время вы можете приобрести 24 упаковки супа с лапшой Maruchan Ramen за 5,76 доллара США в Walmart. Вот почему Марша Келли, которая управляет Best4Busshops.com, блог о малом бизнесе, говорит, что когда она была бедным и борющимся предпринимателем, она покупала лапшу рамэн на случай. «Это самая дешевая и универсальная еда на планете», — говорит Келли.

Единственное предостережение: для вашего здоровья держитесь подальше от ароматизаторов, рекомендует Фергюсон. «Пакет содержит много глутамата натрия. Вместо этого я рекомендую приправить его солью, перцем и использовать бульон или бульонные кубики. Вы удивитесь, насколько вкуснее будет лапша рамэн, приготовленная таким образом», — добавляет он.

Идеи еды: Келли говорит, что она часто обращалась к рецепту чеснока пармезана, который включал петрушку, пармезан, чеснок и масло, а также обеды жаркого движения.

Помидоры

Конечно, сложно приготовить обед из одних помидоров, но они полезны и вкусны. По словам Фергюсона, они также универсальны и полезны.

«Помидоры почти всегда по хорошей цене, их можно использовать в качестве приправы, закуски и придания объема блюдам, которые вы готовите», — говорит он.

Варианты еды: Вы можете приготовить фаршированные помидоры (как люди делают фаршированный перец). Они хорошо сочетаются с пастой (следующая в нашем списке) и хорошо сочетаются с салатами. Вы можете даже съесть их в качестве десерта (рецепты томатного торта можно найти в Интернете).

Макаронные изделия

«Макаронные изделия — это самая дешевая еда. Студенты колледжей сразу думают о рамене, но большинство макаронных изделий стоит недорого», — говорит Стеффа Мантилла, которая пишет о выплате долгов, бережливой жизни и накоплении богатства в своем блоге MoneyTamer.com.

Идеи питания: Мантилья отмечает, что вы можете добавлять замороженные овощи в пасту для увеличения объема и питательной ценности. А благодаря универсальности макаронных изделий вы можете сочетать их с различными недорогими ингредиентами, включая жареный цыпленок и шпинат.

Мука

Мантилья предлагает использовать муку для приготовления пищи. «Он универсален, потому что вы можете делать хлеб, блины, печенье и многое другое», — говорит Мантилья. Это также стоит всего около доллара за фунт.

Идеи питания: Мантилья предлагает приготовить домашние пироги в горшочке, в отличие от полуфабрикатов в разделе замороженных продуктов.

«Тесто для пирога стоит недорого, и его можно заполнить любыми овощами, которые есть у вас дома», — говорит она.

Арахисовое масло

«Арахисовое масло — еще одна дешевая еда. Вы часто можете недорого найти большие банки с арахисовым маслом на складских складах», — говорит Мантилла, предлагая еще несколько причин рассмотреть возможность его покупки: «Арахисовое масло долго время, является хорошим источником белка и сытно.Еще один плюс в том, что это нравится и большинству детей ».

Идеи еды: Бутерброды с арахисовым маслом и желе, естественно. Вы также можете приготовить печенье с арахисовым маслом. Если вы любите готовить, арахисовое масло также оказывается второстепенным персонажем во многих рецептах, в основном в виде соусов из арахисового масла.

5 здоровых блюд быстрого приготовления менее чем за 5 долларов

Erika Rawes | Cheat Sheet

Многие люди считают фастфуд отвратительным удовольствием, а некоторые прибегают к специальным меню только тогда, когда спешат.Какова бы ни была причина, большинство из нас посещают эти заведения хотя бы время от времени. Согласно данным, опубликованным Центрами по контролю за заболеваниями, «в 2007–2010 годах взрослые потребляли в среднем 11,3% от общего количества калорий в день из фаст-фуда». Люди в возрасте от 20 до 39 лет, как правило, потребляют большую часть своих калорий в виде фаст-фуда; мужчины также склонны есть больше фаст-фуда, чем женщины.

Одна из основных критических замечаний, которые получают меню быстрого питания, заключается в том, что они не предлагают самый здоровый выбор.В эти меню входят гамбургеры, молочные коктейли, картофель фри и другие блюда в кляре и жареной пище, из-за чего действительно сложно найти что-нибудь приличное, но доступное по цене в этих ресторанах, когда вы в пути. Примерно каждый пятый человек говорит, что ест фаст-фуд по крайней мере несколько раз в неделю, поэтому очень важно найти здоровые и недорогие блюда из фаст-фуда.

Мы создали список полезных для здоровья вариантов питания, которые вы можете купить в своих любимых заведениях быстрого питания по цене ниже 5 долларов.Читайте дальше, чтобы узнать об этих вариантах питания.

1. 7-слойный буррито Taco Bell

Стоимость: около $ 2,50

7-слойный буррито Taco Bell — это классический пункт меню, который наполнит вас всего за несколько долларов, не нарушая при этом ваш банк калорий ( или ваш реальный банк). Он загружен 16 граммами белка и 7 граммами клетчатки.

Этот буррито содержит 430 калорий, 16 граммов жира, 6 граммов насыщенных жиров и 150 калорий из жиров. Чтобы уменьшить количество насыщенных жиров, можно подержать сырную смесь.

Johannes Eisele / AFP / Getty Images

2. Салат из McDonald’s, закуска из курицы на гриле без сыра и без заправки и парфе из фруктов и йогурта

Стоимость: около 4 долларов (1 доллар за салат, 1 доллар за парфе и 1,99 доллара за обертку)

Парфе из фруктов и йогурта обойдется вам примерно в доллар, а с точки зрения питания — в 150 калорий и 2 грамма жира. Парфе также содержит 4 грамма белка и более 10% дневной нормы витамина С и кальция.

Большинство людей уже знают, что салат полезен для них, если только вы не заправляете его тонной заправки, но как насчет обертки с курицей на гриле? Медово-горчичное обертывание (с сыром и заправкой) содержит 260 калорий, 80 калорий из жира и 9 граммов жира. В нем 3,5 грамма насыщенных жиров, которые можно немного уменьшить, удерживая сыр. Хотя это обойдется вам в несколько калорий, обертывание содержит 16 граммов белка и 10% от дневной нормы кальция и железа.

В целом, это блюдо с оберткой / йогуртом / салатом содержит всего 430 калорий, что неплохо для еды на автомобиле стоимостью менее 5 долларов.

3. Куриный мини-мини Chick-Fil-A и маленькая чашка для фруктов

Стоимость: около 5 долларов (2,29 доллара за мини-курицу из трех частей и 2,05 доллара за маленькую чашку с фруктами)

Упаковка из 3 шт. может показаться, что это плохой выбор, но на самом деле это совсем не так уж плохо. Согласно калькулятору питания Chick-Fil-A, упаковка из 3 куриных мини-блюд содержит следующее:

280 калорий 11 граммов жира 3 грамма насыщенных жиров 0 граммов трансжиров 40 миллиграммов холестерина 680 миллиграммов натрия 30 граммов углеводов 1 грамм клетчатки 6 граммов сахара 15 граммов белка

Затем, когда вы добавляете в чашку фруктов, количество калорий увеличивается примерно до 330, но вы также получаете дополнительную клетчатку и витамин С.

4. 6-дюймовая насадка Subway для 9-зерен пшеницы (ветчина, индейка, ветчина и индейка или вегетарианский деликатес)

Стоимость: 4,25 доллара для 6-дюймовой насадки грудки индейки

Менее 5 долларов , Subway предлагает несколько вариантов здорового питания. То есть, если вы воздерживаетесь от загрузки бекона, сыра, майонеза и других вариантов откорма. Они включают в себя 6-дюймовые сэндвич-версии шварцвальской ветчины, индейской грудки, индейской грудки и шварцвальской ветчины и вегетарианского делита.

5.Маленький перец чили Венди и гарнир

Стоимость: около 3,60 доллара (1,49 доллара за салат из сада и 2,09 доллара за маленький перец чили)

И последнее, но не менее важное: перец чили Венди — отличный выбор для тех, кто хочет питаться здоровой, не ломая голову. банк. Маленький перец чили содержит всего 170 калорий, 5 граммов жира и 45 калорий из жира. Он также содержит 4 грамма клетчатки, 15 граммов белка и 15% дневной нормы железа. После того, как вы добавите салат из огорода, который обеспечит вас дополнительным белком, железом, калием, витамином А и витамином С, без добавления слишком большого количества калорий, это сделает вашу еду полностью здоровой.Кроме того, вы, вероятно, найдете в своей машине достаточно мелочи, чтобы ее купить.

Все данные о ценах предоставлены: Цены в меню быстрого питания

Cheat Sheet — это контент-партнер USA TODAY , предлагающий финансовые новости и комментарии. Его содержание производится независимо от USA СЕГОДНЯ.

30 дешевых идей для обеда, которые имеют прекрасный вкус, но при этом не нарушают банкноты

Вы склонны тратить слишком много денег в обеденное время? Вы любите во время перерыва зайти в ближайшее кафе и купить круассан, который стоит дороже, и гарнир, который опустошит ваш кошелек? Ты не один!

Обед может быть дорогим временем дня, если вы не планируете заранее.Однако, к счастью, есть много способов сэкономить в обеденное время и при этом вкусно и сытно поесть. Будь то бутерброд, упаковка, домашний суп или что-то еще уникальное, вы можете приготовить себе обед из свежих ингредиентов и с ограниченным бюджетом.

Я рекомендую готовить обеды на неделю в воскресенье, а затем складывать их в морозильную камеру, чтобы они были готовы к употреблению, и вы не прибегали к тому, чтобы идти в это дорогое кафе на улице. Чтобы получить небольшую справку о том, что вы можете приготовить, взгляните на 30 идей дешевых обедов, перечисленных ниже.

1. Обертка с курицей и цезаром

Эта простая упаковка — сытная, питательная, дешевая, простая в приготовлении и такая вкусная! Что не любить? Свежий вкус салата Цезарь, завернутый в нежную курицу!

2. No Mayo Avocado Tuna Melt

Простой бутерброд, который идеально подходит для того, чтобы перекусить во время обеда. Дешево, легко и хорошо для вас! В этом плавленом тунце без майонеза свежие овощи и свежий вкус.

3. Обертывание с хумусом и курицей

Обертывание и бутерброды всегда являются моим основным обедом.Они не только удобны для кошелька, но и являются отличным способом наполнить желудок, сохраняя при этом здоровую пищу.

4. Chicken Lo Mein

Быстрое и легкое блюдо из лапши, которое удовлетворит вашу тягу к китайской еде на вынос без дорогих счетов. Это отличное блюдо, которое можно приготовить в больших количествах и сохранить, чтобы быстро перекусить на ходу.

5. Салат Палео

Свежий летний салат, состоящий из нескольких ингредиентов. Здоровый способ зарядить ваш разум энергией и снабдить организм необходимыми ему питательными веществами.

6. Цыпленок с кунжутом и медом

Отличный способ накрасить обед на неделю. Белок, крахмал и овощи — классическое и сбалансированное блюдо, которое является идеальным способом получить все необходимые питательные вещества!

7. Салат с курицей и авокадо

Салат, смешанный с яркой зеленью восхитительных авокадо с нежной сочностью курицы и взрывом свежести с лаймом и кинзой.

8. Яичный салат с авокадо

Лучше яичного салата только яичный салат с авокадо на свежем хлебе.Вот почему стоит попробовать этот дешевый обед!

9. Тако с курицей BBQ

Тако — одно из самых вкусных блюд, которое вы можете приготовить по хорошей цене! Они набивают желудок и не опустошают кошелек! В этих куриных тако много вкусных ингредиентов и замечательный аромат барбекю.

10. Лепешки с курицей Buffalo

Вы можете легко приготовить 3-4 блюда из дешевой курицы-гриль за 5 долларов в Costco или других крупных супермаркетах. Одним из таких блюд может быть эта восхитительная лепешка с курицей буйвола!

11.Куриный салат Круассан

Найти круассаны по разумной цене несложно, особенно если покупать оптом. Бросьте на него куриный салат ручной работы и бум! У тебя вкусный обед!

12. Chicken Cream Cheese Taquitos

Crunchy Taquitos со сливочной начинкой, которая тает во рту. Эти такито — сырное лакомство, за которое ваши вкусовые рецепторы будут вам благодарны!

13. Salsa Verde Enchiladas

Всего 4 простых ингредиента и менее 30 минут вашего времени, прежде чем вы сможете жевать эти тающие во рту энчиладасы!

14.Чаша для буррито

Эта чаша для буррито полностью универсальна, она сделана из вещей, которые вы тратите в холодильнике, а также из того, что продается в супермаркете. Добавьте свои любимые мексиканские ароматы!

15. Готовый суп из печеного картофеля

Этот успокаивающий суп легко приготовить и недорого! Так же, как загруженный картофель, добавьте свою любимую начинку и наслаждайтесь.

16. Чизбургер-суп с двойным беконом

Этот сытный суп настолько сытен, что у вас останутся остатки на обед на всю неделю! Легко заморозить, дешево, а главное, ох, как вкусно!

17.Карманы для ветчины и сыра

Отличная закуска для вас и детей. Их можно легко приготовить заранее и заморозить, чтобы их можно было забрать, когда наступит время перерыва на обед.

18. Куриные буррито

Эти куриные буррито — идеальное блюдо на ходу, наполненное белком, питательными веществами и потрясающим вкусом! Подходит для морозильной камеры и недорогой!

19. Рулетики с огурцом и индейкой

Идеальная недорогая закуска для пикника! Салат из индейки, завернутый в обертку из свежих огурцов.Это легкое, полезное и вкусное блюдо, которое можно подарить на следующий дневной обед.

20. BLT Lettuce Wrap

Откажитесь от хлеба в обычном бутерброде BLT и замените его на более полезный (и дешевый) вариант! Салат-латук — это идеальное обертывание, которое доставит вам салат с беконом и помидоры.

21. Палео-салат с курицей

Это блюдо без готовки — идеальное средство от голода во время обеда. Легкий, свежий и вкусный, этот салат палео-дружественен и легок в использовании.

22. Шашлык из курицы с лимоном и чесноком

Всего 3 ингредиента для приготовления этих свежих куриных шашлыков с лимоном! Они прекрасно сочетаются с рисом на пару или свежим весенним салатом.

23. BLT Фаршированные авокадо

О боже! Эти фаршированные авокадо от BLT выглядят так восхитительно! Они очень сытные, так как авокадо богаты полезными жирами и освежающе полезны.

24. Куриный салат «Фиеста»

Этот куриный салат не содержит молочных продуктов и обладает потрясающим вкусом. Отличная закуска на обед, которую легко упаковать и еще проще съесть!

25.Салат «Антипасто»

Этот салат может выглядеть роскошно (и, вероятно, иметь роскошный вкус), но вы удивитесь, насколько легко его приготовить и как мало он стоит!

26. Бургеры с острым тунцом и помидорами

Тунец — прекрасный ингредиент, когда вы беспокоитесь о своем бюджете. Это полезно, дешево и полно полезных белков. Эти гамбургеры — прекрасный вариант обеда, который понравится вам и вашей семье!

27. Жаркое с курицей и перцем

Не каждое блюдо должно быть сложным, оно может быть простым, если добавить пару основных ингредиентов, смешанных с вашими любимыми специями или соусами, и вуаля!

28.Лодки с тунцом и авокадо

Не знаю, как вы, но я помешан на авокадо! Поэтому, когда я нахожу дешевый и полезный рецепт, включающий один из моих любимых ингредиентов, я очень волнуюсь. Эти лодочки с авокадо и тунцом — идеальная закуска на обед.

29. Сладкий картофель с чили

Палео и целые 30 блюд, которое определенно станет любимым блюдом всей семьи! Он сытный, здоровый и легкий для кошелька. Отличный комфортный обед для холодного зимнего дня.

30. Жареный суп из мускатной тыквы

Купите эти ингредиенты оптом и заморозьте остатки, чтобы сэкономить еще больше денег и всегда иметь что-то готовое к употреблению в холодильнике.Теплый суп — прекрасный обед, особенно если он приправлен маслянистым вкусом мускатной тыквы.

Итак, как видите, есть много недорогих обедов, которые по-прежнему вкусны, питательны и сытны! Будь то теплый суп на выходные после обеда, свежий салат на работу или вкусный бутерброд, который можно отправить с детьми в школу, есть множество способов вкусно пообедать, не разбивая банк.

Благодаря простым и доступным ингредиентам вы можете быть уверены, что приготовление дешевой еды займет всего несколько минут.

Была ли эта статья полезной?

Да Нет ×

Мы ценим ваши полезные отзывы!

Ваш ответ будет использован для улучшения нашего содержания. Чем больше отзывов вы дадите нам, тем лучше будут наши страницы.

Следуйте за нами в социальных сетях:

Facebook Pinterest

рецептов здоровых салатов | EatingWell

Рецепты полезных салатов | EatingWell Перейти к содержимому

Навигация вверх

Закройте это диалоговое окно

Исследуйте EatingWell

Выбор персонала

Салат из арбуза, огурца и феты

Вот рецепт полезного салата, который можно приготовить в разгар лета, когда арбуз и огурцы наиболее сочны и сочны. самый ароматный.Фета добавляет идеальный сливочный, соленый, острый оттенок, а мята делает вкус этого салата еще ярче. Это легкий гарнир, который вы захотите подавать на всех летних барбекю.

Healthy Detox Salad

Пропустите очищение и съешьте это вместо этого. Этот полезный рецепт салата с овощами, авокадо и семенами полон витаминов, минералов и антиоксидантов. Заранее можно приготовить все, кроме авокадо. Если вы любите свеклу, нарежьте одну сырую свеклу и добавьте ее в салат для дополнительного цвета, хрустящей корочки и аромата.Выдержка из Плана обеда Кэти Бреннан и Кэролайн Кэмпион, опубликованного ABRAMS © 2017.

Обертка с салатом Цезарь с курицей на гриле

Этот рецепт обертки с салатом Цезарь с курицей усиливается неотразимым дымным ароматом курицы-гриль и жареного ромена. Взбейте эту легкую заправку для салата «Цезарь», перемешайте с жареным цыпленком и романом и заверните все вместе для вкусного обеда или ужина.

Карри-салат с картофелем

В этом рецепте полезного и кремового картофельного салата йогурт заменяет половину майонеза, а картофельная кожура остается на месте для большего количества клетчатки и калия.Красный болгарский перец и зеленый горошек придают желтоватому картофельному салату еще больше цвета.

Салат из брокколи и бекона

Этот салат, излюбленный пикником, сочетает в себе брокколи, водяные каштаны, клюкву и немного бекона для получения восхитительных результатов. В нашей версии много сливок без всякого жира. Сделайте его один раз, и он станет постоянным участником вашего барбекю-меню на заднем дворе.

Массажный салат из капусты

Здесь острый чесночный соус добавляется в капусту путем массирования зелени и заправки руками.В этом рецепте салата из капусты подойдет любой вид капусты, просто не забудьте удалить жесткие стебли перед тем, как начать.

Осенний рубленый салат со шпинатом, тыквой, яблоками и чеддером

Кто сказал, что салаты из шпината подходят только для весны? Используйте нежный осенний урожай свежего шпината и других сезонных овощей, чтобы приготовить этим осенним салатом жареную мускатную тыкву, яблоки, чеддер и орехи пекан. Этот красочный и полезный салат станет прекрасным дополнением к вашему меню на День Благодарения, но нет причин откладывать его на праздники — подавайте его вместе с курицей или свининой на здоровый ужин в будние дни или превратите его в основное блюдо, добавив немного нута. или нарезанная курица или индейка.

Салат из белых бобов и овощей

В этом салате для основного блюда без мяса сочетаются сливочные, сытные белые бобы и авокадо. Попробуйте смешать его с разными сезонными овощами.

Классическая кунжутная лапша с курицей

Классическая кунжутная лапша с нежирным цыпленком и множеством овощей в этом быстром рецепте азиатской лапши станет полезным блюдом. Обязательно промойте спагетти, пока они не остынут, а затем хорошенько встряхните их на дуршлаге, пока они полностью не высохнут.Вы профессионал? Замените 5 чашек сырых кабачков, моркови или другой овощной «лапши» приготовленной пастой.

Греческий картофельный салат

В этом рецепте полезного картофельного салата винегрет из белого вина заправляет картофель, помидоры, фету и оливки. Восковый картофель, такой как красный и желтый, является лучшим картофельным салатом, потому что он сохраняет свою форму при приготовлении. Не снимайте кожуру картофеля, чтобы получить больше клетчатки и калия.

Вдохновение и идеи

Массажный салат из капусты

Суперфуд Рубленый салат с лососем

Этот салат полон всех полезных вещей: свежей капусты и рубленых овощей, жареного лосося и сливочно-чесночной заправки в завершение.

Подробнее

73925.jpg

31 полезный салат в этом месяце

31 день и салат на каждый день. Эти салаты — отличный способ добавить в свой рацион больше овощей и клетчатки, сохранив при этом сезонные ингредиенты.

Подробнее

---

3759287.jpg

Средиземноморский салат из тунца и шпината

В этот рецепт салата из тунца добавлены оливки, фета и соус тахини. Подается с молодым шпинатом, это идеальный легкий и легкий салат на обед или ужин.

Все рецепты здоровых салатов

Салат «Зеленая богиня» с нутом

В этом рецепте салата из огурцов, помидоров, швейцарского сыра и нута полезная заправка «зеленая богиня» сделана из авокадо, пахты и трав. Дополнительная заправка очень вкусная, подается с овощами на гриле.

Рубленый салат с гуакамоле

Все восхитительные вкусы гуакамоле, которые вы любите, в полезном салате с овощами. Хотите накачать протеин? Добавьте остатки жареного цыпленка или обжаренных креветок.Подавайте с чипсами из маисовой лепёшки сбоку (или раскрошенными сверху), чтобы они стали лучше.

Нарезанный салат Eat-the-Rainbow с базиликом и моцареллой

В этом свежем и ярком салате есть все восхитительные ароматы классического салата капрезе, а также еще больше полезных овощей. Удвойте это и добавьте в каждую порцию 3 унции жареной или жареной курицы, чтобы превратить ее из простого блюда в быстрое основное блюдо.

Салат из жареного лосося и мускатной тыквы

Натуральная сладость кабачков усиливается заправкой с добавлением кленового сиропа в этом сытном салате из лосося.Подавать с хрустящим чесночным хлебом и бокалом вина Божоле.

Салат из сладкого картофеля, капусты и курицы с арахисовой заправкой

Эти сытные салаты из капусты сохраняются в течение 4 дней, что делает их идеальными для приготовления обедов. Чтобы ингредиенты не намокли, заправьте этот салат и посыпьте арахисом непосредственно перед подачей на стол. Если вы хотите вкусный веганский вариант, замените куриную грудку жареным тофу (см. «Связанные рецепты»).

Средиземноморская курица с салатом орзо

Запеченные куриные грудки готовятся в духовке, пока вы смешиваете средиземноморский салат с овощами, цельнозерновым орзо и несложным домашним греческим винегретом — для достойного ужина на столе менее чем за час.Из остатков этой здоровой 400-калорийной еды можно приготовить вкусный упакованный ланч на следующий день.

Зеленый салат с эдамаме и свеклой

Этот большой салат — праздник для глаз и повседневный способ включить богатую питательными веществами свеклу и растительный белок из эдамаме (зеленые соевые бобы). Если вы не любите кинзу, добавьте вместо нее свежемолотый базилик или укроп.

Салат из шпината и клубники для приготовления еды

Один из наших самых популярных рецептов салатов, салат из шпината и клубники с фетой и грецкими орехами (см. «Связанные рецепты»), получил новый вид в этих простых, но полностью удовлетворяющих блюдах салатницах из шпината.Они требуют минимальной подготовки и могут быть адаптированы по вашему вкусу. Замените жареный лосось на куриные бедра и миндаль или орехи пекан на грецкие орехи и используйте любые свежие ягоды, которые хорошо смотрятся на вашем рынке.

Mason Jar Power Salad с нутом и тунцом

Этот энергетический салат будет поддерживать вас в течение нескольких часов благодаря 26 г протеина и 8 г клетчатки. Перемешав заправку и капусту, а затем оставив ее в банке, вы смягчит ее настолько, что вам не придется массировать или готовить ее, чтобы она стала нежной.

Vegan Creamy Coleslaw

Классический салат из капусты становится веганским в этом легком рецепте гарнира для барбекю. Мягкий вкус майонеза без яиц или веганского майонеза неотличим от обычного майонеза в этом салате из капусты, приправленном дижоном и яблочным уксусом. Ищите его в отделе приправ в крупных продуктовых магазинах или магазинах натуральных продуктов.

Салат из черной фасоли без готовки

Классический салат из черной фасоли — обязательный элемент для пикников и обедов. Эта веганская версия приобретает кремообразную консистенцию из смешанного авокадо.Подойдет любой микс салатной зелени, но попробуйте рукколу, если хотите, чтобы этот сытный салат стал острым.

Салат из яблок и клюквы со шпинатом с козьим сыром

Пикантно-сладкая заправка в этом салате из шпината прекрасно дополняет яблоки и клюкву, а сливочно-козий сыр превращает его в идеальный салат. Дегустаторы в восторге от этого легкого осеннего салата. Если вы не можете найти яблоки Pink Lady, любое сладкое хрустящее яблоко станет достойной заменой. Хотите сделать этот салат основным блюдом? Сверху посыпьте курицу-гриль, нут или тофу.

Куриный салат со сливочным соусом песто и зеленью

Чтобы придать более здоровый вкус сливочному куриному салату, мы заменили половину майонеза на песто из базилика. Подавайте с зеленью или сделайте из нее бутерброд, чтобы получить полезный обед.

Салат из макаронных изделий с укропом и маринованными огурцами со сливочно-укропной заправкой

Если вы поклонник солений, этот легкий салат из макарон легко станет вашим любимым блюдом. Если вы хотите придать ему дополнительный импульс, вам подойдет дополнительная чайная ложка или две острого соуса.Соедините его с чем-нибудь горячим с гриля или соберите его для пикника. Его также можно легко превратить из гарнира в основное блюдо, добавив банку тунца в хлопьях или тертой курицы.

Греческий салат с эдамаме

Эдамаме добавляет белок в классический греческий салат: ромэн, помидоры, огурцы, фета и оливки. Подавать с жареным лавашем, намазанным оливковым маслом и посыпанным сушеным орегано или заатаром.

Салат из огурцов и авокадо

Этот полезный салат из огурцов и авокадо готовится всего за пять минут.Сок лайма и свежие травы усиливают яркий вкус этого хрустящего и сливочного салата, который является идеальным гарниром к жареной курице, рыбе или стейку. По этому рецепту нужен английский огурец, который не нужно чистить, но и обычные огурцы тоже подойдут — просто очистите их перед тем, как нарезать ломтиками.

Салат из рубленых овощей с курицей

Наслаждайтесь этой начинкой и ярким салатом на обед или ужин. Заправка готовится в той же миске, что и салат, поэтому зелень впитывает каждую частичку аромата.

Кэролайн Каснер

Салат из огурца и йогурта

Освежающий гарнир к основному блюду из мяса или рыбы, этот салат из огурца и йогурта также может стать вкусной начинкой для лаваша. Если огурцы натереть на терке, а не нарезать, эту смесь можно подавать в виде соуса.

Севиче с креветками

Традиционные рецепты севиче состоят из сырых морепродуктов, заправленных кислым маринадом (подумайте: сок цитрусовых или уксус), который «готовит» рыбу.В этом рецепте севиче из креветок мы готовим креветки перед тем, как замариновать их в лимонном, лаймовом и апельсиновом соках, а также в чили для небольшого нагрева. Авокадо придает сливочность блюду. Подавайте севиче из креветок с тостами (жареными чипсами из подорожника) или чипсами из тортильи. Рецепт любезно предоставлен Emeril Lagasse, Martha Stewart Living Omnimedia, Inc.

Салат из пасты из огурцов

Этот легкий и острый салат из пасты из огурцов свежий и яркий. Паста орекьетте сохраняет аромат при каждом укусе, но вы можете использовать другую небольшую форму пасты, если хотите.Этот легкий салат отлично подойдет как в теплый день, так и на обед для компании! Для более фруктового вкуса попробуйте яблочный уксус вместо белого дистиллированного уксуса.

Салат из креветок «Кобб» с дижонской заправкой

Мы заменили курицу креветками в этом восхитительном и легком варианте классического салата «Кобб». На приготовление этого сытного салата уходит всего 20 минут, поэтому он идеально подходит для ужинов в будние дни, но при этом достаточно элегантен, чтобы подавать его гостям.

Сливочный салат с креветками

Яркая майонезная заправка с лимоном и приправой Old Bay сочетает в себе ароматы креветок, сельдерея и зеленого лука.Подавайте этот легкий салат из креветок с салатом Бибб или весенним миксом.

Автор: Пэм Лолли

Закройте это диалоговое окно

Поделиться и многое другое

эта ссылка ведет на внешний сайт, который может соответствовать или не соответствовать правилам доступности.

70 самых дешевых продуктов, которые нужно покупать, когда вы разорены | LifeUpswing — Зарабатывай | Save Money

Раскрытие информации: этот пост может содержать партнерские ссылки. Если вы нажмете на ссылку, я могу сделать небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас.Вы можете прочитать полное раскрытие здесь.

Последнее обновление: 11 июля 2021 г., Крис Пантели

Дешевая еда, которую можно купить, когда сломалась

Еда — это то, что нам всем нужно. Едите ли вы мало или много, вы должны покупать еду! Знаете ли вы, что некоторые американцы могут тратить до 1000 долларов в месяц только на еду! Это много бабла (посмотрите, что я там сделал!).

Какая самая дешевая еда для выживания?

Выживать на дешевой еде можно, но нужно делать как можно более здоровую.Это означает отказ от фирменных и предварительно упакованных продуктов, еды вне дома и чрезмерного потребления. Лучше всего начать с таких основных ингредиентов, как бобы, рис, хлеб и мясо. Добавление недорогих трав и специй, а также перца и соли значительно улучшит вкус при сохранении здорового банковского счета .

Что делать, когда ты разорился? Когда у вас низкий доход, приоритетом является экономия денег любым доступным вам способом.

Но есть все равно нужно!

Это подробное руководство поможет вам узнать о самых дешевых продуктах, которые можно купить, когда у вас нет денег .

Наряду с изучением дешевой еды, которую можно купить в разоренном состоянии, с помощью этих предложений по дешевой еде также будут представлены некоторые идеи по питанию. Чтобы получить дополнительный бонус, обязательно прочитайте до конца, чтобы узнать больше о планировании еды и о том, как это может сэкономить вам деньги. Давайте начнем!

План питания за 5 долларов

Позвольте команде за 5 долларов США сэкономить вам денег и времени , планируя питание на неделю!

Самые дешевые продукты, которые можно купить, когда вы разорены

Означает ли употребление дешевой еды, что вы должны есть мягкую, безвкусную пищу? Точно нет! Есть много идей вкусных блюд, которые можно приготовить из дешевых продуктов.

Многие более дешевые продукты также более полезны для здоровья, чем их переработанные аналоги. Если вы покупаете дешевую еду, она полезна и вкусна, то я считаю это абсолютной победой! Вы не только сэкономите деньги, но и станете здоровее!

70 самых дешевых продуктов, обсуждаемых в этом руководстве, охватывают все группы продуктов. Мы расскажем о фруктах, овощах, белках и многом другом, чтобы помочь вам стать физически и финансово здоровее!

Почему вы должны покупать дешевую еду, когда у вас банкротство?

Когда вы разорены, важно экономить деньги там, где это возможно.Уменьшение количества денег, которые вы тратите на еду, помогает высвободить деньги в вашем бюджете для других расходов. Эти дополнительные деньги могут пойти на погашение долгов, создание сберегательного фонда или на другие счета.

Если вы живете от зарплаты до зарплаты, то каждый цент на счету! Растягивание денег, чтобы идти дальше, тратя меньше на еду, — отличный способ продлить срок службы ваших денег.

Еще одно преимущество покупки дешевых продуктов — это то, что вы можете начать создавать запасы. Никогда не знаешь, что может случиться в один прекрасный день.Может возникнуть чрезвычайная ситуация, время на работе может сократиться или в любой момент могут возникнуть другие трудности. Зная, что у вас есть много еды для вас и вашей семьи, — одним поводом для беспокойства меньше!

Надеюсь, в будущем ваше финансовое положение улучшится. Как только это произойдет, вы сможете продолжать свои хорошие привычки по экономии денег, включая покупку дешевой еды на продажу. Придерживаясь этих хороших привычек, вы сможете потратить дополнительные деньги на более увлекательные вещи, такие как инвестирование, отдых или покупка дома!

А пока давайте поможем вам выяснить все, что вам нужно знать о дешевой еде, которую можно купить в случае банкротства.

Советы по покупке дешевой еды

Покупка дешевой еды поможет вам сэкономить деньги!

Первое, что вы должны сделать, когда идете в продуктовый магазин, — это проверить раздел с сокращенным тарифом или разделом таможенного оформления. Возьмите за привычку сначала приходить туда и брать что-нибудь из своего списка покупок. Огромная экономия может быть достигнута, когда магазинам необходимо очистить складские запасы. Некоторые магазины также сокращают количество товаров в одно и то же время каждый день. Спросите в местном магазине, есть ли у них установленное время для уменьшения количества товаров, и делайте покупки в это время, если можете.

Многие продукты можно безопасно хранить в морозильной камере, пока вы не будете готовы их съесть.

Чтобы купить самую дешевую еду, ищите дисконтные магазины в вашем городе. Магазины со скидками, такие как DollarTree, часто являются отличным источником здоровой и дешевой еды. Делая покупки, подумайте о переходе на более дешевые брендовые товары. Часто качество такое же, но можно существенно сэкономить!

Покупка оптом также может быть отличным способом сэкономить на еде. Поищите в Интернете, чтобы купить консервы, макароны, рис и другие сушеные продукты оптом.Если у вас достаточно места для хранения вещей, это может быть отличной экономией!

Ibotta

Получайте кэшбэк на повседневные покупки, до $ 20 приветственных бонусов , оплату сразу после подтверждения заказа и все 100% БЕСПЛАТНО .

Еще один отличный способ сократить счет за еду — это поискать купоны, скидки и кэшбэк. Есть много сайтов, которые помогают покупателям сэкономить. Одним из таких сайтов является Ibotta, который предлагает скидки и кэшбэк в более чем 500000 розничных магазинах .Вы можете использовать веб-сайт или приложение, чтобы найти подходящие предложения и заработать кэшбэк в магазине или онлайн!

Если у вас безвыходное положение, и вы не можете позволить себе купить достаточно еды, то вам помогут. Свяжитесь с местными благотворительными организациями или продовольственными банками для получения помощи . Они существуют, чтобы помочь нуждающимся, поэтому используйте их, когда вам нужно. В будущем, когда вы станете более стабильными, вы всегда сможете пожертвовать еду, чтобы помочь другим.

70 самых дешевых продуктов, которые можно купить, когда у вас банкротство

Следующие 6 разделов охватывают 70 самых дешевых продуктов, которые можно купить, когда вы разорены.В комплект входит все необходимое, что поможет вам есть здоровую и вкусную еду и сэкономить !

Дешевые овощи

Употребление разнообразных овощей необходимо как часть здорового и сбалансированного питания. Доказано, что употребление не менее 5 порций в день помогает сохранить здоровье и снизить риск различных заболеваний, включая рак и болезни сердца. Разные овощи имеют разные преимущества, поэтому важно их разнообразие.

Чтобы убедиться, что вы получаете все необходимые витамины, минералы и питательные вещества, постарайтесь включить в свой рацион как можно больше различных овощей.Вот 18 самых лучших и дешевых овощей для начала.

1. Картофель

Картофель — это фантастика, потому что он дешев, полезен и универсален. Картофель можно запечь в духовке или микроволновой печи, а затем посыпать сыром, салатом или соусами, чтобы приготовить вкусное дешевое блюдо. Другие способы приготовления картофеля включают варку, пюре или нарезку и жарку.

При употреблении картофеля всегда по возможности не снимайте кожицу. Это потому, что вы получите больше питательной ценности, если будете есть кожицу.

Картофель полезен для здоровья, поскольку он помогает снизить кровяное давление, улучшает работу пищеварительной системы и содержит антиоксиданты, снижающие риск рака и сердечных заболеваний.

Картофель не только полезен для здоровья, но и недорого. Многие бренды стоят всего пару долларов за большую сумку. Вы даже можете вырастить свой собственный, если у вас есть место в саду!

2. Сладкий картофель

Сладкий картофель очень похож на картофель. Они дешевы, универсальны и имеют прекрасный вкус! Приготовление запеченного картофеля со сладким картофелем может быть дешевым блюдом, и никакой дополнительной посыпки не требуется, так как они наполнены ароматом!

Как и обычный картофель, сладкий картофель содержит необходимые витамины и минералы.Ваша иммунная система, органы и глаза получат значительный заряд витаминов, содержащихся в сладком картофеле.

3. Морковь

Морковь — отличная дешевая еда, так как она одна из самых дешевых, которые можно купить оптом. Их также можно заморозить, а это значит, что у вас всегда будет под рукой большой запас моркови.

Благодаря тому, что морковь богата витаминами, минералами и питательными веществами, есть много преимуществ для здоровья — профилактика рака улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы и укрепляет иммунную систему, и это лишь некоторые из них!

4.Помидоры

Помидоры не только восхитительны, но и являются отличным источником множества важных витаминов. Отличный способ иметь постоянный запас дешевых помидоров — покупать их в банках. Консервированные помидоры ничем не хуже свежих, но дольше хранятся в шкафу. Кроме того, вы можете купить консервированные помидоры оптом при наличии!

5. Кабачок

Универсальный и дешевый продукт питания — это кабачки. Кабачок можно поджарить, положить в пирог или приготовить суп. Есть много отличных рецептов, в которых можно использовать тыкву.Они также обладают огромной пользой для здоровья, включая витамин B6, который, как известно, снижает риск депрессии. Осенью сквош зачастую очень дешево купить, потому что сейчас сезон.

6. Кабачки

Сезон для кабачков наступает осенью, что делает их наиболее дешевым временем для их покупки. Высокое содержание питательных веществ и низкое содержание калорий означает, что скромные кабачки являются фантастической частью многих рецептов. Цукини богаты витаминами и питательными веществами, в том числе витамином В6, который, как считается, помогает предотвратить диабет (который у меня есть и, к счастью, я люблю кабачки).

7. Лук

Лук — это здоровая пища, доступная круглый год. К тому же они дешевы! Лук бывает разных сортов, каждый с разным вкусом и текстурой. Это делает лук неотъемлемой частью многих отличных рецептов. К тому же они невероятно универсальны. Вы можете есть лук сырым или приготовить его так, как того требует блюдо. Вкусные!

8. Брокколи

Обычно дешево покупать брокколи. Брокколи богата необходимыми витаминами, питательными веществами и минералами, что делает ее отличной пищей.Считается, что польза для здоровья включает улучшение здоровья сердца, здоровья глаз и костей. Брокколи также можно есть сырой и приготовленной, что делает ее отличным дополнением к любому блюду.

9. Сальса

Сальса — отличное дополнение к любому кухонному шкафу. Когда у вас заканчиваются свежие овощи, вы можете использовать банку в шкафу, чтобы добавить их к любому блюду. Поскольку сальса хранится в банке, она обычно хранится дольше, чем большинство свежих продуктов.

10. Зеленый салат

Зеленый салат — дешевый и простой способ получить много необходимых витаминов.Расфасованные зеленые салаты часто бывают дорогими, но их стоит проверить, поскольку иногда они могут быть доступны по сниженной цене. В противном случае приготовить салат самостоятельно очень просто и дешево!

Просто возьмите салат или шпинат, добавьте помидоры, тертую морковь и нарезанную брокколи, и готово! Салат можно добавить к любому блюду или съесть в качестве легкого обеда.

11. Шпинат

Употребление шпината — отличный способ повысить питательную ценность любого блюда, которое вы едите.Помимо того, что шпинат является источником витаминов, он также богат железом. Железо необходимо по многим причинам, но оно также может помочь вам получить больше энергии. Если вы часто бываете вялым, возможно, вам нужно больше железа в вашем рационе. Добавление шпината — вкусный способ получить необходимый импульс!

12. Перец

В сезон перец — отличная дешевая еда. Это потому, что они питательны и низкокалорийны. Вы можете есть их в сыром виде в составе салата или в готовом виде. Острый перец также может добавить отличного аромата к вашей еде!

13.Frozen Veg

Покупка замороженных овощей — отличный способ иметь постоянный запас овощей, которые не рискуют исчезнуть. Существует множество доказательств того, что замороженные овощи столь же питательны, как и свежие. Кроме того, покупка замороженных овощей означает, что вы можете недорого купить несезонный овощ. Просто добавьте порцию замороженных овощей в любое блюдо, которое вы готовите, и мгновенно сделайте его более полезным!

14. Чеснок

Луковица чеснока может быть небольшой, но она обладает ароматом и полезными для здоровья свойствами.Чеснок — не самый дешевый продукт, но, поскольку вам нужно использовать только понемногу, вы можете окупить свои деньги, добавив немного чеснока в несколько блюд. Считается, что употребление чеснока приносит много пользы для здоровья, включая снижение артериального давления, снижение уровня холестерина и профилактику рака.

15. Консервы из тыквы

Самое замечательное в покупке любых консервов — это то, что они доступны круглый год, могут храниться долго и дешево! Консервированная тыква соответствует этим критериям и может быть отличным дополнением к супам, тушеным блюдам и многому другому.

16. Капуста

Кале — листовой овощ, богатый питательными веществами. Обычно его дешево купить, и его можно использовать в салатах, супах и других блюдах. Капуста богата витаминами, питательными веществами и другими важными минералами. Это делает капусту фантастической для множества преимуществ для здоровья, таких как здоровье сердца, профилактика рака и улучшение пищеварения.

17. Капуста

Капуста — удивительно универсальный овощ, дешевый и вкусный. Его можно использовать во многих блюдах, и особенно он отлично подходит для тушеного мяса.Вы даже можете съесть сырую капусту, добавив ее в салат, бутерброд или превратив ее в мясную лепешку.

18. Швеция

Шведы — отличный источник большого количества витаминов и других питательных веществ, необходимых для здорового образа жизни. Они также дешевы, и их можно использовать в большинстве блюд. Шведов можно варить и растирать, натереть на терке в салат, добавить в суп или приготовить картофель фри.

Дешевые фрукты

Диета, включающая разнообразные фрукты, является неотъемлемой частью здорового образа жизни.Витамины, питательные вещества и минералы, содержащиеся во фруктах, могут помочь улучшить пищеварение, здоровье сердца и многое другое.

В этом разделе описаны 11 самых полезных и дешевых фруктов.

19. Бананы

Бананы — отличный выбор, так как они доступны круглый год и являются одними из самых дешевых фруктов, которые вы можете купить. Бананы — отличный способ получить много необходимых витаминов, и они являются богатым источником калия. Если вы не знаете, калий помогает выполнять многие функции организма, включая работу сердца.Хотя обычно вы едите банан в сыром виде, его можно добавлять в коктейли, десерты и другие блюда.

20. Яблоки

Яблоки — одни из самых дешевых фруктов, и существует огромный выбор их сортов. Вы, наверное, слышали фразу «яблоко в день, чтобы доктор не вмешивался», потому что яблоки очень полезны для здоровья. Улучшение пищеварения, здоровья сердца и мозга — вот лишь некоторые из преимуществ регулярного употребления яблок. Хотя большинство сортов яблок можно купить дешево, некоторые из них дешевле других.Например, красные вкусные и гала-яблоки, как правило, самые дешевые из тех, что вы можете купить.

21. Апельсины

Апельсины обычно дешевы круглый год. Апельсины содержат много хороших продуктов, но они особенно известны своим содержанием витамина С. Витамин С необходим для здоровья кожи, костей и кровеносных сосудов. Апельсины можно использовать для отжима собственного сока. Это экономит ваши деньги, так как вы не покупаете дорогие соки, а также полезнее для здоровья, так как не содержит добавленных сахаров!

22.Мускусная дыня

Поедание дыни — отличный и вкусный способ получить необходимые витамины. Вы можете добавить дыню во фруктовый салат или нарезать ее и съесть с йогуртом.

23. Груши

Груши сочные, сладкие, в них много хорошего. Их обычно дешево купить, и они могут стать отличной закуской или дополнением ко многим рецептам. Попробуйте есть с йогуртом на завтрак или приготовьте полезный десерт. Груши — хороший источник клетчатки и витаминов, которые улучшают ваше здоровье.Кости, зубы и ваша пищеварительная система выиграют от употребления груш.

24. Киви

Дешевый и вкусный фрукт, который можно купить в сезон, — это киви. Киви можно есть отдельно или как часть фруктового салата. Богатые витамином С и другими необходимыми питательными веществами киви фантастически полезны для здоровья сердца, пищеварения и укрепления иммунной системы.

25. Арбуз

В сезон арбузы покупать очень дешево. Они являются отличным источником витаминов, в том числе витамина С.Один из замечательных способов есть арбуз — это сыр халлуми. Как киприот, я обещаю вам, что вы не будете разочарованы!

26. Виноград

Виноград великолепен, так как его можно съесть на закуску, добавить в салат или использовать с десертом. Виноград полезен для здоровья, он полезен для сердца, снижает кровяное давление и снижает риск инсульта. Виноград также является одним из самых дешевых фруктов, которые вы можете купить. Вы также можете заморозить их, чтобы у вас всегда был постоянный запас!

27.Замороженные ягоды

Один из самых дешевых способов купить продукты — купить их замороженными. Вы можете купить его оптом и хранить в течение более длительного периода времени, что делает его отличным способом сэкономить на счете за продукты.

Покупка замороженных ягод означает, что у вас всегда есть запас вкусных и питательных фруктов, которые можно съесть в качестве закуски или добавить к любой дешевой еде.

28. Фруктовые консервы

Покупка фруктовых консервов — отличный способ дешево наполнить свой кухонный шкаф и иметь в наличии полезные фрукты.Хотя это не так здорово, как свежие, лучше есть фрукты из консервной банки, чем не есть фрукты! Консервированные фрукты, которые обычно хранятся в сиропе или соке, могут быть отличным десертом или использоваться в качестве гарнира. Ананасы, груши и персики обычно используются в консервных банках.

29. Домашнее выращивание

Выращивание собственных фруктов и овощей — отличный способ иметь постоянный запас дешевой, здоровой и вкусной еды. Вам даже не нужен сад, так как вы можете купить специальные наборы, чтобы выращивать себе еду в помещении!

Крытый гидропонный сад AeroGarden позволяет вам разбить внутренний сад, в котором круглый год выращиваются травы и овощи! Ешьте свежие овощи, когда захотите, — это отличный способ сэкономить!

Дешевые белки

Белки важны для здоровья.Употребление в пищу продуктов, содержащих белок, помогает вашим органам, крови и иммунной системе. Этот раздел поможет вам найти дешевые продукты, богатые белками, чтобы оставаться здоровыми.

30. Фасоль

Фасоль, вероятно, является самым дешевым основным продуктом питания, который вы можете купить. Их легко приготовить, и если вы сделаете их самостоятельно, то вы заплатите всего гроши за унцию. Чтобы сделать свой собственный, купите сушеные бобы, замочите их и приготовьте сами, а затем приготовьте их на ночь в мультиварке. Легкий!

Фасоль прекрасно сочетается практически с любым блюдом и является фантастическим источником множества необходимых питательных веществ.Консервированные бобы также дешевы, и они отлично сочетаются с большинством блюд. Чтобы добавить немного аромата во многие блюда, используйте черную фасоль.

31. Чечевица

Чечевица отлично подходит для приготовления супов, жаркого и многих других блюд. Вы можете купить чечевицу очень дешево, и она содержит множество полезных для здоровья веществ, таких как кальций, железо и калий.

32. Яйца

Яйца — это дешевый и универсальный основной продукт питания, который можно купить. Яйца часто можно купить всего за 10 центов каждое.Вы можете есть их разными способами, в том числе в вареном, омлет или жареном. Яйцо с тостами — отличная еда на завтрак или дешевый ужин!

33. Цыпленок

Цыпленок — одно из самых дешевых видов мяса, которое вы можете купить. Запакованные необходимым белком и прекрасным вкусом, из курицы можно приготовить множество фантастических блюд. Покупка куриных бедер обычно дешевле грудки. Кроме того, бедро тоже имеет более сладкий вкус!

34. Свинина

Самым популярным мясом в мире является свинина.Свинину обычно дешево купить, и ее можно использовать во множестве вкусных рецептов. Просто добавьте соус или специи, и вкус будет восхитительным!

35. Фарш из индейки

В список включен фарш из индейки. Хотя он немного дороже курицы, его можно использовать для большего количества блюд. Смешайте его с чечевицей или фасолью, чтобы приготовить много вкусных блюд на неделю вперед. Хотя вы также можете получить свиной и говяжий фарш, индейка — самый полезный выбор, поэтому покупайте ее, когда сможете.

36. Мясное ассорти

Когда вы идете в продуктовый магазин, всегда ищите мясное ассорти.Мясное ассорти часто продается со скидкой, что делает его отличной покупкой, так как оно дешевое! Из мясного ассорти можно приготовить множество отличных дешевых блюд. Кроме того, большинство из них можно заморозить для использования при необходимости.

37. Арахисовое масло

Одним из дешевых продуктов с высоким содержанием белка является арахисовое масло. Вы можете получить примерно 40 порций из банки стандартного размера с арахисовым маслом. Это 40 обедов или закусок всего за несколько долларов! Добавьте дешевое варенье, чтобы приготовить PB&J для дешевого и удивительно полезного сэндвича. Съешьте с ним фрукт, и вы получите потрясающий обед!

Помимо белка, арахисовое масло также полно других важных витаминов и питательных веществ, включая магний, B6 и марганец.

38. Тунец — консервы

Покупка консервированного тунца — отличный способ получить источник белка под рукой. Из тунца можно добавить салат или бутерброд, чтобы приготовить вкусный и полезный обед. Консервированный тунец часто дешевле, чем мясное ассорти или сыр, что делает его идеальным для использования на обед. Также известно, что тунец содержит жирные кислоты омега-3, которые могут улучшить здоровье сердца.

39. Сардины — Консервы

Консервы сардины — дешевый и вкусный источник белка, которым стоит запастись.Вы можете съесть их с тостами на легкий обед или перекус. Добавьте лук или перец, чтобы приготовить еще более дешевое блюдо. Сардины, являющиеся отличным источником белка, также поддерживают здоровье сердца, нервной системы и костей.

40. Скумбрия — Консервы

Скумбрия — вкусная и питательная рыба, которую может съесть каждый. Покупка консервированной скумбрии обходится дешево и означает, что ее можно хранить в течение более длительных периодов времени. Скумбрия богата белком и другими важными питательными веществами, полезными для организма.

41.Замороженное мясо

Самое дешевое мясо всегда можно найти в отделе замороженных продуктов. Чтобы сэкономить, всегда покупайте мясо в отделении замороженных продуктов и используйте его, чтобы приготовить много недорогих блюд. Замороженное мясо можно хранить в течение длительного времени, а это значит, что, когда вы не можете позволить себе свежее мясо, у вас всегда будет запас замороженного для использования.

Соблюдайте осторожность при покупке замороженного мяса, так как некоторые из них лучше, чем другие. Обязательно прочтите этикетку, чтобы убедиться, что вы покупаете мясо вкусное, полезное и питательное.

42. Колбасы

Колбасы, как правило, дешевы и содержат отличный источник белка. Их можно заморозить, что означает, что вы можете покупать их оптом и всегда иметь под рукой запас колбас.

43. Хот-доги — консервы

Покупка консервированных хот-догов — дешевый способ заполнить свой кухонный шкаф. Вы можете съесть их в булочке с соусом, чтобы быстро и вкусно поесть. Консервированные хот-доги также являются отличным источником белка. @ SteampunkSergal

44. Бобы гарбанзо

Бобы гарбазон (иногда называемые нутом) обладают высокой питательной ценностью.Они богаты белком, железом, клетчаткой и многими другими жизненно важными питательными веществами. Вы можете купить их недорого в банке или в сухих бобах. Если вы купите сушеные бобы, их легко приготовить на ночь в мультиварке.

Большим преимуществом покупки бобов гарбанзо является их универсальность, поскольку их можно использовать во многих блюдах. Салаты, супы и тушеные блюда обычно включают бобы гарбанзо. Кроме того, их можно использовать в качестве ингредиента во вкусных пастах, пастах или в качестве приправы.

45.Миндаль

Миндаль очень питательный и дешевый. Они являются отличным источником белка и других питательных веществ, включая цинк, кальций и магний. Вы можете съесть горсть миндаля в качестве вкусной закуски или включить его во множество отличных рецептов. Салаты, карри и другие блюда можно улучшить, добавив миндаль.

Дешевые крахмалистые углеводы

Употребление крахмалистых углеводов является хорошим источником энергии и множества других питательных веществ, включая клетчатку, железо и кальций.Эти дешевые крахмалистые углеводы отлично подходят для поддержания здорового питания при ограниченном бюджете.

46. Рис

Рис — это фантастика, потому что он дешев и может быть использован практически с любой едой. Коричневый рис — более здоровый вариант, и он стоит не намного дороже, чем другой рис. Добавьте горсть риса к любому блюду, чтобы получить столь необходимые крахмалистые углеводы. Жареный рис и отварной рис отлично подходят к любому блюду.

47. Овсянка

Овсянка — это основной продукт питания, который должен быть в каждом шкафу.Это дешево и легко сделать. Готовить его можно в микроволновке или на плите. Смешайте его с йогуртом и бананом, чтобы получить вкусный и полезный завтрак!

48. Пшеничная мука

Пшеничная сливка в коробке — недорогой способ получить на завтрак крахмалистые углеводы. Для вкусного завтрака добавьте подсластитель или сгущенное молоко.

49. Крупа

Порция традиционно дешевой и простой в приготовлении еды — крупа. Вы можете варить, запекать, жарить эти богатые углеводами продукты для получения сытной трапезы.

50. Хлеб

Хлеб — это то, что многие из нас едят очень часто. Тост на завтрак, бутерброды на обед и кусок хлеба на ужин означают, что переваривать несколько буханок в неделю несложно. Особенно если у вас большая семья!

Покупка фирменного хлеба часто оказывается самым дешевым вариантом. Кроме того, если вы купите со скидкой хлеб ближе к дате его окончания, вы можете заморозить его до тех пор, пока он вам не понадобится. Это поможет сэкономить еще больше денег!

51. Макаронные изделия

Каждый список дешевых продуктов должен включать макаронные изделия.Потому что его можно долго хранить и использовать для множества разных блюд. Когда вы разорены, тарелка макарон с томатным соусом означает, что вы можете съесть здоровую пищу по доступной цене.

52. Зерновые

Сухие завтраки могут быть дорогими, особенно если покупать брендовые версии. Чтобы получить дешевую крупу, ищите крупу на распродаже или покупайте более дешевые марки. Многие дешевые бренды имеют такой же вкус!

53. Лапша

Лапша очень дешевая, и ее можно купить за гроши.Покупка простой лапши и добавление специй или соусов — отличная дешевая еда. К тому же их легко и быстро приготовить!

Нажмите дважды, чтобы загрузить, а затем открыть видео …

54. Замороженная пицца

Замороженную пиццу часто очень дешево купить. Иногда стоит меньше доллара! Все, что вам нужно сделать, это добавить порцию замороженных овощей, чтобы получить дополнительные витамины, и вы получите отличную дешевую еду.

55. Тортильи

Универсальный и дешевый источник крахмалистых углеводов — лепешки.Вы можете использовать их для приготовления пиццы, буррито, бутербродов, тако и кесадильи. Вы даже можете разделить их, чтобы использовать в качестве чипсов для соусов!

56. Попкорн

Веселая и вкусная закуска, которую можно дешево купить, — это попкорн! Купить готовый попкорн может быть дорого, но если вы купите ядра попкорна, вы сможете сэкономить. Кроме того, вы сами получаете удовольствие от их приготовления!

57. Мука

Рекомендуется иметь запас муки в шкафу, так как он необходим для многих рецептов.Из муки можно приготовить хлеб. Купите хлебопечку и каждую неделю ешьте вкусный домашний хлеб. Это не только вкусно, но и дешево, и ваш дом будет пахнуть потрясающе!

58. Солевые крекеры

Солевые крекеры дешевы и являются отличным источником крахмалистых углеводов. Их можно есть как закуску с сыром или арахисовым маслом. Вы также можете измельчить их в еду, чтобы сделать ее более насыщенной и сытной. Салаты, супы и тушеные блюда можно улучшить, добавив соленые крекеры.

59. Коробка Mac N Cheese

Макароны с сыром в коробках дешево купить, и из них можно отлично пообедать или поужинать, когда у вас нет денег. Добавьте специи, соус или еще сыра, чтобы было еще вкуснее!

60. Смесь для блинов

Блины универсальны, и покупка смеси для блинов — дешевый способ их приготовить. Ешьте их с фруктами, простыми или несладкими блюдами, например, яйцами, чтобы позавтракать сытно.

61. Консервы для супов

Консервы хороши тем, что их можно хранить долгое время.Консервированные супы — это отличная вещь, которую можно положить в шкаф, так как вы знаете, что всегда едите, когда другие продукты заканчиваются. Замечательно есть томатный суп, так как вы можете есть его отдельно или использовать в качестве соуса к пасте в тяжелые времена.

Дешевые молочные продукты

Молочные продукты — отличный источник энергии, белков и кальция. Когда у вас нет денег, полезно включить в свой рацион немного молочных продуктов. Вот несколько дешевых идей для молочных продуктов.

62. Молоко

Молоко — самый дешевый молочный продукт, который вы можете купить.Свежее или сухое молоко дешево и прекрасно. Вы можете пить молоко или использовать его для приготовления множества вкусных блюд, включая блины, картофельное пюре или вафли.

63. Йогурт

Йогурт — это еще один дешевый молочный продукт, который можно использовать с множеством вещей. Купите большие кадки йогурта, чтобы получить больше за свои деньги. Йогурт — отличная закуска. Вы можете добавить фрукты, чтобы приготовить здоровый завтрак, или использовать их во множестве других блюд.

64. Творог

Если вы покупаете творог в больших емкостях, то это дешевый вариант, когда вы разорены.Творог прекрасен в его универсальности. Съешьте его с тостами или крекерами на закуску. Используйте его в салате для легкого обеда или просто используйте как гарнир к ужину. Вы даже можете добавить фрукты, если хотите сделать его еще более питательным!

65. Сыр

Сыр замечателен благодаря своей универсальности и большому разнообразию доступных сортов. Если вы избегаете экзотических сыров, то их достаточно дешево. Вы можете приготовить бутерброды, жареный сыр или чудесный сырный салат, чтобы получить вкусные идеи для обеда.

Нажмите дважды, чтобы загрузить, затем откройте видео …

Если у вас есть дети, избегайте дорогих расфасованных сырных ниток или ломтиков. Вместо этого купите дешевый кусок сыра и нарежьте его самостоятельно. Они не заметят разницы!

66. Шоколад

Многие из нас любят немного вкусного шоколада. Чтобы сэкономить, покупайте более дешевые бренды вместо более дорогих. Постарайтесь ограничить его, чтобы планка прослужила дольше. Вы также можете добавлять шоколад во многие блюда для придания им вкуса и питательности.Попробуйте натереть утреннюю кашу на терке, чтобы оживить ее!

67. Сметана

Дешевая и вкусная приправа, которую вы всегда должны иметь, — это сметана. Его можно использовать как начинку для салатов или запекать картофель. Вы также можете использовать сметану для приготовления соусов, соусов и других рецептов. Отличный продукт, который нужно всегда есть

Дешевые жиры

Использование правильных жиров и масел важно для здорового питания. Они помогают снизить риск сердечных заболеваний и холестерина.Вот несколько отличных советов по использованию дешевых жиров и масел при приготовлении пищи.

68. Масло и спреды

Многие масла и спреды можно дешево купить, если вы ищете более дешевые фирменные версии. Ищите масла или пасты, приготовленные с использованием рапсового, растительного или оливкового масла. Это те, которые богаты ненасыщенными жирами, которые помогают бороться с сердечными заболеваниями и высоким уровнем холестерина.

69. Арахисовое масло

При покупке ищите арахисовое масло. Арахисовое масло дешево, популярно и используется для приготовления многих блюд.Арахисовое масло также отлично подходит для многих вещей, включая здоровье сердца и контроль диабета.

70. Масло канолы

Масло канолы популярно, потому что оно дешево и имеет нейтральный вкус. Если вы не знаете, что рапсовое масло — это разновидность растительного масла. Использование масла канолы при приготовлении пищи может улучшить здоровье сердца, повысить уровень холестерина и обеспечить много других преимуществ для здоровья.

Предложения по дешевой еде

Теперь, когда вы знаете, какие самые дешевые продукты можно купить. Что со всем этим делать! Не волнуйтесь, у меня есть несколько отличных советов, которые помогут вам начать работу.

Это простое и питательное блюдо:

Простое блюдо из спагетти с чесноком, маслом и чили. Вкусные! Еще одно простое и питательное блюдо — клецки из брюквы. Этому рецепту легко следовать, и с добавлением овощей он очень вкусный.

Пицца — любимое блюдо большинства семей. Их можно сделать дешево и использовать много разных начинок. Основы можно сделать на пустом месте из муки или просто использовать лепешки в качестве основы. Для вдохновения просмотрите этот список из 40 простых домашних пицц.Добавьте гарнир, и все готово!

Экономьте деньги Планирование питания

Отличный способ сэкономить — это планирование питания. Точно зная, что вам нужно на неделю, и покупайте только то, что экономит деньги и отходы!

Чтобы получить помощь с этим, вы можете попробовать 5dollarmealplan. Всего за 5 долларов в месяц они вышлют вам еженедельный план питания, наполненный отличными идеями. Стоимость каждого приема пищи не должна превышать 2 доллара на человека. Это большой подспорье для многих, так как экономит время и избавляет от стресса, связанного с самостоятельным планированием еды.Все, что вам нужно сделать, это купить ингредиенты и приготовить вкусные блюда!

План питания за 5 долларов

Позвольте команде за 5 долларов США сэкономить вам денег и времени , планируя питание на неделю!

Попробуйте 14-дневную бесплатную пробную версию и узнайте, как у вас дела. Многие люди считают, что это помогает им сэкономить деньги, поскольку им дают список того, что можно купить. Это помогает сократить импульсивные траты при посещении продуктового магазина!

Часто задаваемые вопросы

Стоит ли покупать все эти продукты?

Если вы можете себе это позволить, то да, но когда вы разорены, у вас, вероятно, не будет денег, чтобы все купить.Важно купить хотя бы пару вещей из каждой группы. Таким образом, вы соблюдаете разнообразную диету, богатую питательными веществами. Попробуйте менять список, чтобы получать разные вещи каждую неделю.

Лучше покупать оптом?

Обычно да! Оптовые закупки часто являются самым дешевым способом пополнить запасы. Перед покупкой оптом убедитесь, что у вас есть место для безопасного хранения.

Как улучшить вкус?

Если у вас есть специи или соусы, вы всегда можете улучшить вкус.Когда вы сильно разорены и у вас есть только лапша, добавьте немного аромата, чтобы сделать ее более аппетитной.

Как лучше всего сэкономить при покупках?

Есть много способов сэкономить на покупках. Используйте приложения и веб-сайты, такие как Ibotta, для получения скидок и кэшбэка. Попробуйте покупать товары собственных брендов в магазинах и загляните в раздел со скидками. Еще один отличный совет — составьте список покупок и придерживайтесь его. Такие услуги, как 5dollarmealplan, упрощают эту задачу, поскольку они говорят вам, что именно покупать.

Я действительно разорился, что дешевле всего есть?

Бобы, рис и макаронные изделия обычно самые дешевые. Если у вас серьезные проблемы, обратитесь за помощью в местные благотворительные организации или продовольственные банки. Если у вас есть хотя бы бобы, рис или макароны, то вы можете съесть немного здоровой пищи. Добавьте соус, если он у вас есть для аромата.

Могу ли я жить менее чем на 10 долларов в неделю?

Если вы одинокий человек, то можно жить на 10 долларов в неделю.Покупайте именно то, что вам нужно, используя как можно больше купонов, скидок и предложений кэшбэка, чтобы максимизировать свои расходы. Запаситесь рисом, макаронами и несколькими банками фасоли, чтобы приготовить еду на неделю. Если у вас есть специи или соусы, это поможет сделать его вкуснее!

Все ли в этом списке мне подходит?

Все перечисленные продукты имеют различную пользу для здоровья. Все они содержат в разной степени витамины, минералы и питательные вещества, которые необходимы для хорошего здоровья. Улучшение здоровья сердца, снижение риска рака и улучшение иммунной системы — вот некоторые преимущества этих продуктов.Разнообразная и сбалансированная диета — лучший способ получить все возможные преимущества. Старайтесь есть не менее 5 порций фруктов и овощей каждый день. Когда вы разорены, это может быть сложно. В таком случае просто постарайтесь съесть столько, сколько сможете, исходя из того, что вы можете себе позволить.

Последние мысли

Эти 70 самых дешевых продуктов питания для покупки охватывают все основные группы продуктов питания. Вы сможете питаться полезнее и дешевле.

Создание хороших покупательских привычек теперь означает, что, когда вы находитесь в лучшем финансовом положении, вы можете продолжать это делать.Таким образом, ваши дополнительные деньги можно будет использовать для других целей, таких как накопление сбережений, инвестирование или покупка дома своей мечты!

Рекомендовано:

Дешевая еда, которую нужно покупать, когда она сломалась

.