Получаются вкусные, ароматные, нежные благодаря банану и полезные овсяные оладьи. Калорийность оладий – 157 ккал, получается около 10 оладий по 72 ккал в каждом.

Диетический завтрак

Ингредиенты:

• бананы – 2 шт.
• овсяные хлопья – 100 г
• молоко – 50 мл.
• яйцо – 1 шт.

Приготовление:

• Бананы чистим и режем кусочками. Кладем вместе со всеми ингредиентами в блендер и измельчаем до однородного состояния.

Можно заранее перемолоть овсянку в кофемолке – в блендере овсянка не размелется до состояния муки, но это не обязательно.

Тесто должно иметь консистенцию густой сметаны. Если оно получилось жидким, можно добавить в него немного  перемолотой овсянки, а еще лучше использовать для этого любые полезные аналоги муки – отруби, льняную или амарантовую муку и т.д.

• Даем тесту постоять 5 -10 минут.
• Выкладываем тесто на горячую сковороду ложкой, жарим оладьи с двух сторон на среднем огне.

• Подаем с любым дополнением: сметаной, йогуртом, вареньем и т.д.

Это рецепт здорового питания: все ингредиенты полезны для здоровья и доступны.

Другие быстрые рецепты вкусных завтраков:

“Вкусные морковные оладьи с сыром”,

“Овсяноблин: два рецепта полезного завтрака”,

“Запеченное в перце яйцо”, 

“Шоколадно-банановая овсяная запеканка”

Приятного аппетита и будьте здоровы! Оставляйте свои комментарии – обратная связь очень важна!

С уважением, Лена Радова

17 Диетических вкусняшек, готовящихся МАКСИМУМ за 7 минут

Вы любите сладкое и мучное, но следите за фигурой? Используйте мой сборник

«17 Волшебных рецептов выпечки» для ценящих время хозяек, желающих кушать и худеть… Наслаждайтесь!

*

Хочу этот сборник!

P. S. Устал)

Овсяные оладьи с бананом и яйцом — полезные блюда

Чтобы приготовить эти полезные банановые оладьи, вам понадобится всего 3 ингредиента (банан, яйца и овес). ЛЕГКО, подходит для детей и идеально подходит для употребления бананов. Добавьте ложку арахисового масла и щепотку корицы, чтобы вывести их на новый уровень!

Овсяные оладьи с бананом и яйцом — это рецепт завтрака, который каждый должен иметь в заднем кармане!

Если вы не знакомы с блинами с бананом и яйцом, это не просто блины.Они полностью сделаны из пюре, спелых бананов, яиц и овса.

Всего 3 ингредиента! Сделать им легкий и полезный завтрак. Я люблю подавать их своим детям, но я также люблю готовить их в качестве завтрака после тренировки для себя. Они богаты белком и естественно подслащены бананом.

Я добавляю щепотку корицы, ложку арахисового масла и иногда немного шоколадной крошки для дополнительного вкуса. Эти блины на вкус как лакомство, но в них много полезных ингредиентов!

Овсяные оладьи с бананом и яйцом, 3 ингредиента

Эти блины приготовить проще простого! Они идеально подходят для напряженного утра или в любое время, когда у вас есть бананы, которые нужно использовать.

1. Сначала начните с затирания банана ….

2. Затем добавить яйца, овсяных хлопьев и щепотку соли и корицы.

3. Взбейте все вместе до однородной массы.

4. Добавьте ложку арахисового масла , если хотите, и перемешайте его в жидком тесте!

5. Готовьте на сковороде с антипригарным покрытием в небольшом количестве масла на среднем огне около 2 минут, пока не застынет. Убедитесь, что температура не слишком высока, чтобы они не горели.(Если хотите, добавьте несколько шоколадных чипсов!)

6. Переверните и готовьте еще 30 секунд на второй стороне. НАСЛАЖДАЙТЕСЬ!

Советы по приготовлению банановых овсяных блинов

Моим любимым антипригарным покрытием на все времена является небольшая сканирующая панель . Я использую его каждый день, и он идеального размера для приготовления этих блинов!

При приготовлении держите огонь на среднем или среднем / низком. Если огонь будет слишком сильным, оладьи станут слишком коричневыми еще до полного приготовления.Это из-за яиц.

Вы можете пропустить арахисовое масло , если хотите, чтобы оно не содержало орехов. Вы также можете использовать миндаль, кешью или масло для загара. Может, даже немного Nutella, если осмелишься!

Мне нравится использовать овес без глютена GF Harvest, чтобы сохранить этот безглютеновый . Вы можете использовать обычные овсяные хлопья или овсяные хлопья. Любой из них отлично работает.

Еще рецепты блинов:

Здоровые тыквенные оладьи

Гречневые блины

Банановые овсяные блины от Dishing Delish

Блины Палео от Noshtastic

Хотите большего? Следите за мной в Facebook, Instagram, Pinterest и Twitter, чтобы быть в курсе всех последних обновлений.

Овсяные оладьи с бананом и яйцом

Чтобы приготовить эти полезные и вкусные блины, вам понадобится всего 3 ингредиента (банан, яйца и овес). ЛЕГКО, подходит для детей и идеально подходит для употребления бананов. Добавьте ложку арахисового масла и щепотку корицы, чтобы вывести их на новый уровень!

Инструкции

• Разомните банан вилкой. Вмешайте яйца, овес, соль и корицу до получения однородной массы. Добавьте арахисовое масло и перемешайте с жидким тестом.

• Нагрейте около столовой ложки кокосового масла / сливочного масла в сковороде с антипригарным покрытием на среднем или сильном огне.Варить около 2 минут, пока не застынет. Убедитесь, что температура не слишком высока, чтобы они не горели. (Если хотите, добавьте несколько шоколадных чипсов!) Готовьте с другой стороны еще 30 секунд.

• Подавать с бананами и кленовым сиропом. Наслаждаться!

калорий: 313 ккал | Углеводы: 41 г | Белок: 15 г | Жиры: 11 г | Насыщенные жиры: 3 г | Холестерин: 327 мг | Натрий: 132 мг | Калий: 617 мг | Клетчатка: 5 г | Сахар: 15 г | Витамин А: 551 МЕ | Витамин С: 10 мг | Кальций: 60 мг | Железо: 3 мг

ИНФОРМАЦИЯ О ПИТАНИИ:

калорий: 313 ккал

Банановая взбитая овсянка — Kim’s Cravings

Вы когда-нибудь пробовали овсянку из яиц? Правильно, я говорю о том, чтобы приготовить яйцо прямо с овсянкой. Звучит немного странно, может быть, даже немного грубо; но поверьте мне, из него получается самая пушистая, почти маслянистая миска овсянки. Эта миска банановой овсянки со взбитыми яйцами имеет прекрасную кремовую текстуру. И не беспокойтесь о вкусе — даже с добавлением яиц вкус овсянки остается нейтральным, поэтому не стесняйтесь наряжать ее, как вам нравится.

Есть два варианта завтрака, которые я обычно выбираю по утрам — яйца или овсянку. До того, как я начал следить за блогами о здоровом образе жизни, я никогда бы не подумал объединить два распространенных варианта завтрака.Я думаю, что это был блог Джули, где я впервые наткнулся на комбинацию яичного белка и овсянки. У Бретани тоже есть потрясающая тыквенная версия. Яичные белки — отличный здоровый источник белка, но в здоровой диете определенно есть место для ВСЕХ яиц, и я твердо верю в то, что есть яичный желток. Итак, я решил создать свой собственный рецепт овсянки из яиц, используя цельное яйцо, и включить мою любимую добавку овсянки в пюре из банана.

Сочетание яиц и овсянки сделает ваши вкусовые рецепторы и очень счастливыми! Цельные яйца полны полезных витаминов и минералов.Это почти идеальная пища, содержащая почти все необходимые витамины и минералы, необходимые нашему организму для функционирования. Кроме того, дополнительный белок из яйца позволит вам дольше оставаться сытым и поможет нарастить мышцы. Соедините это яйцо с полезными для сердца свойствами овсянки, снижающими холестерин, и вы получите завтрак, достойный короля… или королевы .

Распечатать

Порции: 1 миска восхитительной овсянки, взбитой с бананом

Banana Whipped Eggy Oatmeal — овсяные хлопья, богатые белками, с прекрасным вкусом и текстурой!

• 1 чашка воды при желании можно использовать молоко
• 1/2 чашка овсяные хлопья без глютена, по мере необходимости
• 1 банан 1/2 пюре и 1/2 нарезанной кубиками
• 1 чайная ложка корица
• 2 пакеты Стевия или желаемый подсластитель, если необходимо
• 1 яйцо по возможности органические и без клеток
• 1 чайная ложка чистый экстракт ванили
• Дополнительные начинки: измельченные орехи ореховое или семенное масло, свежие или сушеные фрукты, немного миндального молока

1. В средней кастрюле вскипятите воду и добавьте овес. Уменьшите температуру, чтобы тушить овес в течение 5 минут.

2. Тем временем приготовьте все остальные ингредиенты овсянки.

3. Через 5 минут приготовления добавить банановое пюре, корицу, подсластитель и яйцо. Взбивайте вилкой непрерывно около 1 минуты, затем снимите овес с огня, добавьте ваниль и вылейте в миску. Важно постоянно взбивать яйцо, чтобы оно не взбивалось.

4. Украсьте овес любимой начинкой.На фотографиях вы можете видеть, что я посыпал свой овес нарезанными орехами пекан, креветками и нарезанным кубиками бананом.

5. Наслаждайтесь!

Есть над чем подумать….

Вы когда-нибудь пробовали овсянку из яиц? Ваше мнение? Понравилось, не так ли?

Какая ваша любимая начинка, здоровый завтрак?

Какой у вас любимый топпинг из овсянки? Я посыпала свою овсянку нарезанным кубиками бананом, нарезанными орехами пекан и несколькими креветками.Ням!

Вам больше никогда не захочется овсяных хлопьев!

Не совсем чувствуете добавление яиц? Попробуйте мою взбитую овсянку с бананом и семенами чиа.

Чистое банановое овсяное печенье Рецепт

Эти мне понравились. Да, мне пришлось добавить еще около 1/2 стакана овсянки, из-за чего получилось больше печенья, но в этом нет ничего плохого.Я добавила сушеную клюкву. Я думал, они были восхитительны. Обязательно сделаю еще раз.

Согласны с необходимостью добавления большего количества «сухих» ингредиентов, поэтому смешайте их с сухим порошком арахисового масла, большим количеством овса и 1 чайной ложкой мускатного ореха.Вкусный !!

Очень приятное на вкус печенье. Я добавил несколько столовых ложек Carbquik, чтобы они немного загустели, и больше ванили, на свой вкус. Два банана и мед придают сладость без добавления сахарного песка.

Выполняется как написано. Я оставил тесто на 15 минут, чтобы овсянка впитала влагу, после прочтения отзывов. Хорошее печенье для меня, но трем маленьким не понравилась мягкость. Штопать!

Если вы вообще сладкоежка, это печенье вас не устроит.Несмотря на то, что я добавил больше овса, корицы, ванили и шоколадной стружки, они были ОЧЕНЬ мягкими. Текстура и консистенция также были неправильными. Думаю, с этого момента я буду просто делать печенье таким, каким оно должно было быть (с мукой, сахаром и маслом), и ограничиваться ОДНИМ в день.

Просто достал из духовки и они такие хорошие.Я добавил еще около 1/2 стакана овса и около 2 столовых ложек кокосовой муки, так как тесто было немного жидким. Также немного орехов и побольше корицы. Подождите несколько минут. Действительно хорошо.

Изготовлен по рецепту в точности так, как заявлено. Отличное печенье, чистый вкус тоже. Это точно хранитель.

Хороший здоровый рецепт, но обязательно добавьте изюм или шоколадную стружку, потому что они очень мягкие, если вы просто сделаете их простыми. Кроме того, мне пришлось добавить в печенье лишние полстакана овса, потому что тесто было слишком мягким, чтобы его можно было превратить в маленькие шарики.

Это отличный рецепт здорового питания. Я добавил немного шоколадной стружки. Единственная проблема, с которой я столкнулся, заключалась в том, что он был слишком жидким, поэтому я удвоил все, кроме молока и яиц, и это сработало отлично.

Овсяные блины с бананом и яйцом — Fit Mama Real Food

Встречайте мой любимый рецепт полезных блинов — овсяные оладьи с бананом и яйцом! Всего 3 простых ингредиента превращаются в сбалансированный, вкусный и очень удобный для детей вариант завтрака.Если у вас есть спелые бананы, разомните их, возьмите несколько яиц и овсянки и давайте приготовим блины!

Овсяные оладьи с бананом, 3 ингредиента

Я когда-нибудь рассказывал, сколько бананов проходит наша семья? Я покупаю не менее 30 штук каждый раз, когда хожу в продуктовый магазин… и это несколько раз в неделю. Мы любим есть их в качестве закуски, но также можем использовать в кулинарии. Как в этих блинчиках на завтрак!

Мне нравятся эти овсяные оладьи с бананом, состоящие из трех ингредиентов, потому что их чертовски легко приготовить (мои дети умеют их делать!), Все любят их, и я могу настроить их, добавив какао-порошок за один день или чернику в тесто. Но в большинстве случаев я делаю их такими, какие они есть, потому что это давний фаворит. А зачем связываться с хорошим ??

Причины полюбить бананы

Я мог бы написать любовное письмо бананам, но вместо этого я поделюсь тремя причинами, по которым их нужно любить.

• Бананы придают рецептам естественную сладость. Это один из моих любимых натуральных подсластителей.
• Бананы богаты минеральным калием.
• Бананы содержат клетчатку, которая помогает пищеварению.
• Дополнительная причина — они такие портативные, и их легко взять с собой, чтобы перекусить детям!

У вас есть еще спелые бананы? Попробуйте эти любимые рецепты бананов!

Состав 3-х ингредиентных банановых овсяных блинов

Как приготовить овсяные оладьи с бананом и яйцом

1. Полностью разомните бананы. Вмешайте яйца венчиком. Добавьте овес.
2. Нагрейте большую сковороду на среднем огне (или установите электрическую сковороду на 350 градусов по Фаренгейту). Добавьте кокосовое масло и готовьте блины примерно 4 минуты с первой стороны и 2-3 минуты со второй.
3. Повторить с оставшимся тестом.

Овсяные оладьи с бананом и яйцом

Готовы воплотить в жизнь свои мечты о завтраке с банановыми блинами? Собирайте ингредиенты и готовьте блины!

Овсяные оладьи с бананом и яйцом

Встречайте мой любимый рецепт блинов — овсяный блин с бананом и яйцом! Всего 3 простых ингредиента превращаются в сбалансированный, вкусный и отличный вариант для детей.Если у вас есть спелые бананы, разомните их, возьмите несколько яиц и овсянки и давайте приготовим блины!

Время приготовления 5 минут

Время приготовления 15 минут

Курс: завтрак

Кухня: американская

Ключевое слово: банан, завтрак, блины

Порций: 4 порции

Автор: Heather

Ингредиенты

• 4 спелых банана
• 4 яйца
• 1 стакан овсяных хлопьев
• кокосовое масло (для приготовления)

Инструкции

• Для того, чтобы тесто полностью размельчило бананы. Затем добавьте яйца венчиком. Вмешайте овес, пока он не смешается.

• Нагрейте большую сковороду на среднем огне (или установите электрическую сковороду на 350 градусов по Фаренгейту). Добавьте 1 чайную ложку кокосового масла. Налейте 1/4 стакана теста для каждого блина и готовьте блины около 4 минут на первой стороне, затем переверните и готовьте еще 2-3 минуты на второй. Повторите с оставшимся тестом.

Вы приготовили этот рецепт? Обязательно отметьте меня @fitmamarealfood и используйте хэштег #fitmamarealfood в Instagram, чтобы я мог видеть, что вы делаете!

Что вы думаете об этих банановых овсяных блинах с 3 ингредиентами? Вы пробовали этот рецепт? Если да, оставьте комментарий и рейтинг рецепта ниже и дайте мне знать, какими они оказались!

XO

Вереск

* Первоначально опубликовано в апреле 2012 г.Обновлено февраль 2020 г. *

Овсяная каша для плиты с бананом и яичным белком

В последнее время я ел такую ​​овсянку! Раньше я выкладывалась изо всех сил с моей овсяной начинкой — мюсли, йогуртом, ореховым маслом, фруктами и какао-крупками, но в последнее время мне очень хочется простой миски. Обычно я прихожу прямо домой из спортзала или с пробежки утром и взбиваю миску овсяных хлопьев. После тренировки я всегда сосредотачиваюсь на получении достаточного количества белков и углеводов для восстановления мышц.

Питание после тренировки

Двумя наиболее важными макроэлементами после тренировки являются белков и углеводов .

Употребление протеина после тренировки предотвращает разрушение мышц и стимулирует синтез, что приводит к увеличению или сохранению мышечной ткани. Углеводы заменяют запасы гликогена, которые были истощены во время упражнений, чтобы помочь предотвратить расщепление мышц для получения энергии. Углеводы также помогают увеличить потребление белка, сигнализируя об инсулиновой реакции.Инсулин способствует росту мышц, облегчая перенос аминокислот в мышечные клетки.

Здоровые жиры не так важны, как углеводы или белок, в фазу после тренировки, поэтому после тренировки я обычно сосредотачиваюсь на углеводах и белках. Я стараюсь ограничить количество полезных жиров, которые у меня есть после тренировки, однако употребление некоторого количества жиров после тренировки не повлияет на восстановление. Обычно после тренировки я выпиваю около столовой ложки орехового масла не только для того, чтобы насытиться, но и потому, что это действительно вкусно!

Автор фотографии: Молли Кребс @spicesinmydna

Одно из моих любимых послетренировочных блюд — овсяная каша с бананом и яичным белком! Я чувствую себя сытым и довольным на несколько часов.Он богат углеводами и белками, чтобы помочь восстановить мышцы после занятий в тренажерном зале или бега!

Овсянка имеет множество преимуществ для здоровья. В овсянке мало насыщенных жиров и холестерина. Он также является хорошим источником клетчатки и богат витаминами, минералами и антиоксидантами. Растворимая клетчатка, содержащаяся в овсе, может действительно помочь снизить уровень холестерина и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний!

Есть так много разных способов приготовления овсянки, но мой любимый — на плите! Есть что-то такое приятное в том, чтобы съесть тёплую тарелку овса после долгой пробежки!

Когда я готовлю овес на плите, я добавляю в смесь яичные белки! Я знаю, это звучит странно, но поверьте, вы не можете попробовать яичные белки! Яичный белок придает овсу больше белка и делает его более воздушным.Добавляя их в овсянку, важно очень быстро перемешать, чтобы в овсянку не попали кусочки яичных белков.

Еще я люблю добавлять в овсянку банановое пюре. Банан придает овсяным хлопьям приятную сладость и делает их более кремовыми!

Мои любимые топпинги из овсянки в последнее время:

• Масло ореховое топленое
• щепотка корицы
• ягод

и все! Просто, но так вкусно!

Другие вкусные начинки из овсянки:

• миндаль, фисташки, грецкие орехи
• Ванильный греческий йогурт
• мюсли
• Семена чиа
• тушеные яблоки с корицей
• изюм или сушеная клюква
• ломтики банана

Моя овсяная каша с бананом и яичным белком — идеальное блюдо после тренировки или на завтрак перед началом напряженного дня! Если попробуете этот рецепт, обязательно отметьте меня @becksliveshealthy в Instagram! Наслаждаться!

Овсяная каша с бананом и яичным белком для плиты

Состав

• ½ овсяных хлопьев старомодного производства
• Банановое пюре ½
• ½ стакана несладкого миндального молока
• ½ воды
• ¼ чашка яичных белков
• 1 столовая ложка ванильного протеинового порошка
• Корица

• Начинки: топленое арахисовое масло, ягоды, кусочки банана

Направление

1. В кастрюле на сильном огне смешайте овсянку, банан, корицу, миндальное молоко и воду. Довести до кипения.
2. Когда овес закипит, убавьте огонь и варите, пока большая часть жидкости не впитается.
3. Как только жидкость впитается, влейте яичные белки и быстро перемешайте или взбивайте, пока не получите густую / воздушную консистенцию.
4. Добавьте протеиновый порошок, при желании добавьте корицу.
5. Положите овсянку в миску и добавьте начинку! Наслаждаться!

хх Бекс

Рецепт овсянки с бананом и яичным белком на плите — легкий в приготовлении завтрак с высоким содержанием белка! Он сделан из нескольких простых ингредиентов и собирается в кратчайшие сроки! Идеально, чтобы есть после тренировки или на завтрак, чтобы зарядить энергией рабочий день.Наслаждаться!

Автор: Бекки ЛаШанс

Тип блюда: Завтрак

Обслуживает: 1

хх Бекс

Источники:

https://www. healthline.com/nutrition/9-benefits-oats-oatmeal#section7

https://www.healthline.com/nutrition/eat-after-workout

Яичный белок банановая овсяная каша — Tara Rochford Nutrition

Этот теплый и успокаивающий завтрак подарит вам чувство удовлетворения и позволит начать свой день.Яичные белки делают овсянку белковой, а банан делает горячий завтрак сладким и сливочным.

Еще осенью я опубликовал свой рецепт овсяной каши из тыквенного яичного белка. Мне это понравилось. Серьезно, я ел его большую часть дней осенью. Как только я начал всю эту идею с низким содержанием FODMAP, я узнал, что тыква с высоким содержанием FODMAPS. Я знаю! Мне было очень грустно дать моей любимой тыкве перерыв, но, к счастью, овсяные хлопья можно переносить небольшими (около полстакана) порциями, поэтому я держу их в своей обычной ротации завтраков, потому что мне очень нравится есть овес на завтрак.

По сути, я сохранил рецепт прежним, просто убрал тыкву. Несмотря на то, что я внес минимальные изменения, я все же хотел поделиться рецептом, потому что этот овес настолько хорош

Надеюсь, вам понравится !!

Яичный белок, банан, овсянка

Урожайность: 1 порция

Состав:

• 1/3 стакана овса (I am loving Love Grown Foods Super Oats)
• 1 стакан воды
• 1/3 стакана яичных белков
• 1/2 банана, пюре
• Корица для начинки
• Дополнительные начинки / добавки (ореховое масло, банан, клубника, черника, изюм, клюква, грецкие орехи, миндаль, тыквенные семечки)

Направление:

1. Доведите до кипения 1 стакан воды в небольшой кастрюле.
2. Как только вода закипит, добавьте овес и банан. Дать вариться, помешивая, 1-2 минуты.
3. Убавьте огонь до среднего.
4. Добавить яичные белки, продолжать помешивать.
5. Когда овсянка достигнет желаемой консистенции, снимите с огня и подавайте в своей любимой миске для завтрака с любимыми начинками!

Мои любимые начинки в последнее время? Арахисовое масло и корица!

Твоя очередь:

• Какой завтрак вы любили в последнее время?

Банановые овсяные протеиновые оладьи (без глютена)

Вдохновленный этим гениальным рецептом блинов с 3 ингредиентами от Buzzfeed, я решил придумать еще один быстрый, полезный, белковый рецепт завтрака, чтобы дать моим детям много энергии по утрам. .Так что я добавил овсяные хлопья в интересную комбинацию бананов, яиц и корицы на Buzzfeed, и вот так родились эти банановые овсяные блины. И вы можете использовать овес без глютена, если хотите, чтобы он не содержал глютена.

Текстура немного отличается от обычных блинов из-за высокого содержания яиц и отсутствия разрыхлителя. Но с почти 4 граммами белка на блин, этот рецепт дает отличный завтрак для тех из нас, кто вообще не любит есть яйца на завтрак (это я).И если вы еще не уверены, мой пятилетний ребенок, который почти не ест, просто проглотил три этих банановых овсяных блинчика и крикнул, чтобы попросили еще. Это неслыханно в нашем доме.

* Редактировать — некоторые люди отметили, что эти оладьи великолепны с ложкой протеинового порошка. Так что, если вы хотите еще больше увеличить содержание протеина, почему бы не попробовать добавить мерную ложку этого органического веганского протеинового порошка Garden of Life или протеинового порошка PaleoPro.

Банановые овсяные протеиновые оладьи {без глютена}

Банановые овсяные протеиновые блины

Автор: Эстер Шульц

Тип рецепта: завтрак

Кухня:

Американская кухня

Порции 1 средне спелый банан

Инструкции

1. Положите банан в миску и разомните вилкой.
2. Добавить яйца и хорошо перемешать.
3. Положите овес в блендер и перемешайте до однородного состояния.
4. Добавьте овсяные хлопья и корицу в банановую смесь и хорошо перемешайте.
5. Нагрейте сковороду на среднем огне с небольшим количеством растительного масла.
6. Налейте ¼ стакана смеси в сковороду, готовьте с одной стороны около 1,5 минут, затем переверните и готовьте с другой стороны около 1 минуты (или до золотистого цвета с обеих сторон).
7. Подавать (с кленовым сиропом или без) и наслаждаться.

3.5.3229

Пищевая ценность

Размер порции 5 блинов

порций в упаковке 1

Сумма на порцию

355 ккал Калорий в составе жира 108

% дневная стоимость *

Всего жиров 12 г 18%

Насыщенные жиры 3,5 г 18%

Транс-жиры 0,0 г

Холестерин 370 мг 123%

Натрий 144 мг 6%

Всего углеводов 50 г 17%

Пищевые волокна 6 г 24%

Сахар 15.