кальций 33 мг 3%

Iron 2 мг 11%

* Процент ежедневных значений основаны на диета на 2000 калорий.

(посетили 4783 раза, сегодня посетили 1 раз)

Супербыстрый салат с фасолью и тунцом

Этот рецепт супербыстрого салата из фасоли и тунца готовится из основных продуктов, включая консервированный тунец, кукурузу и бобы, богатые клетчаткой. А с помощью простых шагов, таких как сушка и промывка фасоли, мытье и нарезка свежей петрушки, это полезный, красочный салат из тунца может быть на столе за считанные минуты, и ваши дети могут легко приготовить его вместе с вами или для вас.

Этот полезный салат из тунца прямо со страниц книги Дженни Чандлер «Отличная еда для детей». Дженни — мама 11-летнего Ими, который любит готовить, а также инструктор по кулинарии и эксперт по приготовлению фасоли, чечевицы и других бобовых. Дженни из Англии, и она говорит, что британские дети в значительной степени приучаются к фасоли, поэтому этот рецепт с фасолью – гарантированный выигрыш. Она хочет, чтобы дети во всем мире тоже попробовали это!

В подкасте LHT на этой неделе мы с Дженни обсуждаем этот рецепт и ее кулинарную книгу «Отличная еда для детей». Мы рассказываем о советах и ​​рекомендациях по приготовлению пищи из бобовых и объясняем, почему если дети в любом возрасте будут чувствовать себя комфортно на кухне, это поможет им всю жизнь питаться здоровой пищей.

Нажмите на проигрыватель выше, чтобы настроиться.

В этой книге мне так много всего нравится. Многие рецепты основаны на растениях, что является большой страстью Дженни. Она предоставляет пошаговые инструкции и множество фотографий, чтобы проиллюстрировать, как еда должна выглядеть на разных этапах, и у каждого рецепта есть несколько вариантов.Например, в этом полезном рецепте салата из тунца Дженни предлагает три разных варианта: фасоль по-мексикански, фасоль по-испански и фасоль с овощами. Книга предназначена для детей в возрасте от 7 до 13 лет, и Дженни рекомендует детям использовать ее каждую неделю, чтобы приготовить одно блюдо для всей семьи. А кто моет посуду, решать вам!

Для этого рецепта я выбрала миниатюрную фасоль Great Northern. Бобы универсальны, выращиваются экологически безопасным образом, их легко приготовить с нуля или из банки, и они являются источником клетчатки, белка и железа

Я использовал замороженную кукурузу вместо консервированной и добавил две банки по 5 унций тунца, потому что это то, что у меня было под рукой.Этот рецепт довольно гибкий, поэтому я призываю вас (или, скажем так, ваших детей) добавлять свои собственные творческие элементы. Если вы любитель кинзы или мяты, я бы добавил несколько листьев для дополнительного аромата.

Благодаря щедрости Дженни мы дарим копию ее книги «Отличная еда для детей: вкусные рецепты и потрясающие факты», чтобы превратить вас в кулинарного гения одному счастливчику. Розыгрыш продлится до 13 декабря, так что зайдите на мою страницу Show Notes из сегодняшнего выпуска подкаста, чтобы принять участие и выиграть.(пожалуйста, только для США)

Супербыстрый салат с фасолью и тунцом

Ингредиенты

• ½ очищенной красной луковицы
• 3 столовые ложки бальзамического уксуса
• банка Bush’s Best White Beans)
• Одна банка кукурузы на 7 унций
• Одна банка тунца на 7 унций в оливковом масле (* я использовала две банки по 5 унций)
• Один небольшой пучок плосколистной петрушки
• 4 столовые ложки дополнительно -оливковое масло первого отжима
• Хорошая щепотка соли и молотый черный перец

Инструкции

1. Нарежьте красный лук как можно мельче, а затем положите его в салатник с уксусом.
2. Откиньте фасоль на дуршлаг над раковиной и промойте в небольшом количестве холодной воды. Стряхните лишнюю воду и перелейте их в салатник.
3. Используйте тот же дуршлаг, чтобы слить кукурузу, а затем тунец, затем также положите их в салатницу.
4. Оторвите листья петрушки от стеблей и крупно нарежьте.
5. Теперь добавьте в салатник петрушку, оливковое масло, соль и перец. Возьмите ложку, хорошо все перемешайте и попробуйте на вкус. Салат нуждается в дополнительной приправе? Перед подачей постарайтесь сбалансировать масло, уксус и перец.

3.5.3226

Салат из белой фасоли и тунца – сладкие и пикантные занятия

Простой рецепт полезного салата из белой фасоли и тунца, заправленного лимонной средиземноморской заправкой и наполненного ингредиентами с высоким содержанием белка и клетчатки.

На приготовление этого салата уходит 15 минут, используются основные продукты из кладовой, он насыщает и сохраняет чувство сытости до следующего приема пищи.

Мои любимые рецепты салатов — это те, которые быстро и легко готовятся, достаточно сытны для обеда и даже могут служить легким основным блюдом.

Этот салат из белой фасоли и тунца или даже средиземноморский салат из капусты являются прекрасными примерами таких салатов.

И если вы ищете вкусные рецепты средиземноморской диеты, этот салат из фасоли и тунца полон полезных для сердца ингредиентов, которые являются частью диеты.

Что такое фасоль каннеллини

Cannellini Beans — белая итальянская фасоль. Они имеют кремовую, пушистую текстуру и мягкий землистый вкус. Они впитывают большую часть аромата соуса, в котором они готовятся, или, в случае салатов, заправки, в которую их добавляют.Они отлично подходят для использования в салатах, супах и тушеных блюдах.

Они богаты белком и клетчаткой, но при этом имеют низкое содержание калорий, что делает их отличным выбором для продления чувства сытости. Одна порция вареной фасоли (около половины чашки) содержит около 125 калорий, 8 граммов белка и 6 граммов клетчатки.

Если вы не можете найти консервированную фасоль каннеллини в продуктовом магазине, поищите белую фасоль. И если вам нужна замена, хорошей альтернативой будет фасоль Great Northern.

А если у вас в кладовке есть банка нута, вы можете использовать ее, потому что салат из нута и тунца будет не менее вкусным.

Как сделать

Этот полезный салат из белой фасоли и тунца, приготовленный из обычных продуктов, готовится быстро и легко. Этот рецепт рассчитан на двоих, но ингредиенты можно легко увеличить вдвое или втрое, чтобы подавать больше.

Обзор ингредиентов:

• Смешанная весенняя зелень или салатная зелень на ваш выбор.
• Фасоль каннеллини или белая фасоль, промытая и высушенная. Для удобства я предпочитаю использовать консервированную фасоль каннеллини. Если вы предпочитаете использовать сушеную фасоль, вам придется планировать заранее, так как вам нужно будет замочить фасоль на ночь, сварить, а затем дать ей остыть перед использованием в салате.
• Тунец в оливковом масле. Для лучшего вкуса используйте тунец в банках или консервах, упакованный в оливковое масло. Слейте масло с тунца и оставьте его для заправки салата.
• Помидор или горсть помидоров черри или винограда
• Красный лук
• Стружка сыра пармезан.Используйте овощечистку, чтобы сделать тонкие полоски пармезана
• Свежая петрушка (по желанию)

Для заправки для средиземноморского салата:

• Оливковое масло (может включать масло из банки с тунцом.
• Свежий лимонный сок
• Чеснок
• Соль, перец, сушеный орегано или базилик (по желанию).

Обзор шагов:

1. Вымойте и высушите зелень и разложите ее по двум салатницам.
2. Нарезать помидоры и красный лук.
3. Добавьте в тарелки фасоль каннеллини, тунец, нарезанные помидоры и красный лук.
4. Я добавила свеженарезанную петрушку и стружку сыра пармезан, чтобы закончить салат. Вы также можете использовать фету или козий сыр вместо пармезана или полностью исключить сыр.

Как обслуживать

Подавайте салат с заправкой на гарнир или, если вы предпочитаете заправлять салат заправкой, просто добавьте все ингредиенты для салата в одну большую миску, добавьте заправку, перемешайте и подавайте.

Хранение домашней заправки

Любую оставшуюся заправку для салата можно хранить в закрытой банке в холодильнике до недели. Достаньте из холодильника примерно за 20 минут до использования и хорошо встряхните перед заправкой салата.

Наслаждайтесь!

Больше салатов с начинкой

Салат из белой фасоли и тунца

Простой и полезный рецепт салата из белой фасоли и тунца, который содержит полезные для вас ингредиенты, которые помогут вам насытиться до следующего приема пищи.

Время подготовки 15 минут

Время приготовления 0 минут

Общее время 15 минут

Основное блюдо, основное блюдо, салат, гарнир

Средиземноморская кухня

Порция 2

Калорийность 256 ккал

Салат из белой фасоли и тунца

• 4 чашки смешанной весенней зелени или салатной зелени на ваш выбор.
• 1 15 унций фасоли каннеллини или белой фасоли, промытой и высушенной.
• 1 6 унций тунца, упакованного в оливковое масло. Слейте масло и оставьте его для заправки салата.
• 1 нарезанный помидор или горсть помидоров черри или виноградных помидоров
• ¼ чашки нарезанного красного лука
• 3 столовые ложки стружки сыра пармезан с помощью ножа сделать тонкие полоски пармезана
• нарезанная свежая петрушка (по желанию) (соус из лимона и оливкового масла)
  • 3 столовые ложки оливкового масла первого отжима плюс оставшееся масло из консервированного тунца (всего должно быть 4 столовые ложки масла)
  • 2 столовые ложки свежевыжатого лимонного сока
  • ½ маленького измельченного зубчика чеснока
  • соль и перец по вкусу

  Средиземноморская заправка для салата (заправка с лимоном и оливковым маслом)

  • Смешайте масло, лимонный сок, измельченный чеснок, соль и перец в небольшой миске и взбейте. Или поместите все ингредиенты в небольшую баночку, накройте ее и хорошенько встряхните. Зарезервируйте или охладите, если не используете сразу.

  Салат из белой фасоли и тунца

  • Добавьте зелень в миску.

  • Посыпьте зеленью белую фасоль, тунец, помидоры и красный лук.

  • Посыпьте свежей нарезанной петрушкой и посыпьте тертым пармезаном.

  • Добавьте заправку и перемешайте салат.

  • Подавать немедленно.

  1. Оставшуюся заправку для салата можно хранить в закрытой банке в холодильнике до недели.

  Порция: 1 г Калории: 256 ккал Углеводы: 9 г Белки: 5 г Жиры: 23 г Насыщенные жиры: 4 г Холестерин: 5 мг Натрий: 135 мг Калий: 407 мг Клетчатка: 3 г Сахар: 4 г Витамин А: 8758 МЕВитамин С: 19 мг 007 Кальций: 126 мг Железо

  Ключевое слово Салат из тунца и белой фасоли, Салат из тунца и фасоли, Салат из тунца из белой фасоли

  Этот пост был первоначально опубликован в мае 2019 года. Оно было обновлено. Рецепт остается без изменений.

  Салат из тунца и белой фасоли

  Простой рецепт из консервированного тунца и фасоли каннеллини делает этот салат из тунца и белой фасоли легким и сытным блюдом. В следующий раз, когда вам захочется салата из тунца, дайте Хеллману выходной и попробуйте его!

  В следующий раз, когда вам захочется салата с тунцом, дайте Хеллману выходной и попробуйте мой свежий и легкий салат с тунцом и фасолью каннеллини. Не уверен насчет вас, но я не могу открыть журнал о здоровье, фитнесе или кулинарии, не прочитав о пользе фасоли для здоровья.

  Почему стоит попробовать бобы?

  Высокое содержание железа: Фасоль каннеллини содержит в два раза больше железа, чем говядина.

  Насыщайтесь, чтобы потреблять меньше калорий: Каждая порция содержит всего 100 калорий и богата клетчаткой. Это означает, что они насытят вас и сохранят чувство сытости, потому что их переваривание занимает больше времени.

  Превосходный источник фолиевой кислоты: Фолат представляет собой водорастворимую форму витамина B9, который необходим для многих функций организма.Фолат еще более важен в младенчестве и во время беременности.

  Обогащено белком: Если вы стараетесь есть меньше мяса, фасоль — отличный источник белка.

  Лучшая часть? Наверняка все эти ингредиенты уже есть на вашей кухне.

  Ваш форк ждет.

  Салат из тунца и белой фасоли

  Простой рецепт консервированного тунца и фасоли каннеллини. В следующий раз, когда вам захочется салата из тунца, дайте Хеллману выходной и попробуйте его!

  ПОДГОТОВКА: 15 минут

  ВСЕГО: 15 минут

  РАСПЕЧАТАТЬ

  Порций: 2

  • 1 стакан фасоли каннеллини (слить воду и промыть)
  • 5 унций тунца в воде (слить воду)
  • ¼ стакана красного лука (измельченного)
  • 2 ст. л. свежих трав ((мята, базилик, укроп или петрушка))
  1
  • лимонной цедры
  • ¼ стакана лимонного сока
  • 1 зубчик чеснока (тертый)
  • 2 ч. л. оливкового масла первого отжима
  • Соль и перец по вкусу

  • В средней миске смешайте фасоль, тунец, лук и свежие травы.

  • Используйте микросамолет, чтобы снять цедру с лимона и натереть чеснок прямо над бобовой смесью.

  • Добавьте лимонный сок и оливковое масло и хорошо перемешайте.

  • Приправить солью и перцем по вкусу.

  • Подавать в салатных стаканчиках, с крекерами или цельнозерновым хлебом.

  Отличный источник витамина С, хороший источник железа.

  ---

  Калории: 230 ккалУглеводы: 25 г Белки: 22 г Жиры: 5,8 г Насыщенные жиры: 0,6 г Холестерин: 32 мг Натрий: 588 мг Клетчатка: 6.8 г

  Рецепт салата с тунцом и белой фасолью

  Вот вкусный способ превратить обычный консервированный тунец во вкусную еду. Этот салат из тунца и белой фасоли отлично подходит для перекуса, идеально подходит для легкого обеда и даже в качестве закуски.

  Полезный салат с тунцом и белой фасолью

  Этот низкокалорийный салат состоит всего из 5 основных ингредиентов и заправляется легкой заправкой. Белая фасоль, тунец, красный лук, зеленый лук и петрушка — вот что вам понадобится для салата.А заправка делается из оливкового масла, лимонного сока, соли и перца. Очень просто, но ооочень вкусно! Лимонный сок придает свежести салату, а фасоли сливочный вкус. Трудно перестать его есть.

  Вкусный обед – салат из тунца и белой фасоли

  Если вы хотите приготовить этот салат на обед, вы можете подать его на безглютеновой лепешке, круассане или на ломтике хлеба. Это просто потрясающе! Я думаю, что на следующий день, после того, как он постоит в холодильнике в течение ночи, он будет еще вкуснее.

  Салат с тунцом и белой фасолью – быстрое и простое питание

  Мне нравится, что этот салат с тунцом и белой фасолью так легко приготовить. Он не требует времени на приготовление (если вы используете консервированную фасоль), а на его приготовление уходит около 10-15 минут. Если вы ищете блюдо в последнюю минуту, чтобы принести его на обед, или хотите приготовить питательный и сытный обед на рабочую неделю, этот салат идеален!

  Если вы попробуете этот рецепт, дайте мне знать, как вам это нравится!

  Как приготовить салат из тунца и белой фасоли

  Салат из тунца и белой фасоли

  Вот вкусный способ превратить обычный консервированный тунец во вкусную еду.Этот салат из тунца и белой фасоли отлично подходит для перекуса, идеально подходит для легкого обеда и даже в качестве закуски.

  Cook ModeЗащитите экран от затемнения

  Время подготовки 15 минут

  Общее время 15 минут

  Порции 8

  калорий 220 ккал

  АВТОР Нели Ховард | Вкусно и полезно

  Салат

  • В большой миске смешайте фасоль, тунец, красный лук и зеленый лук.

  Заправка

  • В небольшой миске смешайте масло, лимонный сок, соль и черный перец.

  • Добавьте в салат заправку и нарезанную свежую петрушку и аккуратно перемешайте до однородности. Попробуйте на приправу и при необходимости добавьте больше соли и перца. Охладите в течение 1 часа или подавайте сразу.

  калорий: 220 ккал | Углеводы: 10 г | Белок: 10 г | Жир: 15 г | Насыщенные жиры: 2 г | Холестерин: 4 мг | Натрий: 90 мг | Калий: 206 мг | Волокно: 3 г | Сахар: 1 г | Витамин А: 240 МЕ | Витамин С: 11,4 мг | Кальций: 23 мг | Железо: 1,3 мг

  Закуска, салат

  Американская кухня

  Ключевое слово Без глютена, Здоровый, Весна, Лето

  Вы сделали этот рецепт?

  Используйте тег #DeliciousMeetsHealthy, публикуя фото своего рецепта, и не забудьте подписаться на @deliciousmeetshealthy в Instagram!

  Познакомьтесь с автором: Нели | Вкусное встречается с полезным

  Добро пожаловать на мою кухню! Я Нели Ховард и блоггер о еде, который стоит за Delicious Meets Healthy.Я начал Delicious Meets Healthy в 2014 году, работая в сфере государственного бухгалтерского учета. В то время как все, что я делал на работе, было очень аналитическим и ориентированным на детали, мне нравилось готовить, потому что я могу использовать свое творчество и экспериментировать со вкусами и текстурами различных продуктов.

  Рецепт салата из тунца с белой фасолью – приготовление здоровой пищи

  Салат из тунца с белой фасолью легко приготовить на обед или ужин. Идеальная ароматная начинка для обертывания с фасолью каннеллини, тунцом, красным луком и черным перцем.

  Этот легкий салат из белой фасоли — идеальный вариант Здорового обеда . Так же, как Легкий сэндвич с салатом из нута , это богатое белком блюдо идеально подходит для лета.

  САЛАТ С БЕЛОЙ ФАСОЛЬЮ ТУНЦА

  Салат с тунцом и белой фасолью — идеальный обед без приготовления, который идеально подходит для лета. Это легкий салат, который можно смешать и хранить в холодильнике для быстрого обеда. Он намного полезнее классического салата с тунцом, но имеет еще более вкусный вкус.

  Белая фасоль — это богатый белком ингредиент, из которого можно приготовить множество вкусных блюд. Например, Суп из белой фасоли и капусты и Сливочная паста из белой фасоли . Этот освежающий классический рецепт салата станет отличной начинкой для здорового обертывания. Вы также можете есть салат отдельно, если предпочитаете блюда без глютена.

  Это освежающее блюдо похоже на традиционный тосканский салат из белой фасоли. Если вы хотите быть настоящим традиционалистом, вы можете купить импортного итальянского тунца.Но, честно говоря, консервированный тунец из вашего местного продуктового магазина все равно будет восхитительным на вкус. Что касается качественного тунца, то одними из лучших брендов, которые стоит искать, являются StarKist Chunk Light Tuna in Water, Chicken of The Sea Tuna Chunk Light in Water или BUMBLE BEE Albacore Tuna in Water. Купите консервированного тунца и слейте воду из банки, прежде чем добавлять его в салат.

  Тунец и фасоль готовятся в охлаждающей заправке винегрет, приготовленной из винного уксуса и оливкового масла первого холодного отжима. После этого этот салат с тунцом готовится довольно быстро, общее время приготовления всего рецепта составляет менее 10 минут.

  ПОСОБИЯ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

  Благодаря наличию тунца и фасоли в этом вкусном салате мало калорий, но много белка. Белая фасоль — отличный источник нежирного белка. Фасоль также богата клетчаткой и придает супу отличный вкус и текстуру. Белая фасоль также содержит много питательных веществ, таких как фолиевая кислота, магний и витамин B6.

  Помимо фасоли, тунец в этом рецепте приносит много пользы для здоровья. Тунец полезен для снижения артериального давления и здоровья сердца.Тунец в этом салате также укрепляет вашу иммунную систему, улучшает кровообращение и помогает похудеть. Это отличный ингредиент для похудения, потому что он содержит нежирные белки и ускоряет метаболизм.

  БОЛЬШЕ РЕЦЕПТОВ ПОЛЕЗНОГО ОБЕДА

  Куриные шашлычки по-гречески с лимоном

  Свекольный салат с козьим сыром

  Куриный салат с манго и карри

  Греческие бургеры с индейкой

  Вариации салата из тунца с белой фасолью

  • Ролл с тунцом и фасолью на один укус: Приготовьте салат как обычно.Затем плотно заверните ингредиенты в зеленую лепешку. После того, как вы завернули салат, нарежьте его рулетиками. Положите здоровые вертушки на тарелку для легкой вечеринки.
  • Другая фасоль: Этот рецепт требует фасоли каннеллини, но вы можете использовать в рецепте и другую белую фасоль. Попробуйте использовать фасоль Great Northern или Navy, если у вас нет каннеллини. Они по-прежнему имеют отличную пользу для здоровья и делают вкусный рецепт.
  • Добавки: В салат с тунцом можно добавить столько восхитительных ароматов. Попробуйте добавить нарезанную рукколу или свежую петрушку в качестве приправы. Вы также можете добавить зеленый лук, красный перец, желтый лук в салат из фасоли. Кроме того, когда вы собираете обертку, вы можете добавить листья салата или нарезанные помидоры для дополнительной текстуры и вкуса.
  • Обертка из тунца с лимонным перцем: Обертка из тунца с лимонным перцем — восхитительная альтернатива этому салату с фасолью. Добавьте лимонный сок из одного лимона, 2 столовые ложки нарезанной мяты, 1 столовую ложку петрушки и дополнительно молотый перец. Лимонный сок удивительно хорошо сочетается со вкусом тунца.

  ЧТО ПОДАТЬ С САЛАТОМ С БЕЛОЙ ФАСОЛЬЮ ТУНЦА

  Чипсы из капусты

  Цветная капуста из буйволиного молока

  Салат с укропом и огурцами

  Салат с хумусом

  КАК ХРАНИТЬ САЛАТ С БЕЛОЙ ФАСОЛЬЮ С ТУНЦОМ

  • Порция: Салат с тунцом и белой фасолью нельзя оставлять при комнатной температуре более чем на 2 часа.
  • Магазин: Салат с фасолью и тунцом можно хранить в холодильнике до 4 дней. Просто разделите салат и лепешки.Храните салат из белой фасоли в герметичном контейнере.
  • Заморозка: К сожалению, из-за тунца в этом простом рецепте он плохо хранится в морозильной камере.

  Закрепите этот рецепт сейчас, чтобы запомнить его позже

  Закрепите рецепт

  • В большой миске смешайте фасоль каннеллини, красный лук, уксус, оливковое масло, соль и перец до однородного состояния.

  • Аккуратно добавьте тунца.

  • Выложите салат из тунца в середину лепешки и заверните в рулет.

  калорий: 231 ккал | Углеводы: 35 г | Белок: 9 г | Жир: 8 г | Насыщенные жиры: 2 г | Полиненасыщенные жиры: 1 г | Мононенасыщенные жиры: 4 г | Холестерин: 1 мг | Натрий: 522 мг | Калий: 12 мг | Волокно: 7 г | Сахар: 1 г | Витамин А: 50 МЕ | Витамин С: 1 мг | Кальций: 141 мг | Железо: 4 мг

  Ключевое слово: Салат из белой фасоли с тунцом

  Быстрый салат из белой фасоли и тунца

  Персонал клиники Майо

  Совет диетолога:

  Чтобы изменить этот рецепт, приправьте лимонным перцем вместо простого перца.

  Количество порций

  Порций 4
  1. Полезные углеводы
  2. С высоким содержанием клетчатки

  Ингредиенты

  1. 1/2 багета из цельного зерна, разорванного на 2-дюймовые кусочки (около 1 чашки)
  2. 2 столовые ложки оливкового масла
  3. 1 банка (16 унций) бобов каннеллини, без добавления соли, слить жидкость и промыть
  4. 2 небольших соленых огурца, нарезанных на небольшие кусочки (около 2 столовых ложек)
  5. 1 небольшая красная луковица, тонко нарезанная (около 1/2 стакана)
  6. 2 столовые ложки красного винного уксуса
  7. 1/4 чайной ложки перца
  8. 1 банка (7 унций) консервированного в воде тунца без добавления соли, осушенного и промытого
  9. 2 столовые ложки мелко нарезанной свежей петрушки

  Указания

  Жарочный гриль.Положите кусочки багета на толстый противень и смажьте 1 столовой ложкой масла. Поместите под жаровню примерно на 1-2 минуты, пока они не станут золотистыми. Переверните кусочки хлеба и жарьте еще 1–2 минуты.

  В большой миске смешайте оставшееся масло, фасоль, соленые огурцы, лук, уксус и перец. Сложите обжаренные кусочки багета. Разложите смесь по четырем мискам и сверху положите тунец и петрушку.

  Анализ пищевой ценности на порцию

  Размер порции: около 1 чашки

  • Всего углеводов 23 г
  • Пищевые волокна 6 г
  • Натрий 171 мг
  • Насыщенные жиры 1.5 г
  • Общий жир 10 г
  • Trans TART 0 G
  • холестерин 21 мг
  • Белок 19 г
  • мононенасыщенный жир 5 г
  • калорий 316
  • добавил сахара 0 г
  • Общее количество сахаров 6 г
  • Зерно и зернопродукты 1
  • Овощи 1
  • Жиры и масла 1
  • Мясо, птица и рыба 1
  • Орехи, семечки и сухие бобы 1
  • Белково-молочные продукты 1
  • Жиры 1
  • Овощи 1
  • Углеводы 1
  • Мясо и заменители мяса 2
  • Жиры 1
  • Некрахмалистые овощи 1
  • Крахмалы 1
  авг.

  No related posts.