Смузи банан клубника: Смузи клубника банан рецепт с фото

0 Comments

Содержание

Смузи из клубники и банана с молоком: рецепт с фото пошагово

Смузи из клубники с бананом обожают все от мала до велика. Это настоящее лакомство в виде густого напитка, которое готовится легко и просто, в буквальном смысле считанные минуты. Подать его можно семье на завтрак или полдник и запросто заменить им десерт.

Бананы покупайте обязательно спелые и мягкие, иначе у напитка будет волокнистая структура и слегка травяной привкус. А вот кислоту ягод вы всегда сможете отрегулировать медом или тростниковым сахаром по вкусу. Бананы и клубника сейчас продаются практически круглый год, так что готовьте смузи и радуйте своих любимых невероятной вкуснятиной.

Ингредиенты

на 2 персоны3 персоны4 персоны5 персон6 персон8 персон10 персон12 персон

Шаг 1 из 6

Подготовьте все необходимые продукты по списку. Молоко для этого рецепта подойдет абсолютно любой жирности, которое обычно покупаете. Его, кстати, можно заменить натуральным питьевым йогуртом без добавок, с ним тоже будет очень вкусно.

Шаг 2 из 6

Спелые бананы очистите от кожуры, нарежьте небольшими ломтиками, переложите в чашу блендера.

Шаг 3 из 6

Клубнику помойте под проточной водой, обсушите бумажными полотенцами, удалите зелень. При необходимости, отрежьте остатки хвостиков острым ножом.

Шаг 4 из 6

Очищенную клубнику переложите к бананам.

Шаг 5 из 6

Добавьте жидкий мед. При взбивании, молоко вливайте небольшими порциями, таким образом вы сможете регулировать густоту готового смузи — от очень густого до жидкого, который можно пить через трубочку.

Шаг 6 из 6

Разлейте готовый напиток из клубники с бананом и подавайте.

Можно на какое-то время поставить смузи в холодильник, чтобы остыл, либо добавить кубик льда, особенно летом. Еще при подаче можно украсить каждую порцию коктейля листиком или веточкой свежей мяты.

Приятного!

Клубнично-банановый смузи-коктейль с тимьяном

Здравствуйте, уважаемые любители смузи и полезных напитков! 🙋🏻

Представляю Вашему вниманию новый молочный смузи-коктейль с клубникой, бананом и ароматным тимьяном. Этот напиток является прекрасной альтернативой молочным коктейлям на основе мороженого, а пользы приносит в разы больше. Клубника и банан дают прекрасное сочетание 🍓🍌, а вот тимьян придаёт особую нотку этому вкусному фруктовому смузи.

Многие тимьян знают как чабрец — удивительное растение, приносящее огромную пользу организму. Ещё наши предки оценили лечебные свойства тимьяна, делая из него чай и различные настои. Чабрец положительно влияет на дыхательную систему человека: обладает отхаркивающим, а также бронхорасширяющим действием.

Также это полезное растение отлично помогает при суставном и мышечном ревматизме, астме, туберкулезе, микозе, атонии кишечника, хронической усталости, гриппе, ОРВИ, депрессии, бессоннице и многих других болезнях и состояниях.

Клубника тоже приносит много пользы нашему организму. Она содержит витамины, минералы и аминокислоты. В этой полезной ягодке находятся вещества, отлично разгоняющие обмен веществ, а также замедляющие процесс старения.

Сладкий банан в моём смузи-коктейле также не остаётся в стороне и вслед за клубникой и тимьяном положительно влияет на организм. Как многим известно, этот вкусный и ароматный любимец обезьянок защищает наше сердце и сосуды от многих болезней. Обилие витамина К в бананах способствует выведению лишних солей и воды, тем самым избавляя наше тело от неприятных отеков.

Клубнично-банановый смузи-коктейль с тимьяном

Простой и очень вкусный смузи из клубники — полезная альтернатива привычному нам клубничному коктейлю с мороженным. Вам понадобятся всего три ингредиента, пять минут времени и смузи готов!

Подготовка 5 мин.

Общее время 5 мин.

Блюдо Завтрак, Напитки

Порции 1 большая порция

Калории 232 ккал

  • 1 банан
  • 100 г. замороженной клубники
  • 150 мл. молока
  • 1 веточка тимьяна
  • Очистите банан от кожуры и разрежьте его на несколько частей. Закиньте мякоть в блендер, добавьте указанное в рецепте количество замороженной клубники, залейте ингредиенты молоком. Если у Вас имеется аллергия на молочные продукты, то замените натуральное молоко соевым, кокосовым, миндальным или рисовым.

  • Включите блендер на полную мощность и взбивайте 2 минуты, пока ингредиенты не превратятся в однородный напиток. Вылейте готовый смузи-коктейль в бокал.

  • Сорвите с веточки чабреца листочки и посыпьте ими напиток. Перед дегустацией перемешайте коктейль ложечкой. При желании можете добавить в смузи кусочки льда. Приятного аппетита!

Чем полезен этот смузи

Для Вашего удобства мы рассчитали энергетическую и пищевую ценность этого рецепта. За основу мы взяли банан среднего размера, 100 г. замороженной клубники и 150 мл. молока 3,5% жирности.


 

Плюсы Минусы
Хороший источник белка: 12%  суточной нормы всего в одном стакане Не самый витаминный рецепт смузиков, но для завтрака или перекуса подойдёт отлично
Высокое содержание клетчатки — 21% суточной нормы
Высокое содержание витаминов C (69%), B2 (34%), B6 (40%), B12 (28%) от суточной нормы
Содержит кальций, магний, фосфор, калий, медь и марганец

Придерживайтесь здорового питания, и Ваш организм не останется в долгу! 😀

Клубнично-банановый смузи без молока, рецепт с фото

Клубнично-банановый смузи – прекрасный перекус или даже замена обеду, если на улице жара и не хочется есть ничего более плотного. В этом смузи отлично сочетаются клубника, банан и апельсин, создавая особый букет вкуса. 

Выбор продуктов для смузи

Добавьте в коктейль любимые ягоды и фрукты. Смузи насыщают наш организм витаминами, минералами и клетчаткой. Самые полезные получаются из сезонных плодов. В смузи часто добавляют банан, так как он делает консистенцию напитка густой и приятной.

Если вы хотите, чтобы смузи вышел прохладным, то добавьте кубики льда или используйте предварительно охлажденные ингредиенты.

Фруктовые или овощные смузи

При приготовлении смузи нет чётких правил, смешивайте ингредиенты в пропорциях, которые вам нравятся и эксперементируйте!

Смузи с добавлением овощей менее калорийны. Они помогут вам накормить ребенка овощами, если замаскировать их вкус бананом или клубникой.

Подбора освежающих летних напитков:

Ингредиенты


  • Клубника — 1 ст.
  • Бананы — 2 шт.
  • Сок апельсиновый — 0,5 ст.
  • Йогурт питьевой — 370 мл
  • Сахарный песок — 1 ст. л.
  • Ванилин — 1 щепотка

Как приготовить клубнично-банановый смузи

  1. Клубнику вымыть, обсушить, удалить чашелистики.

    Бананы очистить от кожуры и нарезать небольшими кружочками.

  2. Выложить клубнику и бананы в чашу блендера, добавить сахар и ванилин.

  3. Все измельчить до пюреобразного состояния.

  4. Добавить йогурт и апельсиновый сок.

  5. Снова все взбить в однородную пышную массу.

  6. Клубнично-банановый смузи готов. Можно украсить сведими ягодами и подавать к столу.

  7. Подать коктейль с соломинкой.

Приятного аппетита!

Смузи из клубники » Вкусно и просто. Кулинарные рецепты с фото и видео


 
Начинается сезон клубники, а вместе с ним и летняя жара. Смузи из сладких ягод с разными добавками легко справится с жаждой и зарядит вас энергией и хорошим настроением. Если вы готовите напиток из замороженных фруктов или ягод, лед дополнительно можно не добавлять.
 

Смузи из клубники и банана

 

Ароматный сладкий напиток содержит все необходимые витамины и микроэлементы.

Ингредиенты:

  • молоко или йогурт – 200 мл;
  • жидкий мед – 1 ст. л.;
  • кубики льда – 5 шт.

Рецепт приготовления:

Банан почистим от кожуры, крупно порежем, чтобы он лучше измельчился в чаше блендера. Ягоды помоем и обсушим. Сложим кусочки спелого банана и ягоды в чашу блендера. Добавим цветочный мед, лед и молоко. Взобьем до однородности. Перельем в красивые бокалы и украсим по желанию.
 

Смузи из клубники и киви

 

Ароматный напиток с пикантным вкусом наверняка понравится детям.

Ингредиенты:

  • спелый киви – 2 шт.;
  • клубника – 150 г;
  • сахар – 1 ст. л.;
  • пастеризованное коровье молоко — 125 мл;
  • колотый лед – по желанию.

Рецепт приготовления:

Снимем кожуру с киви, порежем фрукты на несколько частей. Клубнику помоем и обсушим. Смешаем все в чаше блендера, добавим сахарный песок и зальем смесь молоком. Чтобы смузи стал прохладным, добавим в смесь несколько кубиков льда. Украсим долькой киви и спелыми ягодами.
 

Смузи из клубники и мяты

 

Освежающий напиток – то, что нужно в летнюю жару.

Ингредиенты:

  • спелая клубника – 150 г;
  • молоко – 150 мл;
  • перечная мята – 2-3 веточки;
  • сахар-песок – 1 ст. л.;
  • лед – 5 кубиков.

Рецепт приготовления:

Помытую и обсушенную клубнику переложим в чашу для смешивания. Если ягоды крупные, разрежем их на две-четыре части. Добавим помытые и порезанные полосками листья мяты. Зальем все молоком, всыплем лед и сахар по вкусу. Взобьем смесь на высокой скорости. Будем подавать, украсив смузи листиком мяты.
 

Смузи из клубники и ананаса

 

Легкий в приготовлении сладкий напиток с ноткой тропических фруктов перенесет вас на берег океана.

Ингредиенты:

  • клубника крупная — 10 шт.
  • консервированный или свежий ананас – 150 г;
  • молоко – 125 мл;
  • йогурт – 300 мл;
  • сахар — 2 ст. л.
  • дробленый лед — 1 стакан.

Рецепт приготовления:

Смешаем фрукты и ягоды. Добавим сахар и колотый лед. Зальем смесь молоком и натуральным йогуртом. Взобьем и разольем по бокалам, украсив их кусочком ананаса.
 

Смузи из клубники и молока

 

Один из самых простых, но очень вкусных вариантов смузи.

Ингредиенты:

  • сладкая крупная клубника – 10 шт.;
  • молоко – 125 мл;
  • мелкий сахар – 1 ст. л.;
  • лед – по желанию.

Рецепт приготовления:

Все просто. Помоем и обсушим от влаги клубнику. При необходимости разрежем каждую напополам. Добавим сахар, вольем молоко и взобьем до однородной консистенции. Перельем в высокий стакан, украсим ягодкой.
 

Смузи из клубники и кефира

 

Полезный и вкусный напиток за одну минуту.

Ингредиенты:

  • клубника – 100 г;
  • нежирный кефир – 125 мл;
  • сахар – 1 ст. л.;
  • кубики льда – несколько штук.

Рецепт приготовления:

 
Подготовленные ягоды смешаем с кефиром и сахаром. Чтобы смузи был прохладным и более жидким, всыплем кубики льда. Измельчим все до однородности. Перельем в коктейльный бокал с соломкой.
 

Приятного аппетита!
 

В завершение хочу вам порекомендовать подборку из 50 рецептов смузи

.

Смузи с клубникой, бананом и ананасами рецепт – Американская кухня: Напитки. «Еда»

Смузи с клубникой, бананом и ананасами рецепт – Американская кухня: Напитки. «Еда»

+ Подбор рецептов

Ингредиенты, деталиПодобрать рецепты

Включить ингредиентыИсключить ингредиентыПопулярные ингредиенты

Сладкий перецСвининаЛисичкиКокосовое молокоКабачки

Тип рецепта

Показать 0 рецептовОчистить всё

Смузи с клубникой, бананом и ананасами

АВТОР: Marianna Kalabin

порция:  1ГОТОВИТЬ:  5 минут

Добавить в книгу рецептов54

Добавить
фотоАвтор рецепта

Подписаться

Энергетическая ценность на порцию

Калорийность

Белки

Жиры

Углеводы

ккал

грамм

грамм

грамм

* Калорийность рассчитана для сырых продуктов

Клубника

7 штук

Инструкция приготовления

5 минут

Распечатать

1Подготовить все ингредиенты.

2Залить в блендер молоко и добавить остальные ингредиенты.

3Клубнику и ананасы можно использовать замороженные.

4Смешать до однородной массы.

5Готово к подаче.

Популярные запросы:

Комментарии (0):

Читайте также:

Рецепты шефов

Похожие рецептыАвтор: Еда

5 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Еда

6 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Еда

6 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Солнцева Марианна

5 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Еда

4 ингрендиента

Добавить в книгу рецептов

Автор: Солнцева Марианна

3 ингрендиента

Добавить в книгу рецептов

Автор: Еда

6 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Солнцева Марианна

4 ингрендиента

Добавить в книгу рецептов

Автор: Еда

5 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Еда

4 ингрендиента

Добавить в книгу рецептов

Автор: Еда

3 ингрендиента

Добавить в книгу рецептов

Автор: Еда

6 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Сообщить об ошибке

© ООО «ЕДА.РУ», 2021. ВСЕ ПРАВА ЗАЩИЩЕНЫ. ДЛЯ ЛИЦ СТАРШЕ 18 ЛЕТ.

Рецепт смузи клубника банан. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав
«смузи клубника банан».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55.3 кКал 1684 кКал 3.3% 6% 3045 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 2% 9500 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.7% 28000 г
Углеводы 11.7 г 219 г 5.3% 9.6% 1872 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 18.1% 1000 г
Вода 84.6 г 2273 г 3.7% 6.7% 2687 г
Зола 0.547 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8 мкг 900 мкг 0.9% 1.6% 11250 г
бета Каротин 0.058 мг 5 мг 1.2% 2.2% 8621 г
Лютеин + Зеаксантин 17.333 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 3.4% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 4.2% 4390 г
Витамин В4, холин 7.07 мг 500 мг 1.4% 2.5% 7072 г
Витамин В5, пантотеновая 0.155 мг 5 мг 3.1% 5.6% 3226 г
Витамин В6, пиридоксин 0.145 мг 2 мг 7.3% 13.2% 1379 г
Витамин В9, фолаты 14.667 мкг 400 мкг 3.7% 6.7% 2727 г
Витамин C, аскорбиновая 30.8 мг 90 мг 34.2% 61.8% 292 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.327 мг 15 мг 2.2% 4% 4587 г
Витамин Н, биотин 1.333 мкг 50 мкг 2.7% 4.9% 3751 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 2.4% 7500 г
Витамин РР, НЭ 0.608 мг 20 мг 3% 5.4% 3289 г
Ниацин 0.2 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 214.67 мг 2500 мг 8.6% 15.6% 1165 г
Кальций, Ca 13.33 мг 1000 мг 1.3% 2.4% 7502 г
Кремний, Si 25.667 мг 30 мг 85.6% 154.8% 117 г
Магний, Mg 21.33 мг 400 мг 5.3% 9.6% 1875 г
Натрий, Na 11.67 мг 1300 мг 0.9% 1.6% 11140 г
Сера, S 3.63 мг 1000 мг 0.4% 0.7% 27548 г
Фосфор, P 18 мг 800 мг 2.3% 4.2% 4444 г
Хлор, Cl 15.67 мг 2300 мг 0.7% 1.3% 14678 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 6.2 мкг ~
Бор, B 124 мкг ~
Ванадий, V 0.7 мкг ~
Железо, Fe 0.7 мг 18 мг 3.9% 7.1% 2571 г
Йод, I 0.02 мкг 150 мкг 750000 г
Кобальт, Co 0.053 мкг 10 мкг 0.5% 0.9% 18868 г
Литий, Li 1.1 мкг ~
Марганец, Mn 0.2833 мг 2 мг 14.2% 25.7% 706 г
Медь, Cu 58.67 мкг 1000 мкг 5.9% 10.7% 1704 г
Молибден, Mo 0.9 мкг 70 мкг 1.3% 2.4% 7778 г
Никель, Ni 1.333 мкг ~
Рубидий, Rb 21 мкг ~
Селен, Se 0.8 мкг 55 мкг 1.5% 2.7% 6875 г
Стронций, Sr 0.43 мкг ~
Фтор, F 0.73 мкг 4000 мкг 547945 г
Хром, Cr 0.06 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 83333 г
Цинк, Zn 0.1367 мг 12 мг 1.1% 2% 8778 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.667 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.4 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 1.347 г ~
Сахароза 0.247 г ~
Фруктоза 1.447 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.012 г ~
Валин 0.008 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.015 г ~
Лизин 0.011 г ~
Метионин 0.001 г ~
Треонин 0.009 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.014 г ~
Аспарагиновая кислота 0.064 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.042 г ~
Пролин 0.009 г ~
Серин 0.011 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.01 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.036 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.5%
18:2 Линолевая 0.021 г ~
18:3 Линоленовая 0.015 г ~

Энергетическая ценность смузи клубника банан составляет 55,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Cмузи из банана и клубники


Летом нередко хочется выпить прохладительный напиток. Однако обычные газированные напитки не помогут утолить жажду вследствие высокого содержания сахара. Лучшим вариантом станет собственноручное приготовление вкусного и питательного смузи из натуральных фруктов. Такая смесь содержит большое количество витаминов и легко усваивается. Среди ингредиентов могут присутствовать замороженные или свежие плоды. Также можно добавить немного колотого льда.

Давайте рассмотрим самые популярные рецепты такого коктейля.

Этапы приготовления смузи

Смузи представляет собой густую смесь измельченных овощей или фруктов. Напиток содержит впечатляющее количество питательных веществ, поэтому его употребление способно заменить ужин, завтрак или даже легкий обед. Особенно рекомендуется пить коктейль летом, чтобы одновременно утолить жажду и унять голод.

Для приготовления можно пользоваться практически любыми овощами или фруктами. Рекомендуется комбинировать ингредиенты между собой и проводить эксперименты. Вполне возможно, вы сможете отыскать идеальное сочетание продуктов, обладающее отличными вкусовыми качествами. По желанию можно добавлять дополнительные компоненты растительного происхождения — специи, травы и т.п.

Обычно приготовление витаминного напитка начинается с подготовки ингредиентов. Рекомендуется помыть плоды под проточной водой, снять кожуру, извлечь косточки. Желательно удалить повреждения, способные ухудшить вкус готового продукта. Следующий шаг — предварительное измельчение мякоти ножом. Некоторые овощи или фрукты просто не поместятся целиком в чашу блендера. К тому же, прибор гораздо быстрее перемелет мелкие кусочки.

Подготовленные ингредиенты загрузите в чашу блендера. Затем включите прибор на несколько минут. Обычно потребуется около 2 — 5 минут, чтобы превратить даже самые твердые плоды в однородную смесь. Продолжительность изготовления пюре варьируется от жесткости плодов и мощности вашего электрического устройства. Полученную смесь разлейте по стаканам и украсьте. Если смузи исключительно густой — добавьте воды.

Важно знать!

Перечислим основные рекомендации, касающиеся приготовления полезного коктейля.

  • Правильно выбирайте жидкость. Самые полезные напитки готовятся на основе зеленого чая или минеральной воды. Такой напиток способствует снижению веса. Если добавить сок фруктов или мороженое, получится достаточно калорийная смесь.
  • Рекомендуется использовать замороженные или предварительно охлажденные плоды для приготовления летнего освежающего смузи. Если нет времени охлаждать ингредиенты — поколите лед. Кубики льда помогают быстро охладить коктейль, однако, делают смесь водянистой.
  • Проводите эксперименты с рецептами. При необходимости можете заменить набор ингредиентов. Однако часть плодов должны быть достаточно твердыми для получения густого смузи. Получить идеальную консистенцию довольно просто: положите яблоко, грушу или банан.
  • Добавляйте бананы. Мякоть этих плодов поможет придать напитку сладкий вкус без использования сахарного песка. Кроме того, бананы маскируют вкус излишне кислых ягод. Фрукт можно замораживать перед приготовлением напитка.
  • Не добавляйте сахар. Рафинированный сахар способствует повышению калорийности, делая напиток мене полезным. Желательно пользоваться альтернативой — натуральным медом. Пчелиный продукт делает смузи сладким без особого вреда. Также можете добавлять сушеные фрукты, бананы и финики.
  • Если наблюдается непереносимость лактозы, коровье молоко желательно заменить растительным аналогом. Идеально подойдет кокосовое или миндальное молоко. Также упомянутый вариант подходит вегетарианцам, отказывающимся от животных продуктов.
  • Не смешивайте смузи с другими блюдами. Употребление напитка является отдельным приемом пищи. Смузи обладает большим содержанием витаминов, микроэлементов, клетчатки. Также присутствуют растительные волокна, способствующие перистальтике кишечника и улучшающие пищеварение.
  • Если желаете повысить количество протеина — добавьте натуральный йогурт или различные белковые смеси. Такой вариант напитка подходит спортсменам и приверженцам активного образа жизни.

Обратите внимание! Употребляйте напиток сразу после приготовления. Через несколько минут полезные вещества начинают распадаться вследствие контакта с кислородом и окисления компонентов.

Простые рецепты смузи из банана и клубники


Сочетание рассматриваемых плодов считается самым удачным. Ягоды клубники позволяют добиться ярко выраженного аромата. Также ингредиент придает готовому напитку приятный розовый цвет. Измельченный плод банана обеспечивает густую консистенцию. Перечислим самые распространенные рецепты смузи с бананом, клубникой и дополнительными ингредиентами.

Классический смузи из банана и клубники

  • Плод банана;
  • Стакан клубничных ягод;
  • Кружка воды.

Приготовление:

Возьмите любую воду — минеральную или фильтрованную. Положите ягоды в блендер, предварительно удалив плодоножки. Очистите плод банана и разломите мякоть на несколько кусков. Добавьте к ягодам. Включите электрический прибор и подождите пару минут, пока смесь станет однородной. Разлейте витаминный напиток по стаканам.

С молоком

  • Стакан ягод клубники;
  • Банан;
  • Стакан растительного или коровьего молока.

Приготовление:

Если ягоды недостаточно сладкие и отдают кислинкой, рекомендуется положить ложку пчелиного меда. При необходимости можете влить обезжиренное молоко, если желаете получить вариант блюда с низкой калорийностью. Перечисленные компоненты измельчите посредством блендера. Разлейте готовый смузи по бокалам.

Смузи из банана и клубники без молока

Чтобы приготовить полезный коктейль, понадобится соблюсти аналогичные пропорции продуктов — один банан на стакан клубники. Единственная особенность касается использования минеральной воды вместо коровьего молока. Также подойдет мятный отвар или предварительно охлажденный зеленый чай (два стакана).

Бананово-клубничный смузи с мороженым

  • 80 г пломбира;
  • 70 мл коровьего молока;
  • Полбанана;
  • Стакан ягод клубники.

Обратите внимание — напиток содержит довольно много калорий. Благодаря наличию мороженого смузи получается довольно прохладным. Идеально подходит для употребления летом. При желании можете добавить листья мяты, ванильный сахар и другие приправы.

Фруктовый вариант

  • 2 стакана натурального йогурта без добавок;
  • Стакан замороженной клубники;
  • Спелый плод банана.

Приготовление:

Для приготовления коктейля измельчите перечисленные ингредиенты в блендере. Рекомендуется добавлять обезжиренный йогурт для соблюдения сбалансированной калорийности. Коктейль содержит большое количество питательных веществ, благодаря чему способен послужить заменой завтрака, легкого обеда или ужина.

Смзуи с овсянкой, бананом и клубникой

  • Стакан клубники;
  • 1 банан;
  • Стакан жидкости — обыкновенной воды или молока;
  • Три ложки овсяной крупы;
  • Ложка меда.

Приготовление:

Перечисленные компоненты измельчите блендером до однородного состояния. Перед употреблением подождите около десяти минут, чтобы напиток настоялся. Затем разлейте по бокалам и подайте на стол.

С киви

  • Банан;
  • Один плод киви средней величины;
  • Полтора стакана ягод;
  • Стакан йогурта;
  • Ложка меда.

Приготовление:

Чтобы приготовить смузи с киви, рекомендуется выбирать самый спелый плод (его можно определить по мягкости). Иначе готовый напиток получится достаточно кислым. Рекомендуется определять количество мякоти киви по своему вкусу. Одну дольку можете оставить для украшения наполненного бокала.

Со шпинатом

  • Банан;
  • Стакан замороженных ягод;
  • 100 г шпината;
  • Стакан натурального йогурта;
  • Стакан воды.

Приготовление:

Для приготовления смузи предварительно измельчите шпинат погружным блендером. Затем добавьте остальные компоненты и положите в чашу стационарного блендера. Чтобы получить необычный вкус, можете положить щепоть перемолотого имбирного корня.

Яблочный вариант

  • Одно яблоко;
  • Небольшая горсть клубники;
  • Полбанана;
  • Несколько веток мяты;
  • Стакан минеральной воды или сока.

Приготовление:

Подойдут любые яблоки — зеленые или красные. Если плоды слишком сладкие, можно отрегулировать вкус лимонным соком. С кислыми яблоками хорошо сочетается пчелиный мед. Все ингредиенты заложите в блендер и пюрируйте несколько минут. Смесь разлейте по бокалам.

Бананово-клубничный смузи с ананасом

  • 100 г мякоти ананаса;
  • Банан;
  • Горсть клубники;
  • Полтора стакана молока или сока.

Приготовление:

Для приготовления напитка мало подходят консервированные плоды. Однако ананас является единственным исключением. Загрузите компоненты в чашу блендера и измельчайте несколько минут. Смузи будет готов. Кстати, вместо фруктового сока можете развести сироп из банки питьевой водой — полученная жидкость станет основой вашего смузи.

Смузи с апельсином, бананом и клубникой

  • Крупный апельсин;
  • Банан;
  • Горсть клубники.

Приготовление:

Тщательно почистите апельсин. Удалите грубые волокна, чтобы смузи получился не горьким. Если плод достаточно сочный, можно не добавлять дополнительную жидкость. Любителям необычных вкусов рекомендуется экспериментировать с составом коктейля — например, можно добавлять коричный порошок или семена тимьяна.

Смузи — непривычный термин для многих людей. Однако такой напиток обладает замечательным вкусом и большой пользой. А сочетание банана с клубникой позволяет максимально раскрыть вкус и аромат упомянутых плодов.

Клубнично-банановый смузи (Легко и полезно!)

Клубнично-банановый смузи — простой и полезный рецепт, приготовленный из свежих ингредиентов. Он сливочный, сладкий, полезный и может быть приготовлен как из молочных, так и без молочных продуктов. Это идеальный летний смузи!

Лучший клубнично-банановый смузи

Один из лучших способов насладиться летом — выпить холодный и освежающий смузи, приготовленный из свежих ингредиентов . Я определенно люблю смузи, потому что так легко добавить кучу ингредиентов в мой Vitamix и через 30 секунд выпить потрясающий напиток.

А клубника сейчас в изобилии на рынках, поэтому есть смысл только взбивать этот классический рецепт клубнично-бананового смузи. Я могу придумать смузи, включая семена чиа, коллаген, семена конопли и другие забавные ингредиенты, но простой и понятный смузи так же восхитителен.

Так что думайте об этом клубнично-банановом смузи как о своем маленьком черном платье. Это классика. Потому что что не нравится в свежей сезонной клубнике, сладких бананах и сливочном йогурте?

Рецепт смузи с клубникой и бананом «Смотри, как я готовлю»

Хотя это простой рецепт, всегда полезно посмотреть краткое обучающее видео. Дайте ему часы снизу!

Ингредиенты для смузи с клубникой и бананом

Хотите знать, что в этом восхитительном смузи? Всего несколько свежих ингредиентов, в том числе:

  • свежая клубника
  • банан
  • Греческий йогурт
  • молоко

Хотите, чтобы он не содержал молочных продуктов? См. Мои советы ниже.

Советы по смузи My Strawberry Banana

  • Не используйте все замороженные фрукты. Если бы вы использовали и замороженную клубнику, и замороженный банан, вы, вероятно, в конечном итоге получили бы суперплотную текстуру, более похожую на мой рецепт замороженного йогурта с клубникой. Вместо этого используйте свежую клубнику и замороженный банан. Если у вас есть только замороженная клубника, дайте ей оттаять перед использованием.
  • Не добавляйте сахар. Это безумие, что в некоторых рецептах требуется подсластитель с полноценным фруктовым смузи. Мать-природа дала нам много сладости в клубнике и банане, поэтому не нужно добавлять лишний сахар.
  • Сделайте это с молочными или безмолочными продуктами. Вы можете приготовить этот клубнично-банановый смузи с молочными или безмолочными / веганскими продуктами. У меня есть рецепты как домашнего йогурта, так и кокосового йогурта без молока. Вы также можете использовать обычное молоко или молоко из кешью или любое полезное для здоровья безмолочное молоко или йогурт, купленные в магазине.
  • Не добавляйте лед. Использование замороженного банана в рецепте сохраняет напиток холодным, но не разбавляет его водой. Добавление льда в смузи довольно быстро делает их водянистыми.

Как приготовить клубнично-банановый смузи

Это действительно так же просто, как добавить клубнику, замороженный банан, молоко и йогурт в блендер и перемешать до получения однородной кремообразной массы. Если вы приготовите его по рецепту ниже, он должен быть холодным и пригодным для питья, но не слишком густым. Идеальная консистенция!

Еще рецепты вкусных смузи

Хотите еще больше возможностей? Ознакомьтесь с этим списком лучших рецептов смузи!

Рецепт смузи с клубникой и бананом

Этот клубнично-банановый смузи сделан из четырех простых ингредиентов — клубники, банана, молока и йогурта.Посмотрите видео выше, чтобы увидеть, как быстро все складывается!

Калорийность: 198,1 ккал, углеводы: 30,8 г, белки: 5,9 г, жиры: 7,1 г, насыщенные жиры: 3,7 г, холестерин: 21,2 мг, натрий: 66,6 мг, клетчатка: 4,8 г, сахар: 20,5 г

© Дауншифтология. Контент и фотографии защищены авторским правом. Обмен этим рецептом приветствуется и приветствуется. Копирование и / или вставка полных рецептов в любые социальные сети строго запрещено.

Клубнично-банановый смузи (ингредиент Easy 5)

Этот рецепт клубнично-бананового смузи легкий, освежающий и приготовлен из простых ингредиентов, таких как ванильное соевое молоко, клубника, мед и бананы.Идеально подходит для завтрака, обеда или перекуса после тренировки!

Хотите еще рецептов смузи? Попробуйте мой смузи из овсяной каши с арахисовым маслом, полезный ягодный йогуртовый смузи и мой ягодный смузи со шпинатом!

Домашний клубнично-банановый смузи

Обожаю хороший смузи! Они освежают и отлично подходят для перекуса или завтрака в дороге. Но посещение любимого магазина смузи каждую неделю может обойтись дорого. Вот почему я люблю готовить смузи дома. Они такие простые, и, если немного спланировать, могут стать легким дополнением к вашей повседневной жизни.

Домашние смузи — также отличный способ израсходовать любые дополнительные продукты, которые у вас есть под рукой — ту связку замороженных перезрелых бананов, которую вы слишком долго копили. (Без суждений; я делаю то же самое!) А приготовление смузи дома позволяет лучше контролировать количество сахара в нем. Когда вы покупаете смузи в ресторане, легко думать, что вы делаете здоровый выбор. Однако я был шокирован, увидев, сколько калорий я потреблял с тем, что я считал полезной закуской.

Клубнично-банановый смузи без добавления подсластителей. Только сладость клубники, бананов и соевого молока!

Ключевые ингредиенты

  • Клубника: Мне нравится сочетание клубники и банана и то, как он делает смузи слегка розовым, но вы можете использовать любые замороженные ягоды или даже смесь.
  • Банан: Мне нравится использовать замороженные бананы в этом смузи. Благодаря ему смузи получается очень густым, и это прекрасный повод выложить все эти перезрелые бананы на прилавке или в морозильной камере! Если вы не любите банан, то я бы посоветовал заменить банан греческим йогуртом.
  • Соевое молоко: Миндальное молоко, молоко кешью, овсяное молоко или обычное молоко можно заменить. Мне нравится ванильный сорт, но вы можете использовать как обычный, так и обычный.
  • Лед: Фильтрованный и измельченный, если возможно, чтобы уменьшить вероятность образования кусков, но подойдет любой лед. Для получения более густого и менее пригодного для питья смузи не используйте лед.

Как приготовить клубнично-банановый смузи

Чтобы приготовить клубнично-банановый смузи, просто добавьте все ингредиенты в блендер, взбейте, перемешайте и снова взбейте.Перелейте в высокий стакан и наслаждайтесь!

Варианты

  • Хотите протеина? Добавьте простой греческий йогурт, сырые орехи (например, миндаль или грецкие орехи) или семена льна / чиа. Вы даже можете добавить мерную ложку своего любимого протеинового порошка!
  • Добавьте сырые овощи! Шпинат легко спрятать в этом смузи, но брокколи, сельдерей или морковь тоже подойдут!
  • Добавьте еще фруктов! Яблоки, замороженные ягоды или киви здесь были бы здорово.
  • Добавьте немного чистого экстракта ванили для придания аромата!

Инструкции по хранению и замораживанию

Этим клубнично-банановым смузи лучше всего наслаждаться свежим, но при необходимости вы можете хранить остатки в холодильнике в течение нескольких часов. Вы также можете заморозить этот приготовленный смузи в лотке для кубиков льда или в контейнере, подходящем для морозильной камеры. Просто смешайте еще раз, прежде чем наслаждаться потом.

Еще больше рецептов вкусных завтраков!

Вам нужно больше быстрых и простых рецептов в жизни? Подпишитесь на мою еженедельную рассылку или подпишитесь на меня в Instagram, Facebook и Pinterest, чтобы получать все ежедневные обновления.

Вы приготовили этот рецепт? Не забудьте оставить отзыв! Это помогает другим читателям и моему сайту! Я люблю слышать ваши отзывы!

Клубнично-банановый смузи

Освежающий и полезный клубнично-банановый смузи из ванильного соевого молока, клубники и бананов менее чем за 5 минут!

  • 1 банан
  • 1/2 чашка клубника
  • 1/2 чашка ванильное соевое молоко
  • 1/2 чашка лед

Изображения: OnOff

  • Смешайте банан, клубнику, соевое молоко, лед и мед в блендере.

  • Пульсируйте около 30 секунд, затем перемешайте, соскребая со стенок блендера. Пульсируйте еще 30 секунд, пока он не станет однородным и кремообразным.

Оригинальный рецепт с сайта chefsavvy.com. Пожалуйста, не публикуйте мой рецепт или фотографии без ссылки на исходный пост. Спасибо!

Пищевая ценность

Клубнично-банановый смузи

Количество на порцию (1 г)

калорий 202 Калорий в составе жира 18

% дневная стоимость *

Жир 2 г 3%

Натрий 61 мг 3%

Калий 698 мг 20%

Углеводы 42g

9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 сахара 26 г 29%

Белок 5 г 10%

Витамин A 540IU 11%

Витамин C 61.1 мг 74%

Кальций 177 мг 18%

Железо 1,2 мг 7%

* Процентные дневные значения основаны на диете на 2000 калорий.

Получайте уведомления о рецептах по электронной почте

Вам также может понравиться

Рецепт клубнично-бананового смузи — Любовь и лимоны

Этот освежающий рецепт клубнично-бананового смузи — идеальный здоровый завтрак! Он слегка сладкий, немного сливочный и полностью удовлетворяет.

«Я вышел на улицу и почувствовал, что плыву», — сказал Джек на днях, когда я забирал его из аэропорта, только что вылетевшего из Лос-Анджелеса. Здесь, мягко говоря, влажно, а воздух густой. Это такая жара, от которой перехватывает дыхание, как только вы выходите за дверь. Но я не жалуюсь, организму всегда требуется всего несколько недель, чтобы привыкнуть к нашим летним температурам. Гидратация — ключ к успеху. Восемь стаканов воды (не знаю, кто это рекомендовал) просто недостаточно, поэтому в последнее время я пью смузи, и этот освежающий рецепт смузи с клубникой и бананом стал моим новым фаворитом.

Изначально я сделала этот клубнично-банановый смузи для Джека. Он любит смузи независимо от температуры на улице. Но в последнее время я просыпаюсь изрядно пересохшей, так что этот фруктовый ягодный коктейль действительно попал в точку.

Как приготовить смузи
  1. Заполните блендер фруктами, миндальным молоком, льдом и, если хотите, небольшим количеством подсластителя.
  2. Смесь!
  3. Если ваш смузи слишком терпкий, добавьте еще немного меда или кленового сиропа.
Советы по рецепту смузи
  • Для густого смузи используйте замороженные фрукты.
  • Для получения более густого смузи начните с меньшего количества миндального молока, вы всегда можете добавлять больше по мере взбивания.

Варианты рецептов смузи с клубникой и бананом

Мне нравится делать этот смузи из смеси клубники и малины, но если вы предпочитаете полностью использовать клубнично-банановое направление, используйте 2 чашки клубники вместо клубники и малины и используйте полную банан вместо половинки. Этот рецепт клубнично-бананового смузи работает со свежими или замороженными фруктами, просто сократите количество льда, если вы выберете замороженные фрукты.Я рекомендую вам попробовать добавить базилик или мяту (по желанию) — они придают напитку прекрасную свежесть.

Чтобы узнать больше рецептов смузи, ознакомьтесь с этими веселыми рецептами летних смузи, этой вкусной смесью манго матча или этой свежей цитрусовой!

Клубнично-банановый смузи

Время приготовления: 5 минут

Общее время: 5 минут

На 2–3 порции

Этот освежающий рецепт клубнично-бананового смузи собирается в блендере за считанные секунды. Идеально подходит для жарких летних дней или в качестве здорового завтрака.

  • 1 1/2 стакана малины
  • 1 стакан клубники
  • 1/2 замороженного банана
  • 1 стакан миндального или овсяного молока
  • 1 столовая ложка меда или кленового сиропа
  • 1 1/2 стакана льда
  • Пригоршня мяты или базилика, по желанию
  • Смешайте малину, клубнику, банан, миндальное молоко, мед или клен, базилик, если используете, и лед в блендере. Взбить до однородной массы.

  • Вкус. Если он для вас слишком терпкий, добавьте еще около 1/2 стакана миндального молока и еще одну столовую ложку меда или клена.

Дополнительный шаг, процедить для удаления семян: смешать все ингредиенты, кроме льда. Процедите жидкость, чтобы удалить семена клубники, вернуться в блендер, добавить лед и взбить до однородности.

Родина — Бакалея и аптека в Оклахоме

Родина — Бакалея и аптека в Оклахоме Рецепты

https://www.homelandstores.com/Recipes/Detail/3966/Banana_Strawberry_Smoothie

Блендерное наслаждение из йогурта, фруктов и молока.Попробуйте вариации!

Оценка клиентов: 3,5

1 Отзывов 2 комментария

Выход: 2 порции

.

Время на подготовку: 10 минут

Состав
2 бананы, очищенные и нарезанные
2 стаканов свежая клубника, вымытая и очищенная (ИЛИ замороженная клубника)
1 чашка молоко
1 чашка простой йогурт или ванильный йогурт

Направления:

Поместите бананы и клубнику в емкость блендера.

Добавьте молоко и йогурт; накрыть и смешать.

Разлейте по двум стаканам и сразу подавайте.

Варианты:
Apple Преимущество:
Вместо йогурта и молока добавьте 1/2 стакана яблочного сока, 1 стакан колотого льда и 1 столовую ложку меда.

M & M-Powered:
Уменьшите количество молока до 1/2 стакана и замените йогурт 1/2 стакана ванильного мороженого. Затем добавьте горсть колотого льда и небольшой пакетик конфет M&M.

Обратите внимание, что некоторые ингредиенты и бренды могут быть недоступны в каждом магазине.

Родина — Бакалея и аптека в Оклахоме Рецепты

https://www.homelandstores.com/Recipes/Detail/3966/

Рецепт смузи с клубникой и бананом

Наслаждайтесь ярко-розовым клубнично-банановым смузи в качестве супер быстрого и легкого завтрака или закуски в дороге. Все, что вам нужно, это четыре ингредиента, блендер и несколько минут, чтобы взбить один из них.

Спелый банан добавляет сладости и вместе с небольшим количеством йогурта делает смесь кремообразной. Я люблю использовать кефир для смузи, так как его очень легко налить и перемешать, но подойдет любой йогурт, в том числе немолочные.

Лучшую консистенцию напитка придают замороженные фрукты, но можно использовать и свежие фрукты. Просто добавьте шарик кубиков льда, чтобы он стал холодным и холодным.

В этом рецепте достаточно фруктов, чтобы заработал большой блендер, но вы также можете выжать их в блендер на одну порцию.Если вам нужен новый блендер, вот список лучших блендеров 2021 года.

Используйте спелые бананы

Мой любимый ингредиент для приготовления смузи — замороженный спелый банан. Когда я говорю «спелый», я имею в виду много пятен, немного мягких и спелых, чем большинство людей любят есть в свежем виде.

Для успешного замораживания требуется достаточная структура (а не полная каша), но он должен быть очень сладким. Спелые бананы придают смузи естественную сладость, поэтому вам не нужно добавлять мед или другие подсластители.

Их замораживание сохраняет ваш напиток холодным и делает смесь невероятно кремовой.

Элисон Бикель

Как заморозить свежие фрукты для смузи

Для получения самого холодного сливочного смузи используйте качественные замороженные фрукты. Магазинные замороженные фрукты — удобный вариант, особенно когда сезон ягод давно миновал. Держите пакеты плотно закрытыми и постоянно замораживающими, чтобы не было ледяных фруктов с тусклым вкусом.

Свежие спелые фрукты также легко заморозить, и это отличный вариант, когда клубника в супермаркете стоит очень дешево или вы купили слишком много бананов.

Чтобы заморозить клубнику : хорошенько промойте, слейте воду и дайте полностью высохнуть. Закройте ягоды крышкой и разрежьте их пополам, выложив одним слоем на выстланный пергаментом противень. Они хранятся два месяца.

Чтобы заморозить бананы: Просто очистите от кожуры и нарежьте кусочками. Поместите заполненный фруктами противень в морозильную камеру как минимум на час или пока фрукты не станут твердыми. Зачерпните в пакет для заморозки с застежкой-молнией, выдавите воздух и закройте.Замороженные бананы хранятся месяц.

Советы по приготовлению смузи

Вот несколько советов, как приготовить самые лучшие смузи:

  • Начните со спелых фруктов. Фрукты высокого качества означают лучший вкус, из которого получается восхитительный смузи.
  • Используйте замороженные фрукты. Замороженные фрукты делают смузи более кремовым и освежающим.
  • Лед не нужен. Поскольку вы используете замороженные фрукты, добавлять лед в смесь также не нужно.Так ваш смузи будет намного ароматнее, потому что лед не разбавит другие ингредиенты.
  • Планируйте заранее. Отмерьте фрукты для нескольких партий смузи в отдельные пакеты для заморозки на молнии. Когда настанет время смузи, добавьте содержимое одного пакета в блендер вместе с молоком и йогуртом, чтобы получить супер быстрый завтрак или перекус.
Элисон Бикель

Обмен и замена смузи с клубникой и бананом

Самое замечательное в смузи то, что вы можете добавлять или менять ингредиенты, чтобы сделать их своими.Вот несколько вариантов, которые вы можете попробовать:

  • Сделайте этот смузи безмолочным, используя безмолочный йогурт и немолочное молоко, такое как миндальное или овсяное молоко.
  • Йогурт можно полностью исключить.
  • Для более сладкого смузи используйте ванильный или клубничный йогурт. Или добавьте до 1 столовой ложки меда для придания сладости.
  • Замените половину молока на апельсиновый сок.
  • Добавьте до 2 столовых ложек арахисового или миндального масла. В сочетании с клубникой это похоже на смузи PB&J.
  • Добавьте 2 чайные ложки семян чиа.

Нужны еще идеи смузи?

Легкий клубнично-банановый смузи (2 ингредиента!) — Пара готовит

Все, что вам нужно, это 2 ингредиента для самого простого и лучшего рецепта клубнично-бананового смузи! Это настолько восхитительно просто, что вам придется повторять это снова и снова.

Вот рецепт смузи, который почти невероятно прост: клубнично-банановый смузи ! Все, что вам нужно, это 2 ингредиента, плюс лед и вода.Правильно: два ингредиента! Нечасто наши рецепты оказываются настолько простыми… хотя мы действительно верим в то, что все должно быть достаточно простым. Смешайте бананы и замороженную клубнику, и вы получите невероятно идеальную текстуру и вкус смузи: он сливочный, сладкий и фруктовый, с достаточным количеством банановой эссенции. Никакого йогурта, молока или подсластителя не требуется! Это действительно замечательно. Фактически, мы могли бы отказаться от нашего идеального клубничного смузи в пользу этого.

Ингредиенты для смузи из клубники и банана

Вот что вам понадобится для приготовления клубнично-бананового смузи.Вы заметите, что многие традиционные ингредиенты для приготовления кремообразной глазури не нужны. Нет ни йогурта, ни молока, ни молочных продуктов, чтобы сделать его кремообразным! Всего два чистых, полезных ингредиента, из которых получается веганский смузи на растительной основе. Вот что вам понадобится:

  • Замороженная клубника: Замороженные ягоды легко найти и хранить, и они придают этому смузи великолепную ледяную текстуру.
  • Свежий банан: Наша любимая мозоль — это рецепты смузи, которые требуют замороженных бананов, потому что они не всегда под рукой.Мы настроили этот, чтобы использовать свежий банан, чтобы вы могли его сразу приготовить.
  • Вода и лед: Для основы смузи вам понадобится немного воды, чтобы он смешался, и лед для получения идеальной пенистой текстуры.

Любите смузи на основе растений? Попробуйте эти лучшие веганские рецепты смузи!

Усильте протеин

Хотите добавить больше белка в клубнично-банановый смузи? Помимо протеинового порошка, у нас есть несколько идей о естественных способах добавления протеина:

  • Миндальное масло или масло кешью. Аромат миндаля и орехов кешью хорошо сочетается с клубникой; мы предпочитаем арахисовое масло. Используйте примерно 1 столовую ложку, 2 для более сильного аромата. Учтите, что это добавление также немного приглушит цвет.
  • Греческий йогурт: Если вы любите йогурт в своем смузи, он добавляет немало белка! Попробуйте смешать от стакана до ½ стакана по вкусу.

Другие варианты вкуса

Есть несколько дополнительных вкусовых вариаций, которые вы можете попробовать, чтобы смешать вкусы в своем клубнично-банановом смузи! Мы думаем, что он и так идеален, но вы всегда можете попробовать:

  • Лимон: Выжмите сок из 1 дольки лимона, чтобы усилить аромат.
  • Ваниль. Используйте от до ½ чайной ложки ванили, чтобы добавить сложности.
  • Мята или базилик . Добавьте несколько свежих листьев мяты или базилика для получения травяного оттенка.
  • Ананас. Замените 1 стакан замороженных ягод на 1 стакан замороженного ананаса.
  • Манго или персик. Замените 1 стакан замороженных ягод на 1 стакан замороженных манго или персиков.

Вы можете хранить этот клубнично-банановый смузи?

Вообще-то можно! Смузи лучше всего есть сразу.Но вы можете хранить этот клубнично-банановый смузи в холодильнике 1-2 дня. Храните его в закрытом контейнере или в каменной банке с закрытой крышкой. Если он отделяется (что совершенно нормально), просто встряхните его, и все готово.

Зачем вам это хранить? Это на самом деле идеально подходит для завтрака на хорошем. Приготовьте смузи накануне вечером, и вы можете наслаждаться им на завтрак на следующий день.

Рецепт клубнично-бананового смузи…

Вегетарианские, веганские, растительные, без молочных продуктов и без глютена.

Распечатать часы значок часов

Описание

Все, что вам нужно, это 2 ингредиента для самого простого и лучшего рецепта клубнично-бананового смузи! Это настолько восхитительно просто, что вам придется повторять это снова и снова.


  • 2 стакана замороженной клубники
  • 2 банана (комнатная температура)
  • ½ стакана воды
  • 8 кубиков льда

  1. Поместите все ингредиенты в блендер, разломив бананы на кусочки.Взбить до однородной массы.
  2. Подавайте сразу или храните в закрытой банке в холодильнике в течение 2 дней.
  • Категория: напитки
  • Способ приготовления: купаж
  • Кухня: американская

Ключевые слова: Клубнично-банановый смузи, Лучший клубничный смузи, Простой клубнично-банановый смузи

Другие рецепты смузи

Вот несколько наших любимых рецептов смузи:

  • Зелень: Смузи из капусты, авокадо, зелени, сельдерея или шпината Вкус настолько неотразимый, что вы забудете, что едите все эти полезные ингредиенты.
  • Сливочный: Смузи с ванильным белком, йогуртом или арахисовым маслом. По вкусу они немного напоминают молочные коктейли… но это здоровые смузи!
  • Ягоды: Смузи из смеси ягод, клубники, фруктов, черники, клубники, манго или черники и банана Полный сладкого фруктового вкуса!
  • Фрукты: Банан, ананас, персик, манго, апельсин или арбуз Смузи Сочный и слегка сладкий: идеально освежающий.

Еще один полезный напиток? Попробуйте наш домашний чайный гриб!

Рецепт восхитительного клубнично-бананового смузи

Я обожаю этот вкусный клубничный смузи! Этот восхитительный клубнично-банановый смузи, содержащий 6 граммов протеина и 7 граммов клетчатки, наполнит вас энергией на весь день. Перейдите к рецепту клубнично-бананового смузи или прочтите наши советы по его приготовлению.

Мы обожаем этот легкий клубничный смузи. Банан смешан с клубникой для получения натуральной сладко-сливочной основы . Затем мы добавляем дополнительные питательные вещества с цукини (вы не чувствуете его на вкус), ореховым или семенным маслом, семенами чиа и корицей.

  • Банан добавляет кремообразности, но на этом не останавливается. Они являются мощным источником питания, богатым полезным для сердца калием, витамином B6 и клетчаткой.(Возможно, вас заинтересует наш простой рецепт бананового смузи.)
  • Клубника придает естественную сладость и богата витаминами C и K. Они также содержат хорошую дозу клетчатки, фолиевой кислоты, марганца и калия. Попробуйте наш простой клубничный смузи.
  • Кабачки также добавляют кремообразности. Он практически не обнаруживается в смузи и содержит витамины C, A, калий, фолиевую кислоту и клетчатку.
  • Масло с орехами и семенами придает сливочность, аромат и протеин. (Вам может понравиться наш рецепт домашнего арахисового масла или домашнее миндальное масло)
  • Семена чиа богаты клетчаткой, омега-3 жирными кислотами и приносят еще больше питательных веществ на вечеринку.

Чтобы получить более здоровые рецепты, взгляните на нашу лапшу из цуккини с чесноком и пармезаном без вины, этот клубничный салат с айсбергом с голубым сырным винегретом, наши домашние вегетарианские гамбургеры и эти полезные печеные сладкие картофелины с сальсой из помидоров и авокадо.

Рецепт восхитительного клубнично-бананового смузи

Этот полезный рецепт клубничного смузи с бананом сытный и восхитительный. По возможности используйте замороженный банан — из него получаются самые сливочные смузи.В следующий раз, когда у вас будет связка бананов на кухне, нарежьте несколько бананов и заморозьте, чтобы получить смузи на следующий день.

На приготовление 2 маленьких смузи

Вам понадобится

1 средний (125 грамм) спелый банан, 1 нарезанный стакан

1 стакан с горкой (150 г) свежей или замороженной клубники

1 1/2 стакана (185 г) нарезанных цуккини (примерно половина средних цукини)

2 столовые ложки орехового масла, например, арахисового или миндального масла, см. Наш рецепт домашнего арахисового масла

1 столовая ложка семян чиа

Щепотка молотой корицы

Щепотка морской соли

1 стакан воды или молока (молочного или немолочного)

Мед, агава или другой подсластитель по мере необходимости

Указания

    Добавьте банан, клубнику, цукини, ореховое масло, семена чиа, корицу, соль и воду в высокоскоростной блендер.Взбивайте на высокой температуре, пока не станет кремообразной и гладкой. Затем попробуйте, если необходимо, добавьте немного подсластителя. Если смузи плохо смешивается или кажется слишком густым, добавьте еще немного жидкости и взбивайте до однородной массы.

    Разделите на два стакана (или добавьте в один высокий стакан для двойной порции). Если хотите, перед подачей посыпьте сверху дополнительными семенами чиа и нарезанной кубиками клубники.

Советы Адама и Джоанны

  • Пищевая ценность, указанная ниже, является приблизительной. Мы использовали калькулятор рецептов USDA Supertracker для расчета приблизительных значений.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.